如何帮助婴幼儿获得优质睡眠

如何帮助婴幼儿获得优质睡眠

相信不少妈妈在育儿的时候，都意识到宝宝睡眠的重要性，可以说宝宝大部分时间都是在睡眠中度过的，所以为了保证宝宝的健康，我们要掌握宝宝睡眠的法则。相信不少妈妈都发现孩子在睡眠的时候会出现夜动的情况，许多父母将宝宝浅睡阶段的夜动误认为是夜醒。但实际上却可能是睡眠质量差所致，那么如何帮助婴幼儿获得优质睡眠?

法则1 温度和湿度要适宜

适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。

法则2 入睡时间要提前

生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在晚上10时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝的最佳入睡时间最好在晚上9时前，这样10时到凌晨1时，宝宝恰好处于深睡眠状态。

法则3 睡眠时间要保证

随着宝宝的长大，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证10个小时的睡眠。

法则4 睡前运动要合理

临睡前不要进行剧烈运动，以免宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，不易入睡。但持续、规律的睡前活动有利于宝宝尽快入睡，如沐浴、按摩、讲故事、哼唱儿歌等，都有助于宝宝养成良好的入睡习惯。

法则5 纸尿裤要干爽

在睡前为宝宝换上一条迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

法则6 宝宝应该单独睡

单独睡觉有助于从小培养宝宝的独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床睡，因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱、搂睡;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于他入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数增多。

以上就是如何帮助婴幼儿获得优质睡眠的介绍，所以为了保证宝宝的睡眠质量，我们最好是在以上方面做好工作，这样才有可能会保证宝宝的睡眠质量。如果婴儿睡眠中出现做梦、夜动频繁的情况，这是正常的。父母不要将宝宝浅睡阶段的夜动误认为是夜醒，然后频繁检查纸尿裤或喂奶，这样就会造成宝宝睡眠中断。

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