如何正确预防产后抑郁

新妈妈如何科学拒绝抑郁

宝宝顺利出生了，你也荣升为新妈妈，可变化的不仅仅是你的称呼，身体功能、照顾新生儿以及由新生儿带来的一切变化都彻底改变了你原来的生活，这些都会最终反映到你的情绪上，据统计，70%以上的女性都将随着孩子的出生经历一段产后情绪低落，更有约一成的产妇会患上不同程度的产后抑郁症。关爱产妇，产妇抑郁已经成为一个不容忽视的问题。

随着医学的发展和医学模式的改变，孕产妇的心理健康也逐渐被人们所重视，新妈妈在产后都会出现不同程度的情绪低落，严重的甚至会发展成抑郁症，家人除了关心孕产妇的身体健康外，也要留意其心理变化，给予更多关爱。产妇坐月子期间可是一个关键时期，科学抗衡抑郁才能安然度过心理危机。

什么是产后抑郁？

产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。

产后抑郁程度自测

1、晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。

2、食欲不振，日渐消瘦。

3、容易感伤落泪或时常放声大哭。

4、心烦气躁，坐立难安。

5、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

6、犹豫不决，即使是小事都无法下决断。

7、时常感到疲惫不堪，做任何事都提tulaoShi.com不起一点劲来。

8、缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助。

理性对待，科学防郁

了解产后抑郁症的知识，妈妈们要心中有数。其实抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。所以不必担心自己一定就会患上抑郁。    

一些生活的细节可以有效预防产后抑郁的发生：如改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。