孩子靠喝饮料补充水分弊端
随着天气转暖，又到了饮料的销售旺季，各种口味的饮料成了孩子们的最爱，有些家长甚至让孩子通过喝饮料来补充每日所需的水分。但专家指出，孩子靠喝饮料补水有五大弊端，白开水才是儿童最健康的饮品。
中国青少年研究中心助理研究员赵霞指出，首先，有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体的缺水，引起口渴。含糖过多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。
第二，大量喝饮料是导致儿童过胖或过瘦的主要原因之一。一方面，食欲正常或食欲较差的孩子会因饮用大量饮料而冲淡胃液，使食欲减退，同时，由于饮料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也会导致孩子的进食量下降，从而造成孩子因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄入不足而消瘦。另一方面，对于食欲旺盛的孩子来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
第三，饮料中所含的人工色素和防腐剂将会阻碍儿童的生长发育。过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。色素沉积在儿童尚未发育成熟的消化道黏膜上，极易引起食欲下降(图老师整理)和消化不良。另外，过量色素还是引起儿童多动症的原因之一。至于饮料中所含的防腐剂，如果过量摄入，将会在人体中产生“铬合物”，造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而导致儿童身材矮小。
第四，过多饮用饮料还可能引发儿童的多种疾病。目前，由于无节制地喝饮料而导致“果汁尿”患儿的增多已经引起了人们的警觉。“果汁尿”形成的原因就在于果汁中大量糖分不能被人体吸收利用而从肾脏排出，结果使尿液发生变化，尿糖值增高。这种情况持续的时间长了，还会引起肾脏病变。
第五，饮料中大都含小苏打成分，属于碱性物质，少量饮用可助消化、中和胃酸，过量饮用会使胃液呈碱性，胃的消化功能就会减退，从而出现消化不良的症状，并引发消化系统疾病。
赵霞表示，白开水具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强机体免疫力、美容护肤等作用，从健康角度看，家长最好给孩子喝白开水。
儿童喝能量饮料易上瘾
学童如果饮用过量含咖啡因的饮料，可能会出现胸痛、头痛、过度活跃等现象。此外，能量饮料还会促使一些学生做出不良行为，让老师更加难以管教。
有英国专家表示，由于现在的青少年流行喝能量饮料，因此越来越多人对咖啡因上瘾。
英国媒体2日报道称，有研究显示，学童如果饮用过量含咖啡因的饮料，可能会出现胸痛、头痛、过度活跃等现象。此外，还会促使一些学生做出不良行为，让老师更加难以管教。一些药物慈善团体已经向各学校的校医发出警告，希望他们注意青少年的咖啡因上瘾症状。
让部分学生行为粗暴
在英国皇家护理学院近日召开的一次会议上，专家们纷纷表示，学生们正在消费越来越多的高能饮料和咖啡因药片。
“英国药物教育”组织的鲍勃·泰特说，这些东西价格便宜且容易买到，因此导致了咖啡因上瘾现象和相关健康问题的增加。“孩子们会在上学的路上喝，在课间喝，在午餐时喝。如果你有个喜欢喝能量饮料的孩子，那他们很容易在上课时表现得过度兴奋。”泰特表示，当有学生表示胸痛、头痛、过于好动或者失眠时，校医就应该注意罪魁祸首是否是咖啡因上瘾。
据报道，根据最新推出的健康饮食指导方针，小卖部等商店都被禁止贩卖高脂肪和含糖饮料，但是学校却成了这一指导方针的“漏网之鱼”。直到一个星期以前，英国才有一所学校禁止学生喝红牛饮料。该校相关人士表示这个禁令是源于这类型的饮料导致了小部分学生行为粗暴。
有国家禁售能量饮料
最近几年，能量饮料的销量一直在上升。其中红牛饮料在英国的销售额就达到2.71亿英镑。每罐红牛饮料就含有80毫克的咖啡因——这相当于饮用一杯咖啡。由于号称可以长时间保持清醒，因此这些高能饮料在学生、喜欢泡夜店者、工人和司机当中非常流行。不过据报道，相当数量的国家已经禁止销售或者限制销售某些品牌的能量饮料，原因是害怕这些饮料引发高血压、心悸等症状。
上个月，有研究者发现喝一罐能量饮料就可以增加心脏病发作或者中风的危险。澳大利亚学者进行的这项研究发现，含咖啡因的无糖饮料也能导致人体血液黏性增大，增加了致命血液凝结的几率。
如何给孩子挑选合适的饮料
目前市场上销售的饮料大体上分为：碳酸饮料、营养型饮料、矿泉水饮料，以及各种具有保健功能的滋补饮品。营养性饮料中，孩子常喝的主要是含奶饮料和果汁饮料。
给孩子喝饮料的目的不外乎以下几个方面：
1、止渴，补充丢失的水分；
2、补充因新陈代谢丢失的维生素和矿物质；
3、饮料中的糖分可补充一部分能量；
4、营养型饮料补充蛋白质和维生素等。
并不是所有的饮料都适合孩子饮用，家长应慎重地进行选择。
充入二氧化碳的饮料称碳酸饮料。大都以糖、香精、色素加水制成。喝起来口感清爽甜美， 很适合孩子的口味。但喝多了不仅摄入糖分太多，而且已有报道说，多喝可乐型(图老师整理)饮料(及其他含有咖啡因的饮料)可能影响儿童长个。所以这类饮料不适合孩子常喝。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingliao/）营养型料因加入果汁、牛奶等而倍受家长欢迎。认为既能满足孩子食欲，又可以补充营养。但这些饮料中营养素的含量比天然食品低很多，营养价值并不高，而且大多数添加了防腐剂、稳定剂和香精、糖精等对孩子无益的物质，并不宜多喝。例如，所谓果奶的蛋白质含量仅1%左右，是纯牛奶的三分之一，相差很多。将牛奶制成酸奶，可提高牛奶中营养素的吸收率 ，而且小儿很少产生腹胀、腹泻症状，即酸奶是很适合孩子饮用的，但以酸奶为基础，加上 香精、糖、甜味剂、稳定剂制成的乳酸菌饮料就不同了，营养素含量降低很多，而且各种添加剂对身体无益。
儿童常喝气泡饮料易腐牙齿
许多青少年都爱喝气泡饮料，最近一项对英国青少年的调查显示，带气泡饮料是导致青少年患牙蚀的一个主要原因，但许多父母并没有意识到这个问题的存在。
儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿
伯明翰大学的研究人员发现，高达92%的14岁英国青少年因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，带气泡饮料是导致青少年牙蚀的最主要因素。每天仅喝一份带气饮料就会使儿童患牙蚀的危险明显增加，发表在最近出版的《英国牙科》杂志上的这份研究报告称，每天喝四杯或更多带气泡饮料，会使12岁青少年患牙蚀的危险增加2.5倍;而14岁青少年若大量喝带气泡饮料，其患牙蚀的可能性会增加至5倍。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。
英国牙科协会的研究人员说，牙蚀在英国青少年中是一个日益严重的问题，但许多父母并不了解蛀牙和牙蚀之间的区别。父母们需要了解的是，某些产品的酸性可能会导致牙齿被腐蚀。
