产后坐月子吃什么助眠？

具有助眠功效的一些产后饮食

刚生完宝宝的新妈妈们对于产后饮食都是非常重视的，因为她们知道产后饮食的好坏直接关系到宝宝的健康和发育。其实产后饮食的重要性并不只在于宝宝的身上，产后饮食对于新妈妈们的健康同样重要。产后饮食与产后的身体恢复是密切相关的，而且合理的产后饮食还能够帮助我们解决产后的一系列问题。比如很多新妈妈都会在产后出现睡眠不足或睡眠质量不高的问题，这看似很难解决，但是如果你知道如何通过饮食来调理的话，问题就会迎刃而解。

冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量

做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝23次。

功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

牛奶燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、白糖

做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

上面的两个产后食谱对于改善产后睡眠质量是非常有效的，最主要的是这些助眠食品不仅具有助眠的功效，还具有较为丰富的营养，而且也带有一定的美容功效，食用这些食品可以实现一举多得的目的。冰糖百合可以有效改善睡眠质量，并且兼具美容养颜的功效，可谓是新妈妈们的至爱。而牛奶燕麦皮是我们非常熟悉的营养食品，非常适合早餐食用。而且这款食谱除了能够安神助眠之外，还能够润肺通便，帮助新妈妈们解决产后便秘的问题，相信你一定会喜欢。