专家：怎样顺利怀孕的N个问题
怀孕不可一缓再缓
实例：28岁的马小姐去年底结的婚，前几天发现怀孕了。这本是让人高兴的事，然而小生命的突然到来并没有给夫妻俩带来丝毫喜悦，相反，夫妻俩却 满腹愁苦：现在两个人的工作都不稳定，手里也没什么积蓄，又没有房子……想想真是没办法要这个孩子，可不要吧又有点舍不得。思量来思量去，还是决定不能要 这个孩子，理由是时机不成熟。
像马小姐这样的例子在我们身边有很多，不是经济条件不允许就是工作条件不允许，总想等条件成熟了再要。据专家介绍，如今的不孕不育症呈现这样一 个特点：由于流产导致不孕的比例在上升(流产后并发症较多，影响生育)，如今占到不孕症的1/3，而肥胖所占比例却有所下降。这和我们的生活工作环境有很 大关系：生活工作压力的加大、思想观念的开放，使流产的比例上升;生活质量的提高及人们越来越懂得科学生活，肥胖的比例在不断下降。 因此，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下 降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
过晚怀孕会发生的问题：心理障碍与不孕
在石家庄市不孕不育研究所，专家向记者讲了这样一个病例：郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可半年过去了，想要孩子 却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能生育。在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分泌失调，并没有发现其他问 题。经过一段时间的心理治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。 不孕症的病因是复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病， 忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了一种恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效 果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。
1、同房时采用什么样的姿势有助于受孕?
石家庄不孕不育研究所：如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适 宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同 时受孕才是最佳状态。专家建议性交后女方可在臀下垫一枕头等物，可提高受孕几率。
2、月经周期的长短对怀孕有无影响?
石家庄不孕不育研究所：月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子，月经周 期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定 刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。
3、在什么情况下应该寻求医生的帮助?
石家庄不孕不育研究所：什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁 而且没有什么特别的问题(如以前做过手术或是月经周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时 间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
4、采取什么措施能增加精子数量、提高精子质量?
石家庄不孕不育研究所：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
5、哪些食物可以提高生育能力?
石家庄不孕不育研究所：⑴富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰 富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食 用这类食物，对增强性功能有一定作用。⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持 有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 特殊妇女何时受孕? 服避孕药者：避孕药可干扰胎儿的正常发育。应在停药6-8个月后受孕为妥。 饮酒者：酒精代谢物一般在停饮后2-3天排尽，但一个卵细胞要在体内停留14天以上。因此，应酒后半月后受孕。
戴环者：需月经正常来潮2-3次后方可受孕。
患病者：需停药一年以后，具体时间请教医生。
流产者：流产后至少一年才能受孕。
剖腹产：剖腹产后至少要2年以后才能怀孕，否则容易发生子宫破裂等并发症。
X线照射：做X线检查的妇女4周后怀孕较为安全。
如何实现计划受孕? 计划受孕就是夫妇双方根据个人情况，选择最佳受孕时间，创造最优受孕环境，预计宝宝出生时间，并做好充分准备，实现后代优生的措施。
计划受孕不可操之过急
有些夫妇停止避孕2-3个月，做好充分准备后却又怀不上。专家指出，计划受孕不可操之过急。调查表明：婚后不避孕1月内或停避孕后1月内受孕率 为53%;3个月内为77%;6个月内为88%;一年之内为92%。 研究表示：人类卵子在排卵后最多只有12-24小时的寿命。精子活力持续时间在较大程度上受女性生殖道内环境的影响。射精后如精子留在阴道里8小时就会死 亡;如果精子进入宫颈内，而宫颈管内粘液性状、酸碱度比较适宜的话，精子可存活3天。因此，一般多主张让精子提前几天进入女性生殖道去等候卵子，与卵子相 会，这样，受精机会较大。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiaoyu/）怎样选择受孕时机
有以上介绍的几种方法识别月经周期中的“易孕阶段”，围绕排卵前后的生理征象，从而确定排卵日期，选择最理想的受孕日同房：排卵前5天避免性生 活，以保证精子数量和质量;宫颈粘液开始有拉丝反应时，提示即将排卵，可隔天性交;拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日性交;在排卵后3天或基础体温 处于上升水平后3天内仍有受孕可能，可隔日性交。 研究发现，做爱的最佳时间是下午5-7时。因为无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
学会感恩 N 件事（上）
说到感恩教育，许多父母认为那是老一套：不就是孩子到了母亲节回家帮妈妈洗脚，到了父亲节又帮爸爸洗脚，到了教师节，唱歌给老师听，送上鲜花和贺卡给老师？很多妈妈认为，如今的感恩教育常常流于形式，孩子为完成“作业”帮父母洗一次脚，其余364天依然当定少爷小姐，对父母的辛劳熟视无睹，由此觉得“这么小的孩子恐怕很难体会到感恩的深意，要等他大一点再来教育”。其实这种观念本身就是错的，小时不懂感恩的人，长大后以自我为中心的习气很难更改，周围的亲人为他做得再多，也很难再触动他那颗麻木的心。感恩是一切美好情怀的起源，也是人与人和睦交往的准则，也是孩子能从他人的无私帮助和关怀中感受到浓浓幸福的根源。孩子的感恩教育，当然要从小时候抓起，而且，感恩父母、亲朋和他人，哪会只有“洗脚”一条路径呢？
生日看望接生的医生 (发言人：慕容筱荷，31岁，6岁男孩的妈妈)
从儿子上幼儿园起，每年他的生日都要在酒店操办，他的好朋友全部要请到，蛋糕要订三层的，还要给每个小嘉宾准备抽奖礼物，有一样办不到，或者办得比别的小朋友“寒酸”，儿子就大吵大闹。这一回，我是下定决心不再按他的意思办，我跟他说：妈妈要为你策划一个与众不同的生日，介绍一位你的“大恩人”与你认识。儿子一个劲儿追问“大恩人”是谁，我说，“到时候你就知道了，没有她，袁小虎就不能平安地来到这个世界上。”儿子很期待与“大恩人”的见面，与我一起选购了鲜花、贺卡和一只小蛋糕，说要与“大恩人”单独庆祝生日。
儿子生日那一天，我带他去了妇幼保健院，找到了为他接生的医生和护士长，分别献上手绘的贺卡和鲜花，与她们一起吹蜡烛，切分蛋糕。见到了6年前在这里出生的“小毛头”，白衣天使们都很感慨和激动，她们甚至破例带我们去看儿子出生那天的病历记录，去看儿子印在病历上的红脚印。医生阿姨和儿子一同回忆了他出生的艰难历程：因为难产，儿子比预计迟了4小时来到这世界上，结果，那天医生护士到晚上九点都没有吃上晚饭；儿子被抱去吸氧时，因为担心氧气浓度太高，产科年纪最大、经验最丰富的主任，亲自守护孩子度过吸氧的40分钟……这些细节，儿子都听得入神，记得很牢。后来我们经常谈起这个与众不同的生日，儿子说：“我能平安出生，是那么多人努力的结果。妈妈吃了很多苦，医生和护士阿姨也吃了很多苦，我长大后一定要做一个好孩子，来报答妈妈和医生护士阿姨。”
没有看那血糊糊的分娩录像，孩子也一样感知了生命的来之不易，感受到了人与人之间的那种责任和爱，这比要他揣着一个生鸡蛋来体验妈妈怀胎十月的不易，要形象生动得多。
P&P提示 最好的感恩教育，就是由生命教育作为起点，事例中母亲的做法，不仅让孩子理解了亲缘之爱，也理解了非亲缘之爱——医生护士对他的出生的记忆犹新，她们对他的会心微笑、亲切眼神和温暖的抚抱，都让这个孩子学会用感恩的眼光来看待这个世界，其影响力，远不止生日这一天。
情谊并非能用钱买来 (发言人：庄湄，30岁，5岁女孩的妈妈)
我工作忙，女儿满4个月后基本上是由保姆江嫂带大的，江嫂很宠她，待她如自己的小孙女，每次回乡探亲都要带很多土特产回来，让女儿尝鲜。但随着女儿的长大，不知为什么她对江嫂的态度越来越蛮横，一有什么要求，江嫂马上就要满足她，如果江嫂手头正忙着，说“等一会儿，就来！”女儿马上发脾气，说：“我妈妈花钱雇了你，你居然不听我的话？”有一次居然用江嫂带来的新鲜西红柿砸她，江嫂气得眼泪婆娑，心疼地去捡满地乱滚的西红柿。当天，江嫂用砸破的西红柿做了一大锅汤，女儿又闹罢吃，江嫂伤心得要辞工回家。我听了，拥抱安抚了江嫂，并说会尽快让孩子有所转变。
星期六，我开车带着女儿下乡去玩，去蔬菜大棚里玩“采摘游戏”，采摘西红柿、黄瓜等反季蔬菜和草莓等反季水果。大棚里热呼呼的，女儿开始时兴奋得大叫，一刻不停地跑来跑去，小心翼翼地揪下架子上的果实。一会儿，她就热得受不了，也累得不行了，衣服脱到棉毛衫，还热得满脸通红；草莓又栽在地垄上，采摘需要蹲着走，一会儿女儿就累得蹲不动，跪着在地上爬。她一个劲地催我回去，把主人端来的凉开水都喝个精光。我对她说：“知道江奶奶送给你吃的草莓和西红柿是怎么来的吧！你小时候，有一次得了急病，tulaoshi.com只有江奶奶在家，为了给你治病，江奶奶让江爷爷贱卖了好几百斤西红柿，才凑够钱把你送到医院去，那些西红柿，是江奶奶一家准备过年卖个好价钱的。”“江奶奶为了你，自己的孙子都不带，她好几次伤心地对我说，老爷子要种菜、起菜、卖菜，没个帮手，小孙子只能用布条拴在方桌腿上，好几次都磕破了头呢。”我问女儿：“如果没有江奶奶的无私帮忙，咱们一家的生活会变成什么样？你每天一大早还有八宝粥喝吗？还会有人陪你去游乐园吗？你下雪天生了病，如果正逢爸爸妈妈出差，还会有人背你去医院，背出一身汗来又在观察室里守你一夜吗？”女儿不吭声，惭愧得哭了起来。
P&P提示 感恩比我们地位高、有权势的人，很多人都能做到，而感恩保姆和钟点工，很多父母自身就没有这个意识，更别说教育孩子了。而感恩之心的基础，就是众生平等之心，服务与被服务者之间，要由衷地涌动一股“你解决了我的困境，我感谢你！”的暖流，从这样的家庭环境中出来的孩子，才不会因条件优越而态度骄横，目中无人。对于多年来带孩子长大的保姆，父母要教育孩子以对长辈的礼节对待，对保姆的任何服务都要由衷说“谢谢”，要照顾保姆的体力，自己能做的事情自己做。只有孩子用一颗平等的心去感恩从小带大自己的阿姨所做的一切，孩子才能养成待人宽厚仁爱的性格，这比什么都重要。
文/铭子
指导专家/孟迁(中国家庭教育专业委员会理事)
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学会感恩N件事（下）
学会感恩 N 件事（下）
（接上文）当一天奶奶很辛苦 (发言人：李薇，33岁，6岁女孩的妈妈）
我的女儿非常挑嘴,经常嫌奶奶烧的菜太淡、太烂,不仅在饭桌上摞筷子“罢吃”,还挑剔说：“奶奶你烧鱼太难吃了，比酒店里的大师傅烧得差远了,比我们幼儿园的厨师伯伯烧得也差远了。”奶奶红着脸,尴尬地搓着手说明儿给宝贝孙女从酒店买盘松鼠桂鱼吃；冬天蔬菜品种少，女儿一坐上饭桌又嚷嚷开了，“奶奶，怎么又是这几样菜啊！你也太没有创新精神了！”全家人都在笑，包括奶奶，都说6岁的孩子就知道“创新精神”，太有才了！我看了颇不是滋味，就说服孩子奶奶交出一天的“伙头军任务”，让我带着去执行小丫头起初知道爱吃什么就能买什么，高兴坏了，不过一会儿她就变得情绪低落：原来，冬天出去买菜，手冻得跟胡萝卜一样；开始捡菜，菜把手指上的热量都带走了，冻得生疼，一面捡菜，一面要呵气取暖……当天吃饭，当孩子的爸爸说菠菜炒菜得有点苦时，女儿的眼泪都下来了，伸出手给她爸爸看，委屈得什么似的。我就让奶奶也摊开手给她看——劳作了一辈子，奶奶的手都变形了,有冻疮的地方都又红又紫。当天晚上，女儿就拿出了她的零花钱,要求我去给奶奶买一副乳胶手套和一个暖手宝,当然，她的钱远远不够,但她的这份感恩之心，我们都深觉欣慰。
此后，再也没有听见小丫头对奶奶的做菜口味说三道四。有时，我上灶烧菜，女儿还会跑来提醒我说：“奶奶血压高，牙口又不好，妈妈你要少放盐，烧烂点，好让奶奶多吃点。”
P&P提示 很多父母与祖父母疼儿心切，从不让孩子体味养育他的艰辛，而缺乏“换位体验”的感恩教育，常常流于表面说教。等孩子稍大一点(4岁以上)，让他(或她)体会一下家中“伙头军”、“洗衣工”、“清洁工”的劳累，是孩子发自肺腑地感恩长辈的基础，也就是说，有意识地让孩子介入家务劳动，甚至当一天“临时家长”，都是在孩子心中播下感恩种子的源泉。
感念之情要说出来 (发言人：周萌，34岁，7岁男孩的妈妈)
我儿子比较粗心又比较腼腆，上小学一年级后没少让老师操心，比如上体育课时玩热了，把校服外套脱掉，就忘了拿回来，班主任老师替他从操场上找回过校服、红领巾、眼镜、铅笔盒，有一次儿子一路玩一路回了家，等吃过晚饭要做作业了，才发现书包不知丢哪儿去了。又是老师满头大汗地送回了他的书包，儿子接过书包一声不吭就写作业去了，倒是我为耽误了老师下班再三说“不好意思”。老师临走前叫来我儿子，说：“老师替你找回了书包，你不谢谢老师呀！”儿子这才蚊子哼一样，说了声“谢谢”。
其实，老师和其他人对儿子的帮助，儿子都记在心上，比如他会回来讲，上完体育课太渴了，又忘了带水壶，到老师那里讨水喝，老师见他热得一头大汗，为了快一点让水晾好给他喝，老师不停地用两个空杯子倒水；儿子考试成绩不好，老师义务给他补课，还买来面包给他垫饥；他上公交车时忘了带月票卡，一位陌生的大姐姐替他刷卡付钱……我问儿子，你有没有马上说“谢谢”？儿子说：“没有啊，我不好意思说。”我说不行，如果我们每个人都把感谢的意思憋在心里不说出来，那么帮助你的人就会很寒心，将来，他们帮助人的动力就少了。老师和陌生人无私地帮助你，你及时地说谢谢，对她微笑，那么帮助你的人也会感受到一份由衷的喜悦，与此同时，她们的快乐也会感染你，让你体会到，帮助别人不是一件吃亏的事，而是一件能收获快乐的事。这样,乐于助人的人就会越来越多，我们身边的感恩氛围就变得极其和谐。
小提示：这个例子中的妈妈考虑得很周到，其实，说现在的孩子普遍缺少感恩之心有些夸大其辞，事实上，有一部分孩子是缺少行动的胆量，他们总觉得“对老师和爸妈也要说谢谢，这太客气了！”“当众说谢谢多不好意思呀！”因此父母教会他大方自然地开口感谢，十分重要，如果孩子腼腆得不愿开口，那么鼓励他写信或画画感谢帮助过他的人，效果也是一样。
专家点评：
通过体验来建立孩子对他人的共情是一种有效的方式，除此之外，我想说：
1 父母过多地满足孩子的不合理的要求，会导致孩子以自我为中心，这是感恩的主要障碍。
2 父母对待身边的人、事心怀感恩，会对孩子产生积极的潜移默化的作用，是孩子具备感恩之心的基础。
3 随时抓住生活中的待人接物等具体事件，和孩子展开平等的探讨，引领孩子体察别人的善意、尊重别人的劳动。
4 受恩自当感激，施恩却不可图报，这是感恩教育的两个方面，不可偏废。
5 感恩还是一种积极的生活态度，悦纳并珍惜自己的境遇是更高层次的感恩。
文/铭子
指导专家/孟迁(中国家庭教育专业委员会理事)
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孕前需要了解的N件“孕”事
也许你正在考虑现在是不是要孩子的好时机?或者你可能已经在积极尝试怀孕?或者准备怀孕的你感到无助，什么时候好孕会降临呢?
一般来说，凡月经规律的女性，其排卵日一般都在下次月经来潮前的14天左右，由于卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精，而精子在女性体内可维持2-3天受精能力，所以连同排卵日在内的10天都称为排卵期。
如果在排卵日才同房，很可能就太晚了。大多数产科医生建议在排卵开始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期结束之后继续，在排卵期前后同房能够增加受孕的几率。
最利于受孕的姿势
要提高怀孕几率，某些做爱姿势是否比其他姿势好?许多专家推测传教士姿势(男上女下)对孕育小baby最有利，虽然还没有明确的研究来说明这一 点。这种传教士姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，这样她的子宫颈就可以最大程度地接触到精子。如 果你对传教士姿势感到厌倦，也可以试试以下几种姿势：后面插入式或侧卧式，这都可以使精子接近子宫颈，有助于受精。
什么是不容易受孕的体位呢?一般认为女上男下的体位和立位是最不容易受孕的两个姿势。因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液随着阴茎的抽出而流出体外，受孕的机会是极低的。
让地球重力来帮忙
确认爱人的精子离你的子宫颈越近越好，这是确保怀孕的重要手段之一。怀孕的原理是精子和卵子结合，所以要给精子创造最有利条件，使它能顺利地游 至你的输卵管。其实，所有的女人在做爱后采取正常平躺姿势时，都会有液体从身体中流出，并不是你特别没有容纳能力。这时我们可以想办法利用地球重力来帮 忙，如果体力允许，做爱后可把你的双腿朝空中举起，如果体力不支，也可以把双腿举起靠在墙上。或者做爱之后，在床上躺半个小时，千万别忘了在你的臀下方垫 一个枕头。这样同样可以利用地球重力，延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。
最佳受孕时刻
那么一天当中，何时受孕最为合适呢?科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人 的身体机能状态呈上升趋势;13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻;下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9时至10时这段时间同 房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。同时受孕地点应该力求舒适、安静、幽雅和空气新鲜，避免旅 途受孕。
月经不调怎么办？
如果你的月经周期没有规律，那要想成功受孕可能就会麻烦一点，首先你需要做的就是精确你的受孕日，但你又不能像其他月经规律的女性那样计算排卵期，而需要借助其他方法来计算，如果不幸这些方法也不能帮到你的话，那就需要去医院来解决了。
周期长怎么办
很多女性都抱怨自己的月经周期很长，往往40多天才来一次，这种情况，只要有规律就没有关系。子宫内膜受雌激素的影响不断增厚，到了一定时间就 脱落，月经周期时间长了以后，子宫内膜就厚，厚了以后肯定出血时间长，周期长。如果每次月经都是这样就没有问题，但如果是有的时候30天来一次，有的时候 40天来一次，就不正常，就需要治疗。
周期短怎么办
月经周期短，也就是传说中的黄体功能不全。黄体期(也就是排卵后到下次月经这段时间)正常为12-14天，黄体发育不全的女性，有的表现为黄体 期过短不足12天，也有的可能出现基础体温上升不足0.5℃、经前点滴出血，或是月经周期正常，但经期延长。从基础体温方面分析，只要高体温不足12天， 或者上升缓慢，都可判断为黄体功能不全。
如果你不幸属于黄体功能不全，要想怀孕就有些困难了，往往不是怀不上就是容易流产，所以一定要到医院请医生帮忙。
精确受孕日的方法：
1、记录基础体温。
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而 异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上 下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
(1)若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。
(2)若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。
(3)若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。
如何测量与记录基础体温？
(1)买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。
(2)将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日tuLaoShi.com睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。
(3)早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
(4)月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。
2、使用排卵测试器。
这个方法比记录体温贵得多，但是也更准确。排卵测试器在药店有售。这种测试器是通过测量尿液中促黄体激素的浓度来预测排卵期，如果这一激素的浓度升高就预示着要开始排卵了。
3、观察宫颈黏液的变化。
这一方法不能精确地计算出排卵期，但是通过它你能知道自己是否处在易受孕期。身体准备排卵的时候会分泌出黏液，它能润滑宫颈，从而方便精子与卵 子相会。月经周期中期随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。接近排卵期黏液变得清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度 高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润 期”。
子宫后位怎么办？
子宫在盆腔内的位置可分为前位子宫、中位子宫和后位子宫，传说前位子宫受孕的机会多，而后位子宫则不容易怀孕，这是因为前位子宫的宫颈是向下指 向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕。所以前位子宫受孕的 机会多。而后位子宫的宫颈则是向上翘，故子宫颈不易被精子液浸泡。
如果你不幸是后位子宫，那也不要担心，有很多方法是可以改变这一切的。流产后及长期仰卧睡眠的女性，容易造成子宫后位，所以如果有意识地改变一 下每天睡觉姿势，采用俯卧位或是侧卧位就可以使子宫恢复到前位，在月经期每天也应俯卧，因为这时子宫稍软，有利帮助前倾。若子宫后位较严重，应常做跪姿的 膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，每次15分钟左右。除了睡眠姿势以外，在每次“嘿咻”之后如果在臀下垫个枕头也可以增加受孕的几率。
怀孕前必须学习的N个知识
生育是人的本能，然而，随着社会的发展，越来越多的人被剥夺了生育的权利。统计数据表明：以前不孕不育症占10-15%，而近几年已高达20%。原 因是多方面的，除去疾病因素外，大多数人还缺乏一定的相关知识。你是不是非(图老师整理)常想知道如何才能怀孕，怀孕过程中遇到问题又该如何应付。我们就几个读者咨询较 多的问题采访了相关专家，希望能够帮助你顺利升级为准妈妈。
怀孕不可一缓再缓
实例：28岁的马小姐去年底结的婚，前几天发现怀孕了。这本是让人高兴的事，然而小生命的突然到来并没有给夫妻俩带来丝毫喜悦，相反，夫妻俩却 满腹愁苦：现在两个人的工作都不稳定，手里也没什么积蓄，又没有房子……想想真是没办法要这个孩子，可不要吧又有点舍不得。思量来思量去，还是决定不能要 这个孩子，理由是时机不成熟。
像马小姐这样的例子在我们身边有很多，不是经济条件不允许就是工作条件不允许，总想等条件成熟了再要。据专家介绍，如今的不孕不育症呈现这样一 个特点：由于流产导致不孕的比例在上升(流产后并发症较多，影响生育)，如今占到不孕症的1/3，而肥胖所占比例却有所下降。这和我们的生活工作环境有很 大关系：生活工作压力的加大、思想观念的开放，使流产的比例上升;生活质量的提高及人们越来越懂得科学生活，肥胖的比例在不断下降。
因此，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
过晚怀孕会发生的问题：心理障碍与不孕
在石家庄市不孕不育研究所，专家向记者讲了这样一个病例：郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可半年过去了，想要孩子 却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能生育。在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分泌失调，并没有发现其他问 题。经过一段时间的心理治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。
不孕症的病因是复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功 能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了一种恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方 治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。
月经周期的长短对怀孕有无影响
1、同房时采用什么样的姿势有助于受孕？
石家庄不孕不育研究所：如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适 宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同 时受孕才是最佳状态。专家建议性交后女方可在臀下垫一枕头等物，可提高受孕几率。
2、月经周期的长短对怀孕有无影响？
石家庄不孕不育研究所：月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子，月经周 期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定 刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。
3、在什么情况下应该寻求医生的帮助？
石家庄不孕不育研究所：什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁 而且没有什么特别的问题(如以前做过手术或是月经周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时 间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
4、采取什么措施能增加精子数量、提高精子质量？
石家庄不孕不育研究所：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
5、哪些食物可以提高生育能力？
石家庄不孕不育研究所：⑴富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
怎样识别排卵期？
(1)推算法
大部分妇女在下次来月经前2周左右(12-16天)排卵，可以根据自己以前月经周期的规律推算，由于排卵可受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法结合使用。
(2)测基础体温
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiaoyu/）女性排卵一般在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这只能提示排卵已经发生，不能预知排卵 将何时发生。经6小时充足睡眠醒后尚未进行任何活动之前测体温并记录：正常情况下排卵后体温上升0.3-0.5℃;如无排卵，体温不上升，整个周期呈低平 体温。需反复多次测试，并用看表点线相连进行分析;若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。
(3)观察宫颈粘液
月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，粘液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称 “湿润期”。接近排卵期粘液清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天前后48小时之间是排卵日，因此，在出现阴 部湿润感时为“易孕期”。
(4)排卵测试纸
首先确定月经周期，从月经周期第11天开始测试，每天一次。每日收量上午10点至下午8点之间的尿液进行观察。
特殊妇女何时受孕
服避孕药者：避孕药可干扰胎儿的正常发育。应在停药6-8个月后受孕为妥。
饮酒者：酒精代谢物一般在停饮后2-3天排尽，但一个卵细胞要在体内停留14天以上。因此，应酒后半月后受孕。
戴环者：需月经正常来潮2-3次后方可受孕。
患病者：需停药一年以后，具体时间请教医生。
流产者：流产后至少一年才能受孕。
剖腹产：剖腹产后至少要2年以后才能怀孕，否则容易发生子宫破裂等并发症。
X线照射：做X线检查的妇女4周后怀孕较为安全。
如何实现计划受孕
计划受孕就是夫妇双方根据个人情况，选择最佳受孕时间，创造最优受孕环境，预计宝宝出生时间，并做好充分准备，实现后代优生的措施。
计划受孕不可操之过急
有些夫妇停止避孕2-3个月，做好充分准备后却又怀不上。专家指出，计划受孕不可操之过急。调查表明：婚后不避孕1月内或停避孕后1月内受孕率为53%;3个月内为77%;6个月内为88%;一年之内为92%。
研究表示：人类卵子在排卵后最多只有12-24小时的寿命。精子活力持续时间在较大程度上受女性生殖道内环境的影响。射精后如精子留在阴道里8 小时就会死亡;如果精子进入宫颈内，而宫颈管内粘液性状、酸碱度比较适宜的话，精子可存活3天。因此，一般多主张让精子提前几天进入女性生殖道去等候卵 子，与卵子相会，这样，受精机会较大。
怎样选择受孕时机
有以上介绍的几种方法识别月经周期中的“易孕阶段”，围绕排卵前后的生理征象，从而确定排卵日期，选择最理想的受孕日同房：排卵前5天避免性生 活，以保证精子数量和质量;宫颈粘液开始有拉丝反应时，提示即将排卵，可隔天性交;拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日性交;在排卵后3天或基础体温 处于上升水平后3天内仍有受孕可能，可隔日性交。
研究发现，做爱的最佳时间是下午5-7时。因为无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
解答与怀孕有关的N个问题
生育是人的本能，然而，随着社会的发展，越来越多的人被剥夺了生育的权利。统计数据表明：以前不孕不育症占10-15%，而近几年已高达20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多数人还缺乏一定的相关知识。你是不是非常想知道如何才能怀孕，怀孕过程中遇到问题又该如何应付。我们就几个读者咨询较多的问题采访了相关专家，希望能够帮助你顺利升级为准妈妈。
怀孕不可一缓再缓
实例：28岁的马小姐去年底结的婚，前几天发现怀孕了。这本是让人高兴的事，然而小生命的突然到来并没有给夫妻俩带来丝毫喜悦，相反，夫妻俩却满腹愁苦：现在两个人的工作都不稳定，手里也没什么积蓄，又没有房子……想想真是没办法要这个孩子，可不要吧又有点舍不得。思量来思量去，还是决定不能要这个孩子，理由是时机不成熟。
像马小姐这样的例子在我们身边有很多，不是经济条件不允许就是工作条件不允许，总想等条件成熟了再要。据专家介绍，如今的不孕不育症呈现这样一个特点：由于流产导致不孕的比例在上升（流产后并发症较多，影响生育），如今占到不孕症的1/3，而肥胖所占比例却有所下降。这和我们的生活工作环境有很大关系：生活工作压力的加大、思想观念的开放，使流产的比例上升；生活质量的提高及人们越来越懂得科学生活，肥胖的比例在不断下降。
因此，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
过晚怀孕会发生的问题
心理障碍与不孕
在石家庄市不孕不育研究所，专家向记者讲了这样一个病例：郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可半年过去了，想要孩子却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能生育。在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分泌失调，并没有发现其他问题。经过一段时间的心理治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。
不孕症的病因是复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了一种恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。
月经周期的长短对怀孕有无影响
1、同房时采用什么样的姿势有助于受孕？
石家庄不孕不育研究所：如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同时受孕才是最佳状态。专家建议性交后女方可在臀下垫一枕头等物，可提高受孕几率。
2、月经周期的长短对怀孕有无影响？
石家庄不孕不育研究所：月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。
3、在什么情况下应该寻求医生的帮助？
石家庄不孕不育研究所：什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题(如以前做过手术或是月经周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
4、采取什么措施能增加精子数量、提高精子质量？
石家庄不孕不育研究所：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
5、哪些食物可以提高生育能力？
石家庄不孕不育研究所：⑴富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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