女人20岁时胶原蛋白就开始老化

28-30岁，欲当妈妈好佳时

　　据人口学专家统计，我国城市女性怀孕年龄一般在27～28岁，京、沪地区在30岁左右，尤其是30～35岁的初产妇近来比较多见。而35岁以上怀孕的女性也不少，她们大多为了事业，快40才有了生育计划，35岁以上就算高龄产妇了，大量研究调查表明，35岁以上染色体突变几率会增大，35岁突变率为5%，39岁为10%以上，42岁就是20%～30%以上了。因此对忙于事业的女性来说，怀孕最佳年龄是28～30岁左右。

　　季节选择——初秋气候温暖宜人，是较适宜怀孕的季节。在孕早期可吃到丰盛的果蔬，对胚育有利。

　　生活环境非常重要——对新婚夫妻来说，因饮酒、请客和抽烟较多造成身体状况不太理想，不宜马上怀孕。最好烟酒戒掉半年以上且饮食有规律后，再准备要孩子。

　　拥有好的精神状态和愉悦的情绪，这时受孕会使孩子变得聪明健康。

　　及时补充叶酸——最好在怀孕前1个月开始补充叶酸，直到怀孕后的第3个月，这样可有效避免神经管畸形孩子的出现。

　　做好产前培训

　　在瑞典等国，大多是社区医院助产士就可以承担为孕妇咨询、指导的工作。孕妇和助产士互留通讯方式，提前预约，助产士可以用1小时的时间来接待一位孕妇，可以充分交流，详细解答其问题。而我国人口众多，每个大夫平均每半天要接待近50位孕产妇，平均每人6分钟，与孕产妇交流的时间有限。所以准父母能够参加产前知tulaoShi.com识培训班，多看相关的书刊和电视节目，了解孕期、分娩知识是一种有益的补充，有助于准父母做好充分的前期心理准备。

　　提倡自然分娩，减少感统失调

　　由于许多准父母孕期、分娩知识的不足，在分娩时，为图省事，主动选择剖腹产，这对大人、孩子都有许多不利的方面。据研究，孩子出现感觉统和失调，就和剖腹产有一定关系。这些孩子有的注意力不集中，有的多动，有的倒着写字。而有些父母还认为剖腹产的孩子特别聪明，这是没有科学道理的。自然分娩时婴儿头部在产道内长时间的挤压，对孩子是一很好的锻炼，因此我们提倡自然分娩。

分娩时孕妈妈该如何正确用力

顺产对母婴健康的好处已为人们所熟知，但自然分娩过程中的疼痛仍让很多准妈妈敬而远之，分娩时孕妈妈如何用力，学会正确用力的方法，相信会帮助准妈妈减少一些痛苦。分娩时孕妈妈如何用力?

第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。

当子宫口全开后

当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

当宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

当胎头下降到很低时

当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。图老师

分娩时准妈妈如何配合医生

       对准妈妈来说，分娩是那么让她们期待，期待中又夹着不安。那么临产的标志有哪些？产妇应该怎样配合医生才能让分娩更顺利？下面我们具体来介绍一下分娩有关方面的知识。
       临产的标志
　　在预产期的一个月内，孕妇体内激素水平的变化使子宫肌细胞兴奋性增高。有些孕妇会出现不规律的子宫收缩，有时几分钟一次，有时半小时以上才有一次，每次宫缩时间在30分钟以下，并不逐渐增强，反而逐渐减弱而消失，宫颈并未开大，这种情况称假临产。孕妇仅感觉到下腹部的轻微坠胀。它常会在夜间出现而白天消失，使孕妇睡眠欠安。确认是假临产就可以回家好好休息，积聚精力。假临产虽然不能使宫颈扩张，但能使宫颈软化，为宫颈扩张做准备。
　　临产的主要标志是规律的子宫收缩，即：两次子宫收缩间隔5-6分钟左右，持续至少20-30秒并有一定的强度。宫缩时，产妇会有腹痛肚子发硬的感觉。随着产程的进展，宫缩时间逐渐延长，而间歇时间逐渐缩短。子宫收缩同时，颈口逐渐扩张开，胎儿头不断下降。正常初产妇预计在14~18小时内宫口开全并分娩。
　　提醒：正式临产特定标志
　　不少孕妇在预产期前后相当一段时期内紧张不安，担心把握不住住院分娩时间。其实正式临产有特定的标志。当你出现下列情况之一，可去医院待产。
　　规律的腹痛：当出现规律的子宫收缩即你感觉有规律的腹痛时。
　　破水：通常胎膜在宫缩剧烈、胎儿快娩出时破裂，此时羊水不由自主地从阴道流出。如破膜时间超过24小时仍未分娩，感染的危险性将大大增大。所以，一旦发生了胎膜破裂，均应立即去医院。

待产时孕妈妈可以做哪些运动

待产时可以做哪些运动?分娩之前的待产准备你做好了吗?准妈妈可以做哪些运动?对母婴的健康有影响吗?阵痛开始了，适度运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈不必躺在床上忍耐，仍可以做些锻炼。孕妈咪是否想过，与其总是忧心忡忡，还不如事先精心做好分娩准备，满怀信心进入产房。那么，待产时可以做哪些运动?

一般家人都会让准妈妈躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和TuLaoShi.com骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入战斗的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

散步：身体竖立的情况下，散步能使更多的血液流向胎盘，为胎宝宝提供更多的氧，降低胎宝宝在分娩过程中发生窒息的危险，有助于产程顺利。散步时要有家人陪护，不要离开病房太远，可以多到窗口等空气流通较好的地方停留一会儿。

压腿：将一只脚稍微抬高，放在比较稳固的椅子、床或者台阶上，上身前倾形成压腿的姿势，阵痛来临时摇摆臀部。这样可以使骨盆打开，给胎宝宝更宽敞的下降空间，加快产程。

深蹲：两脚分开，用手扶着床或者椅子作支撑，屈膝下蹲，半蹲、深蹲都可以。这样做可以转移压力，减轻疼痛。提醒一点，下蹲时不要盲目用力，由于官口还没有开，用力反而会增加痛苦。

跪趴：在床上放一个枕头，床边地上放一个垫子，跪在垫子上，头部随意趴靠在枕头上，宫缩开始后摇摆臀部。这样做可以有效利用重力作用，加速产程。

伸懒腰：跪在地板上或者床上，双手和膝部撑地，腰部反复拱起再放平，宫缩时摇摆臀部。这个动作会让胎宝宝十分舒服，由于此时他的压力最小。

床上前倾身体：假如准妈妈正在做胎心监护或者被医生要求卧床，不能随便运动时，可以跪在床上，让准爸爸背对自己坐下，准妈妈将身体前倾，趴靠在准爸爸身上。

通过以上对"待产时孕妈妈可以做哪些运动"的介绍，相信大家对这方面的问题也都有了一定的了解，希望能够对大家有所帮助。

准妈妈待产时如何与医生沟通

很多待产妈妈由于没有住院的图老师经验，面对陌生的环境难免有紧张感，诸多住院规定、像走马灯一样走来走去的医生、护士以及从没听过的医学专业词汇，准妈妈被弄得晕头转向，待产时如何与医生沟通成了准妈妈们的难题。医生会告诉你分娩过程中需要注意的事情，对你分娩的过程很有帮助。待产时如何与医生沟通?准妈妈们一起来看看吧。

明确地表达出自己的感受

应该尽量将自己的症状详细记录下来，在去医院的路上简单按照时间顺序把自己出现的各种症状排序，描述症状时，尽量确切。比如描述自己肚子疼，就要尽量描述疼痛的特点、开始的时间、疼痛频率、持续时间、程度，有无变化等，并准备好月经史、怀孕史、家族病史等等。

贴心小提示：

1.产科医生为了推断预产期，都会问到末次月经(LMP)即最后一次月经的第一天，很多产妇对末次月经理解有误：认为末次月经是月经结束的日期，还有人在怀孕早期曾有阴dao出血，将阴dao出血误认为是末次月经。

2.参加孕妇学校，并尽可能与医生交流，以获得更多的分娩知识。如果待产妇可以在住院前已经通过门诊、或者其他途径了解更多有关分娩的医学常识、医疗语言，将会发现医师和您确实是来自相同星球的人，彼此间的语言、思考方式也如此接近，更好沟通。

2 不要夸张也不要隐瞒你的不适、注意保持平和心态。

研究表明： 不良情绪会使人对疼痛更加敏感;导致子宫收缩乏力，增加产后出血的可能;同时还使产程延长，加之疼痛刺激，自控力降低甚至丧失……而保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。随着医学的进步，精神心理因素对分娩的影响已经越来越多地显现出来。

与医生主动沟通的几个好时机

产科医生的工作非常繁忙，同时要面对好几名待产妇，确实很难抽出大段时间向你讲解一 切有关分娩的知识。医生们一般都言简意赅，虽然会认真听取患者诉说病情，但与待产妇的交流不会很多。因此，你更应该把握好时机，向医生提出疑问，请他们帮你解决各种疑惑和担忧，从而达到有效沟通，利于顺利分娩。