准妈妈们如何做好营养胎教

准妈妈们如何做好营养胎教

在妊娠期间根据胎儿发育的特点，为婴儿进行合理的食物补充，比如蛋白质、碳水化合物、维生素等来有效防止孕期的疾病和补充胎儿的发育营养。孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。那么营养胎教需要做到什么呢?

1、培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

2、要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐78点，午餐12点，晚餐67点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

3、营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

4、要以没有加工的食物为主

因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子不TuLaoShi.com爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而烦恼了。

抚摸胎教的作用及实施方法

现在，音乐胎教已经广为流传，其方法已经被广大的准妈妈所知，然而要想孕期的母婴健康有更好的保证，要想胎儿的发育得到更好的促进，只依靠音乐胎教这一种形式还是不够的。所谓胎教应该是全方位的。在这里我就要向你介绍另外一种胎教方式，那就是抚摸胎教，可能很多妈妈对此也有所耳闻，但是了解并不详细。在这里我就要为你说一说抚摸胎教对于胎儿的发育到底有哪些好处，作为准妈妈，我们应该如何来进行抚摸胎教，大家一定要仔细学习呀。

如何进行抚摸胎教呢?孕妈妈抚摸胎教有哪些好处呢?这一时期，胎宝宝就开始了丰富的活动，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握拳头、伸展四肢、转身、蹬腿、.翻筋斗等;而且受到刺激后会做出各种反应。因此，这个时候孕妈妈不仅可以抚摸胎宝宝与其沟通信息、交流感情，还应当抚摸胎宝宝，帮助胎宝宝做体操。抚摸胎宝宝的时间，一般以早晨和晚上开始做为宜，每次时间不要太长，10分钟就足够了。

孕妈妈在抚摸胎宝宝的时候，最好平躺在床上，，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下，用一个手指轻轻按一下胎宝宝再抬起，此时胎宝宝会立即有轻微胎动以示反应;有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反映。

如果开始轻轻按一下时，胎宝宝用力挣脱或蹬腿反射，这表明它不高兴了，这时就应马上停下来。过几天后，胎宝宝对孕妈妈的手法适应了，再从头试做，此时当孕妈妈的手一按，胎宝宝就主动迎上去做出反应。

细节提醒

孕妈妈通过抚摸胎教，可以使胎宝宝在母体内得到锻炼，出生后拥有更加健康的体魄和聪明的头脑。

抚摸胎教从根本上讲是准妈妈和宝宝进行交流的一种过程，通过合理的抚摸，胎儿能够更为真切的感觉到母亲的情感，这对于胎儿的情感发育大有好处，同时还能够增进母子之间的感情。要注意的是，抚摸胎教的时间不宜过长，每次十分钟就已经足够了，如果时间过长可能会给宝宝带来烦躁的情绪，这样就不好了。上面我们已经详细介绍了抚摸胎教的实施方法，相信各位准妈妈一定都已经学会了吧，那么从今天开始就来试试吧，它一定会让你的宝宝更聪明更健康。

准妈妈如何实施营养胎教

　　什么是营养呢？这是每对准父母关注的问题，研究人员注意到，胎儿出生后的生活与饮食习惯往往还有浓浓的母亲的影子。例如有些宝宝没有胃口、常吐奶、消化吸收不良， 添加辅食后出现明显的偏食现象，追本溯源---妈妈孕期也往往是这个样子：食欲不好，偏食，吃饭时紧张匆忙、常被外界干扰打断，或是有一餐没一餐等等。

　　难道口味有遗传性么？专家研究发现，口味的遗传性倒谈不上，但母亲孕的食谱确能影响胎儿，因为胎儿也有味觉。怀孕母亲爱吃什么，婴儿生下来后往往就会对那些食物有偏好。

　　法国一个研究小组以24名宝宝为对象进行了观察，其中约半数妈妈在孕期经常食用香味强烈的食物---洋茴香，当这些宝宝刚出生及4天之后分别让他们 嗅洋茴香的味道，都会把头转向洋茴香；而妈妈没有食用洋茴香的婴儿，要么没有特别反应，要么把头转开。提示宝宝在妈妈体内时就已经能感受味道，而且口味很 可能受到妈妈喜爱食物的影响，这也从一定程度上解释了爱抽烟的母亲为何容易生下有“烟瘾”的宝宝，奥妙在于不少“化学信息”可能从母体传给了宝宝。

　　于是，营养胎教的新概念应运而生。换言之，如果能从胎教的高度看待孕期的一日三餐，像营养学家那样注意食谱的营养学价值与品种的广泛性，养成良好的 饮食习惯，这些“信息”将会潜移默化地传给孩子，使他们Tulaoshi.com在娘肚子里就“学”会科学进食，有利于减少日后种种喂养方面的困难。

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实施音乐胎教应该如何选择音乐

对胎儿进行音乐胎教，应该选择什么样的音乐呢?这个问题是很多准妈妈都会提出的一个共同问题，但是你知道么，这个问题本身其实就是不对的。因为最好的胎教音乐并不是一成不变的，要根据孕期的不同，适当调整胎教音乐的选择，这样才能更好的发挥胎教对于保障母婴健康的作用。很多准妈妈都认为音乐胎教应该在孕中期进行，其实不然，每一个孕期我们都可以利用音乐来实施胎教。现在就让我们来说一说在不同的孕期应该如何为胎儿选择音乐吧。

怀孕早期适宜听一些轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，力求将孕妈妈的忧郁和疲乏消除在音乐之中。可以选听《春江花月夜》、《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等曲子。特别值得一提的是《春江花月夜》这支曲子，如果仔细体会这支平和、优雅、明快、喜悦的乐曲，就仿佛是置身于月色朦胧、万籁俱寂的大自然中。这支乐曲的题目也令人心旷神怡，春、江、花、月、夜，这五种事物构成了多么动人的良辰美景，展现了一个诱人探寻、追求的艺术境界。

怀孕中期，孕妈妈开始可以感觉出胎宝宝的胎动，胎宝宝也已经开始具有了听觉功能，这时的胎教音乐从内容上可以涉猎得更广泛一些。通过对音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妈妈的情操，调节了孕妈妈的情绪，而且对胎宝宝也会产生潜移默化的影响。由于这时孕妈妈的身子还不是太笨重，能从事各种家务，完全可以一边做家务一边听音乐。怀孕中期除了可继续听早期听的乐曲外，还可再增添一些乐曲，如柴科夫斯基的《b小调第一钢琴协奏曲》及《喜洋洋》、《春天来了》等乐曲，尤其是柴科夫斯基的《b小调第一钢琴协奏曲》，以新颖明晰的旋律，表达了对光明和生活的热爱，曲调中充满了青春与温暖的气息。如果反复倾听那些小提琴与钢琴的合奏、有力的和弦，就觉得这支乐曲既像是波涛起伏的大海，又像是和煦扑面的春风，好似灿烂的阳光铺满了生活的大地，能使人真正感受到生活的美好。当腹内的胎宝宝接受了孕妈妈美好的心理信息以后，胎宝宝也会与孕妈妈产生同样的感受。

怀孕晚期，孕妈妈很快就要分娩，心理上难免有些紧张，况且这时胎宝宝发育逐渐成熟，体重已达2.5～3公斤，会使孕妈妈感到行动笨重。这时应选择既柔和又充满希望的乐曲，如《梦幻曲》、《让世界充满爱》、《我将来到人间》，以及奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。特别是《梦幻曲》，它是舒曼的钢琴套曲《童年情景》(共13首曲子)当中最脍炙人口的一支乐曲。柔美如歌的旋律，各声部完美的结合以及充满表现力的和声，刻画了一个童真的梦幻世界，表现了儿童天真、纯洁的幻想。孕妈妈随着柔美平缓的主旋律进入沉思的梦境，在梦幻中出现美丽的世界，孕妈妈的想象在那梦幻中升腾，就像是进入一层比一层更美丽、更奇异的梦境中，仿佛看见了一个圣洁的小天使，就像自己期盼了好久好久、可爱的小宝宝一样正向自己走来。随着《梦幻曲》旋律的变化，孕妈妈就能在梦幻中从一幅图景转入另一副图景，然后在曲调渐渐安静下来的时候，腹内的胎宝宝也在这无限深情和充满诗意的曲子中安然地酣睡了。

在怀孕早期，胎教音乐的选择要以轻松愉快的曲子为主，在上面我们也推荐了一些这个类型的曲目，如果你对于音乐不是很熟悉，那么完全可以按照我们的推荐来为胎儿选TuLaoShi.com择音乐。不可否认，孕中期仍然是实施胎教的重点时期，所以这个时候的音乐选择也是最为重要的，因为这个时候的宝宝已经有了听觉功能，此时进行的音乐胎教不仅是给准妈妈们听的，同时也是给宝宝听的。而在孕晚期，我们则应该选择一些充满希望而曲调柔和的曲目，这样不仅对胎儿有利，也可以帮助准妈妈们调整好自己的心态。