宝宝的健康饮食该注意什么

1～2岁宝宝的健康饮食

　　1～2岁的宝宝，饮食习惯将发生变化，将从以奶类为主转向混合食物。不过，宝宝的消化系统还没有完全成熟，需要给他提供营养丰富、适合年龄的多种食物，帮助宝宝逐渐形成健康的饮食习惯。

　　1、养成健康的饮食习惯

　　◆宝宝会尝试自己吃东西，体验各种新口味。他倾向于较单纯的味道，你要努力提供多种不同口味的食物，帮助他改变这种偏好。如果宝宝排斥新口味，妈妈一定要坚持让他品尝!

　　◆宝宝的消化系统还没有完全成熟，要根据他的生理特征与营养需求，提供营养均衡的食物，避免高热高糖的垃圾食品。

　　◆宝宝喜欢自己动手吃饭，用手抓食物吃;到了15～18个月可以借助餐具吃饭了。你要给宝宝提供充足的机会，练习使用餐具。

　　妈妈请注意：

　　你的责任是给宝宝提供各种各样营养丰富的健康食物，而选择哪些食物以及吃多少应该让宝宝自己决定。

　　2、奶必不可少

　　牛奶富含钙和维生素D，容易吸收，是宝宝不可缺少的食物。为了促进身体与大脑的正常发育，2岁以下的宝宝应该食用全脂牛奶。2岁以后，经医生允许，才可以换成减脂奶或者脱脂奶。

　　12～18个月大时，可以试着将奶瓶换成奶杯。宝宝需要适应这一过程，你需要逐渐减少奶瓶喂奶的次数。母乳喂养的宝宝，可以直接用奶杯喂奶，避免奶瓶与奶杯交替使用。

　　妈妈请注意：

　　如果母乳喂养的宝宝不喜欢喝配方奶，可将奶粉与母乳混合起来喂，直到宝宝适应了，再喂纯配方奶和牛奶。

　　3、铁元素的摄入

　　1岁以后，妈妈要提防宝宝缺铁。缺铁会导致缺铁性贫血，影响宝宝的身心发展。怎样保证铁的摄入量?

　　◆牛奶摄入量每天应在480～720毫升。

　　◆宝宝的食谱中应增加富含铁元素的食品，如铁强化食品、肉类、家禽、鱼类和豆类。

　　◆继续喂铁强化谷物，直到宝宝18～24个月大。

　　妈妈请注意：

　　如果想给宝宝补充额外的维生素，请事先咨询医生。

　　4、这个月宝宝应避免吃的食物

　　给宝宝喂牛奶、柑橘类的水果和鸡蛋等时，应注意观察他是否有过敏反应。如果关系密切的家庭成员中有人对某种食物过敏，如花生或海鲜，要告知医生，给宝宝喂此类食物要谨慎。应该等到宝宝2～3岁比较合适，TuLaoShi.com或经过敏测试，确认宝宝不会对这些食物过敏后喂。

　　妈妈请注意：

　　避免给宝宝喂食容易噎住的食物，譬如：爆米花、硬糖、热狗、生蔬菜、硬的水果、整颗葡萄以及葡萄干和坚果等。宝宝吃任何食物时，妈妈都要在一旁照看。

　　5、宝宝应吃多少?

　　◆宝宝胃容量有限，宜少吃多餐。一日三餐，外加两、三次点心。点心要适量，距正餐不能太近，以免影响宝宝的食欲。

　　◆这个年龄段的宝宝挑食很常见，你不必大惊小怪。

　　妈妈请注意：

　　如果宝宝不饿，切勿强迫进食;如果宝宝一直吵着要吃，也不应毫无节制地让他吃个没完。