宝宝吃什么眼睛更明亮

宝宝如何吃出明亮大眼睛

 眼睛是心灵的窗口，在宝宝生长发育时期，保护好宝宝的眼睛相当关键。为了宝宝拥有一双明亮美丽的大眼睛，妈妈们可以注意在宝宝的饮食当中，添加一些明目记得食物，日常护理让宝宝吃出闪亮大眼睛!以下三种明目的美食食谱供各位妈妈参考。

什么营养让宝宝眼睛更明亮

维生素A：维生素A对于维持人体的正常视觉有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，幼儿在弱光环境下就不能看清楚物体。正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

牛磺酸：牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体眼角膜的自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

抗氧化营养素：眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。

维生素C：来源于蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。

维生素E：来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

叶黄素：属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。

宝宝护眼食谱一：荸荠炒黑木耳

原料：荸荠8个，干黑木耳20克，新鲜尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，盐，白糖，味精。

制作方法：

1、荸荠去皮切成片，干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用，蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段，米椒叙切成小段。

2、炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香。

3、放荸荠在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒。

4、炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中所有物，最后加味精即可起锅。

健康提示：钙具有消除眼肌紧张的作用，而黑木耳中就能够提供宝宝充足的钙质，在其他食物诸如豆及豆制品、奶类、鱼虾、海带等水产品，花生、核桃、莲子等干果类食物，香菇、蘑菇等食用菌类，苋菜、香菜、油菜等绿叶蔬菜中都含有丰富的钙质，宝宝多吃非常养眼。

宝宝护眼食谱二：鱼茸鲜虾粥

原料：鱼，虾，米，姜，盐适量，葱适量，香菜适量。

制作方法：

1、将鱼去骨取肉;虾去壳切粒。

2、先下米煮粥，烧开后将鱼茸和虾下锅，再加几片姜文火熬粥。

3、粥煮好后下适量的盐，葱花、香菜调味，一锅充满海洋信息的鱼茸鲜虾粥就煮好了。

健康提示：蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和跟新都需要它，而鱼虾中就含有丰富而优质的蛋白质，此款粥不仅鲜嫩可口，让宝宝胃口大开，更是为宝宝护眼工程添砖加瓦的上好美食。

宝宝护眼食谱三：黄豆酱浇卷心菜

原料：卷心菜，海天黄豆酱，油，盐，酱油。

制作方法：

1、卷心菜洗干净后放到淡盐水里泡泡，撕成片;

2、锅里放水烧开，放一点盐，把洗干净撕好的卷心菜放进水里烫熟，捞起来，放到碟子里;

3、把水倒掉，锅里重新放进一小杯水，烧开，放进油，盐，酱油，海天黄豆酱，趁水开的时候浇到碟子中的卷心菜上即可。

健康提示：卷心菜里富含的维生素C，是组成眼球水晶体的成分之一，母婴如果眼睛缺乏维生素C，会导致水晶体浑浊，患上白内障，因此多吃卷心菜对宝宝的眼睛发育是很有帮助的。另外维生素丰富的食物还有鲜枣、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

眼睛对于我们的重要性不用多说，保护好宝宝的眼睛是很必须的。妈妈们只要在平时的饮食当中多加注意，就可以帮助宝宝很好的护理眼睛，保持眼睛的明亮清澈。妈妈们一定要行动起来，为了宝宝美丽的未来，一定不能懈怠哦!

健康营养吃出宝宝明亮的双眼

大眼睛，长睫毛，樱桃小嘴，粉红小脸，这样的宝宝是多么的可爱，招人喜欢。同样的，每个妈妈都希望自己的宝宝拥有一双明亮双眸，那么，如何保护眼睛健康，除了日常用眼卫生之外，健康营养也是必不可少的。

从宝宝出生开始一直到六岁，是视力发育的黄金时期。根据统计，学龄前幼儿视力不良的比率为10%、小学一年级学生的近视比率为20%，而近年来，近视的发生却有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是，年纪愈小的近视患者，度数加深速度愈快，成为高度近视的机率也愈高，而高度近视更是埋下日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。因此，专家建议：视力保健从小做起。

提到保护眼睛视力，大多数的人会联想到维生素A。

拒绝眼睛干涩维生素A

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛是有益处的。因为维生素A(亦可由胡萝卜素转换而得)是黏膜细胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰;此外，维生素A也是眼球细胞内视紫(为一种可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果视紫无法形成，眼球对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还容易出现夜盲症的现象。

因此，当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素摄取，或出现眼睛干涩、不舒服(如：泪水分泌量变少、眼睛不再水汪汪)时，建议您不妨在小朋友的饮食中，添加含丰富维生素A及胡萝卜素的食物，如：动物性来源的动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及植物性来源的黄绿色蔬果(如：花椰菜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、木瓜、芒果等)。

眼球中有许多视觉神经细胞与视力息息相关，而维持神经系统健康的大功臣维生素B群，就是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子，不过却经常被人们所忽略。

如何护理让宝宝有一双明亮

　　问遍天下父母，谁不愿自己的宝宝有一双明亮健康的眼睛?可要怎样才能如愿，未必人人都心中有数。

　　宝宝眼睛的发育规律宝宝的眼睛发育始于母亲肚子里，几乎在怀孕的第一天就拉开了序幕，属于最早开始发育的器官。与其他器官比较，发育的速度也名列前茅，可与大脑媲美。自出生到3岁的三年时间，首先完成眼的结构发育，而4~13岁的十年间，则完成眼的功能发育。所以，13岁以后的孩子，其视力跟成人已经相差无几了。

　　需要注意的是，受到形形色色内外因素的作用，宝宝眼睛发育有较大的易变性，包括生理性与病理性变化，其中屈光系统的改变最大。比如视力的发育就是从远视眼开始“起锚”,随着人体发育进程的完成而逐步达到正常视力。这就要求父母多用一分心思来关照孩子的眼睛。具体就是要抓住3个关键词：养、护、查。

　　刚才说过，孩子的眼睛发育变化较大，可塑性较强，父母要在保护方面给予“优惠”措施。特别是以下5个时间段，最容易遭遇病理因子的攻击，医学上称为关键期。

　　孕期 孕早期的40天，是关键中的关键，你的孩子生下来后眼睛是否正常，有没有畸形就取决于这段时间。因为这6tulaoShi.com个星期正值眼睛发育的“奠基”阶段，最怕病毒(如风疹病毒、感冒病毒)、化学物质(如铅、汞等重金属)与药物(如保胎素)，病毒会影响眼胚的发育，导致眼睛畸形，如独眼、先天性白内障、视神经萎缩、上脸下垂等。故此期的保护重点在于防止眼睛畸形，孕妈妈要注意避免病毒感染，不要接触或使用有害化学物质，用药要向医生咨询。

　　分娩前后 胎儿眼睛受伤的几率大大增高。就说分娩吧，稍有闪失，即有可能给孩子带来终生憾事，如急产，产道压力过大，对新生儿脑组织和身体都有一定损害;产钳使用不当，夹中眼睛或视神经，将损伤眼球、神经，甚至造成眼球破裂;新生儿吸氧过量导致视网膜增生，诱发失明;产程过长，会造成孩子视网膜出血……故孕妈妈一定要到条件具备的正规医院分娩，并密切配合医生，以防不测。

　　新生儿期 除了医生对新生儿的眼睛进行首次检查外，父母也要注意观察宝宝的眼睛，如双眼的大小、外形、位置、运动、瞳孔色泽等;接近光亮时，宝宝是否有眨眼反应。目的是早期发现可能存在的先天疾患和问题，并给予合理处置。如患有先天性白内障的孩子，瞳孔呈白色，光线很难进入眼内，早期手术是唯一的治疗方法，应在出生后两个月内施行手术，以免延误而导致日后视力受损。

　　学龄前期 主旨是保护眼睛免受伤害，如扎伤、烧伤和异物损伤。随着宝宝一天天长大，活动能力增强，范围扩大，与危险因素接触的机会增多。父母要采取措施，教育宝宝不要拿着铅笔和小棍挥舞、奔跑，以免摔倒扎伤眼睛。大一些的孩子喜欢燃放烟花爆竹，从而对眼睛构成威胁，更要小心。此外，宝宝写写画画的多了，父母要督促他们养成良好的用眼习惯，保持正确的阅读、书写姿势。如坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次不要超过20分钟。继续留神孩子的眼睛，一旦发现异常，应及时诊治。如斜视，最好在2岁内手术矫正。屈光不正(远视、近视、散光)可引起弱视，6岁以前是最佳治疗时机。