特殊体质孕妇的营养食谱

最适合孕妇吃的几大绿色食品(1)

孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕Tulaoshi.Com期并发症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

孕早期：别强迫自己多吃

孕早期：别强迫自己多吃

“一旦继往月经正常，突然推后了，要考虑怀孕可能。”王丽娜说，最好的做法是通过早孕试纸或到医院做尿化验来判断。

“由于胎儿这时还未成形，不建议太早进行B超检查，除非孕妇有阴道出血、疼痛或不良孕产史等问题。”崔世红说，正常孕妇可选在妊娠11周左右做B超，查看胎儿发育和妊娠周数是否相符，是宫内孕还是宫外孕(宫外妊娠要终止)等。

赵先兰还提醒准妈妈在孕早期生活上注意：

1.禁房事，避免子宫兴奋导致流产。

2.避免剧烈活动、注意休息。胎儿刚开始形成，在母亲宫腔内长得不结实，过度疲劳、运动，易导致流产。

3.少去公共场所，以防感染。

“妊娠12周前，早孕反应较强烈，饮食要清淡、少食多餐，尽可能多吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白、水果、蔬菜，以及核桃、花生等坚果，有助胎儿神经管发育。”付三仙提醒，千万不能强求多吃。否则，正常的早孕反应可能发展成病理性“妊娠剧吐”，会导致孕妇代谢、电解质紊乱。

孕中期：做好围产保健和筛查

12周以后，随着早孕反应的停止，准妈妈的食量增加了，宫围、体态也在悄然变化。

“从妊娠20周开始，就要开始进行围产期保健了，包括宫高、腹围、胎心等检查，及时了解胎儿发育情况。”崔世红说，在妊娠28周以前，每四周做一次围产保健；28周以后，每两周做1次，36周以后，每一周做1次。

此外，还有几项特殊检查需注意：

唐氏筛查(妊娠14周~20周)，高龄产妇、有家族史、生育过唐氏儿等高危人群，建议做一次唐筛，但唐筛只能提示风险，不能确诊。查为高风险者，可以进一步做羊水穿刺。

糖筛(妊娠24周～28周)，如果两次空腹血糖均大于7.8毫摩尔／升，可能是妊娠糖尿病，要在内分泌科医生指导下继续或中止妊娠。

此外，24周左右，做一次B超检查，了解胎儿大小、各器官发育情况。这段时间，孕妈妈可以根据个人身体状况，进行散步、孕妇操等各种健身活动，为日后自然分娩做准备，前提以不感到劳累为好。

孕晚期：妊娠30周后定时监测胎动

除了继续定期进行围产保健外，妊娠30周后，准妈妈可以在家通过数胎动，监测胎儿有无异常。

比如，每晚6时~10时，准妈妈左侧卧位或坐位，自己数腹中胎动。正常胎动每小时3~5次，如果少于3次或多于5次，有可能是胎儿宫内缺氧，需要到医院检查。

“准妈妈到了妊娠晚期，还易出现静脉曲张、腿部浮肿等问题。”赵先兰建议：对付静脉曲张，可以穿弹性袜；对付腿部轻度浮肿，可以在睡觉时把腿抬高一些；对付痔疮，多吃富含纤维的蔬菜、水果，保持大便通畅；对付骨痛，适合热敷。

妊娠37周开始，要做好入院生孩子的准备。一旦出现少量阴道出血，有规律的宫缩，或破水、胎动异常，都要及时入院。但不要紧张，一般初产妇需要12小时宫口才能开全。如果是胎位不正的孕妇，发生早破水时，要及时平卧，抬高臀部，以防脐带脱垂，危及胎儿生命。

产后早下床适当做锻炼

传统的“坐月子”，就是要躺在床上，不能多活动。“其实，不管是自然分娩还是剖宫产，越早下床，越有利于恶露排出，对于子宫恢复大有好处。”王丽娜说，自然分娩3～5天，剖宫产10天左右，只要伤口拆线愈合了，新妈妈还可以进行适当的运动锻炼。比如散步、深呼吸、伸腿运动，舒展四肢等；如果有能力的话，还可做几个仰卧起坐。

“产后锻炼能有效预防生育性肥胖，帮助产妇健美形体，还能帮助子宫复位，防止尿失禁、膀胱膨出及子宫脱垂等。但产后恢复期间，运动强度不宜大，每次10～20分钟即可。”

当然，一些科学的传统“坐月子”方法还是要遵循，比如穿棉、软的拖鞋，防止脚后跟疼；刷牙轻柔，防止牙龈、牙齿受伤；注意保暖，洗澡时间不要长；多喝汤汤水水，帮助下奶。

“褥汗也是新妈妈产后会遇到的正常现象，不必惊慌。”赵先兰说，孕期，新妈妈身体的血容量比原来增加了一半，含水量多；产后，要通过小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。这时，建议使用透气性好的纯棉被褥，并及时更换衣服。

此外，42天产褥期内，夫妻仍不能行房事，以免出现生殖器感染和阴道损伤、出血；一旦过了这段时间，则记得要避孕，正在恢复的子宫很难立即承受二次妊娠或流产的伤害。

特殊体质孕妇的营养食谱(图)

孕期营养对于准妈妈来说至关重要。可是有些孕妇由于担心自己的特殊体质，所以忌口多多，导致营养摄入不足或营养结构失衡。其实，只要是根据不同的体质状况，因人制宜地设计食谱，孕妇一样可以口福不减，健康依旧！

糖尿病孕妇食谱

里脊肉炒芦笋

材料

黑木耳………………适量

嫩里脊肉……………150克

青芦笋………………3根

大蒜…………………4瓣

盐……………………少许

胡椒粉……………1/2汤匙

淀粉………………1小匙

水…………………1大匙

做法

1 将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。

2 将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。

3 把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。

4 将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。

5 加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。

食谱功效降血糖

1 将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。

2 青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

★除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。

煮豆腐

材料

嫩豆腐………………1小块

胡萝卜………………1根

苋菜…………………50克

排骨汤………………1碗

盐、葱花………………少许

做法

1 将嫩豆腐切成小方块，胡萝卜切成细丝。

2 将材料放入锅中与高汤一起煮，开锅后加盐调味，起锅后加入葱花即可。

食谱功效降血糖

1 做饭用“炒”的话就需要油，而用“炖煮”的方法，孕妇就能少摄入一些热量。不含胆固醇的豆腐搭配上什锦蔬菜，对患有妊娠糖尿病的孕妇而言是很有益的，它使得血糖更加容易控制。

2 苋菜富含铁质、叶绿素和纤维质，十分适合患有糖尿病的孕妇。

高血压孕妇食谱

豆腐拌西芹

材料西芹…………………4根

豆腐…………………1块

盐……………………少许

做法

1 将西芹洗干净之后，切成长细条状盛盘。

2 在碗里将豆腐磨成豆腐泥，加入盐拌匀，然后将豆腐泥淋在西芹上即可。

食谱功效降血压

西芹含有丰富的钾，可以代谢人体内的钠，有降低血压的功效，还含有丰富的维生素C、铁和纤维质，十分适合体形较胖的高血压孕妇。

柠檬鲑鱼

材料

鲑鱼…………………150克

柠檬汁……………15毫升

酱油、橄榄油…………………适量

做法

1 将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。

2 将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。

3 用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。

食谱功效降血压

鲑鱼含有丰富的鱼油(W3不饱和脂肪酸)，可以稳定血压。利用柠檬汁的香气，可以减少腌鲑鱼的用盐量。怀孕期间应该常吃鱼，以获得丰富的DHA及EPA来降血压。

孕妇安胎食谱

清蒸蛤蜊

材料

蛤蜊肉……………1(图老师整理)00克

姜片……………3片

枸杞……………10粒

盐………………少许

做法

1 将蛤蜊肉洗干净，姜片切丝备用。

2 将蛤蜊肉、姜丝、枸杞和盐掺在一起，放入锅内蒸熟即可。

食品功效降血压

含有丰富维生维生素B的蛤蜊肉，具有很好的安胎效果，姜片则有减缓呕吐的功能。除了蛤蜊肉之外，贝类食物都具有这样的功效。

紫苏肉片

材料里脊肉………………100克

紫苏…………………2片

酱油………………1小匙

淀粉………………1汤匙

盐……………………少许

做法

1 将紫苏洗干净，切成细丝备用。

2 将里脊肉切成薄片，加入淀粉和酱油稍腌入味。

3 放油起锅，将里脊肉和紫苏拌炒，炒熟后放盐，即可起锅。

食谱功效安胎

紫苏有安胎的效果，还有解毒、抑制呕吐的功能，加上它特殊的香气，会使得原来平淡无味的炒肉片，变得美味许多。

水肿孕妇食谱

梅汁莲藕

材料

莲藕………………80克

红辣椒…………1小根

糖………………2大匙

紫苏梅……………3粒

醋…………………少许

梅汁……………3大匙

做法

1 莲藕去皮，切成薄片，置于冷水中备用。红辣椒洗干净切丝。

2 莲藕用热水汆烫，然后浸泡于冷开水中约30分钟，捞起后沥干。

3 加入糖、梅汁、红辣椒、醋等调料，腌浸约30分钟后即可食用。

食谱功效利水肿

1 莲藕含有丰富的钾和维生素C。钾可以代谢体内的钠，还能将体内多余的水分带走。

2 和单纯用盐腌渍小菜相比较，利用酸梅和醋来腌渍，可以使身体少摄入一些盐，避免因摄入过量的钠而引起体内水分滞留。

鲤鱼冬瓜汤

材料

鲤鱼…………………1条

冬瓜…………………1块

姜片…………………6片

葱……………………1根

盐、酒各1小匙

做法

1 将冬瓜洗净切块，葱切成小段，姜片切好备用。

2 将鲤鱼、冬瓜、姜片、葱段放入锅中同煮。待鱼煮熟后，加入调料即可盛盘。

食谱功效利水肿

自古以来，鲤鱼就被人用来改善孕妇的水肿，再加上利水效果极佳的冬瓜，效果更是超凡。

贫血孕妇食谱

红枣炖鸡

材料

鸡大腿…………………1只

红枣……………………25克

黄芪……………………25克

党参……………………25克

当归……………………10克

水………………………2碗

米酒……………………适量

做法

1 将鸡腿洗净切块，红枣洗净沥干备用。

2 把所有材料同时放入碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸(锅内加入2碗水)，蒸熟后即可食用。

食谱功效补血气

红枣补血气，当归有引药的作用，黄芪则可以增加抵抗力，党参有增加活力、补充好气色的功用。对于贫血、虚弱的孕妇而言，这是很好的一帖药膳。

大枣紫米粥

材料

红糯米…………20克

黑糯米…………40克

红枣……………12克

红糖……………50克

做法

1 糯米至少浸泡4个小时。

2 将红枣、糯米和红糖一起放入碗中，加入水后放入锅内，煮熟即可(锅内加入2碗水)。

食谱功效降血压

用红枣、糯米和红糖等补血食材做成的点心，不仅对孕妇很有好处，而且适合坐月子的产妇食用。熬粥时，红糖可以依据个人口味酌量添加。

整理/杨文征

孕期吃过多水果并无益处

对有些孕妇信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”，因而孕期大量进食水果的做法，湖北省妇幼保健院妇产科主任、主任医师肖梅明确提出了不同意见。她认为，“准妈妈”多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。肖梅说，水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。

然而，有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种饮食是极不科学的。

肖梅介绍，营养学家推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”。一般来说，孕妇每天摄取500克水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病的例子屡见不鲜。孕妇在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。

准妈妈注意，哪种鱼适合你(1)

随着生活水平的提高，膳食结构逐渐科学化，鱼是公认了的科学健康食品，健康生活，吃鱼是首选。鱼的含肉率高，其脂肪又基本上是不饱和脂肪酸，特别是其特有的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

EPA具有软化血管的保健作用。DHA号称脑黄金，是人脑中必需的一种脂肪酸，具有神经递质的作用，是人脑发育和维持脑功能必需的物质。这两种重要脂肪酸都是人体不能合成，陆生动植物不含有，只能从水生生物中获取的物质。
 
　　不同的鱼对人体的作用不同

鲫鱼　味甘、性温，有利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等作用，且肉中含蛋白质、氨基酸很高，对促进智力发育、降低胆固醇和血液黏稠度、预防心脑血管疾病具有明显的作用。

鲤鱼　味甘、性平，有利水、消肿、下气、通乳、止咳、安胎、消除黄疸、镇惊的作用。适用于水肿、咳嗽、气喘、胎动不安、小儿惊风、癫痫等病症。此外，由于鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，因此，吃鲤鱼眼睛明目的效果特别好。

鲢鱼　味甘、性温，能起到祛除脾胃寒气、利水、止咳的作用。常用于脾胃虚弱、水肿、咳嗽、气喘等病的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。水肿病人可用鲢鱼一条，加红小豆30克煮食。

孕妈咪需要喝孕妇奶粉吗？

市场上有各种专门为孕妈咪们准备的“孕妇奶粉”，它是在牛奶的基础上，添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素配制而成。孕妇奶粉可以满足孕妈咪的特殊需要，更为宝宝的健康成长打下坚实的基础。但很多人对“孕妇奶粉”还有众多疑惑，本期请专家为你一 一解答。

1 孕妈咪需要喝孕妇奶粉吗？

专家: 即使孕妈咪的膳食结构比较合理、均衡，但有些营养素仅从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妈咪需要的所有营养素，如果孕期吃足够的孕妇奶粉，基本上能够满足孕妈咪对各种营养素的需求。

特别提示: 非孕妇喝孕妇奶粉没必要

有些年轻女性认为孕妇奶粉各种营养素齐全，配方肯定比普通奶粉好，就偏爱喝孕妇奶粉，其实没有必要。不同的生理期对营养的需求不同，孕妇奶粉是为特殊的生理期特别配制的，添加了许多微量元素和矿物质，平常人没必要常喝。

2 孕妈咪是喝孕妇奶粉好，还是喝新鲜牛奶好？

专家：从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈咪和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。孕妇奶粉是根据孕妇孕期特殊的生理需要而特别配制的，能全面满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合孕妇饮用。

特别提示：渐渐增加牛奶浓度能防止喝牛奶腹泻

有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。但是奶类毕竟是孕期十分重要的营养来源，建议孕妈咪可以采取循序渐进的办法：先将奶粉稀释后当水喝，以后每天慢慢地增加浓度，但要以不引起腹泻为原则，让身体渐渐适应奶粉的成分，时间久了就会习惯。

3 孕妈咪应该从什么时候开始喝孕妇奶粉?

专家: 对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。

孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

特别提示:早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失

70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养tuLaoShi.com需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

4 孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉？

专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。

特别提示：孕妈咪专喝高钙奶粉不好

中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求；二是过量补钙没有好处，孕妇奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。

5 如何选购孕妇奶粉？

专家：孕妈咪在挑选孕妇奶粉的时候，应该看清楚每种品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特点，根据自身的需要来选择合适的奶粉。比如喜食大鱼大肉的孕妇最好选择低脂配方奶粉，防止脂肪摄入过多而造成体重过重；对于孕吐反应强烈或是胃口不好、营养不够的孕妇，则建议选择高脂奶粉，以保证充足的热能，以及胎儿发育所必须的营养。

特别提示：要根据孕妈咪的口味来选购孕妇奶粉

挑选孕妇奶粉时还得看孕妈咪自身的孕期反应，有的孕妈咪对味道很敏感，可能酷爱某些口味或反感某些口味，这也是选购的重要标准之一。

姜茶可助准妈妈补充热量

姜茶是孕期准妈妈很好的健康饮品，可以帮助补充热量，驱寒暖身。此外，姜片用来泡汤，或者煮可乐都是很好的小秘方，可以帮助发汗，缓解感冒症状。

推荐：适合准妈妈的营养饮料(图)

适合准妈妈的营养饮料

怀孕后，饮用任何含有酒精的饮料都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量非常低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害还很难估计。

那么，准妈妈可以选择哪些饮料呢？

香蕉奶昔

用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入搅拌机里粉碎搅拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不仅美味，还含有准妈妈需要的大量钙质及蛋白质。

新鲜的果汁

任选一种水果，如苹果、梨、西瓜、橙子等，用榨汁机为自己榨一杯新鲜果汁。还可以根据个人口味不同，将不同种类的果汁混合在一起，配制成又解渴又健康的饮料。

牛奶或酸奶

准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质。

矿泉水

矿泉水是准妈妈的好选择，清冽干净、清凉解渴。将为人母的你，喝着纯净的矿泉水，更感受到自己不一样的骄傲——“亲爱的宝贝，妈妈和你一起喝最天然的饮料！”

孕妇补锌利于优生

近年来，随着元素医学的发展，国内外研究均发现，畸形儿的产生与锌缺乏有着密切关系。科学家们提示孕妇：要多补充锌。

锌是人体200多种酶的必需组成部分。这些酶参与人体骨代谢、蛋白质代谢、糖代谢，RNA和DNA的合成等。妇女怀孕后，受精卵便通过有丝分裂进行增殖，约在受精后30小时分裂成第二细胞期，然后就进行连续的有丝分裂，使细胞数迅速增加，细胞有丝分裂的前提是遗 传物质DNA复制成两分，让分裂的细胞都得到一份完整的DNA。DNA复制，需要NDA聚合酶，RNA转录需要RNA聚合酶，此两种酶以及细胞内200多种重要的酶均系含锌酶。所以，在整个胚胎乃至胎儿的生长发育过程中均需要锌的参与，这样，才能保证这些含锌酶的活性。若孕妇在孕期，尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾tulaoshi.com丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会引起流产、早产或过期妊娠。

妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等；必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。