跳绳，见效点：大腿、小腿，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中
排徒手深蹲20个→箭步蹲10-15个→开合跳30秒→俯卧撑8-12个→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯卧撑8-12个→单腿桥每边10-15个→原地小跑20-30秒→跪式俯卧撑抬腿10-15个。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！
如今，随着人们生活水平的逐渐提高，人们在家装上的关注点愈发重视品味与质量。而柴静的穹顶之下环保短片的热播，更是掀起了社会上的绿色环保巨浪。业内人士表示，环保、健康将是目前消费者选择家装产品的重要标准。
由于雾霾的严重污染，人们对健康、环保的绿色家居的渴望达到了空前的高度。那所谓的绿色环保家居，究竟应该怎样来衡量呢?据有关资料调查显示，非环保型家居产品主要是游离甲醛释放量和苯系物(苯，二甲苯)超标危及消费者的人身健康，而这两类物质主要来自劣质人造板和劣质油漆。而绿色环保家居是指基本上不散发出有害物质的家居产品。该产品有益于使用者的健康，没有对人体毒害和伤害的隐患，在生产设计过程中有严格的尺寸标准，按照人体工程学原理设计。
动人的婚礼少不了鲜花的陪伴，森系婚礼更是如此。但不同于普通的西式婚礼，小清新式的森系新娘对于鲜花会更有讲究。在追求鲜花质量以及新鲜程度的同时，对于花束的样式以及包装手法更是有着高要求严标准。所以想要呈现出一场上乘的森系婚礼，不妨先把森系手捧花的技能Get起来吧。
婚礼场上最受欢迎的自然是白色系手捧花。在大部分森系主题的婚礼中，白色花束绝对是主色调样式。一层原因是因为白色鲜花象征着纯洁;第二个原因当然是因为白色手捧花简单易搭配，对于新娘婚服以及婚礼每一部分的小主题都能够轻易的融合。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）白色为主色调的手捧花
那么白色花束除了干巴巴的一束白玫瑰亦或是其他品种以外，究竟要怎么装点，才能让它看上去别样精致呢?
白色为主色调的花束
首先，可以利用剩余的白色碎花起到一定的装点作用，比如别在新郎的领口，和新娘手里的手捧花相呼应，显得两人更加亲密。
白色鲜花的装饰
亦或是在伴娘的手腕上别上那么一两多作为装点，闺蜜一定会觉得你超级贴心。
"冷酷的女商人"、"天才设计师"、"难相处"、"自私"、"独来独往"、"工作狂"、"贵妇人之最"、"钟爱高卢烟"这些修饰词使得可可·香奈儿俨然成了千面女郎。
作为"小黑裙"的设计师、"ChanelNo.5"的缔造者、简约中透露出华贵的香奈儿风格的创始人，可可·香奈儿给时尚界留下的财富几乎无人能比，而她的个人生活也一直很令人着迷。
她所设计的服装和珠宝，同时兼顾舒适、华丽与流行;她厌恶陈腐和传统，因此用自己的思想创造了一个时代;她的机智和妩媚能使天下最沉闷的男人也绽放笑容;她的勇气和高傲可以让她战胜夙敌乃至时间;她一生的崛起、名利、成就、遭遇都与男人有着不解之缘，但她却终身未嫁;她打造了伟大的时尚帝国，一生都在追求自己想要的生活;一身简洁的黑衣造就从慵懒中超脱的解放，一顶率性的斜扣黑帽改变低眉顺眼的盲从，一朵山茶花绽放高贵的内蕴气质，一滴5号香水散发迷醉的性感魅力
这位来自浪漫法兰西的卓越的女性时尚领袖，凭借其超越极限的创造力成为启动时尚革命的设计先锋。
她的指间永远夹着一支香烟，下巴永远高傲地抬起，眼睛里永远有无尽的激情。黑色是她的灵魂，精彩是她的标签，简约和优雅是她对时尚和奢华的诠释。她是一个永远保持活力和年轻个性的精灵。她的力量不只体现在她的服饰、香水和故事里，她一直在鼓励每一个女性解放自己的身心，独立和自信地寻找生活的乐趣，做一个无畏而快乐的人。
使用说明
1、香水会由下往上升:香水使用在身上，香味会随着时间温度由下往上升;因此在使用香水的时候，不要只集中在上半身使用，要注重均衡分布。
2、使用在温度高的部位，香味更香，香水味通常会随着体温升高而更易散发出真香味，因此，使用在体温高的部位，会比使用在衣服上更香，在季节上，使用在夏天也比冬天更容易感觉到香味。
3、香味使用在动态的部位上，香味更容易散发，香味会随着身体的动作而扩散因此使用在手挽，手肘膝盖内侧等经常动的部位最理想。
绿色的鞋子在市面上不会非常多见，所以受到了很多喜欢独特的人士喜欢，但是绿色的鞋子怎么搭配好看呢?会不会因为颜色太特别而不好搭?其实不会的!下面就为大家推荐几种绿色鞋子的搭配方案：
青春风：
想清爽点的话其实可以考虑搭配白色或者黄色的高筒袜，其实这种搭配在外国已经非常流行，上身搭配蛋糕裙或者小短裤，非常有个性而且又青春!
中性风：
想要中性一点的风格的话其实最简单的就是搭配卡其色的休闲裤，上身搭配蓝白格子的衬衫，休闲而大方。
休闲风：
男生们也许也会选择绿色的鞋子，除了刚才说到的搭配卡其色的休闲裤之余，还可以选择搭配同是绿色系的上衣和重水洗的牛仔裤，上下呼应非常帅气!
这两年军绿色成为秋冬装最流行的色系，不少女生都青睐这种帅气酷范儿的颜色。今天爱秀美服饰小编就要为大家带来军绿色外套搭配图片，跟着图片一起来学学，提升你的时尚品味。
帅气有型的短款军绿色外套，小巧版型简单大方，这样一款夹克，内搭条纹T恤，下穿白色小脚裤，穿上球鞋，特别的清新舒服，尽显潮女气质。
延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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