为了你的宝宝 请坚持数胎动

孕期保养乳房产后母乳流畅

很多孕妇产后没有足够的奶水，除了产妇本身营养不良外，在妊娠期对乳房没有足够重视也有关系。有的孕妇在妊娠初期，因乳房突然胀大影响美观，仍然将乳房紧裹在小乳罩中，导致乳房血液供应不足；也有的孕妇因乳房的肿胀感，常常将乳罩除。这样的做法，都会影响乳房发育，导致母乳不足。如果乳房失去了乳罩的固定和支持，就会使乳房的上半部腺体受到整个乳房重力的牵拉，造成发育不良；下半部则因受压而造成腺管扭曲、腺泡细小、腺体发育不好，乳汁分泌减少。

除了选择合适的乳罩之外，还要对乳房进行保养。从妊娠第33周起，要挤出初乳，避免初乳积聚在乳头里，使乳汁流畅不通。如果在做以下练习时，出现子宫收缩情况，须上医院查看，依照医生建议进行。

乳头保养：

洗完澡后，在乳图老师头上涂一些冷霜或橄榄油，并用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围。不洗澡时，应将乳头及其周围擦洗干净后再进行。每日2次，每次坚持5分钟左右。冷霜、橄榄油防止乳房干燥受损，而轻微地按摩可以促进乳头的血液循环，使产后母乳更流畅。

提示：当乳头上长有疮瘸样洗不掉，或乳头的皮肤过硬时，可以在晚上睡觉前，用一块10厘米左右的四方形纱布涂满羊毛脂或油脂雪花膏，覆盖在乳头上，第二天起床后擦干净。按照此方法连续做数次，直到症状消失。

Tips洗乳房前须检查指甲的长度，避免指甲过长伤害乳房。如果乳头出现扁平或内陷，须在妊娠期进行矫正，否则会影响产后哺乳，还有可能引起流产，但如果从妊娠17周前就开始矫正，一般不会有流产的危险。

挤出初乳：

可在妊娠第33周以后进行。双手手指按住乳罩，从下往上推，直到乳头。

提示：因为初乳量少，可以在乳罩下垫一块棉布。

乳头凹陷矫正：

1、轻轻揪出乳头，停留1—2分钟，每日3—5次。当乳头无法揪出时，可从乳房外侧压住乳晕周围，使乳头突出乳房。

2、使用乳头吸引器吸出乳头，每次停留1分钟左右，每日3—5次。

提示：

1、揪乳头时用力要恰当，用力太轻，乳头不容易揪出，用力太重有损乳头。

2、使用矫正器时，须选择适合乳头大小的矫正器，购买前最好量好乳头的尺寸。

文/王细平

孕妈妈防风疹靠饮食

春天是万物滋长的季节，但同时也是传染病最猖獗的时期。在这里，我们要特别提醒那些准妈妈们，自身的健康更要注意，别忘了还有个小人儿要照顾呢！

春季，孕妈妈特别要当心避免感染风疹，它是由风疹病毒引起的传染病。虽然，风疹的临床症状较轻，大多数人只有低热，轻微头痛，食欲减退及皮疹等。病程一般也较短，一周即可痊愈。然而，孕妇在怀孕三个月内感染了风疹病毒，那就危害很大了。

因为，病毒可通过胎盘危及胎儿。在这一时期胚胎还未成形，各个器官正在发育，很容易在病毒作用下使某个器官的发育暂停或发生错乱，从而造成严重的先天性风疹综合征，使胎儿形成各种畸形，如先天性白内障、耳聋、小头畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。而且，这种先天畸形，在胎儿出生后往往不能立即发现，要等到几周、几个月甚至到孩子已经3～4岁时才逐渐显露出来。

预防风疹其实也很简单，关键在于提高孕妈妈自身的免疫力，可以通过“吃”这一手段进行。专家建议：

·春季宜多吃含高蛋白质的食物，如鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用；

·多吃些胡萝卜、苋菜等食物，它们富含的维生素A，具有保护呼吸道黏膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭；

·核桃、芝麻、菜花含有维生素E的食品，多吃有提高免疫能力的作用。

孕期对20个危险动作说NO(组图老师图)

随着腹部越来越大，孕妈咪在每天的生活起居中一定要多加小心，避免做危险的动作。不然，不是容易引起流产或早产，就是会影响腹中的胎宝贝健康生长。以下列举的20个动作就很容易给孕妈咪和胎宝贝带来危险，请对它们说“No”——点击小图看大图

孕中期饮食和营养

自孕13周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。一般要求孕妇膳食应尽可能包括以下各类食品：

(1)谷类：每日400-500克

(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。

(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。

(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维

(8)烹调用油：每日15-20克。

那些食物不能吃(11月18日)

解释一下上次那些食物不能吃的道理。

羊肉串

不干净是最大的问题。这些是马路边上用炭火直接烤的东西，且又不知道那个竹签和羊肉的干净和新鲜。若是平时还可以豁出性命去尝尝鲜，但是作为孕妇是不可以的。

火锅和烧烤

熟与不熟是很大的关键。要是肉里面有寄生虫且涮或者烤的不熟的话，很容易对胎儿有影响的。同样的，卫生情况也不能完全保证。

大闸蟹

是因为今年的一个报告说，一般大闸蟹需要2年成熟，但现在都是用激素催熟的，所以大闸蟹年年丰收，个头也越来越大。若是平时也就算了，但是孕妇是不能吃太多含激素的东西的。

海鲜

也是由于制作的时候不能太熟，可能会有很多寄生虫和细菌，不利于孕妇。

辣椒

刺激性食物，道理很多人都知道。

上次还忘了，麻辣小龙虾，也是一个不能吃的东西。因为辣且不干净。

这些鲜美的东西不能吃，八戒也好可怜的，我看着都也好难受的，所以我决定陪她一起不吃这些东西。

上次聚会的时候，她可怜地看着我，希望我批准她吃一个麻辣小龙虾。 我本来同意她舔两口的，结果她呼噜呼噜就吃了两个，然后一脸的满足……

另外有一次吃大闸蟹也是，我本来扛出妈妈来压制八戒的欲望的，但结果妈妈还买了大闸蟹来慰劳孕妇，又让她大大得意了一把……

除此之外，其他的东西补给充分。

孕妇真的挺不容易的。

因为，八戒几乎睡觉的时候都会大叫“我要吃火锅，我要吃羊肉串，我要吃大闸蟹”

其实，我也要吃……。

--石头：我老婆怀孕那时候就要吃大闸蟹，不给吃哭，后来没办法。只好给她吃，为了省钱，每天只买1个给她吃，弄得卖螃蟹的人很奇怪。

酸梅汤： 螃蟹除了有可能被污染以外，本身比较寒，孕妇可以适量吃一些，多了不好，尤其是本来就比较怕冷这类的寒性体质。

cowboy-bebop： 孕妇吃大闸蟹,将来宝宝会很喜欢吐泡泡玩口水的！这是老法讲的 ：)

Tips：孕妇不能吃的东西有很多，一定要当心。除了上面日记里面列出来的那些高危品，还有一些我和八戒仔细罗列的东西：高脂肪的东西，例如肥肉和油炸食品；刺激的饮品，例如咖啡和浓茶；咸或者腌制的东西，例如咸肉，腌肉，皮蛋，咸蛋，火腿，豆腐乳，酱菜，榨菜等等；刺激性的调味品，如味精，辣椒，胡椒，咖喱等；高糖分食品，例如糖果，甜点等等；补品，如人参等。还有，添加防腐剂的东西，最好少吃，那是影响宝宝智力的。

总结下来，孕妇真的没有什么可以吃的了，真可怜。

11月23日

今天八戒真正感到胎动了。她说悟空在里面，轻轻地敲了她三下，让她兴奋极了。

根据那本授权我们家悟空出世的上海市孕产妇健康手册指示，现在应该是可以开始胎教的时候了。而我们也正在坚决的执行着。：)

一是音乐胎教。虽然我家的音箱功放也算是个名牌产品，有这么点效果，但八戒她就是听不了那些所谓高雅的东东。什么帕个你你，什么得我下课，拔河，贝多芬，还有我从德国带回来的歌剧插话女，一概是听也不要听。一放她就说吵的慌，胸闷难受。而我喜欢的粤语老CD们，也不是八戒爱好的。不过虽然如此，但八戒也有她自己独特的传统，她总喜欢唱歌，在家里到处唱歌，随时唱歌。唱她喜欢的那些老歌，民歌和自编的歌。我在这里写作的时候，只要听到客厅里她唱起“我们像小鸟儿一样，来到花园里，飞到草丛中。”，就知道她要来视察工作了。

第二个指示是唐诗胎教。我的长项是宋词，八戒的唐诗背的比我多。可是一到胎教的时候，我们都似乎变成了傻瓜。翻来覆去就是"故人西辞白鹤楼"或者是"少小离家老大回"这么几个。看来每天给悟空读一首唐诗，也是给我们在补习功课了。 让我百思不得其解是，八戒第一天选择的居然是《将进酒》。

八戒又开始唱"小鸭子，小鸭子，就要回家了"了，我要赶快写完这些去陪她了。不然的话，她又要向悟空告状，说我对妈妈一点也不好，以后不要睬爸爸之流的了。

我得走了。

--没有回响的墙： 你LP14周多一些就感觉到胎动啦？？为什么我到现在我已经18周的第二天了～可是好像还没感觉到有胎动啊～～只有偶尔会觉得有抽痛～

俺： 一般儿子胎动晚……另外，一般双胞胎没有胎动，八戒的妈妈说，她那时一点也没有感到胎动，因为八戒和她弟弟在里面早就挤的不行了，还动什么动……

石头： 才18周，您稍安毋躁。实在着急就折磨LG，我LP当初就是这么干的。实在不过瘾，您就来这发表发表高论，我愿意100次1000次10000次的咣铛，100次1000次10000次挣扎着爬起来继续咣铛。孕妇，保持心情开朗很重要！ 还有，少接触电脑，您今天上网灌水时间有点多了

11月27日

这些天，陪八戒就关于悟空的名字的问题进行了讨论。在这次务虚的讨论中，我们主要还是就名字的大方向上做了一些讨论，决定了取名的方向和定位。讨论记录如下：

1. 三个字。 本来也想过两个字，但还是可能太容易重复，所以放弃了。当然，我也想过取四个字的。比如说，周青青青，周游世界等等等等，都是蛮有意思，蛮有特性的。不过我们也怕太过个性，不能报户口，或者将来被耻笑。

2. 不赶潮流。不取生僻字，冷字，不从典故中找文雅字。因为我们认为过于文雅的字堆砌起来，反而不文雅。我们认为过于直接的表白，反而有些俗气。

3. 大气。一定要大气。我自己的名字过于文雅，所以自己处事也不够大气。大气的名字有很多，我们比较喜欢“万山”这样用简单的字组成的大气的名字。这样既含蓄，又饱含深意，实在是个好名字。

4. 还有一种可能，就是取容易上口，印象深的类型。比如说“周小鱼”，这是一个很可爱，很出挑，很给人印象深刻的名字。可以已经被一条真正的鱼叫掉了。“周大富”其实也算不错，但我们家还没有卖黄金或者包子，不能叫啊。

5. 上口。不仅国语，上海话，湖南话都要叫得出，喊得响。

6. 我提议的“周星星”，需要等待时间的考验和领导的批准。待日后家庭正式会议的时候讨论。我又提议的男的叫“伯通”，女的叫“芷若”被八戒无情否决。不过八戒肯定了这

孕妇适合做Tulaoshi.Com哪些运动？

孕妇都适合做哪些运动呢？怎样保证胎儿安全的同时又可以锻炼身体呢？图老师小编向您推荐几种运动，这几种运动能够让孕妇的身体得到充分的锻炼又不会影响肚中的胎儿。

一、孕妇适宜参加健身项目

1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

2、Kegel 训练：这是一种它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。

3、其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

二、孕期健身注意事项

1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动；

2、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋；

3、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部；

4、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作；

5、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤；

6、及时补充水分。注意补充运动所消耗的能量，妈妈和宝宝都需要足够的能量和营养。

准妈妈妊娠中期要关注血压

典型病例：近日的一天，哈市一位怀孕30周的孕妇高度腹水，呼吸困难，更严重的是感觉不到孩子动弹，被紧急送到哈尔滨三精女子医院妇产科。副院长李伯茹经检查发现，孕妇血压很高，胎儿没有任何活动，只有微弱的心跳。诊断结果为妊娠高血压综合征(以下简称妊高征)。以孕妇的病情之严重，保住孩子已没有可能。在孕妇入院后的二个多个小时后，最终胎儿停止了心跳。

其实，这位孕妇知道自己怀孕后患上了妊高征，一家医院的医生曾建议她终止妊娠，她却没有接受建议。后来，她曾在一家医院接受治疗，后执意回家待产，直到感到胎儿没了动静，才急忙到医院就诊，此时已是回天乏术。

妊高症是一种常见的而又严重影响母婴安全的疾病，发病年龄集中在高龄和低龄两个极端，重度妊高征可发生肾功能障碍、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓等母儿并发症。如何做好妊高征的防治，让拥有奥运宝宝的梦想成真，是每一个准妈妈应该正视的问题。

高龄孕妇患病几率高

根据流行病学调查发现，妊高征发病可能与以下几种因素有关：

①精神过分紧张或受刺激；

②寒冷季节或气温变化过大，在冬季及春季、秋冬交替时发病率最高；

③年轻初孕妇或高龄初孕妇；

④有慢性高血压、肾炎、糖尿病等病史的孕妇；

⑤营养不良，如低蛋白血症者；

⑥体型矮胖即体重指数[体重(kg)/身高(cm)2×100]0.24；

⑦子宫张力过高，如羊水过多、双胎、糖尿病巨大儿及葡萄胎等；

⑧家庭中有高血压史，尤其是孕妇之母有妊高征史者。

孕妇少食过咸食物

妊娠中期的妇女，即相当于孕16~24周的孕妇，如果妊娠中期平均动脉压大于90毫米汞柱，发生妊高征的几率明显增加，应采取下述预防措施：

①要坚持定期做产前检查；

②注意饮食、营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物；

③怀孕晚期应采取左侧卧位休息，可改善肾脏及子宫胎盘的血流量；

④妊娠中期如平均动脉压高于90毫米汞柱，可服用心痛定，预防妊高征。

先兆流产者需忍一忍

一般来说，性生活对先兆流产有不利影响，虽不是决定性因素，但有诱发作用。这主要是先兆流产者自我流产倾向极大，一旦房事，由于精神高度亢奋，盆腔及子宫充血，性高潮时子宫痉挛收缩，阴茎对子宫的撞击，精液中前列腺素对于子宫的收缩作用等，均可激发不健康的胚胎组织出血，引起腹痛。这些都是性生活对先兆流产妇女的一些不良反应。那么，先兆流产者如何过性生活呢？

孕期应当忌房事，少数流产原因明确，病因已去除，或流产危险期已过的妇女，可适当房事。如因黄体不足所致的先兆流产，多发生于妊娠早期，经补充黄体酮安胎至孕3个月后，胚胎发育正常，胎盘已能分泌大量黄体素，一般不会发生流产，故孕3个月以后可适当房事。在可进行性生活的情况下，性交时可服用维生素E，以防止子宫痉挛收缩。性生活时动作不可过急过猛。精液不宜留于阴道。房事后如持续腹痛，应及时请医生诊断。如有性要求时不能自慰，因为自慰对子宫的刺激强度远远超过性高潮时所引起的宫缩强度。

另外，孕期多休息。流产危险期应绝对卧床休息，消除紧张、焦虑的心理状态是安胎的重要措施，必要时可服镇静剂。 (董飞侠)

为了你的宝宝，请坚持数胎动

胎儿是一个生命，当他(她)发育到一定的阶段时就会开始活动，医学上称为胎动。胎动有一定的规律，初期较微弱，20周后逐渐增强，28-32周最活跃、最频繁，38周以后胎头开始进入骨盆，胎动又逐渐减少。一般孕妇会感到上午胎动较均匀，午后胎动最少，晚上6-10时胎动最频繁。对胎动的感觉每个人各不相同。

胎动最早可始于孕12周，但这时的胎动很微弱，你不一定能感觉到。有的孕妇起初可能只觉得下腹部似乎有气泡在翻滚，有时还会认为是肠蠕动，后来才会豁然感到这就是胎动。到怀孕16周以后，大多数孕妇可以感觉到胎动，20周左右就会明显感到胎儿在运动了。甚至还能在体外看到下腹部某个部位轻微的鼓起，这可能就是胎儿的小肢体在妈妈腹中做小动作呢。这些小动作，会给妈妈的身心带来极大的快乐和幸福。但当你和丈夫在享受这一快乐的同时，别忘了应当记录一下宝宝的活动次数，这就是家庭自我监护。这样做的目的是可以早期发现胎儿宫内的异常情况，以便与医师联系，采取必要措施。

数胎动的方法：一般从怀孕的第28周开始数胎动，直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心体会胎儿的活动。用钮扣或其他物品来计数，胎动一次放一粒钮扣在盒中，从胎儿开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次。一小时完毕后，盒中的钮扣数即为一小时的胎动数，将3次数得的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。如果你无法做到每天数3次，也可以每天晚上胎动较频繁时数1小时，然后乘以12，一般来说应在20次以上。

胎动异常：了解了正常的胎动情况后，如何来识别胎动异常呢?如果12小时的胎动数少于20次，或者晚上1小时的胎动数少于3次，或者胎儿活tulaoshi动强度有明显改变，变得越来越弱，这说明胎儿可能有异常，应加以警惕。如果12小时胎动数少于10次，或者晚上1小时内无胎动，表明胎儿在子宫内有可能缺氧，应及时去医院检查，否则可导致胎儿死亡。在缺氧的最初阶段，胎儿会变得烦燥不安，拼命挣扎，这时你感觉到的胎动不是减少，相反会有所增加。所以如果胎动突然变得异常频繁超过40次，也应该及时去医院检查。随着缺氧的继续，烦燥不安渐渐变为抑制，于是胎动减少、减弱直至消失。

胎动次数的正常与否，还应当与平时相比。如果平时胎动一直正常，某一天突然出现胎动增多或比以往明显减少，就应引起注意。如果胎动出现异常，你可以先做一个被动实验，起来活动活动，做做操，同时轻轻拍拍、推推腹部，然后再数1小时，如胎动恢复正常，说明胎儿表现良好。如胎动仍持续减慢、减弱，应立即去医院急诊检查。

孕期“胎气”不能无所谓

有些孕妇到了怀孕中期时会感到皮肤发痒，发痒部位可在腹部、手掌、头皮，也可遍及全身。痒感轻的，仅为局部瘙痒；重的，奇痒难忍，使孕妇坐立不安，难以入睡。一旦分娩以后，痒感便消失。所以许多孕妇称其为“胎气”，意即瘙痒是由胎儿“带来的”，并认为胎气无所谓。这种所谓的胎气，在医学上称为“妊娠期肝内胆汁淤积症”。

妊娠期肝内胆汁淤积症是由胆汁淤积引起的。得病后，病人可以出现肉眼不易看出的轻微黄疸。由于胆汁淤积，所以出现皮肤瘙痒。胆汁淤积症可以引起胎儿死亡，发生早产和产后出血。因为这些孕妇的胎盘绒毛间隙比正常胎盘小，这就影响了胎儿的氧气和血液供应。临产时，子宫收缩，血供和氧供就更加不足，胎儿也就容易死亡。所以，妊娠期肝内胆汁淤积症对胎儿和新生儿的威胁很大，并非真的是无所谓。

本病是可以治疗的，关键在于孕妇要引起重视，不能有“无所谓”的麻痹思想，怀孕后感到身上痒，就要及时找医生。要检查肝功能，看看GPT和血清胆红素是否升高，皮肤、粘膜有无黄疸。如果痒感明显又有黄疸，胎儿就很容易死亡，因此，一旦发现检查结果异常，就应及时住院对胎儿进行监护，看看有没有胎儿宫内缺氧的迹象。对于氧感，孕妇切莫掉以轻心，以免后悔莫及。