健康女人要懂得给乳房“松绑”

抓住卵巢癌发病的蛛丝马迹

美国癌症学会等医学组织近日发表联合声明，公布了妇女患卵巢癌前可能出现的一些征兆，提醒妇女在出现这些症状时提高警惕。这是历史上医学专家首次列举卵巢癌征兆。

据美联社报道，美国癌症学会、妇产科癌症基金会和妇产科肿瘤学会联合列举了这些征兆，包括肿胀、骨盆或腹部疼痛、吃东西或感知困难、尿急或尿频。专家指出，如妇女连续3周以上每天都出现上述症状中的一种，应咨询医生。

不过，出现这些征兆不一定表明患了癌症。美国癌症学会乳癌、妇产癌症分部主管黛比·萨斯洛指出，许多出现上述症状的妇女可能患的是肠胃综合征而不是癌症。

专家指出，仅凭上述征兆无法断定是否患了癌症，对此类症状过于关注或敏感，因此进行活组织切片检查或采取其他治疗措施，反而可能对身体造成不必要的损害。尽管如此，这些专家说，他们仍然决定公布这些征兆。因为研究表明，妇女突然出现这些症状，也许是患上卵巢癌的重要信号，及早注意在某些情况下可挽救生命。

美国癌症学会提供的数据表明，卵巢癌是妇女第五大“杀手”，卵巢癌致死的妇女占癌症致死妇女总人数的6%。卵巢癌因其在早期阶段难以检测，又被称为“沉默杀手”。 (新华社)

健康女人要懂得给乳房“松绑”(图)

女人要懂得给乳房“松绑”

每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。　

乳房为我们增添了女性魅力，乳房同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状……只有在乳腺疾病发生的时刻，女人才想起问自己一个问题，对乳房，我们是不是太苛刻了？

戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌

有调查指出，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线、蕾丝花边……差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。不穿胸罩更舒服自在，但为了美丽，不能不穿——比起有些人动刀子，穿胸罩实在不算什么。

可是临床发现：每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医tulaoshi院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知。

3个理由给乳房“松绑”

1、舒适。

2、降低乳腺患病几率。

3、C杯以下无须担心。东方女性60%以上都是A或B杯。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。

不穿胸罩的4个时段

睡眠时：在睡前给乳房自由。8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房最基本的养护。

周末：让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

外出度假：无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。

春秋冬季：夏天的薄衣服让你不得不穿，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由。

穿对胸罩

胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。

了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12。5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。

胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的尺码即使在同一个月内也会缩水。

胸罩的更新周期：专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。

瑜珈有益乳腺癌患者(图)

瑜珈有益乳腺癌患者

美国医学专家研究发现，某些乳腺癌患者也许能从一种专为她们设计的瑜珈锻炼中获益。

美国杜克大学医学中心教授詹姆斯•卡尔森研究了瑜珈锻炼对13名乳腺癌患者的影响。她们平均59岁，乳腺癌病史平均为7年，癌细胞已扩散至其他部位。加入该研究项目后，她们连续8周每周参加1次“意识瑜珈”训练。

卡尔森说，她们的日常活力、自我接受程度明显上升，疼痛似乎有所减轻，人也似乎更放松。以上效果不仅出现在瑜珈课当日，而且持续到第二天。

卡尔森认为，该研究“提供了一些初步证据，揭示了瑜珈运动对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者的潜在益处”。

经常吃醋可治妇科疾病

早在汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中，就有用醋来治疗疾病的记载，并称醋为“苦酒”。《本草纲目》里记载了醋的药用功效：“大抵醋治诸疮肿积块，心腹疼痛，痰水血病，Tulaoshi.com杀鱼肉菜及诸虫毒气，无非取酸收之意，而又有散淤解毒之功。”《本草备要》记述：“醋，可除湿散淤解毒下气、消食开胃。”

相传清代乾隆皇帝每晚临睡前也会饮一杯醋，作为长寿的“御方”之一，颇有疗效。

中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。

“醋制”是中药炮制中重要的炮制方法，中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药如醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。

具体的验方，如将香附分成三份，分别用盐、醋、黄酒浸泡，制丸内服，可调经止痛。

将地榆50克(烧炭)，米醋50克，以水共煎服，适于血热月经过多、血热崩漏。

又如《增订经验集》记载有治疗赤白带下的药方：“贯众一个全用，刮去皮毛……以米醋蘸湿，慢火炙热，为末，空腹米汤饮下，每服二钱”，治湿热引起的妇女赤白带下，诸药不能得效者，用此屡试有效。

近年研究发现，食醋还具有美容驻颜的作用，经常饮用保健醋和醋制品能使皮肤光洁细腻，皱纹减少，容颜滋润健美。长期坚持用稀释的醋洗脸，还有利于面部的皮肤营养。

将醋与甘油以5∶1的比例混合涂抹皮肤，长期坚持能使粗糙的皮肤逐渐恢复细嫩；每晚就寝前用醋涂抹发根的皮肤，还能减少头皮屑的生成；每晚临睡觉前饮用少量醋，既有助于睡眠，又有利于皮肤的保养。

如何缓解产后会阴部疼痛

缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

● 冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

● 热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

● 麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

● 体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

● 穿着较宽松衣裤。

● 适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

● 如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

产后休养的环境生活起居：

● 房屋，面积适度，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通。

● 温度及湿度，房间温度22-24度，相对湿度50-60% 。

● 每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟。

● 注意环境消毒和个人卫生，防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。(建议使用滴露消毒液)

● 产后褥汗多，尿多，应注意保持身体清洁，勤换洗衣物(建议用滴露衣物除菌液除菌)。

●产后坚持每天刷牙、洗脸，做好个人卫生。

● 若自然分娩，产后最初几天身体恢复较好后，可以适当洗澡，要选择洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。

产后乳房护理：

乳房肿胀：

● 热敷：用温热毛巾热敷乳房。

● 按摩：用手掌小鱼际肌顺时针方向轻微按摩乳房。

● 胸罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果.注意不要太紧

● 哺乳：坚持按需哺乳，每日哺乳至少10-12次。

● 正确的哺乳姿势，以保障乳房中每一根乳腺管都通畅。

● 若疼痛难忍，且并发发热，则需到医院就诊。

● 睡觉时避免受压。

● 如果乳汁过多，请在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。

注意：外阴瘙痒挠不得

据《当代保健报》报道，45岁的郭凤岚(化名)最近被一种怪病折磨得痛不欲生：她的外阴处出奇地瘙痒。开始时还能忍耐，但瘙痒越来越厉害，尤其在工作时间，那种钻心的痒，使她不得不放下手头的工作，去卫生间搔抓一把。郭凤岚仔细观察后，发现自己两侧外阴皮肤呈粉红色，像充了血一般。一段时间后，她又发现外阴开始像橡皮擦一样厚实，触摸起来硬硬的像皮革，而且颜色变成暗红色。因为顾及面子，郭凤岚没去医院接受正规检查和治疗，自己吃了一些消炎药，但过了好些日子也不见好转。于是，忧心忡忡的她终于鼓起勇气出现在医生面前。

专家认为，郭凤岚患的很可能是“外阴鳞状上皮增生”。这类病变在中年女性中并不少见。虽然外阴鳞状上皮增生发生癌变的概率很低，大约只有5%，但如果患者不及时治疗，又经常搔抓，引起外阴表皮破损、溃疡，一旦溃疡长期不愈，特别是出现结节隆起时，还是有癌变可能的。

为避免女性这种外阴病变，专家提出以下建议：

首先，一定要注意个人卫生。保持外阴清洁、干燥。其次，最好选择纯棉内裤。再次，外阴局部瘙痒时，严禁用手搔抓，同时，千万不要用刺激性药物或肥皂擦洗。

更重要的是，当出现外阴瘙痒，以及外阴结节、溃疡或色素减退等异常情况时，不要因发病部位在隐私处便顾虑重重，不愿意去医院接受检查和治疗，以免错过治疗的最佳时机。

经期变化应警惕子宫肌瘤

妇科专家提醒，子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的一种肿瘤TuLaoShi.com，是由于子宫平滑肌组织增生而形成的良性肿瘤，多见于30岁以上妇女。子宫肌瘤患者大多有明显症状，其临床表现与肌瘤生长的部位、大小、生长速度有关。主要症状有月经改变、压迫症状、疼痛、贫血、不孕症等。确诊子宫肌瘤首选的辅助检查是超声波检查，也就是人们常说的B超。

发现子宫肌瘤后怎么办？如果子宫肌瘤较大，子宫的体积已达3个月妊娠大小或症状明显以致出现贫血等其他症状时，就要到医院进行手术治疗；医学界尚无根治子宫肌瘤药物，只能缓解症状，也不用到处去买什么消除肌瘤的特效药物。如肌瘤较小，且没什么不适感，可以采用随访的方式，每3-6个月到医院随访检查一次。最好的随访检查方式为超声波检查。若患者已年近绝经，且月经量多，并伴有轻度的压迫症状，可考虑用激素治疗，但一定要遵医嘱。

女性晚上开灯睡易患乳腺癌

最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。

据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了“首份证据”。

报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。

研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。