呼啦圈减肥告诉你转呼啦圈能瘦腰吗

最XIAO

最XIAO

2015-12-29 21:20

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师美容美体频道的小编为大家精心编辑的呼啦圈减肥告诉你转呼啦圈能瘦腰吗吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

  【呼啦圈减肥每天转多久】

  摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点:

  一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多!

  二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果,不过您运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗。

  【呼啦圈减肥会反弹吗】

  转呼啦圈减肥不会反弹。但是要注意掌握正确的方法,要持之以恒。学会以下这些方法,转呼啦圈减肥不会反弹哦!

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  一、后舵式

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背

  1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨.

  2、顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

  3、回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

  二、前屈身

  主攻目标:背部、双臂及肩部

  1、双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。

  2、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。


  【呼啦圈减肥告诉你转呼啦圈能瘦腰吗】

  呼啦圈能充分活动躯干部位,对腰腹部减肥特别有效。由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥朋友来说,只做呼啦圈运动是不够。而对于体重问题不大人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的。

  呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。

  呼啦圈减肥坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。

  【告诉你转呼啦圈能瘦腰吗】

  【呼啦圈能瘦腰吗】

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

  许多美M们尝试了各种各样的减肥方法,但最终却还是未能如愿减出自己想要的曲线,没有拥有魅力的小蛮腰,不知道姐妹们有没有试过转呼啦圈,编向你特别推荐,这款既简单经济又可以打造完魅力腰身的减肥方法。下面我们就来学习下转呼啦圈减肥,塑造完美曲线所必知的一些小常识。呼啦圈为什么能瘦腰

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

  呼啦圈如何减腹部脂肪

  转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪,正确的转呼啦圈方法如下。

  转动的方向也要掌握,以每次10分钟为例,左右转动的时长必须相同,均为5分钟,如果仅仅往一个方向转动的话,肌肉施力与受刺激就会变得不均匀,腰线就没有那么好看了!

  要点1:转呼啦圈的时候,切忌姿势歪斜,背肌必须挺直,上身充分向上伸展,时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。

  要点2:很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈,其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部,并将呼啦圈贴紧后背,从背部的高度开始转起。

  要点3:其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果,真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来,所以千万不要用腰腹来转呼啦圈,这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!


  【呼啦圈能瘦腰吗】

  很多MM喜欢转呼啦圈。呼拉圈能瘦腰吗?主要是不是减腰腹部的坠肉?使用呼啦圈有哪些注意的事项,正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。

  腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的,时下又再次兴起了曾经的全民运动呼啦圈,用呼啦圈减肥需要注意哪些问题呢?

  呼啦圈不要选用太重的

  呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果,时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动,对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体,即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重,但也不应该过轻,因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

  转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

  选好了自己的呼拉圈,就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里,有可能次日会腰腹酸痛,日后会逐渐好转。因此,可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动,为了达到最佳瘦身的效果,该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

  【怎么转呼啦圈减肥】

  呼啦圈减肥法是一种风靡一时的减肥方法。转呼啦圈减肥随时随地都可以练习,而且简单方便,因此很多人在减肥的时候都会选择呼啦圈减肥。但是有不少MM反映,转呼啦圈很难达到减肥的效果呢。其实这是因为练习的方法不正确。

  转呼啦圈是一种全身性的运动,呼啦圈的运动强度并不大,因此只有运动的时间足够长才能达到减肥的效果。当运动减肥达到有氧运动的阶段后,身体的多余脂肪和热量就会燃烧起来。小编建议,运动的时间为每周运动三次,每次至少运动30分钟。

  呼啦圈减肥存在一个误区,很多女生认为,呼啦圈越重减肥效果越好。这是不正确的。过重的呼啦圈在开始转动的刹那需要花很大的劲儿才能甩起来。而且这个是一个长时间的运动,过重会对腹部,背部的脏器造成撞击,损害身体。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

呼啦圈减肥告诉你转呼啦圈能瘦腰吗

美容美体
呼啦圈减肥告诉你转呼啦圈能瘦腰吗

告诉你转呼啦圈能瘦腰吗

美容美体
告诉你转呼啦圈能瘦腰吗

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

呼啦圈能瘦腰吗 怎样转呼啦圈瘦腰

减肥 减肥偏方 减肥秘方
呼啦圈能瘦腰吗 怎样转呼啦圈瘦腰

转呼啦圈能瘦腰吗 你了解转呼啦圈吗

瘦腰 减肥方法 瘦身
转呼啦圈能瘦腰吗 你了解转呼啦圈吗

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

转弹簧呼啦圈能瘦腰吗?

瘦腰
转弹簧呼啦圈能瘦腰吗?

呼啦圈能瘦腰吗

美容
呼啦圈能瘦腰吗

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

婴儿肥怎么瘦脸

婴儿肥怎么瘦脸

吸脂减肥塑型

吸脂减肥塑型
下拉加载更多内容 ↓