怀孕31周吃什么好？

怀孕31周食谱推荐：翻炒牛肉菠菜

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。在孕期的时候，孕妈妈可以吃一下。不过要知道牛肉不宜多吃，要适量。

原料：

牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。

制作：

1、将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好;菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。

2、锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。

特点：

肉嫩，清淡适口。

孕期的时候孕妇的饮食很关键，孕妇以及家人要多多注意，而牛肉虽好，要注意适量，如果是炖牛肉的话，一周吃一次是最佳的。

怀孕31周食谱推荐：鸭肉抄绿豆芽

孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品;还可多吃绿豆、鸭肉等。所以，推荐这款鸭肉抄绿豆芽。

鸭丝绿豆芽

材料

绿豆芽……150g

熟鸭肉……80g

青、红椒……各1只

盐、糖……适量

白胡椒粉……少许

食用油……1大匙

葱段……5g

姜丝……5g

做法

1.豆芽掐两头汆水，熟鸭肉与青、红椒切丝备用。

2.炒锅内加油，放葱姜丝炒出香味后放豆芽和鸭丝翻炒。

3.最后放适量盐、糖、胡椒粉，翻炒出锅装盘即可。

怀孕31周食谱推荐：牛奶南瓜汤

怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的营养也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。所以在孕期补钙是大肚子妈妈最关心的话题，药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式。

孕妇补钙食谱牛奶南瓜汤

食谱原料：

甜南瓜500克，牛奶500克，切片奶酪1张，白糖4大匙。

制作方法：

1. 把南瓜去皮，切成小块。

2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4.tulaoshi 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

适用人群：

孕妇。

健康提示：

南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。