妈咪产后锻炼八大注意

哺乳期用药谨记5原则

感冒发烧、腹泻、过敏……这些常见病几乎每个人都会遇到，对症服药能解决大部分问题，但对于哺乳期的妈妈来说就没那么简单了。因为虽然经过乳母体内代谢循环后，多数药物在乳汁里还有微量存在，小婴儿必须依靠自己的本事去解毒和排泄，这对小BB来说是一个不小的挑战。

用药之道

感冒发烧、腹泻、过敏……这些常见病几乎每个人都会遇到，对症服药能解决大部分问题，但对于哺乳期的妈妈来说就没那么简单了。因为虽然经过乳母体内代谢循环后，多数药物在乳汁里还有微量存在，小婴儿必须依靠自己的本事去解毒和排泄，这对小BB来说是一个不小的挑战。

因此，在哺乳期使用药物时，需要注意药物的特性，否则乳汁就变成药汁了。中山大学附属第一医院药学部主管药师刘怡认为，在哺乳期，妈妈用药应把握以下五项原则———

1.选择疗效好、半衰期短的药物。

2.用(m.tulaoshi.com)药尽可能应用最小的有效剂量，不要随意加大剂量。

3.可在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开血药浓度的高峰期。

4.避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。

5.需用服用慎用药物时，应在临床医师指导下用药，并密切观察乳儿的反应。如果妈妈必须用药，但该药对婴儿的安全性又未能证实，应暂停哺乳或改用人工喂养。

妈咪产后锻炼八大注意(图)

妈咪产后锻炼八大注意

分娩以后，年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项：

妈咪产后锻炼八大注意

1、防便秘：

提倡早活动，早期下床可以防止便秘。

2、适当室外活动：

适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。

3、自主活动：

自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。

4、保证睡眠：

还应保持良好的情绪和充足的睡眠。

5、尽量避免激烈的运动：

如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。

6、锻炼不要使心跳加快：

产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快。

7、逐步延长散步时间：

慢慢把散步的时间延长到10-15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习，但在你感觉恢复了一定的力量和控制前，一定要保持在一开始的水平。

8、适当的饮食：

以你的频率进行，在适当的饮食和正确的锻炼方法下，你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。

分娩时生殖道损伤埋下隐患

从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。

产后生殖道变化

一些新妈妈的妇科疾病，如盆腔炎、宫内膜炎，往往是由于产后生殖道的一些变化引起，在分娩时羊膜破裂后，会增加生殖道感染机会，且在胎儿娩出时多少会造成生殖道损伤，这时，外界的细菌就会乘机大肆进攻，长驱直入侵犯子宫，引起感染。但并非所有的感染都会引起产褥热，更重要的是与产妇本身的抵抗力强弱有关。若感染发生在子宫，则可能tuLaoShi.com引起子宫内膜炎；若蔓延至盆腔，则可引起盆腔及腹膜炎；病菌侵入血液就会导致菌血症或败血症。

应对措施：

针对新妈妈产后生殖道的变化，最主要的应对措施就在于对生殖道伤口的护理。

在产后的最先几天里，恶露量较多，新妈妈应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。

睡觉体位对新妈妈的生殖道伤口也有很大影响，如果伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧就应向左侧睡。

要经常锻炼盆骨肌肉，做提肛运动，阴道本身有一定的修复功能,但是经过生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。因此，要经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。

文/吴娄子 指导专家/卫生部北京医院妇产科 主任医师 罗立华

产后鼻过敏中医有解

有些女性在怀孕前，没有鼻子过敏问题，但怀孕时或生产后，突然就开始出现过敏问题；或先前虽有鼻子过敏或气喘等问题，但不严重，到了怀孕时，鼻子过敏或气喘会加重。

产后鼻炎原因

1. 怀孕时准妈妈的肚子压力较高，肺活量受影响，呼吸不像以往

那么顺畅，造成原有的气喘恶化。

2. 准妈妈会分泌更多动情激素，制造较多的抗体通过胎盘传给胎儿，此时准妈妈体内的过敏抗体也制造得更多，过敏的免疫反应较明显，因此有研究指出，妈妈有过敏体质，造成小朋友过敏的几率是爸爸的两倍。

何谓过敏性鼻炎

过敏性鼻炎是指鼻黏膜接触过敏原后经IgE抗体媒介产生的过敏反应。如果是生产后所诱发的过敏性鼻炎，可利用坐月子期间好好调理一下。

症状 打喷嚏，流清鼻水，鼻塞及鼻眼发痒等，中医称为“鼻鼽”。

发作 发作时多在早起或晚上睡觉时。

过敏性鼻炎主因为气虚(做成TIPS色块)

中医认为“过敏性疾病”的发生原因可分为：肺气虚、 肺脾气虚及肾气虚，基本发生原因一般为气虚所致。所谓气虚相当于现代医学中的基础代谢率较低或免疫机能较差的意思，

剖腹产后的三种镇痛方式

1.硬膜外镇痛就是手术后麻醉医师继续保留插入的硬脊膜外导管，再连接一个“泵”式注射器，将镇痛药定时、小剂量一点点注入，使妈妈术后的24小时～48小时内也不会感到刀口处疼痛。

这种镇痛泵的缺点是；需要经过插管、拔管，还要教会妈妈如何使用；有时止痛药的代谢产物还可能会通过妈妈的乳汁影响到宝宝；留置的导管时间长了也可能会造成感染。因此，有些人不主张在术后使用。

2.静脉镇痛特点是不需要留置导管，手术后将镇痛泵连接在输液的管子上，操作简单方便、镇痛效果好。但需要的镇痛药量较前者大的多，也需要考虑到大药量会不会影响到妈妈术后哺乳和子宫收缩的问题。

3.细针头腰麻操作简单方便，起效时间短，维持时间长，用药剂量小(局麻药剂量约为硬膜外麻醉剂量的1/20)，经过调查，目前这种方式在手术时和术后的镇痛效果很好，满意度也很高。

一般来讲，剖宫产的妈妈住院时间比自然分娩的妈妈要长一些。医生一般会在术后第5天或者第6天给切口拆线，拆线时不会疼痛。如果手术时采用的是不需拆线的缝合，只需观察切口的愈合情况而无需拆线了。经过观察情况稳定后，妈妈就可以出院回家了！

破解炎夏月子五大困惑

夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！

遇上热天坐月子，新妈妈的心情都很烦躁，赶上了这么个天气坐月子，听着婆婆嘴里的N个禁忌，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、要“捂” ……这些禁忌一定都科学吗？必须遵守吗？

困惑一：夏季坐月子能不能使用空调

王荔 职员 26岁

炎炎生下来是7月5日，最热的天气，医院里的中央空调有点冷，婆婆说要防止着凉，要避免对流风，所以还是到家坐月子的好。回到家后，我和宝宝睡一个床上，室外温度是39度，室内多少也有38度，这样的室温不开空调已经做不到了。婆婆就让我穿上长袖衣、长裤、薄袜子，然后把客厅的空调打开，这样子卧室的温度降到了28度，空调风也没直接对着我吹，人舒服多了。

专家说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

困惑二：夏天也要“捂”吗

钱丽华 全职妈妈 30岁

我刚生完孩子，妈妈就把我的脑袋用围巾“捂”起来了，说是要防止头部受凉，又把房间门窗紧闭，让我盖厚被，说是要“捂”个彻底。后来医院回访的时候，护士说这样做不利于散热，容易出现中暑等症状，坐月子房间要经常开窗、开门，通风透气，地上洒水，降低周围环境温度。床上可以铺凉席，可以使用扇子或空调，衣物应宽松柔软。总之，夏天不宜多“捂”。

专家说法：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。

困惑三：夏天坐月子能不能洗澡洗头

连新月 私营业主 32岁

我赶在了三伏天坐月子。先是生小小就生了2天2夜，头发都被汗水浸透。坐月子前几天一直没洗头洗澡，就只用湿毛巾擦身。一周后，我看伤口差不多愈合了，就用温水淋浴。我觉得一些老传统可能有一定的道理，但也要视具体情况而定，你想，若是身上散发出来阵阵汗味，不仅影响情绪，也会影响哺乳时的卫生。

专家说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。

另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

困惑四：夏季坐月子能不能吃水果

陈虹 老师 29岁

我生完孩子以后身体很虚，老公说要好好的给我补补，因为知道我喜欢吃水果，所以他买了好多时鲜的水果。不过我从书上看到，体质较弱的人，最好避免吃偏冷性的水果，如西瓜、梨子、橘子、葡萄柚、哈密瓜等等，所以我只是吃些苹果、香蕉、西红柿。而且，水果都Tulaoshi.Com在室温下保存，不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度。

专家说法：水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

困惑五：夏天坐月子能不能吃冷饮

余玲 导游 32岁

我生孩子正好是夏天，我又是个很怕热的人，坐月子时，老想喝点冰镇的饮料解解渴，可老人们说产后是绝对不能碰冷饮的，说是喝了以后会落下病。我听说在美国做产就可以和冰牛奶，我在中国为什么就不能喝呢？结果喝了以后，我就拉肚子拉了好几天，医生说是肠胃炎，看来，老人的话有时也是要听的。

专家说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。

咨询专家：

曹明：

产褥期保健不当可致恶露异常

胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称之为“恶露”。产后3—4天为血性恶露，量多，颜色棕红，含有大量血液、小血块、坏死的蜕膜组织。4—6天为浆液性恶露，其色转淡，内含血液越来越少。7—10天之后为白色恶露，内含大量白血球、蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。一月左右恶露基本停止。正常恶露有血腥味，不臭。如有臭味，或红色恶露、白色恶露过多及持续时间过长，反反复复，那就说明恶露异常。

恶露异常多是某些疾病的表现，以产褥期出血和感染最为常见。胎盘娩出后，子宫内壁的胎盘创面有大量的开放血管，产后均有出血，一般出血量为150—300毫升左右，24小时内超过400毫升者，称为产后出血。子宫收缩无力、胎盘滞留或残留、宫颈及阴道撕裂、孕妇患有贫血等，都可引起产后出血。产后出血后果严重，决不可麻痹大意。据调查，产后出血是孕妇死亡的主要原因。产褥感染在医疗卫生差的地区较为常见。分娩时器械消毒不严或产时进行过多不必要的阴道检查，产后不清洁，都可引起产褥感染。此外，病菌可在产前从房事或坐浴时进入阴道，或孕妇患有慢性疾病，在严重贫血、营养不良、妊娠中毒症、产时产后出血过多、胎盘组织残留等情况下降低了产妇抵抗力，破坏了阴道内的生态平衡，原寄生在阴道里的不致病细菌，此时可活跃起来引起自体感染。除恶露异常外，多有发烧、腹痛等症状，严重者还可形成腹膜炎，甚至败血症、中毒性休克。

其次，产褥期保健不当也是引起恶露异常的重要原因。产后24小时后应下床活动，可帮助子宫复原及有利于恶露排出。然而有些产妇长期不下床活动，暑热天气也关门闭户。一些无知的丈夫还在产褥期强迫与妻子行房事，造成阴道黏膜破裂、子宫内膜感染，造成恶露异常。

产后红色恶露反反复复或者越来越多，不时混有新鲜血块，除有胎盘息肉的可能性外，还应警惕绒毛膜上皮癌。这是一种恶性程度很高的癌肿，多发生于葡萄胎后，也有20%左右的病例继发于足月妊娠或与妊娠同时存在。此类癌症并不少见，正常妊娠分娩后数日，尿或血绒毛膜促性腺激素即转为阴性，如果仍为阳性并伴反复的血性恶露，就应当高度警惕。

因此，恶露是产妇健康的一面镜子。一旦发生恶露异常，应及时上医院检查、治疗。

子宫是女人的第一个家(图)

子宫是女人的第一个家

子宫是我们第一个温暖舒适的“家”，它诠释了成熟女人特殊的功能与魅力，产后的美丽妈妈们可要特别优待它、保养它。子宫就像一个小小的房子，平时容积大约只有4~7mL，宝宝出生时的容积可以扩大到原来的1000倍，因此，要做一个完美的妈妈，我们可是随时都要对“房子”进行好好地保养。

保养子宫的第一步就是要做一下子宫恢复体式，通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。第二要按摩宫颈。把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽"卵巢"精油配合按摩，效果较好。第三要合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品。第四要保证充足的睡眠，睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

妈咪产后别吃太久红糖

祖国医学认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。

【产妇须知】

产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段：

血性恶露　产后1～3天内，量较多，含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露；

浆液性恶露　产后3～7天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少；

白色恶露　产后2周左右，恶露中含血量极少，白细胞增多，呈淡黄色或乳白色，这种恶露可持续数周之久；

总的来说，血性恶露持续时间最多3天，浆液性恶露持续时间大约20天左右。

产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可收活血化瘀的功效。但目前多数初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢(图老师整理)性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

孕产期5大危险须警惕

据相关数据显示，孕产妇猝死约占孕产妇诊断死亡的5%。专家表示，孕妇一定要做好产检，特别是本身就有疾病的孕妇，更要对异常状况提高警惕。

怀孕、生产是女人一生中的大事，当准妈妈满怀喜悦准备迎接孩子的到来时，殊不知各种危险也在逼近。据相关数据显示，孕产妇猝死约占孕产妇诊断死亡的5%。专家表示，孕妇一定要做好产检，特别是本身就有疾病的孕妇，更要对异常状况提高警惕。据了解，产科出血、羊水栓塞、妊娠期高血压疾病、妊娠合并心脏病、妊娠合并肺炎均会增加孕产妇死亡的风险。

1、产后出血

产后出血是孕产妇死亡的最常见原因，多因宫缩不良、前置胎盘、胎盘粘连植入、软产道损伤、凝血功能障碍等所致。产后出血短期内会出现严重低血容量休克，得不到及时纠正而猝死。

预防措施：产妇必须做好产前检查，对有产后出血史及患有出血倾向疾病如血液病、肝炎等，以及有过多次刮宫史的产妇，应提前入院待产，查好血型，备好血，以防在分娩时发生意外。

2、羊水栓塞

羊水栓塞是指在分娩过程中，羊水突然进人母体血循环，引起急性肺栓塞、休克、弥散性血管内凝血、肾衰竭等一系列危重综合征，是孕产妇猝死的主要原因之一。羊水栓塞多发生在分娩过程中，其诱因有胎膜早破、宫缩过强、前置胎盘等。

预防措施：平时多注意其诱发因素。孕期达5月后可自觉胎动，若超过5月还未感到胎动，应立即去医院检查是否有胎儿宫内窒息的现象。做好产前检查，记好预产期，尽量避免过期妊娠。胎儿到了预产期已成熟，且它的代谢产物是直接排入羊水中的，胎儿在宫内停留的时间越长，羊水内的代谢产物越多。而孕妇在分娩过程中出血较多，羊水内容物可顺着这些血管的破口处进入母体的血液循环，导致羊水栓塞的发生。

3、妊娠期高血压

妊娠期高血压是妊娠期特有的疾病，是孕产妇和围生儿死亡的主要原因之一。若处理不及时易发生颅内出血、心力衰竭、肾衰竭、子痫（抽搐）等病变而引发猝死。

预防措施：

⑴定期产检，注意每次测量体重和血压，化验尿常规，检查有无尿蛋白。

⑵整个孕期体重增长12.5公斤左右，体态偏瘦者可增加15公斤左右，体态偏胖者只能增加5～10公斤。

⑶对于高危人群，可在医生的指导下每日口服肠溶阿司匹林50毫克。

⑷孕妇要保证蛋白类食物(牛奶、瘦肉和蛋类)的摄取，补充微量元素尤其是维生素E、维生素C、铁剂和钙剂。

4、妊娠合并心脏病

孕妇的血容量较妊娠前增加30％－45％，产后3日内仍是心脏负担较重时期。因此，对于妊娠期合并心脏病患者，在妊娠晚期及分娩后3天内容易发生心力衰竭而导致猝死。

预防措施：加强产前检查；怀孕期间注意休息，避免过度劳动，防止情绪激动，每日至少睡眠10小时；严格限制食盐摄入量，每天不超过４-５克；纠正贫血、低蛋白血症，预防和及早治疗上呼吸道感染；在怀孕过程中加强心脏监护，如有面色发青、呼吸困难、夜间不能平卧或痰中带有血丝，这是早期心力衰竭的表现，应马上到医院治疗。

5、肺栓塞

是由内源性或外源性栓子堵塞肺动脉或所属分支而引起的肺循环障碍综合征。孕产妇血液处于高凝状态，妊娠期子宫对下腔静脉、髂静脉产生压迫，产后长期卧床等多种危险因素易导致下肢深静脉血栓形成。

预防措施：应密切观察下肢有无疼痛、麻木、皮肤温度及色泽改变等，产后应尽早下床活动，卧位时抬高下肢。