【图】桔子的热量

　　苹果的热量和减肥功效别名：滔婆、柰、柰子、频婆、平波、天然子

　　热量：52 大卡(100克可食部分)

　　分类：蔬果和菌藻

　　评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

　　介绍

　　苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。

　　苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多。国光苹果甜酸，风味较好，适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

　　营养价值

　　1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;

　　2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;

　　3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

　　4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

　　5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

　　6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

　　【桔子的热量】

　　桔子的热量有多少?相信很多人都是爱吃桔子的，桔子不仅美味可口，而且桔子具有丰富的营养价值。每天吃一个桔子可以补充维生素C。桔子虽然是我们生活中常见的水果，可是你知道桔子的营养价值，现在小编就来和您分享一下桔子的营养价值。

　　桔子的热量有多少?

　　桔子的热量(以100克可食部分计)是51大卡(213千焦)。每100克桔子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

　　桔子的营养价值：

　　1、桔子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

　　2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　3、桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

　　4、在鲜柑桔汁中，有一种抗癌活性很强的物质诺米灵，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　扩展阅读：吃桔子的好处

　　从中医角度来讲桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。桔子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是药材。橘皮入药称为‘陈皮’，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫橘核，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素p，所以能有效防治高血压，多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。

　　【小编点评】

　　桔子含有丰富的糖类，如：葡萄糖、果糖、蔗糖，还含有维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，有益健康。

　　【桔子上火吗】

　　圆圆滚滚的桔子色泽鲜艳，气味芬芳，非常可人。尤其是其中维生素C的含量特别多，吃了以后可以补充身体的多种元素，而且对于人体的新陈代谢有着非常良好的作用。爱漂亮的女孩也会因为它是一种美容的水果而经常食用。但是有人说，桔子虽好，吃多了会上火。事实是这样的吗?吃桔子上火吗?

　　对于这个答案来说，大多数人都应该有过亲身体会。吃桔子上火吗?吃多了的确会上火。如果还没体会过的人可能吃的数量不多吧。不信就可以自己试一下。吃多了以后是不是会感觉舌头发涩?

　　桔子，性温味甘，含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

　　多吃桔子上火，因此我们应注意以下几点：

　　1、橘子虽含有丰富的胡萝卜素。但如果在短期内大量摄入(每天吃0.5公斤以上)，肝脏不能完全将其代谢处理，血液中的胡萝卜素浓度过高，便会沉积在皮肤组织内，从而使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。所以，橘子虽好，但吃多了会中毒，食用也要有节制。

　　2、桔子含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。

　　3、因桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃桔子。

　　【小编点评】

　　另外，桔子最好不要和萝卜一起吃。如果二者同吃的话会增加甲状腺肿大的危险。也不要边喝牛奶边吃桔子。桔子中的果酸会中和牛奶中的蛋白质，而且在胃里形成块状物质，引起胃痛等毛病。吃桔子上火吗?会上火，既然如此，就要合理食用，不要吃太多哦。

北方叫做“橘”，南方叫做“桔”，“橘”字俗作“桔”现在已经没有区别了，都指同一种水果。

橘子，常绿乔木橘子树的果实，成熟的果实球形稍扁，果皮红黄色，果肉多汁，味道甜。（相当于书面语）；

桔子：是橘子的俗称（相当于俗语）。

桔子：桔，为芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实。种类很多，有八布桔、金钱桔、甜桔、酸桔、宫川、新津桔、尾张桔、黄岩桔、温州桔、四川桔等品种。果实较小，常为扁圆形，皮色橙红、朱红或橙黄。果皮薄而宽松，海绵层薄，质韧，容易剥离，瓤瓣7至11个。味甜或酸，种子呈尖细状，不耐贮藏。

不耐贮藏，“橘”字俗作“桔” 现在已经没有区别了、朱红或橙黄，味道甜。（相当于书面语）。味甜或酸、四川桔等品种、甜桔，成熟的果实球形稍扁：是橘子的俗称（相当于俗语），果皮红黄色：桔，呈尖细状、酸桔、新津桔，为芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实，瓤瓣7至11个、尾张桔。种类很多，有八布桔，都指同一种水果、宫川，质韧北方叫做“橘”、黄岩桔，南方叫做“桔”，果肉多汁、温州桔。果皮薄而宽松，常绿乔木橘子树的果实，容易剥离，常为扁圆形。

　　【桔子上火】

　　到了冬季正是橘子丰收的时期，而且橘子也还特别的好吃，所以很多的人都喜欢吃桔子。特别是小孩子更是一口气能吃好几颗桔子。可以听老年人说，吃桔子上火。桔子作为一种水果，而且是含维生素C高的食物，多吃可以补充维生素C。橘子上火吗?

　　桔子上火吗?橘子不但果汁多，而且非常的好吃。所以有些人忍不住会多吃几个，结果会出现了咳嗽或口腔溃疡的情况，而这种情况专家解答就是吃桔子多而引发的，因为吃桔子过多容易上火。

　　吃橘子为什么会上火

　　橘子，性温味甘。含多种营养成分，维生素C和D的含量尤高。具有补阳益气等作用。能调节人体新陈代谢。

　　橘子含水量高，营养丰富，含大量维生素 C,枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

　　橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

　　有些人吃橘子过多容易上火，因此，建议不要一次吃橘子过多。若吃多时，应停食1~2周再吃。

　　【小编点评】

　　橘子上火吗?橘子吃了多了才容易上火，要是一两颗的话是不会上火的，不过这也是因人而异的。但是不要吃过量为好。另外，特别是小孩子更不要多吃，吃过多的橘子会对口腔以及牙龈，牙齿，胃粘膜都是相当有害的。所以少吃为好，适量的吃还可以起到一定的作用。因为桔子全身都是宝。

　　桔子的功效与作用

　　橘子知识介绍：

　　橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。

　　橘子营养分析：

　　1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

　　2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

　　4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　橘子补充信息：

　　1. 肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的因扰;

　　2. 橘子含热量较多，如果一次食用过多，就会“上火”，促发口腔炎、牙周炎等症;

　　3. 过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。橘子适合人群：一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。橘子食疗作用：

　　橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经; 具有开胃理气，止渴润肺的功效; 主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子食物相克：

　　橘子同螃蟹食，令患软痈。同獭肉食，令恶心。勿与槟榔同食。(引自《饮食须知》) 橘子做法指导：剥皮生食，或绞汗取液饮。吃橘子也要洗; 烤橘子可以治感冒;

　　吃橘子可以防癌; 吃橘子一天不超过3个, 橘子皮可以清热解毒防晕车,在上车前一小时用手指挤捏橘子皮,上车后继续随时挤捏,可以有效防止晕车

　　用橘子皮泡茶可以开胃、通气、提神，切记不要用鲜橘子皮泡水喝;

　　它也是一种烹饪调料，煮粥的时候，在粥熟之前放几片橘子皮，煮的粥对胸腹涨满或咳嗽痰多的人，能起到饮食治疗的作用;

　　橘子皮上的白丝丝叫橘络，有通经活血、里气化痰的作用，可以治疗高血压、久咳引起的胸肋疼痛; 在室内放橘子可以改善空气，美化室内; 煮沸的橘子皮水可治愈脚癣;

　　【小编点评】

　　爱喝酒的人应多吃橘子; 每天吃一个橘子喝两杯绿茶可以防辐射; 橘子不宜与萝卜同食，橘子与牛奶不宜同食，饭前或空腹时不宜吃橘子。

　　【吃桔子上火吗】

　　无论大人小孩都是非常吃桔子的。桔子中含有丰富的维生素C、矿物质、蛋白质等，吃桔子不仅有益于身体健康，还能美容养颜。尤其是江西蜜桔，小小的，但是特别甜，非常好吃。但是桔子虽然好吃，但是也不能多吃。因为据有经验的人说，吃桔子多了会上火。桔子上火吗?

　　桔子中的糖分含量是比较多的，如果吃桔子较多的话，会产生大量的热量，而这些热量如果得不到及时的转化，就会使体内的热量超标，从而出现上火的症状。桔子上火吗?吃得如果超过体内所需能量就会上火。

　　吃桔子上火之后，会引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象。

　　另外，吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起上火，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是因为桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常常是阴常不足，而阳常有余，桔子使阳气更盛，便会出现上火现象。因此小儿不能多食桔子。

　　桔子性温味甘。含多种营养成分，维生素c和d的含量尤高。具有补阳益气等作用。能调节人体新陈代谢。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素c的需要量。若食用过多，过量摄入维生素c时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

　　【小编点评】

　　吃桔子上火吗?答案自然是肯定的。既然吃多了会上火，那桔子吃起来不能尽兴怎么办?非常爱吃桔子但是又怕上火，有一个非常简单但又有效的办法就是：我们可以将桔子放在四五十度左右的热水中泡一下，这时候再吃，就不会上火了。

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