聪明孩子离不开哪些营养

千里紫外7

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2015-12-14 03:54

聪明孩子离不开哪些营养?想要宝宝聪明,首先就要满足宝宝身体的营养需求,儿童的脑力发展取决于所摄食物营养素是否平衡。那么聪明孩子离不开哪些营养呢?现在我们一起来看看吧。

聪明孩子离不开八种营养

日本营养学家近年来的研究结果表明,儿童的脑力发展取决于所摄食物营养素是否平衡。专家们指出,有8种营养物质对儿童脑力发育至关重要: 

(1)脂肪。充足的脂肪能加快脑功能发育速度,而食草类家畜的脂肪最易被儿童所吸收。 

(2)维生素C。人的智商高低,与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐,故应常在草莓、金针菇、桔子和西红柿中摄取。 

(3)钙。足量的钙质能使大脑保持持续工作,故海产品、鱼类和骨头汤应是儿童常见的桌上菜。 

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(4)蛋白质。蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质,故鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物必不可少。 

(5)维生素B。此类物质可调节脑神经功能和起营养神经作用,并可预防精神障碍,故应多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。 

(6)维生素A。维生素A是促进大脑发育的物质,动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。 

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(7)维生素E。富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等,此种物质能促进脑细胞增生,保持脑细胞的活力。 

(8)糖。糖是脑细胞活动的基本能源。儿童摄取糖类,原则上应多吃淀粉类食物来转换获得,辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品,切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。 

儿童营养要全面、适当、平衡。故在对儿童吃的问题上,首先要摒弃能吃就尽量吃,喜欢吃啥就吃啥的习俗,应提倡tulaoShi.com缺啥补啥、科学搭配、合理进食的方法,才能确保孩子的聪明与健康。

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