孕妇如何减压？

职场孕妇如何减压？

目前，不孕不育威胁着很多人的幸福生活，尤其是职场女性，不孕不育的年轻白领逐渐增多，工作生活上的各种压力使她们很难怀上宝宝，即使怀上了宝宝也容易流产。白领女性们想要生出健康的宝宝，首先要学会缓解自身的压力。

女白领终于怀孕却不足三月就流产

女白领周女士在医药公司当财务主管，工作压力过大使她结婚四年一直未能怀上孩子，这让原本工作压力就大的她更加焦灼不安。今年年初，周微终于怀孕，没想到这个得之不易的宝宝没足三个月就流产了。

医生表示，这是由于精神压力过大导致的流产。到医院就诊的不孕不育患者中，将近60%是因为精神压力过大导致的，不少人即使怀孕了也因为精神压力大保不住孩子。职场的女白领们如果想要个健康的宝宝，就一定要学会缓解自己的压力。

职场孕妇压力来源

职场的孕妇总是要扮演好两个角色，公司员工和准妈妈。作为一名员工，她有自己的工作，要努力将工作做好，需要大量地时间和精力。作为一名准妈妈，她要保护自己肚子里的宝宝，需要放松和休息。但是，当两者发生矛盾，准妈妈们就会感到压力，问题也就tulaoshi随之产生。大多数职场孕妇都会有以下几大问题。

1、宝宝的健康。职场的孕妇总会担心自己因为工作不能安心养胎，怕工作中的环境问题、压力问题会影响宝宝的健康。

2、工作的变故。有了宝宝以后，她们就不能将精力都花在工作上面，不管是待产期还是成长期，作为妈妈她们都要照顾自己的宝宝，很多职场孕妇怕一些未知的改变会影响自己的工作。

3、身材的改变。职场白领都是很在乎自己的身材的，不少职场白领担心自己产后身材变形、容貌衰老，精干的形象改变。

4、过早的计划。有了孩子以后，职场白领们就会开始筹划宝宝的将来，奶粉花多少钱、上学花多少钱、甚至结婚花多少钱。她们会更感到生活的压力，难以放松心情。

职场压力的解决办法

1、及时有效的和医生沟通。孕期产生焦虑的原因主要是对怀孕的常识不是十分清楚，自己产生一些莫名的恐惧。职场白领可以在准备怀孕之前3-6个月到医院去咨询，进行全面的孕前检查，并解答您的种种疑惑。有专业的医生来指导您在工作中如何安胎，准妈妈们就可以安心了。

2、每隔2小时为大脑舒压。建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

3、孕事不宜对领导隐瞒。尽早的和领导沟通，领导也会合理的为你安排工作量，这样准妈妈们即不用担心自己的工作完成不好，也有精力安心养胎。自己蒙头烦恼，即完成不好工作，也影响宝宝的健康。

4、孕妇开博。心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。