三个妙招帮你缓解早孕反应

五招帮你有效缓解早孕反应

对于早孕反应比较强烈的孕妇来说，可谓是受尽折磨。对此，我们不提倡忍耐，也不应该忍耐，要知道，强烈的早孕反应对于母婴健康可都是有危害的。所以，我们必须从科学的角度去设法缓解这种不适反应。孕吐之所以会出现是因为体内激素的变化所导致的，而影响孕吐反应强烈程度的因素却很多。要想有效缓解孕吐反应所带来的不适，我们就应该从这些因素全面下手，采用多种方法来进行调理，这样效果应该还是比较明显的。

一、调整心态：妊娠20～60天内，tulaoShi.com正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期。此时，食物在准妈妈胃里停留的时间比过去长了，一旦有微量的有害物质，准妈妈本能地一吐为快，以保障胎宝宝健康生长，不发生畸变。因此，从某种角度讲，孕吐是孕妈咪的一种保护性反应，为了宝宝把有害的东西吐掉，虽然自己难受，可对宝宝是有好处的哦。这样一想，心情好了，不舒服也会减轻许多。

二、多吃平时喜欢吃的食物，既满足了喜好、解了馋，也保证了一定的营养。

三、饮食清淡，不吃油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，不喝酒精性或咖啡浓茶类饮料。

四、早晨起床后呕吐厉害的孕妈咪，吃一些干的食物，如烤馒头片、面包干、饼干等，可以减少呕吐。

五、如何吃法有诀巧。1、干湿分开　吃东西时，把固体食物和液体食物分开。吃完饭后，隔一些时间再喝水或汤。2、少量多餐　除3次正餐外，可另加2～3次辅食，每次吃得少些，不要过饱，力争不引起呕吐。3、吐后补吃　吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补上，补足一天总的需要量。

当早孕反应来袭的时候，准妈妈们首先应该调整自己的心态，因为心态对于早孕反应的强弱具有重要的影响，如果妈妈们心态放松，那么孕吐反应自然也就会减轻，所以妈妈们应该设法转移自己的注意力，多想一些高兴的事情，这样你就不会觉得太难受了。孕吐会影响到准妈妈们的食欲，所以，你要多吃一些自己喜欢的东西，这样对于胎儿也是有好处的，不过你也要注意不能什么都吃，饮食最好还是以清淡为主，比如面包和饼干都可以在一定程度上缓解你的不适反应，除了在吃什么上要注意之外，你还应该注意怎么吃，正确的饮食诀窍可以让你的早孕反应不翼而飞。

很多方法都能有效缓解早孕反应

怀孕是一件令人欣喜的事情，可能全家人都会因为你怀孕了而沉浸在一片欢乐愉快的氛围之中。但是，当最烦人的早孕反应，也就是呕吐来袭的时候，这种愉快就会被打破了。特别是一些呕吐反应比较严重的孕妇，常常被其折磨得苦不堪言。而且如果呕吐反应过于强烈，对于母婴健康本身也是有危害的。那么如何缓解早孕反应呢?其实早孕反应虽然让我们很痛苦，但是要缓解它，方法还是很多的，我们总结了十多个能够缓解早孕反应的方法，现在就来告诉你如何缓解早孕反应。

1、少吃刺激性食品。早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

有效缓解早孕反应的食谱

缓解早孕反应的食谱有哪些?女人怀孕之后，胃口会有天翻地覆的变化，以前爱吃的一些食物，这个时期常常会觉得恶心难吃，以前厌烦的东西，这个时候特别的爱吃。这就是大家常说的早孕反应。那么，作为准妈妈该如何有效缓解早孕反应呢?吃什么才能缓解呢?一起跟着母婴健康小编了解一下早孕反应的食谱吧!

可缓解早孕反应的孕妇食谱

女性在得知怀孕的消息带来的喜悦过后，早孕反应可能会打乱你的生活，你也许会发现自己特别热衷于某种食物，也可能闻到油腻的味道就一阵恶心直想吐……好网小编在此推荐六款食谱为怀孕初期出现孕吐等不适症状的孕妇，能快速、有效地缓解早孕反应。在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。

缓解早孕反应的孕妇食谱

孕妇食谱之一：绿豆粥

好网小编提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

材料：粳米，绿豆。

调料：冰糖适量

制作过程：

1. 将粳米、绿豆淘洗干净。

2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

好网小编提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。

调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

制作过程：

1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成TuLaoShi.com细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

孕妇食谱之三：什锦青菜

好网小编提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。

制作过程：

1. 把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

2. 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。

孕妇食谱之四：甜脆黄瓜

好网小编提示：黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒。

调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣。

制作过程：

1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅。

孕妇食谱之五：芦笋瘦肉汤

好网小编提示：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

调料：油，盐，姜，葱，蒜。

制作过程：

1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

孕妇食谱之六：芒果拌酸奶

好网小编提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

材料：芒果，原味酸奶。

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片若干。

制作过程：

1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

母婴健康小编图老师温馨提示：以上推荐六款食谱为怀孕初期出现孕吐等不适症状的孕妇，能快速、有效地缓解早孕反应。

两道药膳帮你缓解早孕反应

每一个早孕反应都不好受，都很折磨人。要是问各位准妈妈，哪一种早孕反应最让你难以忍受，那么回答最多的一定是恶心呕吐了。没错，恶心呕吐是最常见的早孕反应，也是最折磨人的早孕反应之一。还好，我国的传统文化中有一个东西叫做药膳。对于药膳有所了解的人应该知道，通过药膳调理，我们能够更为有效的缓解和治疗很多疾病。对于早孕反应来说，药膳同样也能帮上忙。当然，我们知道并不是所有的人都会做药膳，所以，今天我们特意为各位准妈妈准备了两道药膳的制作方法，如果你正在饱受呕吐的困扰，那么这两道药膳可能就会成为你的福音。

1、生姜砂仁蒸鲫鱼

配料鲜鲫鱼一条(250克左右)、砂仁3克(研末)、生姜20克。

做法先将鲫鱼去鳞和肠脏，洗净，用油盐适量与生姜丝，砂仁末拌匀纳入鱼腹，用豆粉封刀口，放在碟上，用碗盖紧，隔水蒸熟食用。每天一次，3-4次显效。

【图老师温馨提示】此药膳健脾行气，和胃止呕，适用于脾胃虚弱所至孕后恶心呕吐，呕吐食物残渣或清涎，食欲欠佳、少气懒言，疲倦乏力者。

三个妙招帮你缓解早孕反应

学习过一些孕期母婴健康知识的准妈妈应该知道，早孕反应会给我们的孕期带来很多的不适，但是早孕反应所带来的不适并不是不可以缓解的，只要我们掌握必要的方法就能够很好的缓解早孕反应。那么对于如何缓解早孕反应这件事来说，到底有什么妙招呢?我们还真的为各位准妈妈准备了三个妙招，如果你能够很好的运用这三个妙招就能够有效的缓解早孕反应所给我们身体带来的不适。现在我们接结合这三种具体的方法来看一看如何缓解早孕反应吧。

1、准妈妈需适量活动。

怀孕后，有的准妈妈身体不适，早孕反应强烈只想卧床休息，如果运动量少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。准妈妈可适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减少早孕反应。

2、远离厨房的油烟味

早孕孕妇的味觉比较敏感，准妈妈尽量远离厨房的油烟味。

3、心理战胜

心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠早孕呕吐的程度。早孕准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，早孕症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书包，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散剂中在呕吐上的注意力。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除早孕孕妇的思想顾虑，tulaoshi增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外舒适、宽松的环境，可使症状减轻。

如何缓解早孕反应并不是一件复杂的事情。要有效的缓解早孕反应给我们带来的困扰，首先我们就要注意保持适量的运动，适量的运动不仅对于胎儿的发育和孕妇的健康大有好处，对于缓解早孕反应也可以说是具有神奇的功效。对于嗅觉比较灵敏的准妈妈来说，最好远离厨房，否则厨房的油烟味也会使你的早孕反应加重。当然，缓解早孕反应最关键的还是要有一种平和愉快的心态，只有在心理战胜了早孕反应，其给我们带来的不适才能够最大限度的缓解。