宝宝你可以走路了吗？
一、宝宝学步期的发育情况
第一阶段(十至十一个月)：此阶段是宝宝开始学习行走的第一阶段，当父母发现宝宝在放手能稳定站立时，就可以开始尝试走路了！
第二阶段(十二个月)：蹲是此阶段重要的发展过程，父母应注重宝宝站——蹲——站连贯动作的训练，如此做可增进宝宝腿部的肌力，并可以训练身体的协调度。
第三阶段(十二个月以上)：此时宝宝扶着东西能够行走，接下来必须让宝宝学习放开手也能走二至三步，此阶段需要加强宝宝平衡的训练。
第四阶段(十三个月左右)：此时父母除了继续训练腿部的肌力，及身体与眼睛的协调度之外，也要着重训练宝宝对不同地面的适应能力。
第五个阶段(十三至十五个月)：宝宝已经能行走良好，对四周事物的探索逐渐增强，父母应该在此时满足他的好厅心，使其朝正向发展。
意义：
当宝宝开始走路就代表着具备以下三项条件：
1、宝宝能自主性的握拳，并随其意志使用手指及脚趾；
2、宝宝腿部肌肉的力量已经足以支撑本身的重量；
3、宝宝已经能灵活地转移身体各部位的重心，并懂得运用四肢，上下肢各动作的发展也已经能协调得好。
走路减肥多大强度才有效
孕妈妈运动减肥也重要准妈妈孕晚期适合的运动哪些运动适合儿童胖宝宝的减肥营养计划书很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间。
步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%-85%。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟，在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100-110次/每分钟，因此，尽管走了一万步，锻炼效果也不会好。
也有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运www.Tulaoshi.com动强度，但是时间不够长，效果也不好。因为这个强度的前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/zoulujianfei/）只有在20分钟后，才会动用脂肪为身体提供能量，因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的，至少步行20分钟以上。
网友经验网友说： 怎样减肥才能有效消除体内顽固脂肪？下面，小编教你两组减肥操，简单几个健身运动，坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重。不同程度肥胖的女性，可选择适合自己瘦身的减肥运动。 三式运动——一月体脂肪－2% 以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习惯的美人。 伸展体侧式 step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。 step2 单手向斜上方伸直并继续...查看全部网友说：到底什么是减肥最有效的方法。 在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条--运动。 恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。 那么什么样的运动最有利于减肥呢？ 就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑 (1500-3...查看全部网友说： 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。 走路减肥的姿势 非常重要，挺胸、收小腹，臀 部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部 肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 加大走路的步幅减肥 轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一 样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能。 ...查看全部3周走路计划提高减肥速度
产后瘦身日程表一只炸鸡腿的热量有多高？警惕!产后减肥的6大误区新妈妈瘦身的三大要素在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
走直线
在跑道、大路或是操场—亡，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
第二周：间隔训练 在做下列练习之前，仍然不要忘记5一10分钟的热身。
阶梯练习
这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。
重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。
步行节奏
选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行，直到抵达你的第一目标，然后用慢一些的正常速度步行，达到第二个目标，接着，加速走完两个标识间的距离，再以慢速走完同等的路程。以此类推。
如果你的目标步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟，重复间隔练习30分钟。
第三周：消耗热量
这里有两种燃烧热量的方法，选择其中一种练习即可。交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟)
在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。长距离的步行(燃烧500卡路里，需要持续60分钟)
在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度(11—12分钟走1.5公里)步行1小时。
把握要领，当双足落地时你要注意以下几点:
1.保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。
2.收腹：收紧腹部肌肉.挺直脊背，这将逐渐帮助你改善胸部的状况。驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部.腿部和臀部肌肉的酸痛。
3自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈相反的方向。
4培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力。
只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。
5.善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙.但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。 走路就能减肥，多好的事啊，还不赶紧行动!
肉紧的人怎么减肥?减肥最有效的方法
减肥本身对大家而言就是一个特别难的事情，然而让胖MM更头疼的，就是肉比较结实，怎么减都没有效果，那么肉紧的人怎么减肥?专家说，减肥一定要找对方法，错误的方法是不管如何努力都不会有好的效果的，减肥最有效的方法为您介绍。肉紧的人怎么减肥?减肥最有效的方法： 第一步要多按摩，软化肌肉，第二步减少脂肪！ 按摩方法，以小腿为例：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。 消灭脂肪: 所有的燃脂运动都能减少脂肪（如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪）。 另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。 当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因tulaoshi.com此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。 减其它肌肉型部位，也可用此方法类推。 像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型肥胖更加需要您的精力和耐心，生活中，一旦发现自己变胖了，制定减肥计划，严格按照固定的食谱去执行，一个周期内取得显著效果后再加以维持，直到体重恢复到理想标准为止，这是一场对自己的战役，指挥官只能是你自己。 肉紧的人怎么减肥?赵飞燕人人瘦健康专家建议，如果你在生活中没有足够的自控能力，无法养成控制饮食的习惯，那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手，多花一些时间和心思。尽量找到自己的目标，向她看齐，每天鼓励自己，适当多运动一下，养成清淡的饮食习惯。每天喝大量的水，养成喝绿茶的习惯，赵飞燕人人瘦减肥茶能够帮你消化掉脂肪，排出毒素，保持轻盈的体态。
肉紧的人怎么减肥 减肥最有效的方法 赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。 每个女孩子都有美的梦想，美是女人一生的追求。在这个特殊的时间，为何让自己在赘肉包裹中遗憾，为何不让自己自信的拥有属于自己的美。加油吧，女孩子们，让我们为了美丽的春天，更为了美丽的自己排出肠道垃圾，抵御脂肪堆积吧。
将减肥进行到底
作者：蒴妈我身高1米65，婚前体重56公斤，多漂亮的牛仔裤，一伸腿就能穿进去。虽然瘦的有点缩腮，但总的来说对自己还是很满意的。
婚后，确切的说是生了孩子以后，我的体重巨增到74公斤，而且居高不下，以前的衣服全都小了不说，自己也痛苦不堪。尤其到了夏天，浑身的赘肉就象件棉衣一样糊在身上，走远路两条腿之间就会磨的冒油！怎么会变成这样？大概是因为怀孕以后我的饮食习惯改变了，爱吃肉，爱吃甜食，不爱运动！看着院子里走着的五、六十岁的老大妈们的身材，从上到下直径相同，我真害怕以后也会变成那副摸样。最让我痛心的是，逛商店很难买到可心的衣服了，才20几岁爱美之心就被自己扼杀了，如此下去如何是好？最让人恐惧的是，肥胖还会引起很多并发症，情急之下，我下定决心，加入减肥大军的行列中去！
可是怎么减呢？运动吧，不是说生命在于运动吗？住的楼下就是会所，这么好的条件为什么不利用？花1800办了张减肥卡，又买了全套的运动服，隔三差五的就跑去健身房跳健身操、游泳，跑步……坚持了半个月，我累得连北都不知道在哪里了，看到跑步机两腿就跟着哆嗦。最让我痛苦的是效果并不明显。怎么办，换个方法吧，喝减肥茶试试！关之琳不是说过吗，“大印象，好身材”。200元买了3桶回家，打开冲泡尝一口，嘿~这是什么味道啊，苦涩难咽。几个小时后，我开始腹泻了，吃几顿拉几次，好象肠子变成直的了。一天下来拉得我头晕眼花，身体里有用没用的全都排泄出去了，虽然体重减下去2、3斤，但免疫力和内分泌都跟着失调，3个月感冒了2次！
两种方法都以失败告终，再换个别的方法吧！从报纸得知，深圳有家鱼美人针灸减肥连锁店，口号是：无效退全款！前往咨询，得知每次在那里只要让医生扎上数10针后躺40分钟不动，就可以达到减肥效果。这还不容易，减去！交了2000元钱，我也开始接受针灸减肥了，呵，别说还真疼！40几针扎在身上那！而且拔针的时候还会被放点血（据医生说这属于正常现象，是皮下毛细血管破裂），躺在减肥床上看着周围和自己年龄相仿的女性几乎赤裸着全身，闭着眼睛，默默的忍受那40分钟，我不禁有些黯然伤神。此景让我联想到《红楼梦》里，马道婆算计王熙凤，在布偶上扎满大头针，我现在就象那个倒霉的“布偶”……
唉，早知如此，还不如少吃点，什么都有了。连锁店给我配备的跟踪员每次都会在我耳边不停的吹风，给我做心理暗示，什么不要吃主食拉，每天定时排便拉……象紧箍咒一样念得我对吃饭产生了一种憎恨感。20天后，我的体重从74公斤减到了69公斤，也不知是针灸起的作用还是我节食起了作用。后来我的手臂、四肢、肚皮处每到晚上都会起红包，奇氧无比，而这些地方都是针扎过的地方，难道是产生过敏反应了？至此，减肥再次搁浅了。
可是69公斤离我的标准体重还差得远呢？如果不继续努力，再次反弹可麻烦大了。我又一次对减肥燃起新的希望，找到了第2家美容纤体机构。这家的宣传语更吸引人：不针灸、不节食、不运动、不反弹。点穴减肥，让你重新找回自我！哈，不错嘛，交了3000元后，我如期的躺在那里接受“治疗”了，点穴、捏脂，其实就是躺在那里让别人帮我做运动呢！看到为我忙呼的小姐每次累的满头大汗，真有点于心不忍。操作结束后，美容小姐还会递给我一杯褐色的“纤体茶”和两粒螺旋藻片，吃下去后到了晚上，拉的那叫一个痛快淋漓，仿佛卸下一个包袱。那种感觉和腹泻不同，让我不禁茫然，难道自己是由粪组成的？20几天后，我秤体重，哈哈，64公斤了。可是，去美容院做减肥，好象让我上了一个圈套，因为美容小姐每次都在哀求我开卡做美容，最后弄得好象我不开卡就像欠了她什么是的，而且态度明显不如以前好了，这是怎么话说的？耐着性子减了一个疗程后，我和美容院SAY BYEBYE了！
减肥，让我耗尽心力财力！看媒体报道说，肥胖是和基因有关，难道是生了孩tulaoshi子后基因重组了？为什么有些人怎么吃都不胖，而我喝口凉水都长肉呢？好郁闷啊！可是认真回想婚前56公斤的身材，和运动不无关系。那时候自己吃饱全家不饿，每天下班后，和3、5个同事散步、聊天、累了就去吃几根羊肉串，渴了就喝点矿泉水。从下午6点下班到晚上9点，几乎都是在运动中。第二天早上6点起床，还满有兴致的骑着自行车饶着大街溜达一圈。可是现在呢？自从有了孩子以后，做了全职妈妈，每天家务缠身，只能挤时间做自己的事情。散步就更别提了，一没心情二没时间！长期下来，还能不胖？ 看来，问题还是出在自己身上。
就这样，我重做调整以平和的心态来再次面对减肥。首先少买高热量高脂肪的食品，少吃零食少喝饮料，馋肉了就吃点海鱼，每天坚持散步一小时，带孩子玩的时候自己也跟着“疯狂”一阵，坚持几个月，体重虽没有减轻太多，但控制住了，看来还是有效果的。我信心大增，发誓要将减肥坚持到底，不断寻找新的科学有效的减肥方法。生活本来就是丰富多彩的，用快乐的心情面对生活，就会发现很多精彩所在！
自己早走路好吗
图老师育儿网友：我家的宝宝现在九个月，是个小女孩，她的一些行为动作发展得比较早，比如六个半月已会爬，七个月已会扶站，七个半月已会扶走，听医生说小孩不要走得太早，可宝宝现在只要扶着东西站起来，她就要走，而不是我们强迫她学走路，这种情况会影响宝宝双腿的生长发育吗？茅于燕：据我所知，八个月的小婴儿会扶东西走，已经算是早的（一般要10个半月才会），你的孩子才七个半月已经会扶走，真是太早了。不过，这不是你们强迫她学走路的结果，属于自发的、天生的。
请你放心，只要不是你们强迫她早走，这种自发的走，对双腿的发育没有影响。早走可以锻炼行走时，所需要用的肌肉，使它们变得更有劲，她自己早走，说明她已具备走的条件。
在她扶走时，注意让她穿上短袜子，这对支持她站立、跨步，都有好处。
当然，如果她不想走了，千万不要催她走，这样会对她的腿的肌肉和骨骼发育不利。自己走和强迫走完全不同。
