准妈妈孕期应该吃什么？

准妈妈孕期应该吃什么

关于孕期营养饮食方面的知识太多了，不过对于没有太多营养饮食知识的一般准妈妈来说，可能会看得云里雾里，所以不如直接了当的告诉你到底应该吃什么，这样就能直观很多。那么孕期应该吃什么呢?下面这些食物对母婴健康很有利。

香蕉：帮准妈妈们击退随时出现的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

全麦面包：保证纤维的摄入量，提供丰富的铁和锌。

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

绿叶蔬菜：补充维生素和矿物质，营养又健康。

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

坚果Tulaoshi.com：阻击孕期强烈的饿感，促进胎儿脑部的发育。

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

鸡蛋：孕期摄取蛋白质的最佳来源。

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!

孕期应该吃什么呢?首先就是香蕉，香蕉在水果之中可以算是营养丰富的了，而且对于缓解疲劳十分有用，这正是准妈妈需要的。在维生素的补充方面，多吃绿叶蔬菜是个好选择。而坚果则能够有效促进胎儿脑部发育，鸡蛋就更是不能少了。