怀孕七个月的饮食原则有哪些

孕七月的饮食原则

7 个月的胎宝宝的生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿；多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。准妈妈在怀孕26 周以后，要注意不
宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2 ～ 4 克。

从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B 族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面(m.tulaoshi.com)包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。

由于这时候准妈妈常会有烧心的感觉，所以每餐的进食不要过多，尤其是不要在太饥饿的时候才去吃东西，也不要一次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重食道肌肉松弛。此外，辛辣性的食物和过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜，加重烧心感，最好少吃为宜。还应注意的是，准妈妈在进食后不要立即躺下，最好是能活动半个小时。