面对货架上琳琅满目的牛奶,你是不是在看了看身上的脂肪后退而却步了呢?其实,牛奶是一种高品质生活的象征,对身体是十分有益的,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪。
牛奶小测试
1、牛奶对减肥有益吗?
A:有益 B:无益
2、减脂牛奶和全脂牛奶对于减肥而言有区别吗?
A:有区别 B:没有区别
3、钙(钙食品)和减肥有联系吗?
A:有关系;B:没有关系
如果您都选择了B,您对牛奶的偏见可是有点大了。
正确认识牛奶和正确对待减肥可是同等重要的。
公式早知道
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)国际上公认的身高、体重换算公式为:
男:标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)
女:标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)
【教你豆浆减肥的方法】
每天早餐各位是不是都会来一杯豆浆?其实,营养丰富的豆浆除了可以做早餐外,还有减肥丰胸的功效哦!
随处都可买到的豆浆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,打成豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有人靠这个方法断食,3天内瘦下4.5公斤,而且胸部不会缩水,难怪连女F4的Stacy都想用九阳豆浆机做豆浆喝喝看。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)在台湾,九阳豆浆机做豆浆可说是最便宜的营养饮料,不管是便利商店或早餐店,都可见到九阳豆浆机的踪影。可是它通常只是早餐的配角,高级点的也不过是加颗蛋、撒上葱花,把它变成美味的宵夜,鲜少有人把豆浆当作减肥的工具。
【教你正确的游泳减肥方法】
正确的游泳减肥方法
游泳减肥众所周知,但如果方法不对,不但肥没减下来,还累得个精疲力尽~
游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。
具体操作是如下:
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,体质弱的人,尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。
有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
自制牛奶蜂蜜面膜
制作:准备适量的牛奶,然后加上蜂蜜,搅拌均匀,再加入少许面粉搅拌成糊状,然后敷在脸上,待15~25分钟以后用清水洗净.。
功效:牛奶蜂蜜面膜有很好的美白效果,给肌肤补充水分还很滋润哦,是个很有用的护肤面膜。
自制牛奶橄榄油面膜
制作:准备一勺牛奶,滴入3滴橄榄油,再加上少许的面粉,混合搅拌均匀。把它敷在脸上,待干后就可以用温水洁面。
功效:牛奶橄榄油面膜可以减少脸部皱纹,滋润脸部肌肤,使肌肤更白皙嫩滑,可增加皮肤的活力和弹性。
自制牛奶燕麦面膜
制作:将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,就大功告成。
功效:牛奶燕麦面膜可有效治疗痤疮、祛除雀斑和黑头,只需每天使用10分钟的燕麦面膜你就能看到效果哦!
自制牛奶草莓面膜
制作:用适量的草莓捣成泥状,加入少许牛奶调成糊状。然后涂抹于脸部,20分钟左右用清水洗净。
功效:牛奶草莓面膜可以预防皮肤干燥,让肌肤看起来更细腻柔滑,为肌肤大量补充水分,滋润肌肤。
自制牛奶碎豆腐面膜
制作:将豆腐弄碎包在干净的纱布里,然后用冰牛奶清洁面部,待洗完脸后,就用包着豆腐的纱布来搓脸。
功效:牛奶碎豆腐面膜能进一步的清洁脸部肌肤,去除脸部的污垢,可以使皮肤变得更光滑、白皙,达到美白的效果。
【教你蛋白质减肥方法】
谁说减肥就要戒口,其实减肥也可以很轻松,不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法,这种减肥方法不限制你吃肉,恰恰相反,你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。
1、目标是减肥
高蛋白减肥法跟低碳饮食法有异曲同工之妙,它通过吃高蛋白的食物来阻止摄入更多的碳水化合物,从而达到减肥的目标。
界定某种减肥方法是否属于高蛋白减肥法,主要是要看高蛋白食物在整个食物餐单中占的比例。普通的饮食中,大约有15%的卡路里是来源于蛋白质,而高蛋白质减肥饮食中这个比例达到了40%左右。
2、平抑胃口
高蛋白饮食法可以平抑你的胃口,让你的肚子不会饿。
另外,它还可以改变你的新陈代谢。当严格控制碳水化合物的时候,你的身体就会燃烧更多的脂肪。
3、开始高蛋白减肥法
高蛋白饮食减肥法没有一个既定的餐单,你可以自己创造属于自己的高蛋白减肥法。
大多数高蛋白食物含有的脂肪含量都没有碳水化合物高,其含有的营养物质却比较高。