初为父母“自我空间”正在缩减

送妈咪的6个夏日贴心关爱

炎热的夏季容易给妈咪带来一些麻烦，头发脱落、外阴瘙痒、尿道炎……怎样避开？送妈咪6个夏日关爱，帮你舒服过一夏。

关爱1：谨防发生季节性脱发

女性的头发较长、较多，而夏天阳光强烈，紫外线会直射头皮，对头皮产生强烈的刺激。加之气温高容易出汗，灰尘也多，容易使病菌在头发上繁殖，使头发的清洁工作无法彻底进行。如果不加强防护容易造成损伤，发生季节性脱发。

防护之举：

* 出门时最好戴个遮阳帽或打把遮阳伞，这样既避免阳光直射头皮，又可防止头发被灰尘污染，招致病菌繁殖造成脱发。

* 即使是夏天头发最好也隔天清洗一次，洗发时用指肚轻轻揉洗头发，千万不要用手指搔抓头发，以免造成头发损伤。

* 饮食上注意摄取蛋白质食物。气候炎热很多女性食欲不振，喜欢吃清淡食物，肉类食物摄取减少，致使头发中缺乏蛋白质，这也是造成夏天脱发的一个重要原因。所以，要注意补充蛋白质，多吃对头发具有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和芝麻等，避免食用过多的冰激凌、冰糕等冷饮，这些食物容易引起女性脱发。

关爱2：避免诱发外阴炎及阴道炎

夏季是外阴炎及霉菌性阴道炎的高发季节。夏季外阴出汗多，加上现在女性大多喜欢穿紧身内裤或连裤袜、牛仔裤等，造成局部温度升高、潮湿、黏膜浸渍及容易发生摩擦，外阴皮肤受损，加之细菌在夏季非常活跃，稍不注意局部卫生，便可能诱发外阴炎及霉菌性阴道炎。

防护之举：

* 尽量少穿紧身裤或牛仔裤，多穿透气性好的裙装。内裤注意穿着宽松、透气性好的纯棉或丝绸制品，并要勤洗勤换。特别是新内裤或长久不穿的内裤，穿之前一定要清洗晾晒。

* 要比以往更注意外阴清洁，每天晚上用温开水清洗外阴，毛巾及盆要专人专用。除了治疗需要外，不宜使用外阴消毒洗剂。

* 目前市场上的外阴洗剂种类繁多，但鱼龙混杂，一定要去大超市购买正规厂家的产品，以免买到劣质品，滥用会破坏人体的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。

* 购买卫生巾要注意产品质量，且不宜久存，以免滋生细菌，引发外阴和阴道感染。当出现外阴瘙痒、白带增多的症状时，及早去看医生，不要用手去抓挠，以免抓破后细菌侵入。

关爱3：远离夏日尿道炎

每年进入夏季，女性尿道炎发生率明显增加。女性尿道天生较短，尿道口又在会阴附近，细菌本身容易侵入尿道，夏季气温高，细菌侵袭力增强，而女性外阴部位的汗腺却很发达，造成出汗增多，外阴久处于潮湿状态，易使细菌乘虚而入，引起尿道炎。　

防护之举：

* 注意饮水，特别是大量出汗后要及时补水，这样既清暑利尿，及时冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患，也可避免尿量过少、过浓，以至不能及时把细菌等有害物排出体外。

* 内裤不宜过小或太紧，面料以吸湿性、透气性均好的棉麻织品为佳。每天再忙也要保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。

* 更加注意个人卫生，勤冲洗、勤洗澡、勤换内裤，内裤洗后最好在阳光下曝晒。每次排便后，手纸应由前向后擦拭，以免污染尿道。

* 养成便后洗手的好习惯。如果手上沾有病菌，可通过排尿时侵入尿道，引起感染。如果洗净双手就可切断这一感染途经。

* 注意生殖器官的清洁卫生，清洗时要讲究顺序，即先洗外阴后洗肛门，切不可反其道而行之，避免污染尿道口。

* 性生活后应注意排尿，将侵入尿道口的病菌冲掉。丈夫也应该勤洗浴，保持会阴部及生殖器官的清洁卫生。

* 注意把握好性生活频度，女性尿道感染与性生活频度有关。每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

* 如果尿道炎在夏季中反复发作，及早去医院检查，在医生指导下用药治疗。在用药过程中，避免自觉症状刚一消失时就马上停药，导致尿道炎经常复发。

关爱4：脱毛时防止发生皮炎

夏日炎炎，为了清爽凉快很多年轻女性都喜欢穿着露背装、无袖衫和短裤短裙，但有些人的体毛较多，不得不求助于脱毛膏。虽然现在女性使用的脱毛膏都是化学性脱毛剂，可以通过溶解毛角蛋白质让毛掉出来，但目前市场上的脱毛产品质量良莠不齐，稍有不慎便会买到劣质品。结果导致体毛没有被脱掉，反而容易因刺激而引起接触性皮炎。

防护之举：

* 最好不使用或少使用脱毛膏。如果一定要用先去向医生进行咨询，再据医生的指导谨慎选择质量可靠的产品。使用前要认真阅读说明书，严格控制涂抹量和时间。一般来讲，有品质保证的脱毛膏都严格控制pH值和使用量，且经过临床验证。 　

* 如果皮肤一涂抹脱毛膏就出现红肿反应，又痒又痛，可能是发生了过敏反应。要马上用大量清水进行冲洗，不可在皮肤上残留，以防加重皮肤损害。

* 对于轻微的皮肤炎症，可在医生指导下口服抗过敏药物。如果皮肤出现渗水甚至溃烂要及时就医，请医生做出恰当处理，切不可自行随意用药。

关爱5：避免用过凉的水冲脚或冲澡

炎热夏天很多女性图凉快，喜欢用很凉的水洗脚甚至洗澡，觉得这样可降温消暑，使身上舒爽。殊不知，经常用过凉的水洗脚会有损身体健康。脚底的脂肪很薄，血液循环较差，是全身温度最低的部位。经常用过凉的水冲脚会使毛孔骤然关闭，导致排汗机能迟钝；会反射性引起呼吸道痉挛，容易伤风感冒；还会使脚底血管剧烈收缩，引起血管舒张功能失调，诱发关节炎和风湿病等；在经期或孕期，由于全身血管反射机制而使子宫及盆腔血流紊乱，引起闭经、月经不调或流产。

防护之举：

* 即使是在夏天，女性也应当用温水或热水洗脚，特别是在月经期间、孕期。

* 为了凉快可以带着宝贝，一同去正规的露天游泳池玩水。

关爱6：苦夏女性应进行饮食调理

有些女性一到夏天就什么都不想吃，特别是到一天之中最热的中午，身体日渐消瘦。体重下降固然对想瘦身的女性是件好事，但对那些本身体重就不太足的女性，这样下去会损害健康，如抵抗力下降，经常容易伤风感冒，导致月经不调甚至发生闭经。因此，苦夏的女性应该注意饮食调理。

防护之举：

* 吃好早餐以弥补午餐的不足。注意营养素安排均衡，既要有主食和蛋白质食物，如绿豆粥、全麦面包、燕麦片、馒头、及牛奶、鸡蛋，还应该安排黄瓜、西红柿、水果富含维生素和矿物质的食物。

* 宜多吃瓜类果蔬。气温较高使人体丢失很多水分，必须及时补充。瓜类果蔬的含水量都在90%以上，而且除了含水量高，这些水分是经过多层生物膜过滤具有生物活性的水，易于被人体吸收利用，而夏季正值各类瓜类果蔬上市之时。冬瓜、西瓜含水量居众菜之冠，其次是黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。

* 多吃一些清除暑热的凉性蔬菜，可以帮助女性生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜，以上提到的瓜类果蔬中，除了南瓜属于温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等也属于凉性果蔬。

* 晚上睡前增加一杯牛奶，在营养医生的指导下服用维生素C和复合维生素B营养片，以补充摄入不足。

* 如果身体消瘦，饮食减少，心烦多汗，在排除体内有器质性疾病后，可按照医生嘱咐口服生脉饮口服液；也可经常喝一些解暑补气的粥类，如取绿豆25克、莲子肉10克、大红枣10枚、 薏米100克一同熬煮成薏米莲子红枣粥。

编辑：赵京

产后第一次性生活何时开始(1)

一般而言，恢复房事最佳时机是产后 6～8 Tulaoshi.com周，因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化，这些状态通常需在产后 6周才能逐渐复原。想要 如鱼得水，夫妻双方在生、心理方面，需有充足的准备，所有可能引起焦虑的因素，都要事先好好沟通才是。

由于在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生极大的变化，包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大，骨盆腔变得充血等等。这些变化是怀胎十月慢慢累积而成，所以产后也必须等上一段时间才会恢复，因此，夫妻性生活的"重新开张"，也得等上一会儿。

怀孕期间生理变化

有报告指出，准妈妈自怀孕开始，性生活的次数有减少的趋势。妊娠初期，也就是14周以前，平均减少约三分之一左右。到了怀孕中期，由于害喜现象缓 解，胎儿情况比较稳定，所以准妈妈心情比较好，而且阴道及骨盆腔开始出现充血现象，比较容易达到性高潮，所以行房次数略比妊娠初期多一些，但是跟未怀孕时 比较，还是比较少，约少了四分之一。

到了怀孕末期（28周以后），肚子愈来愈大，不太方便，而且性交可能引起子宫收缩，且不舒服，因此行房次数减少三分之二。根据统计，有30□的夫妇在这个阶段没有性生活。

由于前面谈到，准妈妈因为身体之不适，减少行房频率；但是准爸爸在生理上并没有明显变化，因此生理需求仍高，但是从妊娠末期一直到产后坐月子，很可 能约有3～4个月时间没有房事，性冲动并没有适当化解，在性心理学上，夫妻是有差异的。这也是准爸爸、准妈妈们必须了解 、互相体谅之处。

母亲可能传给胎儿的疾病

肺癌　肺癌患者中至少有10％的人具有遗传性，而母亲患有肺癌，遗传给子女的机会要比父亲高出2－3倍。

忠告：有规律地锻炼，戒烟、酒，吃低脂肪、富含纤维的食物。考虑从30岁起每年都要进行胸部透视。

心脏病　如果你母亲在65岁之前心脏病曾发作过，那么将来你患心脏病的可能性就会增加。

忠告：保持苗条的身材，经常锻炼，戒烟，减少高脂肪食品的摄入。35岁之后经常测量血压和胆固醇含量。

超重　妇女的体重和母亲体重、体形的关系较之父亲更为紧密，肥胖者的体重遗传因素占25％—40％。

忠告：控制脂肪和甜食的摄入，经常运动。

二型成人糖尿病　此病通常40岁以后发生。研究表明，有20％—40％的子女是从母亲那儿遗传患上此病。

忠告：保持苗条的身材，坚持运动。45岁之后每隔3年做糖尿病的常规检查。

妊娠时有困难　母女之间也许有类似或相同尺寸、形状的骨盆。研究表明，妊娠高血压和静脉曲张在家族中具有遗传性。

忠告：对于静脉曲张，使之减少到最小程度的最好办法就是保持苗条。

绝经早　你的绝经年龄可能和你母亲相同。一个女人有多少个卵子，在她出生时就已经决定了，而这种决定则来自于遗传因子。

忠告：如果抽烟，则能使绝经年龄提前2至3年。

骨质疏松　母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，所以她们也更有可能骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。妇女的骨头质量和失去的骨质，和她母亲的情况非常相似。

忠告：提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟、戒酒使骨骼保持健壮。

抑郁症　一个女人有10％的可能性会从母亲那儿遗传患上情绪不稳定的疾病。

忠告：仔细观察，不放过任何有迹象的信号，比如突然的情绪波动、哭泣。如果有类似情况出现，请去看心理医生。

职场妈咪职场上的超人优势

放置节育环后要定期复查

据有关资料统计，育龄妇女放置节育环避孕者达85%以上，尤以农村妇女为多。但脱环以及带环怀孕率也较高，达14%以上。因此，如何防止节育环脱落，是十分重要的问题。据统计73%以上的节育环脱落发生在放环后第一年里，而其中前三个月内脱环者又占40%以上。其主要原因有下列几种：

一、初次放环，子宫TuLaoShi.com对节育环敏感而发生异常收缩，会将环排出。

二、操作者技术水平不熟练，环未放到宫底。

三、受术者本身的条件不适应放环，宫口过松、宫颈重度糜烂、子宫畸形(如纵隔子宫、双角子宫、单角子宫)等，均易脱环及带环怀孕。

四、与节育环的材料、重量、形状、环型号大小、质地等因素有关。如金属单环就比中央带有塑料支架的塑料环或混合环及宫型环易脱落；环的型号偏大会刺激子宫收缩，使节育环位置下移、脱落，反之环的型号偏小，也易带环怀孕或脱环。

五、哺乳期放环者停止哺乳后，子宫恢复原来的大小，此时节育环相对较小，也易造成脱落或带环怀孕。

六、节育环异位。节育环偏离宫腔，嵌入子宫肌层或进入腹腔，虽发生的可能较少，但因节育环失去作用也导致避孕失败。

此外，放环后月经量过多，经期干重活等原因，也可导致节育环脱落。

防止节育环脱落最主要的方法是定期复查，即在放环后一个月、三个月、半年各复查一次。以后每半年复查一次，通过B超、X线透视或探环仪，检查节育环在宫腔内的位置，尽早发现问题以便采取相应措施。对于有过两次以上脱环史者，最好采用宫腔测量仪，仔细测量宫腔的深度和宽度，重新选择更适宜的节育环的型号或更换节育环的类型。经验表明：放置金属单环失败(指脱落与受孕)1—2次者，更换宫型节育环或T型带铜丝节育环，其失败率可明显下降。

新妈妈经历的惊讶生活

在生活很有规律的时候，你突然有了孩子，于是你要经历一连串的惊讶、惊奇和惊喜……

在我的酒柜里，有一套我奶奶的妈妈留下来的喝葡萄酒用的杯子，从大到小整齐地排列着。每天早上当我站在浴室的镜子前，那里摆着九只颜色不同的口红，我会根据心情的不同，选用红色、粉色或棕色的口红。

在每天清晨的7：30我离开家之前，都要看一眼当天的安排——开编前会、中午和朋友一起吃饭、下午约见采访对象等等，而后在紧张的一天之后，我会让一本有趣的书籍把我带入梦乡，也有的时候和丈夫一起过我们的二人世界。

于是，在一次亲密之后不久，我发现我怀孕了。对于29岁的我，这不算早了，而且老公早就盼望着能升格做父亲了。因此，我读所有能读到的关于孕期的书刊，参加产前培训班，在怀孕第六个月的时候，布置好未来宝宝的房间……我做了所有准妈妈应该做的事情，但是我始终相信，我不会因为有了孩子，而让自己的生活发生翻天覆地的变化。

当然，我肯定会推着婴儿车去散步，而不是在办公室加班到很晚，但是我会在出门前，认真考虑一下幸福的妈妈应该用什么颜色的口红；我当然会给孩子哺乳，但是同时我还会写些东西，不会因为有了孩子而把工作搁在一遍；有了孩子后，我也不会放弃聚会，甚至是和朋友们一起去引吭高歌，就像现在这样……

总之，在怀孕期间，我对生活进行了清晰的规划，只是没有考虑到有关便秘、乳房发炎、睡眠不足这些细节而已。因此，当我的宝宝出生后，我经历了很多让我惊讶的事情，生活也发生了意想不到的变化。

惊讶之一：母爱来得晚了一些，但是总会来到

宝宝的出生过程比我想像得要艰难，分娩中，我几乎都想放弃了。助产士对我说：“想想你的孩子”，但是我做不到，我只在想自己，我的疼痛、我的筋疲力尽，以及我对安宁的渴望。

终于，一个皱巴巴的小东西躺在我的怀里了，和我一样筋疲力尽。我看到他第一眼的时候，没有任何的感觉，只是想喝一杯清凉的柠檬汽水。为什么会这样？我怎么感觉不到书里描述的母爱汹涌而来呢？

两个小时后，这个小东西开始吮吸我左边的乳房，同时他的小手放在我右边的乳房上，表示这也为他所占有。他仔细地观察着我，这个时候，我感受到生命中从未感受到的一股暖流。

惊讶之二：妈妈总是要经历很多冒险的

孩子的爸爸总是不解，为什么我明明只要出门15分钟，却要花20分钟做准备。我会在包里放上：奶瓶、备用奶瓶、尿布、果汁、小点心、宝宝的毛绒玩具、湿纸巾等等。然后，背着一个大背囊，带宝宝去街心花园散步。

还有，当我终于等那个小东西睡着了，打算洗头发、做护理的时候，刚把水放上，他却醒了，开始哭了。于是，我冲出浴室，把宝宝从他的小床上抱起来，放到婴儿车里，然后推到浴缸旁边，轻声地给他唱歌，让他入睡。

可是，当我刚刚坐进浴缸，这个小家伙又开始大哭，因为他的安抚奶嘴不见了。于是，我从浴缸里一跃而起，光着湿漉漉的身体，在房间里穿行，寻找那个淡绿色的、青蛙形状的奶嘴。这对做妈妈人来说，只能算是比较平常的“冒险”了。

惊讶之三：感觉和以前不大一样

当我从镜子前面经过的时候，总觉得不太认识镜子里面的人。头上的头发总是有些异样，很多女性都抱怨生产后，由于体内激素分泌的变化，使得头发脱落，我看来也属于这一类之中的。

我的眼睛下面是怎么回事？黑黑的眼圈，还有一双肿起来的眼袋。那件非常柔软舒适的套头衫上面，总会有一些斑斑点点，毫无疑问是家里的那个小东西吐在上面的。

惊讶之四：妈妈的睡眠总是半梦半醒

闭上眼睛并不意味着睡着，总是要时刻留心宝宝的动静。深度睡眠大概是那次在牙医那里拔牙，被麻醉后意外得到的吧。

所谓的另一种睡觉——二人世界的亲密，你也不是完全投入，而总是想着你作为母亲的角色。此外，夫妻双方，已经被小家伙折腾得身心疲惫了。因此，原本快乐的妈妈和骄傲的爸爸现在却要为鸡毛蒜皮的事情争论不休，比如谁负责半夜起来给宝宝换尿布、谁在清晨5点给宝宝热奶……这大概是为什么在刚有孩子的前几年，夫妻出现矛盾的几率总是那么高的原因了吧。

惊讶之五：妈妈的大脑有了新的结构

我几乎能说出这个社区里所有和儿子同龄的小朋友的名字；我也知道哪家超市的尿不湿性价比最好；我还知道几十种婴儿食物的配方……但是，我不知道最近世界上发生了什么事情，也不知道最近是谁当选了世界小姐，尽管这些都是报纸的头条。因为，我没有时间去读这些，我要把时间花在研究孩子应该接种哪些疫苗，开车到城市的另一头买尿布，以及为宝宝熬什么有营养的粥。

我的脑细胞看来是经过了重新组合，它总能按时让我想起要带宝宝去做身体检查了。但是当我穿着拖鞋出了门，或是满头的香波还没有洗掉，就离开了浴室的时候，我的大脑却从不提醒我。

惊讶之六：宝宝总是“得寸进尺”的

小东西的妒忌心超出我的想像。比如正当我和同事约好了见面的时候，它的脸上突然长出了奇怪的红点点。医生告诉我，这是新生儿痤疮，需要几个星期才能好。

正当宝宝大口大口地吮吸着我的乳房的时候，他的外婆出现了，非常关心地看着这个小宝贝。于是，小家伙就开始把头歪在一边，不再喝奶，甚至吐出几口奶来。于是，外婆变得关切，而且有些担忧了，一定要请医生来看看。

还有，这个小东西每天上午10点到12点都在睡觉，接连几个星期、几个月都是如此。可是，当我在这个时间约了新邻居过来坐坐的时候，小家伙突然在客人来访的那天改变了睡眠习惯，开始在这个时间段里哭闹不休。

难道，这就是孩子吗？

惊讶之七：妈妈喜欢惊讶

奶嘴、奶瓶、婴儿食品都杂乱无章地放在橱里，但是我没觉得有什么不妥。那些我心爱的口红已经被我用来给宝宝画小花脸了。而那些长在宝宝脸上的痘痘在我看来，也要比同事聚会更可爱一些。还有那件斑斑点点的套头杉还是最舒服的。

有的时候我也会忍不住问自己：真的是我变了吗？是不是所有做妈妈的都有我这样的变化啊！(文/付笛)