如何顺利分娩？

临产前同房 分娩更顺利！

　　据美国MSNBC网站7月18日的报道，马来西亚科学家最新研究发现，孕妇在妊娠后期过性生活，将非常利于其自然分娩。

　　马来西亚吉隆坡大学谭鹏冲博士在最新一期医学杂志《产科学与妇科学》上发表论文指出，人们普遍认为，怀孕中晚期同房，会加速女性分娩速度，但过去一直缺乏相关理论支持。不过，最近他针对200位健康孕妇做的一项研究证实了这一观点。

　　谭博士发现，参加此项研究的孕妇中，有116位孕妇在妊娠后期平均每周同房4次。与产前禁欲的孕妇相比，只有6。9%性生活频繁的孕妇在怀孕第41周时没有自然分娩，而妊娠后期有规律性生活的孕妇自然分娩率则高达90%，而且100%不需要医生、护士的过多帮忙。

　　尽管研究人员建议把同房作为帮助生产的手段，但他们同时也指出：“医生应提前警告这些孕妇，性生活对妊娠前的产妇还是有一定危险性的。因为性高潮带来的子宫收缩同生产时的宫缩有些相似，可能引发早产。”

正确的呼吸方法会让分娩更顺利

说到产妇的分娩心理问题，其实都是源于对分娩的恐惧。当然，每一个产妇的性格不同，对于分娩的担忧程度也不同，但是所有的产妇担心的问题都是一样的，那就是如何能够顺利完成这一艰巨的任务。我们都知道，人的心理和生理是相互作用相互影响的，你越是担心，就越会出现问题，所以要分娩顺利就首先要调整好自己的心态，而要调整好自己的心态就必须要知道如何能够让分娩更加顺利，其实现在都有专业人员来帮助我们，而作为我们自己，最重要的就是学会正确的呼吸方法。

正确呼吸

在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方哦!另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧!

想想可爱宝宝的模样

十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧!像爸爸还是像妈妈?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧!这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到痛并快乐哦!

正确的呼吸方法对于分娩的顺利进行是至关重要的，学会了正确的呼吸方法，分娩过程自然就会变得顺利很多，这样产妇对于分娩的担忧也就自然消失了。其实分娩时的呼吸方法非常简单，通过上面的内容我们已经了解了。如果这样还没有完全消除你对分娩的恐惧，那么我们还有一个好方法，那就是想一想宝宝可爱的模样。其实准妈妈们在怀孕期间已经无数次想过了宝宝的样子，现在你不妨再来想一想，这会让你对生活充满希望，会极大减轻对于分娩的恐惧。

产前补充硫胺素让分娩更顺利

　　在怀孕的最后一个月，似乎已经没有什么事情可做，要做的只是专心待产了。其实不然，此时我们还有一件事情可做，那就是补充一些硫胺素，也是就维生素B1。

　　主打营养素：硫胺素(维生素B1)

　　作用：避免产程延长，分娩困难

　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

　　维生素B1又称硫胺素，孕晚期为自己的身体补充这种营养素，可以起到避免产程延长，帮助分娩的作用。对于进行自然分娩的女性来说，硫胺素的帮助会很大。

孕后期可以让分娩更顺利的饮食

　   孕妇在进入孕晚期的时候，一方面会很期待宝宝的出生。可是，另一方面又会担心分娩的过程，害怕、焦虑这些情绪都接踵而至。其实，并不是每个人分娩都会如此痛苦不堪的，只要你在孕晚期的时候，适当的调节，是可以让分娩更顺利的。那么，孕晚期，让分娩更顺利的饮食都有什么呢？我们一起来看看吧。

　　应多喝牛奶豆浆

　　假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆浆也是不错的选择。

　　夏天艳阳高照，孕妇还可以选择一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滚后熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。适合食欲不振的孕妇食用。另外，值得注意的是反季节蔬菜和水果孕妇尽量少吃，反季节水果是在促生长剂的帮助下反季或提早成熟，儿童食用可能导致性早熟。

 　孕妇产前吃巧克力分娩更容易

　　孕妇足部出现水肿，可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水，假如休息后水肿仍不消失，孕妇就可选择食疗方法，食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。佛山中医院的张年医生介绍，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。另外，南瓜的营养也很丰富，不但可以促进胎儿的脑细胞发育，还可以防治妊娠水肿。

　　产前吃巧克力分娩或更易

　　在禅城上班的黄小姐，初为人母，据她介绍，生产前孕妇可适量食用些巧克力，因为其中所含的糖分在产妇体内转化成热能，可增强产妇的产力，帮助顺利分娩。　　

      其实，不光是饮食可以让分娩更顺利，还有很多其他因素都可以达到这一目的，而且可以确保母婴健康。只是，要根据自己的身体来具体分析。本文介绍的就是通过饮食来让分娩更顺利。希望孕妈妈都可以掌握，在保证母婴健康的前提下，顺利分娩。

注意饮食让分娩更顺利

 很多孕妈妈在做待产准备的时候，可能会联想到一些影视剧中不好的生产画面，那些撕心裂肺的哭喊声让孕妈妈胆战心惊的，所以对于生产充满了恐惧。其实，这些大多是一些负面感觉，您不用担心自己也会遇上相同的情况。自然分娩是女性的本能，我们要做一个勇敢坚强的妈妈，无需给自己增加不必要的压力。母婴专家指出，这些食物有助于帮您轻松分娩。

注意饮食让分娩更顺利

临产时由于宫缩阵痛，常影响产妇的胃口，另外由于分娩对体能消耗很大，需要营养的及时补充，所以饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。

一、根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。

二、注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食，否则会加重胃肠负担，产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。

三、临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

四、富锌食物助你自然分娩

最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。

锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。

当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖宫产。因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。

在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，是因为孕妇除自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿。妊娠的妇女如不注意补充锌，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

知道了这些食物有助于帮您轻松分娩，所以可能在临产的时候，由于精神压力大，或者是身体不适，很容易出现食欲不振或者是失眠的情况，这个时候很多孕妈妈可能会更紧张了。其实，不要有太多的担心，只要我们在孕期的时候一切指标都正常，一般来说都是可以顺利生产的。

怎样锻炼会让分娩进行得更顺利

没有一个首次分娩的产妇对于分娩这tulaoshi件事没有恐惧的。而所有产妇的恐惧其实都是基于一点，那就是疼痛。也难怪，现在的影视作品将女性分娩的痛苦描述得很大，这无疑也加重了产妇们的心理负担。要缓解这种心理负担，消除恐惧，只是靠说是不行的，在今天的生产课堂之中，我就要教给你一种方法，学会了这种方法，你就能够无痛分娩，至少能够将分娩的疼痛大幅度降低，那么到底是什么方法呢?其实是一种很简单的产前锻炼方法，一学就会。

盘腿坐锻炼法

锻炼时间： 孕22周

锻炼方法：

准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。

如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。

作用阐释：

1.锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。

2.增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

3.促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

图老师温馨提示：

准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。

这种锻炼方法实在是非常简单，只要你掌握好正确的姿势，不需要你做什么，就能够轻松完成锻炼。可能有的产妇心中会有所疑惑，就这么简单的一种锻炼就能够减少分娩时所产生的疼痛么?当然能。你不要看这种锻炼方法简单，但是这种锻炼可以很好的锻炼背部肌肉，同时增强下体的灵活性，能够更好的促进骨盆打开，这样分娩过程就会进行得相对较为顺利，疼痛的强度和持续时间自然也就会相应减少了。在锻炼的时候，准妈妈们要注意量力而行，不要过于疲劳。