6种美式产后快速瘦身法

砂糖牛奶瘦身法

　　这个神奇的方法，使用一个月约70%的人宣称有效哦！砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假？

　　提出“砂糖牛奶减肥法”理论的日本大学名誉教授表示，强调在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法，在杂志社的实例调查下，发现使用一个月左右，约有7成的人在体重控制上可见成效，其中还有3个月减重14公斤的惊人实例。根据杂志上的刊载，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业务员，也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数字，都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。

　　瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1。5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。好了，现在就跟大家介绍这个几乎没有副作用的减肥法，减重、瘦腰、丰胸，漂亮的瘦身成果，你马上就可以拥有了。

　　使用时间：每天晚餐前15~30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

　　牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

　　砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

　　使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用？

　　营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用。

懒人瘦身法 少运动大效果

　　懒MM减肥最怕通过运动的方式，可是减肥最快最有效的方法就是运动，大多数懒MM的借口无非就是没时间吧，上了一天班的累，实在是不想动，又或是去健身房麻烦，总之会有各种各样的理由为自己辩护，但是口中却一直喊着要减肥。

　　入冬后，天气渐凉，减肥的动力越来越不足，很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。所以保持身材显得尤为重要，现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。

　　1.摩擦抚摸

　　摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。

　　用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

　　2.提揉法

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

　　3.拍打法

　　五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，

　　又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　4.健走法

　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60～80米。强度因体质而异，一般以微微出汗

　　为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会

　　使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

　　5.散步法

　　普通散步法：用慢速和中速行走，每次30～60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

　　快速步行法：每小时步行5～7公里，每次锻炼30～60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　6.爬楼梯

　　据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。

　　如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，则相当于平地慢跑800～1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。

　　7.睡前运动

　　这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。

　　蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30～50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。

　　平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。

　　3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置～左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

　　俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。

　　这些运动都很简单，不要做剧烈的动作，也不需要借用太多的健身工具，每天做一点，不爱运动的你也能轻松的享受到减肥的滋味，少量的运动就能得到大效果。

最简单的6大春季懒人瘦身法

　　春夏来临，MM们又该露出小蛮腰了。教给你史上最简单的瘦腰方法，让你大胆地秀出美丽腰身。

　　1.尽量保持站立

　　站立时头、肩膀、臀部、后脚跟尽量向后靠，保持在一条线上。要做好这个动作，一定是挺胸抬头、收腹提臀的标准姿势。坐地铁时也可以顺便拉个吊环，手臂保持90度，可以帮助拉伸手臂肱二头肌和肱三头肌。

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疯狂瘦身法介绍

　　大家都知道合理的饮食可以减肥，不过长时间用同一种饮食减肥方法单一的反复的进行会倦怠。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。

　　1.减肥第一步、“蜂蜜白醋”21天减5斤（最好的是槐花、枸杞蜜）

　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

　　2.减肥第二步、“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤

　　减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然的玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比，功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。

　　3.减肥第三步、“tuLaoShi.com红酒”21天减3斤

　　红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。

　　4.减肥第四步、“黄瓜“和“蕃茄”

　　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、、铁等营养成分。而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。

　　提示：另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。

8个日本最流行的瘦身法

　　1、日本流行口笛减肥法

　　日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被“口笛”奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。

　　而每一个担心脸上肌肉松弛的女性都来吹口哨。吹口哨时，人的嘴唇和脸颊的肌肉会呈现比平常更紧张的状态，平时说话活动不到的肌肉也得到了锻炼，相当于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民馆，在招收“口笛”学习班学员时，打出的广告就是“腹式呼吸健身减肥”。

　　2、最新日本“迷你停食”减肥法

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

　　3、捏捏皮肤就能瘦

　　减肥都要“搞搞新意思”。目前日本医学界刚刚开发出来了自然疗法，信不信可就由你啦。用自己双手的拇指与食指捏肚上面(约3指高环绕腹部的皮肤， 每次5分钟，一个月为一个疗程。

　　4、碳酸水减肥法

　　最近，日本减肥法出现了一招另类减肥法——碳酸水减肥法。碳酸水减肥法迅速成为流行的减肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。

　　5、睡衣减肥

　　分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温33—37摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。

　　6、吃醋也减肥

　　日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了“吃醋减肥”风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得“明察秋毫”，选天然醋为好。

　　7、吃油排油减肥法

　　吃油减肥，乍听之下有点恶心，不过，吃油排油可是最近日本美眉相当风行的减肥方式，含有瘦素(OMEGA3)的深海鱼类及橄榄油等优质油品，都成为有助减重的热门食品。

　　经由实验证明，举凡月见草油、红花籽油、亚麻仁油可以帮助燃烧已经储存在肌肉的多余脂肪，把脂肪酸化转换成能量，提高身体的卡路里燃烧率，以减少脂肪以及醣类在人体的囤积，多摄取含丰富GLA的好油，同时搭配适度的运动，更可让体态紧实，呈现令人称羡的曲线。

　　8、氨基酸减重法

　　日本药妆店向来是减肥方法流行的具体指标。从去年年底开始，日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品，变身成为各式饮料、饼干及浓缩粉末。研究发现，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。

　　一般来说，鱼肉、鸡肉当中，都有氨基酸成分，不过，倘若你想补充到足以减重的份量，可能得吃上一大堆肉类，不仅减不了肥，还会增胖。因此，食品业者开始研发浓缩的氨基酸食品，也将氨基酸融入女孩们爱吃的零食当中，藉由补充热量低高纤的氨基酸萃取饮品，辅助减重效果。

瑞士柠檬瘦身法介绍

　　一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。健康又减肥，快来试试吧！

　　一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理意志的轻松之旅。

　　柠檬好吃又减肥

　　众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

　　柠檬醋减肥法

　　一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

　　减肥方法如下：

　　自制柠檬水

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　养成健康的饮食习惯

　　柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。

　　柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了；在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。

6种美式产后快速瘦身法

　　女性在产后身体多处发生变化，身体严重走样，很是让年轻的妈妈们苦恼。都希望自己恢复到怀孕之前窈窕的身姿。由于受传统观念的影响，我们谈及“性”与“避孕”时往往会带着一种羞于启齿的感觉。如果你喜欢看美剧，也许会发现美国女性的开放程度超乎你的想象。

　　1、口服避孕药

　　一天一粒，没有遗漏的话，避孕的有效率也是99%。美国的口服避孕药品种繁多，要在医生的指导下购买，每月费用15-30美元不等。美国女人都传说吃避孕药有不少显而易见的好处，如防止长青春痘，减少痛经和经前综合症等等。

　　在美国，超过60%的育龄期女性选择口服避孕药这种既舒适又安全的避孕方法，而她们的伴侣也越来越乐意接受男用避孕套，“避孕越来越成为一个轻松话题。”

　　非常多的美国女性服用避孕药。这里所说的避孕药不是那种在意外性生活后救急用的紧急避孕药，而是每天都要服用的短效口服避孕药。美国女性服用短效口服避孕药，多是为了避免不必要的妊娠、意外怀孕等突发事件。

　　在美国买短效口服避孕药需要有医师指导，经过咨询以寻求最适合自己的避孕药。美国的短效口服避孕药有几十种。据我所知，在正常的年龄和身体健康状况下，服用短效口服避孕药安全可靠，而年龄超过35岁而且吸烟，或有糖尿病、肝病的女性，用药则需谨慎。

　　此外，还有些女性通过服药来治疗一些妇科疾病。美国女人懂得选择一个合理、对人体几乎无副作用的药物来保护自己。相比之下，由于对短效口服避孕药缺乏了解而拒绝服用，在性生活中又不注重保护自己的女性，所面临的风险更大。

　　据说，在美国不少中学，都会向学生发放避孕套和口服避孕药—尽管老师不能在教室里公开提倡使用避孕工具。不过许多美国女孩会从青少年时代就开始定期服用避孕药，直到婚后准备要孩子，才在医生的指导下停药。怀孕生子后又根据医生的建议采取永久的或半永久性的避孕措施。

　　2、皮下植入式避孕剂

　　也有不少美国女性会进行皮下植入式避孕剂，医生在手臂皮下植入一根柔软的有火柴棍大小的药剂棒，缓慢释放荷尔蒙孕酮，避孕有效期三年，有效率99%，费用400-800美元，视医生收费标准而定。

　　长效皮下埋植剂是含有孕激素的硅橡胶埋植剂。近几年来作为女性长效避孕方法被认为是现在最有效的避孕措施，是一种安全可靠可逆性强的一种节育方法。不过，它有一个副作用，就是刚植入时可能会导致月经紊乱。

　　皮下埋植剂虽说不良反应为月经紊乱，经对症治疗及随着埋植剂使用时间延长，月经情况会逐渐好转并恢复正常。

　　提示：皮下植入式避孕剂对于需要长期避孕的人来说，是一种较为理想的避孕方法。想要进行产后避孕又不喜欢上环或结扎的女性可以看看。

　　3、避孕贴剂

　　避孕贴剂就是一片一寸见方的缓释荷尔蒙膏药，贴在肚皮上或身上任何地方，一周贴一块，每月贴三周。有效率99%，每月费用15-50美元不等，价格视品牌而定。

　　避孕贴剂是借助于贴剂上的储药区缓慢释放甾体激素，通过皮肤吸收入血发挥避孕作用。它是一种含有甾体激素避孕药储药区的特殊贴片，粘贴于皮肤后，每日释放一定剂量的避孕药物，利用皮肤吸收进入血循环，发挥避孕作用。

　　相比每天都要服的避孕药，让许多记性不好的女性要想尽各种方式来记得每天服药的麻烦，避孕贴剂使用起来似乎要更容易，顺应性更好，而且能有效减少恶心和呕吐。不过它的弱点就是对于一些皮肤容易过敏的女性，容易出现皮肤刺激症状和局部反应。

　　虽然有不少人号称避孕贴剂与口服避孕药的效果是一样的，但最近又有研究显示，在具有意外妊娠及人工流产危险的妇女中，与口服避孕药的妇女相比，使用避孕贴剂的妇女依从性差且续用率低，这些均为导致贴剂避孕效果欠佳的原因。

　　4、甲羟孕酮避孕针

　　也有一些美国女性选择避孕针避孕，比起每天都要吃的口服避孕药，避孕针要省事得多。去医生处打一针甲羟孕酮避孕针可以避孕三个月，有效率99%，费用35-75美元。

　　甲羟孕酮避孕针的避孕效果非常的好，即使有些妇女比注射计划安排迟了几天注射，它的避孕效果也不会受到太大的影响。这对于那些不想每天都要吃药的女性来说，这种避孕方式简直是完美的。

　　不过，它也有一些副作用。如果长时间使用该避孕方式，会导致骨质流失，并增加患上骨质疏松症的可能。使用甲羟孕酮避孕针之后，你会发现自己的月经周期发现变化：周期紊乱，或者月经不出血。停经并不会造成伤害，当你停止使用甲羟孕酮避孕针之后，月经又会恢复正常。

　　另外一个副作用是体重增加，乳房疼痛、情绪低落。但是，使用甲羟孕酮避孕针的妇女，不会出现雌激素激增的现象，如果雌性激素激增，会导致血凝块或者心血管病的患病的患病几率上升。

　　5、使用家用避孕环

　　家用避孕环是个塑料环，内含缓释避孕药。操作不算复杂，可以自己在家DIY上环，每月换一次。有效率99%，费用15-50美元一个月。

　　避孕环是一种直径约5厘米的柔软的塑料环，可以由妇女自己安放入阴道中，非常方便。避孕环须每月取出一次，留在阴道中的时间为3周，月经期那一周，须将避孕环取出。

　　临床实验发现1145名志愿者中只有6名带环妇女避孕失败，避孕失败率与口服避孕药相似。

　　避孕环在阴道中固定在子宫颈周围，持续地释放雌激素、孕激素，由阴道黏膜吸收进入体内，起到避孕的作用。

　　6、植入宫内避孕具

　　美国的宫内避孕具，是个T型，不像我们国家的，是个环。不过宫内避孕具也需要由医生植入，费用500美元到1000美元，可使用12年，有效率99%以上。相比前面几种方式，它算的上是个“一劳永逸”的方法了。

　　T型宫内节育器的避孕原理妇科专家认为很简单，它主要是通过引起子宫内膜无菌性炎症等作用达到避孕的目的。宫内节育器避孕方法的优点是长效安全，一经放入可连续使用5年以上；可逆性强，取出T型宫内节育器后又能立即恢复生育能力。对夫妻生活无影响，对内分泌系统无明显影响，不影响哺乳。

　　T型宫内节育器特别适宜已生一孩的妇女，或者有夫妻生活而一年以上时间不能生育的妇女，已作过人工流产、人工流产的同时的妇女也可选用此方法。

　　T型宫内节育器通常带有T型塑料支架，按带铜面积不同，有T11200、T11220、TCll380等多种类型。带T型宫内节育器的优点为适应宫腔形态，不易脱落，放取较易；缺点是子宫出血发生率稍高，T型横臂可能刺入子宫壁。