【图】现在流行的减肥方法

跳绳，见效点：大腿、小腿，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中

减肥方法尤如雨后春笋，多不胜数，而哪些方法在具体实践中是最有成效最有特色的呢?我们根据网上各减肥方法的排行榜整理出了网友公认减肥效果最佳的前十位

　　第一名运动减肥/不易弹

　　理由：对于减肥而言饮食加运动。

　　注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

　　第二名减肥茶减肥

　　特点：效果好，无副作用，调整机体内分泌，经济实惠

　　理由：减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

　　比较好的减肥茶产品有美国莱普顿花草减肥茶，其无毒副作用、无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食，是真正绿色高级减肥茶产品，美国莱普顿花草减肥茶由八种花草茶成份组成，还具有排毒养颜、美白皮肤、降低胆固醇、防止动脉硬化、减肥、抗炎、抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡,从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。

　　第三名营养减肥

　　特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

　　理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

　　注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

　　第四名西药减肥

　　特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

　　理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

　　注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

　　第五名针炙减肥

　　特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

　　理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73。3%~ 89%左右。

　　第六名中药减肥

　　特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

　　注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。

　　第七名喝茶减肥

　　特点：最方便，最简单的减肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

　　注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

　　推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

　　第八名外用减肥

　　特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧

　　注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝抵针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

　　第九名束身衣减肥

　　特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

　　注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内zg、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

　　第十名节食减肥

　　特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。

　　注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

一、晨操

　　美好的一天开始后，早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。二、盐疗

　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。三、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　今天，小编推荐大家一种简单轻松的减肥的方法经络按摩减肥法。
　　经络按摩减肥法每天10分钟局部减肥效果好
　　瘦小腹
　　腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。
　　推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。
　　推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
　　瘦手臂
　　手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除蝴蝶袖。
　　捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。
　　捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。
　　瘦大腿
　　你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃经，促进身体吸收的营养物质代谢，从而消除营养物质的堆积而瘦腿。
　　大腿的胃经位置：大腿外侧，自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处。
　　敲打方法：用小橡皮锤敲打大腿外侧，力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。
　　瘦小腿
　　你是不是因为经常跑步，而让自己的小腿肚子特别的发达，不美观了呢?小腿粗，可以多刮一刮胆经。
　　小腿的胆经区域：小腿外侧腓骨前缘，自腓骨小头下至足外踝前。
　　刮痧方法：可以用带尖头的刮痧板，以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧，力度以有酸胀感为适宜，直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意，月经期不要刮痧。
　　若能每日坚持，养成易瘦体质指日可待。

这款玉米须烫发型特别的张扬，很适合像猫一样的女人，他们充满野性的吸引力，让男人充满征服的欲望。

中分黑色浓密卷发，让女人有种从森林走出来的清新感，低调的张扬，低调的奢华，黑色这种经典色配合好了发型确实是很添彩。

斜刘海柔顺卷发，这款就是柔柔顺顺的感觉，很有名媛气质，展现出女人温柔可人的魅力。

偏分中卷，这一款是很多明星喜欢的发型，因为时尚感十足，也是很露气质的发型。

这款长发主要是强调零碎感，发尾长短不一，刘海也修的长长短短，特别的随意，充满青春活力。

现在最流行的一款长发梨花头，这样的梨花头确实不多见，最适合春秋季节了，发尾打造出蓬松卷度出来，这样梨花头的味道就显现出来了，除了尾部蓬松有卷度外，其他的头发要打造出直发来，配上一款韩版外套，很漂亮。

一款具有都市风格的发型，这款长发卷发最大的特点就是百搭效果好，棕色的头发就是能搭配多种色彩的衣服，明显的中分刘海，发际线都很明显，为什么选择中分发型呢？因为中分发型可以很好的把脸型露出来，适合比较自信的女子。

有点欧式风格的一款长卷发，把整款发型都烫出波浪卷来，看起来性感诱惑极了，在配上一款横纹黑色圆帽，特具街拍味道了，搭配上一款宽松的打底衫，一副自由风格展现在我们面前了。

这款流行发型就是韩式发型了，四六分的刘海把女生的鹅蛋脸显现的非常完美，右侧的刘海要打造出片状，这样才更具时尚风格，其余头发要打造出烫卷的效果出来，不烫头发是不行的，因为你不烫头发效果出不来，戴上一款紫色墨镜，一副都市俏女郎的风格就展现出来了噢。

自由乱发性感特质：这款流行男发发式发缕稍长、层次分明，既可以凸显男人豪放、张扬、狂野，又可表现其温文含蓄的一面，所以成为很多商场精英的至爱。在正式谈判场合时，可以稍微抹点定型产品，规规矩矩地梳理成正统发式；休闲时，可以将其挑乱，弄蓬松，瞬间就会变成Pub里的不羁男子。修剪要点：直发男子剪这款，看上去会更迷人(但它不适合卷发男士)。你的他想剪成这样时，应提醒理发师注意分层修剪，且发丝不宜太短，工具以用剃刀为佳。因为用剃刀容易削出层次，展现出它清晰的轮廓及圆润的结构。若要表现这款发型性感的蓬乱效果，可将少量发胶均匀揉搓于手指间，再轻轻用手指从一绺发的三分之二处向下涂抹。新式波浪卷性感特质：顶着一头长而蓬松卷发的男人显得那么桀骜不驯，别具一种阳刚、野性之美——但前提是发卷要柔软，服贴，容易打理。以前，自来卷男子总爱把头发剃成短平头，但现在，他们突然意识到：如果修剪恰当，长长的卷发也可以非常可爱，很容易打动那些喜欢可爱事物的女性。修剪要点：天生卷发的男子眼下都相当亲睐这款发式。修剪时，理发师应斜着削剪，而非横腰剪断，这样可很好地保留其原有形状，避免发卷因修剪不当卷缩成一团团的。那平时应该如何梳理呢？洗完头后，先用干毛巾擦干水滴，再抹上嗜哩，等其自然风干即可。对于那些发卷较硬的男士，洗完头后，可将湿发分成一束束的，再用摩丝将其分别拧绞在一起，效果就会很自然又层次分明。时髦寸头　　性感特质：小平头过去通常与军人联系在一起，因此它一般是中规中矩的代名词。但现在它却受到长了一头硬直刺猬式毛发的男子的欢迎。新式寸头有别于过去的小平头，因为传统的寸儿头后脑勺和两侧的头发较短，头顶头发削平；而新款平头，各处头发长度都一样，因而更显锋芒毕露。它之所以受到男士们的喜欢，因为这款发型几乎不需要费什么心思去整理——不要吹风机，不要梳子，也无须摩丝什么的，甚至还能节省洗发水呢！修剪要点：它适合任何发质的、尤其是头发较少的男人。头发剪得越短，其实看上去越显厚，越有重量感。修剪也并不复杂，一把大剪刀就可完工，但每3个星期就需要修理一番，以免头发的整体轮廓变形。也可抹点亮发乳，使短发显得亮泽有神。现代古典式性感特质：这四款发型中，以这款最为传统、最经典了，几乎适合所有的男士：两侧和后脑部头发短，前额至头顶的发缕削剪成约二、三英寸长的尖齿状，看上去既精神又不失平和朴素。打理起来也很方便，唯一需注意的是：由于它需要涂抹哲哩、摩丝等来使头发丝直竖起来，因此使用时注意别抹得太多。修剪要点：无论直发还是卷发男人，这款发型都会显得他沉静、稳重。理发师修剪头顶头发时，应采用削剪方法，以使发丝直竖向上。平时洗完头，应当用吹风机吹头顶部分，同时手指伸入其中拔弄。差不多快干时，再在手指间抹点发蜡等，将头顶部发缕向上直拉起来，形成尖刺状。注意开始时，发蜡先挤一小点，若不够再添加。

延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用