香拌菠菜－孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。香拌菠菜是孕前的一款好食谱。
图老师香拌菠菜－孕前食谱
主料： 菠菜 500克
调料： 盐 5克 味精 3克 姜 5克 香油 10克
制作工艺：菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内，加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。
菜品口感 香嫩可口。
豆腐皮炒菠菜-孕前食谱
豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效；菠莱不仅含有大量的B胡萝卜素和铁，也是维生素B6,叶酸、铁和钾的极佳来源。孕前准妈妈食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥。
豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱
材料:豆腐皮250克，菠菜100克
调料:葱末、姜末各1小勺，盐、鸡精各适量
做法:
1.将菠菜择好，洗净切成长段;豆腐皮切成片。
2.锅中热油，放入葱末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍软，加盐和鸡精炒匀即可。
