怀孕之前需要养成的生活好习惯

饮食习惯能增加怀孕的机会

如果我们准备怀孕的话，最好提前做好功课，因为这样不仅可以提高受孕的几率，也能保证能生一个健康的宝宝。因为我们都知道想要孕育一个宝宝，不是说有就有那么简单。所以为了能生个健康宝宝，爸妈们一定要做足功课哦!不管你信不信，饮食习惯能增加怀孕的机会，还能得到一个优质宝宝!

饮食习惯增强受孕几率的方法：

1、秘密：世界上并没有确实的证据说吃一定的食物会增加你怀孕的机会，但是，同样的，也没有确实的证据证明有刺激性的食品会通过增高血压来增加性交能力，从而加大怀孕的机会。

2、例外：杜砺包含了很高水平的锌，它对男性的精液和罩丸激素而言是很有营养的，对女性的排卵和生殖能力也是很有帮助的。有一些研究表明，缺乏锌对男性和女性都有很大的影响，有很大的阻碍作用。如果每天坚持吃含有15%的锌食物，可以保证你的生殖系统功能的正常运行，从而增加你怀孕的机会。

3、规则：坚持每天都吃新鲜的水果，蔬菜，全麦食品，瘦肉，和可以提供你必要机能的维他命和矿物质，可以保证你的生殖机能正常运行。

有证据表明对于男性和女性而言，营养和生育能力是息息相关的，下面就是给想怀孕的女性在健康饮食方面的一系列的建议。

(a)叶酸：美国的大众健康机构建议女性最好在分娩的年龄阶段坚持每天都获得0。4毫克的叶酸。而维生素B会帮助孩子减少得类似脊柱裂的一类的神经管的出生缺陷，如果你的家族历史有得过神经缺陷，那你的医生就会建议你多吃点的了。你可以从很多天然多叶的食物中获得叶酸的，就像蔬菜(比如菠菜)，柑Tulaoshi.Com橘类食物，水果，坚果，豆类食物，全麦食品，还有有营养的素面和谷类食品，这些通常都含有800毫克的叶酸，而所有的这些都是可以补充孩子出生以前的维他命的摄入的。叶酸在水里是可以溶解的，它可以帮助你驱赶你身体内多余的物质。

(b)钙质：据说，如果女性想要怀孕的话，一天至少要摄入1000毫克的钙物质。你可以从一些天然的物质里获得钙物质的，就像松软干酪，低脂酸奶奶酪，罐装的鲑鱼，沙丁鱼，米饭还有干酪。

(c)维他命的供给：除了要拥有健康的饮食外呢，许多健康医疗工作者也会给你建议一些能够提供你所有营养素的物质。

(d)不要吃的东西：人造的糖果，酒精，药物还有烟都含有对你身体有害的物质，它们对你的怀孕是有一定的影响的。

知道了饮食习惯能增加怀孕的机会，所以如果您准备怀孕的话，一定要注意补充营养，这样不仅能增加您受孕的几率，也能帮您怀上一个健康的宝宝。所以如果您准备怀孕的话，在你怀孕之前的三到一年之间你要开始改变你的饮食习惯，慢慢向健康的饮食习惯倾斜。

准父母在怀孕前后的不良习惯的常识

 怀孕对于准父母来说是一件大事，也是非常高兴的事，说明即将成为父母了。但是对于一些年轻的夫妻来说，毕竟没有经验，会在怀孕前后出现很多不良习惯。那么，准父母在怀孕前后的不良习惯有哪些呢?下面小编我给大家介绍一些关于准父母在怀孕前后的不良习惯的生活常识，希望对大家能有所帮助。

1、防电脑辐射需带围裙

电脑、手机辐射到底会不会影响宝宝呢?是不是不能接触电脑了?众多准妈妈们对此忧心忡忡。

专家提醒：据世界卫生组织的调查，电脑辐射会增加女性流产率，但并没有显示会增加出生婴儿的畸形率。所以，如果妈妈们不放心，最简单的方法就是：可以带一个围裙，这样就能阻挡70%的射线，避免伤害宝宝。

2、孕前男性洗桑拿

想要宝宝之前，准爸爸有时去洗桑拿或长时间的开车坐在热坐垫上。

专家提醒：当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。

3、孕期使用美白化妆品

很多女性在怀孕期间继续使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

专家提醒：美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果妈妈体内含铅量多，必然造成宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。如果想去除体内多余的铅，最简单的办法就是补钙，钙有去除存积人体内铅的功能。

4、炒菜用加碘盐还缺碘

我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多妈妈都提出了这个疑惑。

专家提醒：妇产医院曾经对1000名孕妇做过调查，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。很多家庭炒菜时都习惯在炒菜过程中放碘盐。黄教授说，这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

关于的准父母在怀孕前后的不良习惯讲解小编我就给大家说这些了，对于一些不良的生活习惯大家一定要改，不单单是为了备孕，即便不是备孕，也是需要改掉的。生活中对于怀孕一定要重视，为了孩子的健康，也为了家庭的幸福。大家有什么不明白的可以继续浏览我们的网站。祝愿每个年轻的准妈妈都有个健健康康的宝宝。

哪些习惯可以让你健康怀孕

我们都知道如果想要保证遗传优生优育的话，就要在准备怀孕的时候，在生活方式上做出一些改变，这样的话才能保证胎儿的健康。尤其是，母婴专家指出，不管是太胖的女性，还是太瘦的女性朋友，都是不利于怀孕的，即使是怀孕了也不利于宝宝的健康。那么哪些习惯可以让你健康怀孕呢?

1.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2.达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

3.开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

4.制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

6.减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7.停止使用避孕药

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8.将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的因为你们做的决定将会改变你们的一生。

知道了哪些习惯可以让你健康怀孕，所以说如果您已经准备怀孕了的话，那么在生活方式及生活习惯上要做出Tulaoshi.Com一些改变，以保证自己的身体更加健康。尤其是有不良习惯的女性朋友，比如吸烟、酗酒的话，这都会宝宝的健康是非常不利的，而且还有可能会导致流产的发生，所以要小心了。

怀孕之前需要养成的生活好习惯

一直以来，身体健康与生活习惯就是密不可分的两件事情。准备生育的年轻夫妻在学习怀孕知识的时候最先应该了解的也是有关生活习惯方面的问题。要养成好的生活习惯，你才能有一个健康的身体，只有你先有了一个健康的身体，未来的母婴健康才能够有所保障。那么什么样的生活习惯才是有利于健康的生活习惯呢?这对于现在的年轻人来说，的确可以称得上是一个问题了，因为现在的年轻人身上不健康的生活习惯实在太多了，怀孕之前必须要加以改正。

1、保持愉快的心情!

情绪的不安会造成许多生理变化，如果长期处在压力、紧张下，容易引起酸性体质，造成心血管方面的疾病，所以要时常保持愉快的心情，当压力来时你可以听听音图老师乐、做做纾压操、到郊外走走...试着找出纾解的管道。