健身需要注意哪些事项

如何优生的两大注意事项

随着全球人口的增多，计划生育施实。为确保下一代的综合素质水平，每个家庭基本上只能生育一个孩子，所以如何优生是很多家庭很重视的一大问题。下面呢就优生问题我们给出以下怀孕知识的，多吸收一些怀孕知识可以更好的保证母婴健康。

1保证男女双最佳的健康状况。

在怀孕前的几个月内，男女双方要确保身体健康，任何一方如患有结核病、肝炎、肾炎各种炎症，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、等，最好不要受孕，病愈后也要3个月后再受孕。对性病、盆腔炎、子宫内膜异位症和子宫肌瘤等可能引起不孕的疾病，应该保持乐观心态，寻找专业医师，积极防治。

孕前几个月内，双方要停止酗酒并且保证戒烟。因为香烟中的毒素，会直接影响到巢中的卵子，并使男性精子基因变异率明显提高。孕前3个月慎用各种药物，包括不使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妇，尤其是女方，一定要在孕前3个月远离有害自身健康的场所。

长久避孕的女性一定要注意，要在停药6个月后再孕。体重也间接的影响到受孕，不宜过胖也不宜过瘦。超过理想体重20%的女性，身体内会产生过多雌、雄激素，使她们无法怀孕。女性也不宜过瘦，身体应含有22%-25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性产生卵子就可能出现问题。这样就不会达到优生的目的。

2、保持乐观心态

经常焦虑会使女性停止排卵，想要优生，你就应该学习如何克服这种焦虑情绪，比如进行体育锻炼，瑜珈、呼吸训练或者听音乐任何可以让你放松的活动。要在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下，进行负有受孕使命的性生活，丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对得到一个健康聪明的孩子至关重要。

优生是每个家庭的愿望，都希望自己的宝宝健康、聪明、漂亮，那么从自己做起，从小事做起，有一个健康漂亮的宝宝肯定不是问题。

遗传优生的注意事项有哪些

要想遗传优生，不仅要在怀孕前调理好双方的心理也要调理好双方的身体，除此之外，了解遗传优生的注意事项也是必要的，那么遗传优生的注意事项有哪些呢?怎样才能遗传优生呢？这些遗传优生的注意事项是否对我们优生宝宝有帮助？

1、优生优育应该选取合理时令环境

选择受孕时机也要注意环境、心理因素。我国古代对受孕时双方的情绪和环境都很重视，指出在天气阴冷、风雨交加、电闪雷鸣，或者是双方心情不佳、悲伤凄惨、惊恐痛苦之时，均不利于受孕。

2、看清身边优生误区再怀孕

通过对已孕育过孩子的城乡夫妇进行调查，我们发现青年夫妇的一些观念和行为对后代的身体素质影响很大。

3、孕前情绪不稳定是优生的大敌

人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦，并情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时，身体tulaoShi.com抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。

4、注重生活细节有利于优生

打算做爸爸、妈妈的你们，如果有吸烟、饮酒的习惯应该要戒掉了。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量。酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。

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孕前优生需要注意的事项是什么

　　孕前优生需要注意的事项是什么?一旦你开始准备怀孕了，就要注很多细节。女性朋友要注意的远比男人多很多，因为女性的身体将作为胎儿十个月的居所，是他们的母体，所以母体健康了，才能孕育出优质的宝宝。本文要介绍的是，孕前优生需要注意的事项是什么?也希望你能仔细认真的看完全文，从中学到孕前优生需要注意的事项，生育一个优质量的宝宝。

　　1、孕前仍然使用化妆品

　　很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

　　美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

　　2、炒菜用加碘盐还缺碘

　　我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。　女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。

　　虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

优生优育需要做的事情是什么

　　优生优育需要做的事情是什么?想要生一个有质量的孩子，就要在孕前做好功课。怎样才能做到优生优育呢?首先，一定更要调理好自己的身体，这样才能给胎儿一个良好的生长坏境。来了解一下，优生优育需要做的事情吧。

　　优生优育需要做的事情是什么?

　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫克。

　　2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

　　3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

　　4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

　　5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续tulaoshi.com巩固你 20岁时打下的免疫基础。

　　8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

　　9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

　　10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　优生优育需要做的事情是什么?孕前把好关才能让生育健康宝宝，所以预备生宝宝的夫妻，好好的看仔细了。

产后需要注意哪些事项呢

产后风湿疾病是产后常见疾病，对妈妈健康影响是非常大的。母婴专家指出，如果不做好护理工作的话，是很容易得产后风湿疾病的。产后风湿疾病属于风湿病的范畴，在确诊疾病之后一定要把握好治疗时机，及早治疗疾病，莫让产后风湿疾病困扰您的一生。

莫让产后风湿疾病困扰您的一生

产后，为何容易得风湿病

一是孕妇生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。

二是如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。

三是产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。

四是孕妇生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。

五是妇女产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。