美白小秘方美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水，即可。
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20 分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。
一、播前准备在向阳背风的地方，做宽1.5－2米、深30厘米、南低北高、东西走向的畦，上盖塑料薄膜及草苫。早春育苗最好用电热线或马粪增温。一亩大田需阳畦8－10平方米。育苗土用腐熟马粪与阳土（过筛）按1:2配制，每立方米土再加尿素1公斤、磷酸二氢钾1公斤、多菌灵1公斤与土调匀，填入阳畦，灌足水盖膜增温，夜间加盖草苫。播前3－5天充分晒种，种子不宜用自留种。
二、育菌及管理3月上中旬选晴好天气播种，亩播种量150克。播后地温保持20℃以上，出苗前不放风。出苗后及时放风，白天23一25℃，夜间15－13℃，苗出齐后及时间苗。移栽前15天，浇一次小水。移栽前10天，视天气炼苗，采取昼揭夜盖的方式以适应露地自然气候环境。定植前5天可全天不盖膜，此时浇一次透水。移栽前应浇足水，把苗拔起即可移栽。
三、移栽亩底施优质有机肥5立方米、二铵30一40公斤、钾肥10公斤、尿素10公斤，撒施后深耕耙平。亩密度9000株，栽后立即浇缓苗水，缓苗后不缺水不浇。
四、田间管理及时锄草防病治虫。植株14－16叶时打顶，并适当浇水施肥，进入7月份田间应封垄。进入花果期追肥应以磷、钾肥为主，生长后期（约8月底以后）不再追肥，9月下旬停止灌水。
五、收获约10月中旬收获，抢时晾晒，采摘分级出售。
1、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），恩，并可以除口臭：）
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白
3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿
1、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），恩，并可以除口臭：）
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白
3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿
水族箱里是可以种水草的，并且一般选择管理粗放、根系发达、株形优美的较为理想，如：金鱼草、蜈蚣草、龙须草、皇冠草、水菊花、水兰草等。
水草种植的十大金科玉律：
1、底砂与水中的热带温度
此句重点在强调底砂与水中之间的与字上。在水族箱底部铺设加温线，有一项特别的优点：就是可以迫使加热后的水上升，而使底砂成为整个水族箱的化学和物理系统之一部份。不仅温度会均匀分散到整个水族箱之中，而且底砂中所产生的营养盐也会随着水流回到水中，并流到水草的叶部。反之亦然，当水流进底砂时，氧气会随着水流进入底砂之中，底砂因此可保持较长的作用时间，且不会赞成死角并可避免底质变黑。有了此套加温系统，就可模仿热带地区地下水的水平与垂直之自然流动。除此之外，此加温系统仅采24伏特的低电压，对于人类及动物是绝对无害的。
2、合适的光照
依据水族箱的大小及形状，水族箱的光照可以使用萤光灯管、水银灯(HGL)或金属卤素灯(HQI)。只要使用其中任何一种光源，均能保持鱼儿的自然色彩和水草的良好生长，而其最主要的目的是要确保水族箱在白天时段，有最适量的氧供应。当水中的饱和溶氧量只达到100%时，这对于养有鱼类的水族箱而言是不够的，因为不只鱼类需要氧气，就连细菌也需要氧气来进行废物分解(此废物来自饵料，水草等)。此外，水草也需要一定含量的氧气，尤其是在傍晚，为了避免晚上氧气不足，白天一定要补足氧气，而此只能以合适的光照来达成。
3、稳定的水质
热带水域，不论其年代有多久远，其水位高低及光照状况，特别是游动快速的水，其水质都很稳定，一些水质因子如：PH值，二氧化碳含量，硬度等都很少变化。
此需求对于完全不懂化学的门外汉而言，是很难理解的，在水族箱中需要调整到中性的PH值和维持稳定的酸度，即碳酸盐硬度更少要在3-4度DH。为什么呢?因为我们混养于水族箱中的鱼类，系从酸性水质(如：霓虹灯鱼)到碱性水质(如：慈鲷科鱼)都有，如要将这两类的鱼类都培育的很成功且顺利，中性的PH值是最为理想的。
中性的PH值系由二氧化碳的添加来控制，然而此种控制至少必需维持碳酸盐硬度在3-4度DH之范围下，(因其它的酸性物质也可能产生错误的二氧化碳读数)，这样才能确保必要的稳定性与一致的边续性。而且，由于二氧化碳的添加，水中型的水草才可以确定获得最适量的二氧化碳。
4、合乎自然的水草营养
我们知道大多数水草生长的热带水域的化学及营养组成，大多缺少某种营养盐，尤其是一些生长所不可或缺的微量元素。然而由于河水的结构不同，例如：密接地下水的自然涌泉可以不断地补充营养盐，换句话说，所有天然水域的主要化学组成都不相同。 水族箱中固定补充营养盐是不能够忽略的。
自来水中所没有的营养盐，需在定时换水时添加进去，而动物的排泄废物及水草新陈代谢的产物，也可在换水时被移走，而属于化学性不稳定的微量元素(如：铁、锰及其它等)，则均应每日少量添加，以免因大量使用而导致毒性之产生。
5、生物过滤系统
一般以水族箱的水容积而言，所饲养的鱼儿经常过多，新陈代谢的产物不仅只由鱼类产生，蜗牛及水草等也会不制造累积，并污染水质，水族饲养者为控制此过程，必须定期换水及作适当的过滤，而目前的生物过滤作用正后来居上，大有取代使用过滤棉，、活性碳、陶磁过滤珠等纯机械式过滤作用的趋势，所谓生物性意指过滤作用经由长着细菌的介质，而能将水中的污染物去除，以保持其清洁的方式。一些特殊的细菌甚至可以螯合剂的残留及处理过多肥料的螯合物。在工业废弃物处理技术上，也可大规模地动用此方法，将受污染的水质处理、再生成饮用水的品质。
6、强劲的水流
良好的水流可确保水族箱中温度的均衡，并将水草叶面的有机废物冲洗掉，及供应叶片新的营养功能。而整个叶片也是需要强劲的水流来移走容易附着于叶片表面的水质薄膜。
再者，鱼类原本就习惯于流动的水中(溪流或河川)，享受强劲水流以锻炼他们的身体(鱼类体操学)。
7、密植的水草
最完美水草水族箱有赖于密植与生长良好的水草。水草密生的水族箱其优点如下：
1)行体造形的美感。
2)水草的根可以在底床作用。
3)氧气可藉着根部散布到底床的所有区域。
4)可防止底质变黑。
5)生长良好的水草可提供水族箱充分的氧气。
6)生长良好的水草可防止所有藻类的滋生。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）7)生长良好的水草可抑制病原菌的生长。
8)生长良好的水草可除去水中的杂技及有毒元素。
9)某些水草能释放出类似抗生素的物质。
10)植的水草提供了鱼儿隐藏与产卵的绝佳场所。
8、平衡的鱼群
一个鱼与水草所共同生存的理想环境，有赖于慎选的平衡鱼群。在最完美水草水族，鱼与水草的结合必须要非常的和谐。以下是一些原则：
1)不要放养无法和平共存的鱼种。
2)不要放养会吃水草的鱼种。
3)刚设缸便要放食苔鱼，以防制藻类。
4)确定所放养的鱼种，其所适应的水温相同，通常为25-26摄氏度。
5)为了防止蜗牛的过度繁生，可放入食螺鱼。
6)选择生长于水族各水层的鱼种：底层鱼、中层鱼与上层鱼。
7)不要养挑嘴的鱼种，除非确定能供养其所需的食物。
9、符合热带鱼的鱼只饲养
这是有关饮料及水质处理。只有良好品质，富含维生素且容易消化的鱼食，才能饲养出健康且活泼的鱼儿。请记住，热带鱼通常来自完全无盐类的水域，所以喂的饵食其含盐量必须特别的低，否则鱼很容易患肠道疾病而感到不适，水质的处理与鱼的喂食是同等重要，当换水时要对水质做有效的处理，以减少水质所赞成的伤害性。
10、所有变因的监测
藉着定期的监测来控制温度，PH值及亚硝酸盐等之含量，尤其是要检查铁质含量，碳酸直硬度及其它等等，这样水族爱好者就可确保其水族箱没问题。与自然界的水域比较好来，水族箱的水量可说是微乎其微，各种因子很容易就由此一极端变成另一极端，然而水族箱所要的是高度的稳定性与持续性。
在对水族箱的各种功能作诊断与治疗，就是要能尽早期发现危机之所在并适当的给予处理。 此外，还应注意
1.光照
水草的种类不同，要的光照时间和强度也不同。
2.水温
通常水温高，水草生长速度快，第每种水草对水温有一定的适应范围，过高过低均会影响生长，甚至造成枯萎、死亡。
3.摘除过密的水草
当水草过于茂盛时，须及时修剪过多的分枝和枯老的枝叶，以利于光照和观赏鱼的活动。
4.清除附著的藻类
当发生有藻类著生时，可用硫溶液处理，或放入少量红螺，或者说1~2尾清道夫‘帮助清除藻类。
5.水草消毒
为防止病害发生，水草与观赏鱼一样，定期消毒。
此外，通常不必专门为水草施肥，因为观赏鱼的排泄物和呼出的二氧化碳就是水草的最佳肥料。
矢车菊是一种野生花卉，经过人们多年的培育，它的野性少了，花变大了色泽变多了，有紫、蓝、浅红、白色等品种，其中紫、蓝色最为名贵。那么，矢车菊怎么种，矢车菊的种植方法小编来为大家介绍下。
矢车菊适应性较强，喜欢阳光充足，不耐阴湿，须栽在阳光充足、排水良好的地方，否则常因阴湿而导致死亡。较耐寒，喜冷凉，忌炎热。喜肥沃、疏松和排水良好的沙质土壤。矢车菊的种植方法如下：
一、育苗
栽培矢车菊的时候，要选择疏松肥沃土壤作床，覆土约0.2厘米，栽培：待幼苗本叶发至6-7枚时移植，盆栽每13-17厘米盆植一 株。幼苗定植成活之后，摘心一次，促使多分枝，能多开花，反之若分枝过多，必要时应摘去部分侧芽，可获得较大花朵。因为直根性，宜直播秋播露地覆盖越冬，初夏开花，如冷床越冬可于春末开花，春播应尽早播种。6月份开花。
二、栽培场所
矢车菊由于原生于欧洲田野，因此稍能耐寒，性喜凉爽并且日照充足的场所。
三、用土
矢车菊比较喜爱疏松肥沃，并且排水性好的砂质壤土。栽培土应尽量使其排水及通气良好，土壤若黏性较重时，可混合3-4成的蛇木屑或珍珠石来改良。
四、浇水
浇水原则在上是每日一次就已经足够，但是夏日较干旱时，可以早晚各浇一次，以保持盆土湿润并降低盆栽的温度，但忌积水。
五、施肥
矢车菊喜多肥，生育期间应每个月施用三要素稀释液一次。若是叶片太繁茂时，则应减少氮肥的比例，至开花前宜多施磷钾肥，才能得到较硕大而花色美丽的花朵。
风信子长霉
【风信子发霉了怎么办】
风信子种植方法简单，水培土栽都可以，在种植之前风信子发霉花友知道怎么办，但是种上之后风信子发霉了花友就不知道怎么办了，其实主要在于养护方法，我们从水培和土栽两方面来说，如何防治风信子发霉。
注：风信子发霉的原因大多因为湿度大，通风不好，花友可以自由想象哦!
一、水培的风信子
在水培之前，在多菌灵溶液里侵泡10-20分钟杀菌是很有必要的，杀菌之后千万不要着急开始水培，一定要晾干之后再水培，不急于一时，不然风信子容易发霉。
另外子平时给水的时候不要把水洒到球身上，这也是引起发霉的原因之一，如果已经发霉了，用纸巾把发霉的地方擦拭干净，用多菌灵溶液擦拭一下，可以用棉签什么的，然后在通风处晾干。(水培的水位不要太高，刚刚到根盘就可以了，太高了也容易引起风信子发霉)
二、土栽的风信子
在土栽之前，杀菌和水培的方法一样，也同样需要晾干，土栽的风信子在浇水的时候，切记不要洒落到球身上，不然风信子容易发霉，已经发霉的处理方法和水培的一样，擦拭和再次消毒。
注：不管是水培的还是土栽的，在养护过程中都要注意两个方面，一就是浇水补水不要洒落到球身上，二就是要注意通风，良好的通风环境风信子才不会发霉。
【小编点评】
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）风信子在西方的花语为“只要点燃生命之火便可同享丰盛人生”这话正好道出了风信子的芳容和内涵。
【文心兰怎么种才能种好】
1、温度
由于文心兰的品种繁多，各种品种间的原生环境气候差异甚大，很难正确地说明其生长温度。不过，一般而言，文心兰不宜在温度太低的环境下生长，当温度低于10℃时，文心兰就会受到伤害，但对于一些较不耐低温的品种而言，当温度在12℃时，就会因受寒害而枯死。然而在高温的情况下，文心兰则必须在通风良好的环境下，才能安然度过。
2、日照
无论是哪一种文心兰都只能接受冬天的直射阳光，而其他的三季里，则必须加遮阴，以达到与原产地相似的日照。夏季的阳光最为强烈，因此在室外栽培时，必须加设50%～60%的遮光网，否则叶片易被阳光灼伤;而在春秋两季里，阳光较夏季柔和，般只需要30%左右的遮光网，就能保护兰株。
3、浇水
大部分的文心兰较喜欢干燥的环境，因此浇水时，宜以介质的干燥程度作为标准，当介质表面干燥时，应立即充分浇水;在生长旺盛的季节里，因需水量增加，最好每天早、晚各浇水1次;到了冬季气温较低时，应停止浇水，以助其顺利越冬。
4、通风
良好的空气流通是栽培兰花时的必要条件，文心兰也不例外，尤其是具有假球茎及薄叶的品系，闷热的环境容易引起病害。台湾夏季的温度对文心兰而言，稍嫌炎热，解决的方法除了在栽培环境四周洒水外，同时还要加强通风更能帮助兰株消暑。
5、施肥
施肥的时间必须配合植株的生长情形，虽然不同品种的文心兰生长状况并不一致，然而仍可遵循般的施肥基本原则。首先，当植株抽出花茎起，应停止施肥，直至花期过后，方能恢复施肥;其次，温度低于10℃时，亦须停止施肥。其余时间可每月施加已稀释的液态肥2～3次，此外固态肥亦可同时施用。
6、盆土
及换盆 由于文心兰喜欢较干燥的环境，故宜使用排水、通气良好的介质，因此蛇木屑就是最佳的选择，最好添加少许具有保水力的水苔，更能使植株生长良好。文心兰的换盆作业通常在兰株花期过后进行，并且每隔2～3年换盆1次即可。
7、繁殖
以分株为主要的繁殖方法，进行分株繁殖的最佳时机也是在花期过后，因此需要分株时，可与换盆同时进行。
【小编点评】
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）文心兰喜湿润和半阴环境，除浇水增加基质湿度以外，叶面和地面喷水更重要，增加空气湿度对叶片和花茎的生长更有利。硬叶型品种耐干旱能力强，冬季长时间不浇水未发生干死现象，其忍耐力很强。规模化生产需用遮阳网，以遮光率40%～50%为合适。冬季需充足阳光，一般不用遮阳网，有益于开花。
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让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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