孕妇怎么进补才好

孕妇进补，样样需留神！

　　怀孕了，按照老一辈的说法就要一人补两个。且不论这话对不对，但有一点可以肯定的是，孕期进补是每一个准妈妈孕期生活中的大事。

　　盲目补钙和鱼肝油有哪些后果

　　有些准妈妈在各种书上看到在孕期要补钙和鱼肝油，说是补钙和鱼肝油是为了使宝宝健康活泼，所以就盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。其实，准妈妈大量补钙的做法是不对的，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，可能会对准妈妈以及体内宝宝的生长产生不良的影响，可能会引起：

　　准妈妈食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

　　如果准妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。

　　宝宝的牙滤泡会在宫内过早钙化而萌出。

　　因此，准妈妈不要随意服用过量鱼肝油和钙制剂，在孕期补钙的时候要在医生的指导下服用，特别是在孕期如果因治病需要服用，更应该按医嘱服用。

　　妈妈使劲吃，超重婴儿多

　　专家指出，巨婴不仅给产妇分娩造 成一定困难，还可能出现新生儿并发症增多、婴儿发育异常等一系列 问题。

　　据了解，今年以来该院接受产妇分娩404例，其中4000克以上的 巨大儿占10.9%;7月份占20%以上，而孕妇营养过剩是产生巨大儿 的主要原因。苏州市消化营养研究中心主任医师王毓明说，孕妇营养 过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。国外研究表明，怀孕 后半期每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一只、牛奶一杯、粮食一 斤、新鲜果蔬一斤。王毓明说，国内外营养专家均不主张孕妇过多摄 入高蛋白高脂肪食物。适当多吃点富含维生素的新鲜果蔬，不仅是自 身和胎儿营养所需，而且可防新生儿畸形。

　　营养专家特别提醒说，从长远来看，小儿先天性肥胖可能引发脂 肪肝、糖尿病及内分泌代谢失调和过早发育，尤其是女性性早熟，将可能导致成年后生殖系统和乳腺肿瘤发病率明显上升。

　　哪些补品是孕期不宜服用的

　　现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生。有人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、难产、早产等情况屡见不鲜。

　　下列一些补品是孕期不宜服用的：

　　1、忌滥用人参 孕后，月经停闭，孕妇处阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则推动胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

　　2、忌滥用补药 再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，会对孕妇及胎儿产生程度不一的影响。有的孕妇用了大量蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸等，也会损伤孕妇和腹中胎儿。

　　3、忌热性食品 孕妇不能多吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循宜凉忌热的原则，即使是水果，也应吃性味甘、凉之物，如西红柿、生梨、桃子，少吃桂圆等。

孕妇禁用补品

以下补品是孕期不宜服用：

1）、忌滥用人参

孕后，月经停闭，孕妇处阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则"推动"胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

2）、忌滥用补药

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，会对孕妇及胎儿产生程度不一的影响。有的孕妇用了大量蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸等，也会损伤孕妇和腹中胎儿。

3）、忌热性食品

孕妇不能多吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循"宜凉忌热"的原则，即使是水果，也应吃性味甘、凉之物，如西红柿、生梨、桃子，少吃桂圆等。

认识食物属性有利于进补

并非所有的食物都适合孕妈妈滋补身体，准妈妈应了解食物的属性，依据自己的体质，选择合适的补品，下面将常见食物按不同的属性分别归类。

辛辣物。辣椒、大蒜、生姜、葱。

热性水果。龙眼、荔枝、榴莲、芒果。

燥热性食物。任何熏、炸、烧烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。

刺激性食物。咖啡、咖喱、酒、腌制品。

寒性水果。水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。

凉性食物。瓜类（西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜）、甘蔗、西洋菜、大白菜、莲藕、白萝卜、绿豆。

清淡甘平易吸收的食物。苹果、草莓、樱桃、葡萄、番石榴、柳橙、桑葚、木瓜、空心菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、花椰菜。

此外，还有一些食物是预防胎儿大脑受到损害的，比如说新鲜蔬菜。人的大脑主要由脂肪、蛋白质、糖、维生素等七种营养成分构成。其中B族维生素、维生素C和维生素E极为丰富，这些维生素与儿童的智力关系很大。所以，准妈妈在补充蛋白质、脂肪和糖的同时，要多吃一些富含维生素的食物。在新鲜蔬菜中，存在着大脑正常发育所需要的大量B族维生素、维生素C和维生素E，它们不但质量高，而且容易被吸收利用。所以，孕妈妈应多吃新鲜蔬菜。

中医学认为，自然界气候的变化，时刻影响着人体的生理、病理，孕妈妈更容易受季节变化的影响。随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求也不同，所以孕妇的饮食要随季节的变化而采取适宜的饮食方案，以适应其生理性、代谢性需要。

四季饮食原则

春季以清温平淡为宜，减酸宜甘。孕妇要多食蔬菜，少食米面

夏季饮食上宜多食甘酸清润之物，可多吃含蛋白质的豆制品，不宜饮冷无度

秋季不宜多食瓜果，少用辛辣食品，多食柔润食物

冬季多食一些动物脂肪类食物，多补充黄、绿色蔬菜，切忌食硬、生冷食品

孕妈妈进补注意事项

对于孕妈妈来说，冬季是进补的最好时机。但是，还应该结合孕妇的具体情况，如果孕妇处于孕晚期，且营养充足，就应该注意控制饮食，避免出现胎儿过重的现象，如果属于孕早期或者孕中期，则比较适合。