宝宝吃奶 妈妈吃什么

职场新妈妈哺乳对策(图)

职场新妈妈哺乳对策

难题之三：职场哺乳

职场妈妈哺乳对策

1.适应工作环境且第一个工作周应尽量简短

2.在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器

3.不同的环境使用不一样的吸奶器

4.每次哺乳前或结束时让宝宝适应吸奶瓶

母乳储存小技巧

容器：前一天挤出母乳，装进消毒好的容器。装母乳的容器不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。

冷藏：冷藏母乳与冷冻母乳混加时，切记新加入的母乳要比原来已冷冻母乳的少，否则已冷冻母乳的会被新加入的解冻。

使用：冷冻母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。如需快速解冻时可隔水温热。一旦加温后若未食用，不可再次冷藏，需要丟弃。

期限：冷藏的母乳不得超过24小时，冷冻的母乳最好应该在一个星期内喝完。

5.充分休息和保持心情愉快

6.采取混合喂养方式

得力助手：吸奶器

工作时：可选用全自动吸奶器，节省时间;公司没有冰柜的情况下，可选用具有冷藏的吸奶器，便于母乳储存;选小巧轻便的轻，便于出携带。

在家时：可选用手动或半自动吸奶器。

难题之四：回奶

回奶方法的分类

自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。期间可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉。

药物回奶：口服或注射各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。

自然回奶小贴士

减少吸吮：逐渐减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吸吮母奶。

营养限制：减少进汤汁及下奶的食物，限制蛋白质、油脂类、糖类等促乳食品的摄入。

难题之五：乳房护理

乳头护理小贴士

避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

乳腺堵塞的预防和护理

消肿止痛：采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。

热敷按摩：用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳汁排干净。

肝炎产妇能给婴儿喂奶吗

母乳是婴儿最理想的营养食品和饮料，含有婴儿4－6月生长发育所需的全部营养要素，并适合婴儿肠胃的消化和吸收。

那么，肝炎产妇能否与新生儿母婴同室，能否给婴儿喂奶，这是一个众多肝炎产妇较为关心的问题。南京市第二医院专家们认为：

一、能否母婴同室，取决于母亲会不会传染新生儿。

如母亲恰在肝炎的急性期或慢性急性发作期是不能与新生儿母婴同室的，因为她无力照顾婴儿，而且疲www.Tulaoshi.com劳及睡眠不佳会影响其康复。但肝炎恢复期或肝炎病毒携带的产妇一般可以实行母婴同室。以常见的乙肝为例，母乳喂养与人工喂养儿的乙肝感染率无显著差别，所以可以母婴同室，甲肝与戊肝病毒感染的母亲证明不会传染新生儿；目前也无因母婴同室传染丙肝的报告。不过，母亲与新生儿要分床。

二、能否母乳喂养，应视具体情况而定。   

孕妇感染甲肝病毒后体内很快产生甲肝抗体，至今没有发现在甲肝产妇乳汁中有甲肝病毒出现；我国新疆戊肝流行时，戊肝母亲的乳汁喂养婴幼儿均未见感染发病，说明戊肝病毒不经母乳传播；乙肝产妇在乳汁中能检出HBsAg，但未见有在乳汁中检出HBVDNA的报告，故其乳汁是否有传染性尚不能定论，只要母亲乳头不破溃出血，母乳喂养是可以的。但喂奶前母亲应用肥皂流水洗净双手，以减少接触传播的机会；绝大多数研究结果表明，丙肝产妇和丙肝抗体阳性产妇的乳汁中存在丙肝病毒可能性小，可以给婴儿喂奶，但如果乳头有破溃出血，则应停止喂奶。需要指出的是，肝炎产妇的唾液中有肝炎病毒存在，故产妇不可口对口给孩子喂食，并要注意消毒隔离。

南京市二院一项研究表明 乙肝产妇可母乳喂养

乙肝产妇能否哺乳是一个长期以来困扰着医学界的问题。南京市第二医院从1995年起，即进行阻断乙肝产妇哺乳传播性方法研究。研究证明，应鼓励乙肝产妇母乳喂养。

该院课题组建议乙肝病毒携带的妊娠妇女应在妊娠晚期多次使用乙肝免疫球蛋白，用于降低母血中乙肝病毒含量，同时减轻了其新生儿子宫内感染率。对其新生婴儿在采取乙肝免疫球蛋白及基因乙肝疫苗联合免疫的条件下鼓励母乳喂养。该研究使乙肝病毒携带产妇在科学指导下安全哺乳，克服了人工喂养可能对母婴双方身心造成的不良影响。该研究日前已通过南京市卫生局组织的专家鉴定，研究结果达国内先进水平。

你知道母乳喂养也有法吗

中消协近日对包括广州在内的30多个城市的母乳代用品市场调查发现，44.2%的婴儿母亲依赖母乳代用品，其中14.7%甚至只使用奶粉喂养(8月8日《信息时报》)。专家认为，母乳代用品的促销可能是近年母乳喂养率下降的重要原因。

为推广母乳喂养，限制母乳代用品的促销，《国际母乳代用品销售守则》和我国政府颁布的《母乳代用品销售管理办法》，都严格禁止向怀孕或哺乳期间的妇女推销或推荐母乳代用品。但是，中消协今年6月~7月完成的调查发现，接近八成的人不知道《守则》和《办法》的规定。

据查，《母乳代用品销售管理办法》是1995年6月13日由卫生部等六部门联合颁发的，至今已有12年之久，却有接近八成的人依然不知道相关规定，我们究竟是怎样进行这方面宣传、监督、检查工作的？这不是很值得疑惑吗？

其实，只要看一看周围，就知道《办法》的规定基本没有落实，基本是一纸空文。例如，第九条“禁止发布母乳代用品广告”。第十四条“医疗卫生保健机构及其人员不得向孕妇和婴儿家庭宣传母乳代用品，不得将产品提供给孕妇和婴儿母亲。对无法进行母乳喂养的婴儿, 应由医生指导其喂养方式”。可是，有多少母乳代用品销售人员活跃在医院里？有多少医生、护士公然向孕妇和婴儿推荐母乳代用品？对于近八成的人不知道《守则》和《办法》的规定，究竟是谁的耻辱？

法规不能“养在深闺人未识”。那么，请问，除了《母乳代用品销售管理办法》，我们还有多少法规“养在深闺人未识”？ 　　新妈妈们请母乳喂养坚持到底·解决母乳喂养难的所有问题　　·盘点新妈放弃母乳喂养的原因　　·母乳喂养被什么给排挤了？　　·新生儿不肯吃母乳责任在妈妈　　·母乳才能给宝宝最安全的保障

母乳喂养降低母亲患心脏病风险

新华网伦敦2月17日电(记者葛秋芳)母乳喂养不但对婴儿好处多多，产妇也可以从中获益——美国科学家最近公布的研究结果表明，母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险。

据最新一期《新科学家》杂志报道，美国哈佛大学医学院研究人员对1986年至2002年间生育的96648名护士进行调查研究后发现，那些生下孩子后保持两年时间母乳喂养的产妇患心脏病的风险显著低于完全不用母乳喂养的产妇，而且这种区别完全不受其他任何引发心脏病的普通因素如家族史、饮食或锻炼等的影响。

研究人员解释说，养育新生儿可能有助于母亲的新陈代谢从怀孕模式向正常模式转变。怀孕期间，体内存储更多脂肪，血液中流通的脂肪酸含量比平常高，通过喂乳，母亲能将这些存储的能量转变成幼儿所需的营养。

这项研究的负责人艾利森·斯托伊贝建议产妇生产后最好能用母乳喂养婴儿3个月到1年。

联合国儿童基金会对发展中国家进行的调查表明，母乳喂养婴儿的存活率比非母乳喂养婴儿的存活率高出近两倍。在婴儿出生后6个月内进行纯母乳喂养对婴儿的健康成长和发育有极大益处，母乳会提供婴儿所需的至关重要的营养物质，并能预防某些致命疾病。

联合国儿童基金会认为，最佳的婴儿喂养方法是在出生后6个月内进行纯母乳喂养，6个月后继续进行母乳喂养，同时适当添加安全的辅食，直到两岁甚至两岁以上。

给职业妈妈的哺乳建议

许多妈妈在宝宝4个月或6个月以后，产假期满就得回单位上班了，这时妈妈就不便按时给宝宝哺乳了，需要进行混合喂养。而此时宝宝正需要添加辅食，如果喂养不当，很容易引起消化不良。同时，这个时期宝宝体内从母体中带来的一些免疫物质正在不断消耗、减少，若过早中断母乳喂养会导致抵抗力下降、消化功能紊乱，影响宝宝的生长发育。 　　

这个时候的喂养方法，一般是在两次母乳之间加喂一次牛奶或其他代乳品。最好的办法是，如果条件允许，妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，或用吸奶器将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。吸tulaoshi出的乳汁在可能的情况下，用消毒过的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来，回家后用温水煮热后仍可喂哺。每天至少应泌乳3次(包括喂奶和挤奶)，因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。总之，要尽量减少牛奶或其它代乳品的喂养次数，尽最大努力坚持母乳喂养。

辰辰妈妈的母乳情境(图)

“哇，好痛——”

心爱的辰辰宝贝出生啦！

喜悦和惶恐的复杂心情难以言表。这是真的吗，辰辰你已经从我的腹中，来到我的身边了吗？你是那样的纯净，那样的安宁。虽然麻醉药的作用远没有退去，可是辰辰妈妈已经面临着神圣的任务——给宝宝喂母乳！宝宝被紧紧地贴在怀里，小宝贝本能地吮吸着乳汁，那样地有力。生命真是神奇，刚刚诞生的新生命也有如此的力量！

3天后，小宝贝又被护士抱来喂母乳，辰辰妈妈已经精神多了，可是，突然——“哇，好痛！”辰辰妈妈大叫起来。

嗨，小宝贝，你的力气太大啦，你把妈妈吸痛啦！还没出产院，辰辰妈妈就面临了严重考验——乳头皲裂。每次给宝宝喂奶，她都是又爱又怕，一会儿柔声说“宝宝，妈妈好爱你”，一会儿又痛得大呼小叫。

护士小姐看见了，还调皮地大声鼓励辰辰：“好宝宝，用力吸！”让辰辰妈妈哭笑不得。

不过，辰辰妈妈坚持母乳喂养的同时，也得到护士小姐的建议，积极进行乳房保护小措施：

★使用间接哺乳奶头，避免宝宝直接吮吸；

★用儿童鱼肝油涂抹在乳头皲裂处。

果然，不到两周，辰辰妈妈告别了乳头皲裂的痛苦，愉快地开始了母乳喂养新阶段。

专家解析

乳头皲裂现象很常见，由此引起的剧痛甚至导致很多新手妈妈不得不放弃母乳喂养，令人遗憾。辰辰妈妈有勇气面对乳头皲裂，坚持母乳喂养，这是非常可贵的。

辰辰妈妈应对乳头皲裂的方法也很好：将间接哺乳奶头安放在乳房上，可以让宝宝避免直接吮吸妈妈的乳头，以免加重损伤程度。儿童鱼肝油(如果没有鱼肝油，也可用烧熟后冷却的植物油替代)擦抹在乳头上，可滋润皮肤并促进破损皮肤恢复。同时，小宝宝本来就需要补充鱼肝油，乳头表面的鱼肝油也不会对他有任何不良影响。

提醒妈妈：

预防乳头皲裂避免哺乳痛苦妈妈的乳头皲裂，最根本的原因是宝宝吮吸母乳时的含接方式不正确。宝宝吮吸母乳的正确方式应该是：小嘴不仅衔住母亲的乳头，而且将乳头周围的大部分乳晕也含在口中，母亲乳房的这一部分在婴儿口中拉长，形成“长奶头”，真正的乳头只占“长奶头”的1/3。如果含接不正确，宝宝吮吸力集中在乳头上，就容易引起疼痛甚至皲裂。

妈妈应在怀孕期间就进行乳房保护，在怀孕6个月后，每天坚持用湿毛巾反复擦洗乳头，使乳头及乳晕部位皮肤坚韧，防止日后宝宝吮吸时乳头疼痛和皲裂。

此外，在每次哺乳后用1-2滴乳汁涂在乳头上，可起到保护乳头皮肤的作用。

可是，它们看上去没有什么变化啊小辰辰很机灵，每次他的小嘴一碰妈妈的乳房，张口就含住乳头使劲“咕噜咕噜”了。看着他吸奶的那股劲儿，辰辰妈妈真是庆幸自己把母乳喂养坚持下来。

不过，辰辰妈妈也特别后悔自己太轻敌，在怀孕时没能及时做些准备。这几乎成为她见到更新手的小妈妈的必传教训。

参加孕期讲座时，医生提醒过她进行乳房锻炼，可她当时就是不重视。因为她虽然体重增加，腰围增加，皮肤却几乎没什么变化，根本没有出现妊娠纹，乳房的外形也依然完好。辰辰妈妈一边为“美丽无损失”而自得，一边也不无遗憾地想当然认定宝宝出生后，自己一定没有母乳，所以早早做好人工喂养的心理准备。

产后母乳喂养的那一份惊喜，她怎么预料得到呢？

专家解析

母乳能提供给宝宝最好的营养，所以，除非有特殊原因，妈妈都应该从怀孕起就树立母乳喂养的信心。妈妈是否有奶水及奶水的多少，与乳房大小没有直接关系。奶水多少主要是由乳腺的多少决定的，乳房的大小也与母乳喂养的多少无直接关系。同时，妈妈在哺乳期奶水的多少，还与遗传、营养、心理、休息有关。准妈妈可以问问自己的妈妈当年奶水是否充足，并在心理、营养等各方面提前做准备。

辰辰妈妈说：

大家一定不要疏忽孕期讲座的每一个细节，那些可都是很有用的哦。

专家告诉你——争取母乳喂养的4个小方法母乳是妈妈给宝宝的宝贵的财富，为了争取母乳喂养，你还可以在产前产后这么做：

* 争取顺产。一般来说，剖腹产的妈妈，因为中枢神经受到一定影响，催乳素的分泌受到抑制，加之剖腹产妈妈伤口疼痛等，开奶时间也较晚些，影响母乳的分泌。

* 争取早开奶。俗话说的“开奶”，指的是产后第一次给孩子喂奶。早开奶对宝宝健康和妈妈的母乳分泌都有好处。只要妈妈健康允许，产后半小时就应该让宝宝接触乳头，并让孩子吮吸。有的妈妈开奶太晚，容易导致奶量少甚至回奶现象，这是非常可惜的。

* 尽量让宝宝吃到后奶。每次给宝宝喂奶15-20分钟，应尽量让宝宝吃空两侧乳房，使乳房由饱胀变为松软，这样才能有利于持续地分泌乳汁，并可减少妈妈患乳腺炎。哺乳时间太短，宝宝吃得少，还吃不到后奶，不利于宝宝发育，也睡不好。如果宝宝尚未吸到后奶就已经入睡，妈妈可以捏捏他的鼻子、拉拉他的耳朵、拍拍他的脸，唤醒宝宝继续吮吸。如妈妈奶水多，宝宝吃不完，妈妈应该用吸奶器将剩余奶汁吸出，将乳房排空以利于母乳持续分泌。

尽量不让宝宝因“奶头错觉”而拒绝母乳。如果给新生宝宝使用奶嘴，宝宝很容易产生奶头错觉，从而拒绝吮吸妈妈的乳汁，使得妈妈的乳房因缺少吮吸刺激而渐渐使乳汁的分泌受到抑制。

选奶嘴，小的，还有更小的辰辰采用的是混合喂养。奇怪的是，他吸母乳时一切良好，喝配方奶时，嘴角两边总有些牛奶滴下来。

“肯定是奶嘴太大了！” 辰辰妈妈很困惑，“可是，这已经是新生儿孔型了。”

再仔细研究奶嘴，辰辰妈妈发现，即使同是新生儿型的奶嘴，孔径还分大小(孔径大小标在奶嘴内侧不为人注意之处)。

她赶紧另买了最小孔径的新生儿奶嘴换上。果然，辰辰吸得顺利多了。

专家解析

选择奶嘴的确应该像辰辰妈妈一样细心，因为孔径大小确实会影响宝宝的吮吸。刚出生的宝宝应选用小流量的奶嘴，最好保证滴乳的速度为每秒一滴。如果孔径太小吮吸费力，孔径太大容易呛着宝宝。随着月龄增大，孔径应该逐渐增大。

不过，要提醒妈妈们注意的是，一般来说，宝宝的舌头裹住奶嘴大部分用力吮吸，口腔内形成负压，不使空气同时进入，嘴角是不会有泡沫状乳汁溢出的。

宝贝，你不要总是“少吃多餐”嘛辰辰是个挺会享受也挺有主见的小宝宝，一般来说，总是他在安排妈妈的生活。

还在妈妈肚子里，他就会调节食谱了。也真奇怪，别的准妈妈总有这个不吃那个不吃，辰辰妈妈怀孕时，还非得水果、蔬菜、米饭等搭配好，如果营养不全面，缺了哪样都难受。辰辰妈妈说，那是辰辰在科学安排食谱呢。

可辰辰出生后，他自己定的吃饭时间就让妈妈很为难了。

虽然辰辰妈妈认定人生中最重要的就是这个宝贝，可妈妈总也还惦记那些未完成的文章啊，未编辑完的稿件啊……每每辰辰吃奶吃不多久就要睡觉或要玩，辰辰妈妈吩咐好保姆，正想赶紧打开电脑，他又开始“呜啊——呜啊——”闹着要吃了。

“他每次都吃得很少，一会儿又饿了，我真希望给他一顿好好喂饱，”辰辰妈妈说，“别说写文章，我连好好打个盹的时间都没啦。”

保姆说：“这怎么行，应该给辰辰‘立规矩’，给他定时喂养，否则妈妈太辛苦了。”可辰辰依然我行我素，直到第3个月，才开始喝得饱饱的，给妈妈腾出可利用的比较大的段时间。

专家解析

宝宝刚出生时，一次吸奶量15-45毫升，如果宝宝一直都是每次只吃少量的奶，他就不容易随胃口而增大胃容量。而宝宝如果能够经常吃饱，胃容量就会渐渐增大，到四五个月时一次喂的量可以达到180-200毫升。所以，妈妈应尽量把宝宝喂饱，让他的胃可以渐渐撑大，以容纳提供正常发育的足够营养。

有的宝宝每次都吃得少，妈妈可以争取在宝宝清晨和白天醒来精神充沛时尽量让宝宝吃饱。

对宝宝来说，前3个月母乳喂养应按需喂哺。到第3个月后，再逐渐培养喂奶的时间规律。而人工喂养的宝宝，应该按照配方奶粉的喂养方法，一般6个月前每天喂哺6-8次，每次间隔3-3.5个小时。混合喂养的宝宝，则应结合妈妈母乳分泌和宝宝吮吸要求的实际情况，提供合适的喂养。

淋浴、冰壶，这个主意很妙吧？3个月后，辰辰妈妈重新上班。

每天出门前，她给辰辰喂足了母乳再出发。中午的一顿，保姆给辰辰喂配方牛奶。

下午3点左右，辰辰妈妈在单位的浴室淋浴，淋浴后用取奶器吸出母乳放在奶瓶里，然后再淋浴。辰辰妈妈很高兴能够清清爽爽为宝宝挤母乳。

再过一个多小时，她就可以带着母乳回家喂辰辰啦。

为了保证挤出的母乳不在置放和携带过程中变质或被污染，辰辰妈妈还得到专家指导的“运奶”小妙计，妈妈们可以参考一下哦——

专家解析

辰辰妈妈很注重挤奶时的环境卫生、个人清洁和心情愉快，又有比较优越的条件在上班后延续母乳喂养，这非常好。有的妈妈可能没有条件在上班时间沐浴清洁，那也应选择安静清洁的休息室，洗净双手后挤母乳。不要在厕所里挤母乳，否则感染病菌的可能性太大。

此处推荐的在办公室储存母乳和下班途中携带母乳的简易方法，正是为像辰辰妈妈一样坚持母乳喂养的上班族妈妈们设计的。希望妈妈们在此基础上，能够重视挤母乳及储存母乳的每个细小环节，保证不被污染。

“运奶”小妙计如果妈妈办公室里有冰箱，挤好的母乳应及时放入冰箱保藏。因为即使是空调间的温度，也容易繁殖细菌。

如果办公室没有冰箱，妈妈可以这样做：

* 上班前，用消毒过的冰壶(或保温桶)，里面盛放消毒过的奶瓶和取奶器，然后加放冰块。

* 挤奶后，再将盛装母乳的奶瓶放入冰壶(或保温桶)内。只要冰块不融化，就可保证冷藏效果。

* 回家后，把装母乳的奶瓶放在锅里隔水蒸以消毒，水沸后15-30分钟取出。这样，就可以更好地保证母乳不变质、不污染。

还可以使用保温塑料袋和超级冰袋(块状、塑封、蓄冷高聚化合物，可反复使用)来代替冰壶(或保温桶)，使用更安全、方便。药房有售。

是刮刮叫的妈妈，不是哞哞叫的“乳牛”3个月后，辰辰妈妈重新上班。

每天出门前，她给辰辰喂足了母乳再出发。中午的一顿，保姆给辰辰喂配方牛奶。

下午3点左右，辰辰妈妈在单位的浴室淋浴，淋浴后用取奶器吸出母乳放在奶瓶里，然后再淋浴。辰辰妈妈很高兴能够清清爽爽为宝宝挤母乳。

再过一个多小时，她就可以带着母乳回家喂辰辰啦。

为了保证挤出的母乳不在置放和携带过程中变质或被污染，辰辰妈妈还得到专家指导的“运奶”小妙计，妈妈们可以参考一下哦——

专家解析

辰辰妈妈很注重挤奶时的环境卫生、个人清洁和心情愉快，又有比较优越的条件在上班后延续母乳喂养，这非常好。有的妈妈可能没有条件在上班时间沐浴清洁，那也应选择安静清洁的休息室，洗净双手后挤母乳。不要在厕所里挤母乳，否则感染病菌的可能性太大。

此处推荐的在办公室储存母乳和下班途中携带母乳的简易方法，正是为像辰辰妈妈一样坚持母乳喂养的上班族妈妈们设计的。希望妈妈们在此基础上，能够重视挤母乳及储存母乳的每个细小环节，保证不被污染。

抱着辰辰出门，总能听人夸：“哎哟，这个宝宝长得真漂亮，真结实！”辰辰妈妈心里那个美滋滋啊！呵呵。辰辰长得好，妈妈的母乳喂养功不可没。

辰辰妈妈有个心得：自己多喝水，多喝牛奶，多喝营养汤，催奶效果非常明显。

催奶名方“鲫鱼豆腐汤”曾一度是她的首选，令人不满意的是，如今熬出的鲫鱼汤远不如多年前的浓白。辰辰妈妈说，这一定是因为养殖的鲫鱼营养不如野生的河鲫鱼。

辰辰妈妈给自己设计好“每日汤谱”，小排黄豆汤等种种营养汤，天天变着花样吃。

“为了给辰辰更多的母乳，更全面的营养，”辰辰妈妈开玩笑说，“我在努力把自己培养成一头优质‘乳牛’。”

专家解析

辰辰妈妈不仅多喝水多喝汤，还重视多喝牛奶，这个经验很值得向广大哺乳妈妈们推荐。牛奶既可补充营养，又可补钙。但是，肠胃不好的妈妈不要喝高钙牛奶，否则容易因中和胃酸，引起消化不良，食欲下降。

鲫鱼豆腐汤和小排黄豆汤也都选得不错。养殖的鲫鱼的确不如以往野生河鲫鱼的营养价值高，但鲫鱼汤依然具有很好的催奶效果。不过，鲫鱼和豆腐一起熬汤，虽然是动物蛋白与植物蛋白的互补，却不能够充分满足哺乳妈妈对钙的需求。妈妈们还是应该多喝牛奶、多吃含钙丰富的豆制品(妈妈注意，并非豆制品都富含钙，比如内酯豆腐的钙含量就非常少)补钙。

文/罗 隐

专业指导/谭惠玉(上海市儿童医院教授)

专家介绍

谭惠玉：1961年毕业于上海第二医科大学儿科系。现任上海市儿童医院儿童保健所主任医师、教授、上海市少儿健康基金会专家委员会理事。从事儿科临床、儿童保健专业40余年，对小儿常见病诊治及儿童保健有关的营养、小儿生长发育评价、营养性疾病、厌食、腹泻、肥胖等的诊治有丰富的临床经验。参与编著专业书三册，发表医学专业论文十余篇。