准备怀孕前怎么补钙

没留儿的班主任

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2015-12-13 04:34

准备怀孕前怎么补钙?准备怀孕前如何补钙,准妈妈在怀孕前是需要好好的进行调理的,尤其是钙质不能少了,图老师小编来告诉你准备怀孕前怎么补钙

怀孕前女性该如何补钙

准妈妈在怀孕前是需要好好的进行调理的,尤其是钙质不能少了。可是,孕前如何补钙?这也是有讲究的,不是你买一盒钙片吃了就没事了。是需要根据各种情况来补充。那么,孕前如何补钙呢?我们来好好的看看内容吧。做孕前准备,才能生育一个健康优质的宝宝。

孕前如何补钙

1. 每个孕妇都需要补钙吗?

这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

2. 补钙应该从什么时候开始?

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

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3. 钙,能不能自己补?

孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或

保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

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4. 如何正确的服用钙剂?

近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

5. 钙补多了有没有危害?

补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

6. 服用多种维生素还用补钙吗?

不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

7. 哪些食物中含钙量较高?

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

孕前如何补钙?谨遵这些要求,要正确的进行补钙,千万别偷懒也不能大意。要知道,孕前准备是很重要的,关系到日后宝宝的成长环境,以及孕妇的身体健康。所以对于母婴来说,钙是非常重要的。这就需要你知道,孕前如何补钙。女性朋友们,你们有所了解了吗?

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