新妈妈预防产后抑郁症的小妙招
卸货之后，很多新妈咪不仅要做产后瘦身的工作，还要调整一下生育前后的心态转变。这是因为自从宝宝出生之后，女性在家庭中又多了一些新的角色，这些新的角色让妈妈们需要一段时间才能适应，一不小心，不少妈妈会患上产后抑郁症的状况。那么，新妈妈要如何预防产后抑郁症呢?
产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能TuLaoShi.com影响婴儿心理和生理的生长发育。严重时失去自理生活和照顾婴儿的能力，自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为(可能因利他性自杀而伤害孩子)。因此，应早期识别，积极治疗，避免不良的后果发生。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhou/）由此看来，预防产后抑郁症是很有必要的哦。
预防产后抑郁症的方法
产后别让过多人打扰
产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。母亲和新生儿的健康应被排到首要位置，特别是对那些生产后48小时就离开了医院还没有完全康复的母亲来说，她们最需要休息，需要关心体贴，需要与孩子亲密相处的私人空间。完全阻止家人和朋友来看孩子，不近人情也不现实。
为避免太多的人同时探望，或者客人停留的时间过长，制定一个探访时间表很有必要。在孩子出生前就同双方父母协商好，确定他们有同等的看望孩子的时间。除了至亲以外，其他想来探望的人最好等上一两个星期甚至一个月。
另外一个能提醒来访的客人不要停留过久的小技巧就是穿上你的睡衣(当然要干净漂亮的)，这样客人就会意识到你需要马上休息。当然你也可以对客人说：对不起，给孩子喂奶的时间到了。提醒他们你需要私密的空间。或者和你的丈夫结成坚守同盟，制定一些暗号，例如你如果不断地打哈欠，就是提醒他该想办法让客人离开啦。
在很多人看来，只有生完孩子的妈妈，会得抑郁症。其实，这是很不全面的，因为，新爸爸也会得产后抑郁症。那么，导致新爸爸产后抑郁症的原因是什么呢?在培育孩子的过程，新爸爸应该如何避免产后抑郁症呢?下面，就赶紧来看看吧。 1、自己不如宝宝受重视。宝宝刚出生的几周内，几乎要占去妻子的每一寸光阴。这虽然是一个非常简单的事实。但是新爸爸经常有受到忽视的感觉，甚至产生嫉妒。 2、怕伤着脆弱的宝宝。想给宝宝洗澡，怕粗手粗脚的，弄疼宝宝;不知道水温合适不合适，怕烫着宝宝。想抱抱宝宝，怕抱着不对颠着、磕着、扭着宝宝。看电视、玩手机等怕吵到宝宝。有时因为这些还要澡到妻子数落，心里不舒服是难免的。 3、为照顾宝宝休息不够。怕妻子照顾孩子太累，主动承担晚上、早晨的照顾，结果休息不好，影响正常工作。 4、经济压力大。宝宝出生后，买各种婴儿用品，如果妻子奶水不够，需要辅助奶粉，又是一大笔开支。想想宝宝上早教、上幼儿园、上小学、中学、大学……压力不是一般的大。 母婴频道小编提示：其实，产后抑郁症不仅仅是针对产后的妈妈们，对新爸爸来说，也是可能会患上产后抑郁症的。想要降低患上产后抑郁症的风险，首先夫妻二人应该保持一个良好的心态。其次，可以在产前，上一些关于如何带孩子的培训班，这样也能够避免，产后因为不会给宝宝换尿布的尴尬。 产后恢复一直以来都是生产后的头等大事，家人也是非常关注，会给新妈妈提供最好的环境，最美味的食物，希望能帮助新妈妈的身体尽快恢复。那么你们在关注新妈妈产后身体的同时，有没有关注新妈妈产后心理健康呢?相信不少家庭都忽略了这一点。下面我们就来看看不同的妈妈产后抑郁症的表现： 产后抑郁症的7种形态 1.爱哭的妈妈 症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。 缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧! 2.烦躁的妈妈 症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。 缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧! 3.忧心忡忡的妈妈 症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟! 缓解对策：要知道，小婴儿的成长能力远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。 4.自闭的妈妈 症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比笼中鸟，无论如何也快乐不起来。 缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你保释出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的! 5.爱发脾气的妈妈 症状：谁都不喜欢孤军奋战的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。 缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。 6.无精打采的妈妈 症状：刚刚结束大生产，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆(图老师整理)事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦! 缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。 7.有虐待倾向的妈妈 症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。 缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你手下的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。 以上就是不同的妈妈产后抑郁症的表现的介绍，所以不同性格的妈妈产后抑郁的表现是不同的，所以我们不能以偏概全，认为所有的抑郁症的表现都是一样的。所以作为家人要理解和支持新妈妈，如果由于新妈妈的心理反应而导致家庭矛盾，就不值得了。 新爸爸竟然也得“产后抑郁症”
产后抑郁症的原因 怎样对抗TuLaoShi.com新妈妈产后抑郁症
不同的妈妈产后抑郁症的表现
