孕期心跳过快如何“自救”

游泳中如何自救

职场妈妈“自救”之法

　　【案例】

　　Vivi，30岁，去年8月份生下一女儿，不久前返回工作岗位，自己感觉已经遇到了职业发展瓶颈，现在单位运营发展前景一般。

　　她打算重新换份工作的想法由来已久，婚前想等结了婚再换，婚后丈夫又劝她生了孩子再考虑跳槽，如今孩子生下来了，她决定认真盘算一下，换份可以奋斗终生的工作。但麻烦接踵而来：金融危机的大背景下，自己年龄三十出头，换工作的成本肯定要高于从前。因为有了一定的资历，跳槽容易导致高不成低不就，心理负担明显加重。作为职场妈妈，她又希望有足够的精力照顾到年幼的孩子，与80后相比她不知道自己是否还有足够的竞争力去勇敢争取自己想要的工作。另外，她对自己是否需要转行来扩大择业范围这一点犹豫不决，很担心自己反复考虑之后做下的决定是错误的，但又担心现在不决定再拖下去想要补救就更难了。

　　【职业规划师点评】

　　女性害怕因为生育而影响职业生涯发展，这是一个普遍问题。为什么Vivi会产生这样的困惑呢？我们认为，Vivi现在找工作的要求比先前高了很多。因为要照顾宝宝，所以找工作的时候除了要考虑自己的适应能力外，还要关注公司离家的距离；同时对自己的能力产生了质疑，担心不具备相当的竞争力，无法快速融入到新的职场，更害怕找不到比目前待遇更好的公司。其实Vivi完全可以进行一些自救行动：

　　1、从工作经历中提炼价值

　　虽然Vivi在职场上打拼了多年，积累了不少职场经历，但往往很难把这种经历转换成有价值的资本。很多时候，经历的关联性还比较小。这时可以梳理以往职场生涯的经历，找出长处和优势所在，用以往的职业资本的积累作为铺垫，找到自己的定位，知道现在最适合的位置在哪里，从而快速找到那个平台。职场经历是必不可少的，但对于用人单位而言，他们更看重的是你在过往的经历中所积累的知识、能力、职业素养、工作经验等竞争实力，这些才是最有价值的。

　　2、找到自我需求与职业的平衡

　　在考虑是否跳槽的过程中，Vivi需要认真审视自己对现有工作的满意度与忠诚度，同时要对现在的公司有一个理性和客观的分析：自己是否喜欢这份职业，是否适合在这家企业发展，自我需求能否在现有企业得到实现，如果准备跳槽那么又该以什么标准去选择企业。理清了这些问题，找到了自我需求与职业的平衡点后，求职的问题就不难了，而且职业发展会更加迅速。

　　3、既要有职业规划更要有行动

　　Vivi一直想着要换一份工作，而迟迟没有付诸行动，面对旧环境难免产生厌倦，对新工作又表现出迷茫。这种状况持续下去的话，很可能会形成极大的困扰，严重影响她的职业生涯。我们的调查发现，职业发展较顺利的职场妈妈中有着共性，那就是在生育前她们已经找到了自己的职业定位，或者在专家的辅导下拥有了自己职业生涯规划，知道自己的职业生涯应该怎么发展。重返职场后他们可以很从容地恢复到最佳www.Tulaoshi.com状态，继续朝着自己的方向稳步迈进。相反，有高达85%遭遇职场危机的白领女性们对自身的职业定位十分不清晰。Vivi没好提前做好这个规划，幸好还有机会立即补上这课。

　　很多职场女性在面试求职方面走了太多的弯路，花了很长的时间求职却总也找不到适合自己的发展平台。结婚生子对于大部分女性来说，是一生中终会完成的幸福使命。如今职场各项技术飞速发展，高新企业内部结构也在日益完善，倘若因为“生育事业”而远离职场，形成过长的“职业空白期”，无疑会让自己陷入危险的境地。俗话说：“有能力的人不是善于解决问题，而是善于避免问题。”职场妈妈往往会遇到这样或者那样的困惑，只要我们提前做好预防，其实很多问题我们都还是能够避免的。

在火车事故中如何应急自救？

　　来自南京的王女士和母亲、儿子事发时在D3115悬挂在高架桥边的4号车厢里。王女士说，她和母亲、儿子都接受过应急训练，掌握一些基本求生常识。在列车受到强烈撞击时，3人拼命抓紧窗台和门板，加之背对行车方向，以致车厢坠地后，基本没有受伤。

　　封闭的车厢里门窗紧锁，10分钟后，当地的村民砸开了车厢的玻璃，王女士和母亲、儿子获救。王女士说，他们是从2米高的地方跳下来的。

　　事发时，奶奶紧抱4岁孙子

　　“一下子就撞上了，一片黑，我还来不及反应，孙子就一下子撞到了我怀里，我赶紧死死地抱住他，不知道车子怎么了，就是在剧烈地晃动，真是吓死了。”昨天上午，在康宁医院救治的62岁江苏籍郭秀凤，回忆起事发时仍有些惊魂未定。她说，当时第一反应就是要抱住孙子。

　　郭秀凤说，事发时，他们所在的D301次动车3号车厢从高架上掉落，重重地砸在地面上，由于他们是在一个卧铺改装的小包间内，因此位置移动不大。“车厢掉落后，孙子安慰我，奶奶没事的，不怕的，一会就出去了，我都不知道他怎么会这么说。”擦伤了手脚的郭秀凤满眼怜爱看着一旁的孙子，“孩子没事就好，孩子没事就好。”一脸倦意的郭秀凤默念道。

　　媒体记者从裂缝中逃生

　　事发时，海峡之声电台记者刘洪涛正好在D301次列车上，他在与央视连线时表示，“事故发生时我正在躺着休息。在恍惚之间，车体发生严重摇晃，我赶紧拉住扶手。行李都在乱飞。”刘洪涛说，听到外面大人、小孩的声音喊成一片。他发现整个车厢漆黑一片，“乘客用灭火器在击列车玻璃，因为是双层的，试了很多次，只击碎了其中的一层。”

　　“后来有人发现三四节车厢之间有一个断层。”第四节车厢正好夹在高架桥与地面之间。刘洪涛说，他顺着铁栏杆tuLaoShi.com滑了下来，再从裂缝中爬出去，才算脱离了危险。

面对危险，如何教孩子自救

　　家中谨慎防火

　　据统计：近年来，我国每年大约发生4万多起火灾，其中10%的火灾是由小孩用火不当甚至是玩火造成的。可见，学习了解一些消防知识，减少火灾发生的可能性，对孩子们来说是多么重要。

　　自护心得：

　　◆家长不在时，不要擅自使用天然气或液化气。

　　◆不要玩火，诸如点火烧废纸、烧柴草，在野外堆烧废轮胎、废塑料，还有的在黑暗处划火柴、点油灯照明，或弹火柴棍、烧马蜂窝……极易引发火灾，近几年我国因少年儿童玩火引起的火灾每年达3000余起。

　　◆防止因蜡烛引发火灾。因为使用蜡烛不慎引起火灾的事例不胜枚举，尤其在宿舍之类的地方。在使用蜡烛时应该注意：蜡烛一定要固定好，最好放置在烛台上，即使没有也要用绝燃材料做成一个简单的“烛台”；要做到人走火灭；切忌拿着蜡烛去床上、床下、衣柜等狭小的空间内寻找物品，这样很容易引燃其他物品。

　　◆夏天使用蚊香要小心。一盘点燃的蚊香，香头的温度可能高达两三百摄氏度，很可能点燃其他物品。使用蚊香时要注意做到：蚊香要放在金属支架上，并距桌椅、床、蚊帐等可燃物一定距离；不能放在易被人碰到或被风吹到的地方。在熄灭蚊香之后，最好用水将其冷却一下，以防“死灰复燃”。

　　电器突然起火怎么办

　　一个周末的夜晚，小强和父亲一起在卧室里看电视。突然电视机发出了一阵怪响，冒出了浓烟。小强立刻跑去接了一盆水来，父亲紧张地阻止了他：“千万不能泼水！”

　　自护心得：

　　很多人见到着火的第一反应都是浇水灭火，但是对于着火的电器，浇水这种做法是非常危险的。面对电器失火燃烧的情况应该这样处理。

　　◆电器若散发像燃烧橡胶或塑料的气味，甚至冒出白烟，这时电器就有燃烧的危险了，应该立刻拔掉电源插头，要经专业技师检查才可再用。

　　◆切勿向失火电器使用任何灭火器或泼水，即使已经拔掉电源也是如此，因为机内的元件仍然发热，还是有可能造成危险，例如着火、迸出烈焰产生毒气，电器内的某些元件甚至可能爆炸。此外，此时电器内仍有剩余电流，泼水可能会引起人的触电。

　　◆如果燃烧的是电视、电脑等带显示器的电器，此时应该拔掉插头或关掉总开关，然后用灭火毯或湿地毯、毛巾等盖住电视机，这样既能阻止烟火蔓延，而且一旦爆炸，也可挡住荧光屏玻璃碎片。

　　◆对起火的电器做了一定处理后，最好保持一定距离，不要上前查看，等待消防员到场处理。

　　灭火器使用攻略

　　有些孩子因为好奇，喜欢用灭火器来做游戏，这种行为是有可能发生危险的。首先，灭火器喷出的泡沫是有可能使人冻伤的；其次，灭火器是重要的消防工具，如果在玩耍中被用掉了，万一不幸发生了火灾，那么将造成严重的后果。

　　如果我们每个人都能正确掌握灭火器的使用方法，那么每年的火灾发生率将会减少三成！

　　自护心得：

　　常见的灭火器有干粉式、二氧化碳式以及泡沫式三类，它们分别适宜扑灭不同种类的火灾，使用的方法也不尽相同。

　　◆干粉式灭火器。干粉灭火器使用方便、有效期长，一般家庭使用的灭火器都是这一类型。它适用于扑救各种易燃、可燃液体和易燃、可燃气体火灾，以及电器设备火灾。

　　使用干粉灭火器时应该注意：在使用之前要将瓶体颠倒几次，使筒内干粉松动。然后除掉铅封，拔掉保险销，左手握着喷管，右手提着压把，在距火焰2米的地方，右手用力压下压把，左手拿着喷管左右摇摆，喷射干粉覆盖燃烧区，直至把火全部扑灭。在火熄灭后也要注意，因为干粉的冷却作用甚微，火势还有复燃的可能性。

　　◆泡沫式灭火器。泡沫灭火器适用于扑救各种油类火灾和木材、纤维、橡胶等固体可燃物火灾。

　　使用泡沫灭火器时应该注意：人要站在上风处，尽量靠近火源，因为它的喷射距离只有2--3米，要从火势蔓延最危险的一边喷起，然后逐渐移动，注意不要留下火星。手要握住喷嘴木柄，以免被冻伤。因为二氧化碳在空气中的含量过多，对人体也是不利的，所以在空气不畅通的场合，喷射后应立即通风。

　　◆二氧化碳灭火器，这是一种新型的压力式气体灭火器。它灭火性能高、毒性低、腐蚀性小、灭火后不留痕迹，使用比较方便。它适用于各种易燃、可燃液体和可燃气体火灾，还可扑救仪器仪表、图书档案和低压电器设备以及600伏以下的电器初起火灾。

　　二氧化碳灭火器有开关式和闸刀式两种。使用时，先拔去保险销，然后一手掌握喷射喇叭上的木柄，一手按动鸭舌开关或旋转开关，最后提握器身。需要注意的是：闸刀式灭火器一旦打开后，就再也不能关闭了。因此，在使用前要做好准备。

　　油锅起火怎么办

　　2009年7月的一天，杭州市一家居民楼内冒出了滚滚的浓烟，火灾是14岁的小美独自一人在家做饭时引起的——油锅突然起火了。

　　自护心得：

　　炒菜时遇到油锅起火，你可以采取以下几种办法：

　　◆用锅盖把油锅盖上。如果是用煤气灶做饭，一定要关上开关；如果是炭火，应立即把锅端离火源。锅里的油火隔绝了空气，燃烧一段时间后就会自然熄灭了。

　　◆不要使用泡沫灭火器或是水灭火。因为油在燃烧时如果碰到了水，会引起更大面积的燃烧甚至爆炸，而且还会灼伤人体。

　　◆赶紧往油锅里放些青菜。因为青菜放入油锅里，会起到充分隔绝空气的作用，也能起到冷却作用，油火会很快熄灭。也可向锅内放入沙子、米等把火压灭。

　　◆在火势不大时，用湿抹布覆盖火苗，就可灭火。

　　◆在上述过程中，要注意不要让油溅出锅外，否则会扩大火势。

面对危险，如何教孩子自救？

　　每一位家长都希望让孩子一直生活在安全、幸福的世界里，可是生活不是温室，青少年在成长的过程中，危险无时不在，意外无处不有。当意外发生时，他们所拥有的，往往只有很短的反应时间。运用自救技能，在短短的几分钟甚至几秒钟内做出正确的反应。采用安全的应急措施，才有可能保护自己的生命。

　　家中谨慎防火

　　据统计：近年来，我国每年大约发生4万多起火灾，其中10%的火灾是由小孩用火不当甚至是玩火造成的。可见，学习了解一些消防知识，减少火灾发生的可能性，对孩子们来说是多么重要。

　　自护心得：

　　◆家长不在时，不要擅自使用天然气或液化气。

　　◆不要玩火，诸如点火烧废纸、烧柴草，在野外堆烧废轮胎、废塑料，还有的在黑暗处划火柴、点油灯照明，或弹火柴棍、烧马蜂窝……极易引发火灾，近几年我国因少年儿童玩火引起的火灾每年达3000余起。

　　◆防止因蜡烛引发火灾。因为使用蜡烛不慎引起火灾的事例不胜枚举，尤其在宿舍之类的地方。在使用蜡烛时应该注意：蜡烛一定要固定好，最好放置在烛台上，即使没有也要用绝燃材料做成一个简单的“烛台”；要做到人走火灭；切忌拿着蜡烛去床上、床下、衣柜等狭小的空间内寻找物品，这样很容易引燃其他物品。

　　◆夏天使用蚊香要小心。一盘点燃的蚊香，香头的温度可能高达两三百摄氏度，很可能点燃其他物品。使用蚊香时要注意做到：蚊香要放在金属支架上，并距桌椅、床、蚊帐等可燃物一定距离；不能放在易被人碰到或被风吹到的地方。在熄灭蚊香之后，最好用水将其冷却一下，以防“死灰复燃”。

　　电器突然起火怎么办

　　一个周末的夜晚，小强和父亲一起在卧室里看电视。突然电视机发出了一阵怪响，冒出了浓烟。小强立刻跑去接了一盆水来，父亲紧张地阻止了他：“千万不能泼水！”

　　自护心得：

　　很多人见到着火的第一反应都是浇水灭火，但是对于着火的电器，浇水这种做法是非常危险的。面对电器失火燃烧的情况应该这样处理。

　　◆电器若散发像燃烧橡胶或塑料的气味，甚至冒出白烟，这时电器就有燃烧的危险了，应该立刻拔掉电源插头，要经专业技师检查才可再用。

　　◆切勿向失火电器使用任何灭火器或泼水，即使已经拔掉电源也是如此，因为机内的元件仍然发热，还是有可能造成危险，例如着火、迸出烈焰产生毒气，电器内的某些元件甚至可能爆炸。此外，此时电器内仍有剩余电流，泼水可能会引起人的触电。

　　◆如果燃烧的是电视、电脑等带显示器的电器，此时应该拔掉插头或关掉总开关，然后用灭火毯或湿地毯、毛巾等盖住电视机，这样既能阻止烟火蔓延，而且一旦爆炸，也可挡住荧光屏玻璃碎片。

　　◆对起火的电器做了一定处理后，最好保持一定距离，不要上前查看，等待消防员到场处理。

　　灭火器使用攻略

　　有些孩子因为好奇，喜欢用灭火器来做游戏，这种行为是有可能发生危险的。首先，灭火器喷出的泡沫是有可能使人冻伤的；其次，灭火器是重要的消防工具，如果在玩耍中被用掉了，万一不幸发生了火灾，那么将造成严重的后果。

　　如果我们每个tulaoShi.com人都能正确掌握灭火器的使用方法，那么每年的火灾发生率将会减少三成！