哪些食物可以促进宝宝智力发育

七种食物帮助宝宝智力发育

　　要想让自己的宝宝聪明过人，除了先天的遗传因素外，饮食也是很重要的一个环节。家长们应该知道，有七种食物可助宝宝智力的增长哦。

　　能激发创造力的食品：

　　生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。

　　能增强记忆力的食物：

　　黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。

　　常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。

　　能提高灵敏度的食物：

　　核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。

　　能集中精力的食物：

　　洋葱能稀释Tulaoshi.com血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

　　能提高分析能力的食物：

　　花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。

　　能促进睡眠的食物：

　　小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

　　能提高效率的食物：

　　糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收，可提高人的学习和工作效率。

六种食物促进宝宝智力发育

促进宝宝智力发育吃什么好?处于学龄前期的宝宝们正是大脑发育的黄金时期，作为爸爸妈妈自然希望自己的宝宝能聪明快乐地赢在人生的跑线，最直接地办法就是从营养饮食上入手，促进宝宝智力发育，请看母婴小编为您介绍。

鱼类：

鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白

蛋类：

无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂(卵磷脂食品)经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显着改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

核桃仁：

核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油(油食品)脂较多，不易消化(消化食品)，一般3～6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

杏仁：

大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。

大枣：

晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素(微量元素食品)，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的潜在记忆。

龙眼肉：

对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。

图老师温馨提示：以上便是促进宝宝智力发育的六种营养膳食，希望对妈妈私房菜又提供了几种食材，更多的喂养指南尽在育儿频道。

哪些食物会阻碍宝宝的智力发育

 作为父母，我们都知道自己的孩子聪明，更希望能通过自己的努力，让宝宝变得更加聪明。而很多父母已经意识到了某些食物能提高宝宝的智力，所以会给宝宝适当的食用。这里我们还要注意哪些食物会阻碍宝宝的智力发育?那么，有哪些损脑食品应尽量少给孩子吃呢?下面列举一些生活中常见的损脑食品清单：

一、白糖：典型的酸性食品，如果饭前多吃含糖分高的食物，害处尤其显著。因为，糖分在体内过剩，会使血糖上升，感到腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。如果孩子吃白糖过多，不仅容易发胖，而且糖汁留在牙缝里，容易造成龋齿。长期过量地食用白糖，易使孩子形成酸性体质和酸性脑，严重影响孩子的智力发展。因此，为了保护孩子的智力，尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。

二、精白米、面类：　精白米、面类，是生活中常食用的食品，颇受人们的欢迎，然而在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到燃料的作用。因此，这些食物不是益脑食品，而是一种损脑食品。

三、咖啡：据科学分析，咖啡具有提神之功能：有人认为，咖啡是一种兴奋剂，有利于大脑清醒。其实不然，因咖啡含的咖啡因，是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，以致引起兴奋，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少，如果父母给孩子过多地喝咖啡，就会严重影响孩子的智力发展。

四、肉类：不少父母为了使自己的孩子身体长得健康，每天给孩子吃多种肉类食品，几乎一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析，人体如呈微碱性状态是最适宜的，如偏食肉类，则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性，便会导致大脑反应迟钝。科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发展。

知道了哪些食物会阻碍宝宝的智力发育，所以为了让宝宝更聪明，我们除了要吃能提高智力的食物之外，还要避免阻碍智力的食物。当父母的都希望自己的宝宝健康聪明，要实现这一美好的愿望，就必须掌握一些生活中的科学知识。

三种营养素帮助宝宝智力发育

你是不是也这样，听说吃鱼可以帮助宝宝补脑，为了让孩子变聪明，恨不得一日三餐都让宝宝吃鱼，时间一长宝宝都吃厌了，这样的方法是不对的，那么怎样才能让宝宝变得更加聪明呢?

其实，孩子还在婴儿时期就具备了学习能力，营养的补充也能帮助宝宝脑部发育，除了众所周知的DHA以外，胆碱和叶黄素也具有很好的促进幼儿智力发育的作用。

一、DHA

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对婴儿智力和视力发育至关重要。

0-6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1-0.18%，约12.3mg/100ml奶液。其实，除www.Tulaoshi.com了母乳和配方奶以外，食物里包括海参、藻类以及部分鱼类和干果也可以帮助补充DHA。

二、胆碱

胆碱被称为记忆因子，能帮助中枢神经传递资讯，是大脑思维、记忆等智力活动的必需物质。充足的胆碱摄入有助支持脑发育和记忆功能，还可支持DHA整合入大脑，可能强化DHA效果。

婴儿摄入量推荐为125mg每天，相当于约16mg/100ml奶液，这与优质母乳中胆碱含量是一致的。在辅食上面还可以给宝宝多喂些蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜等来补充胆碱。

三、叶黄素

视觉发育好的宝宝每天摄入大脑的信息更多、更清晰、更准确。蓝光是可见光中波长较短的高能量光线，能直达视网膜黄斑区，造成光化学损伤。叶黄素可有效过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的损害。此外，叶黄素也能防止正在发育的眼睛受到氧化损伤。日常生活中，除了给宝宝吃肉类，更多的是多吃蔬菜和水果来补充叶黄素，帮助宝宝眼部发育的更好!

图老师温馨提示：宝宝的智力发育关于以后的成长教育，同时也是给宝宝奠定一个坚固的基础，让他进入学龄期的时候能够更好地适应。