讲故事

孕期呕吐不可自行用药止

适当呕吐对母亲和胎儿有益，但如果妊娠呕吐过于厉害，会使孕妇得不到营养物质，难以满足胎儿生长的需要，致使母亲体重下降，抵抗力降低，容易感染疾病。如果发生脱水和酸中毒时，还会威胁孕妇及胎儿的生命，必须采取抢救措施。所以，呕吐严重，有脱水和酸中毒危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。但千万不可自行用姜片或用药止吐，以防药物不良，影响胎儿发育，或造成畸形。早孕期应多喝些水，以降低“外来毒素”的浓度，促使它们从尿液中排出，同时可以避免孕妇因剧烈呕吐而导致身体脱水，而且水还可帮助代谢，会降低血液中荷尔蒙和黄体激素的浓度，以降低身体的不适。

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。饮食应根据孕妇的喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少吃多餐的方法进食。并可根据妊娠反应症状的轻重，应用中医辨证庄施治，效果比较好。呕吐严重者，可用针灸止吐，取内关、足三里、中脘等穴，也可用耳针。针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。

妊娠呕吐期要特别注意这样几点：

＊一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳，如进食一些富于蛋白质、矿物质、维生素及容易消化的食物，蔬菜中如吃些芹菜、白菜等有助于防治便秘。并加服铁、钙、叶酸及各种维生素，以防治贫血和缺钙，要注意口腔卫生，否则易患龋齿。可多选择孕妇平常喜好吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

＊清晨呕吐厉害者可食较干的食物，如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等，可以减少呕吐。进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。

＊反应过重可适当服维生素B1、B6，每日3次(图老师整理)，每次10毫克，连服7～10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

＊家人除了在生活上照顾孕妇外，在精神上也要多关心孕妇，尤其是丈夫更要给予妻子必要的安慰和鼓励，多抽一些时间陪伴在妻子的身边，使之能顺利平安地度过早孕反应这个阶段。

抽羊水对母体和胎儿有不好影响吗？

30%准妈妈错误认为

抽羊水对母体跟胎儿都有不好的影响

会有这种想法的人大多对风险的观念不足。

胎儿若属唐氏症的高危险群，就必须抽羊水检测染色体。有些人担心探测针头刺伤胎儿或引起破水、造成感染等。目前抽羊水一定同时施以超声波进行，会刺到胎儿的几率约为几千分之一，而引起破水或感染几率，则为千分之一，而需要抽羊水检测之后发现有唐氏症等胎儿染色体异常的比率为20%。

Doctor say：唐氏症的高危险群，进行抽羊水检测后发现胎儿患唐氏症的可能性高于引发破水、感染的几率。

中外代孕妈妈讲述辛酸故事

随着国内各种各样的代孕网站被媒体披露，“代孕妈妈”也成了一个越来越被人们所熟悉的名词。但大多数人似乎更热衷于讨论这种边缘行为能否被法律所承认、在多大限度上挑战着传统的道德观念，而对代孕妈妈真正的生活却了解得很少。经过一番努力，本报记者分别采访到了中国和美国的几个代孕妈妈。走进她们的世界、揭开她们神秘的面纱后，记者发现，不管成为代孕妈妈的动机如何，她们所面对的，是人性和情感上的共同波折。

中国代孕妈妈：怀孕后不敢出家门

小寒(化名)的联系方法，是国内一家代孕网站提供给记者的。没有电话也没有地址，只有孤零零的一个QQ(网上聊天)号码。小寒后来告诉记者，自从怀孕以来，这是她和外界联系的唯一方式。

“我有一个3岁的女儿。”这是小寒向记者说的第一句话。她来自江西，2000年大学毕业后，和男友一起到上海工作。两年后，他们结婚了，并生下一个女儿。让小寒没想到的是，丈夫的思想十分封建，一直为没生男孩耿耿于怀，对待她的态度急转直下。2004年，小寒发现丈夫有外遇，一气之下和他分了手，带着只有1岁的女儿独自生活。

“当代孕妈妈的确是迫于生计。”2005年初，因为工作上不顺心，小寒辞职了。由于一直没再找到合适的工作，积蓄也快用光，焦急的小寒每天在网上胡乱搜索。一天，她偶然在一家代孕网站上看到，那里正在征集代孕妈妈。小寒私底下算了算，根据网站上的条件，自己如果做代孕妈妈，能获得最高档次——8—10万元的补偿金。她怀着好奇的心情给网站打了电话。

“一开始，在心里斗争了好久，我去查过这个网站的资格认证，在网上拼命搜索代孕是怎么回事，就是想给自己当代孕妈妈找一个理由。”最后，小寒还是说服了自己。“我也不单是为了钱，如果为钱，女人有更多的途径去赚。”小寒说，她有一个好朋友，因为不能怀孕，家里人每天都愁眉苦脸的，丈夫在长辈的压力下，结婚不到3年就离开了她。朋友每次谈起这事，就会痛苦地哭起来。小寒觉得，这种痛苦是任何人都没法理解的，这也是她决定做代孕妈妈的原因之一。

“很多人一提起代孕妈妈，最关心的就是她们到底拿了多少钱，很少有人了解代孕的痛苦。”小寒告诉记者，自从和Tulaoshi.com代孕网站签了合同，很快就有一家人找上门来。经过协商，那家人带她到香港做手术让她怀了孕，从此她就安静地呆在家里，到现在已经快一年了。“这段时间，我一个朋友、亲人都没见过。”有两次父母想来上海看她，她只好撒谎说自己经常出差，没时间陪他们。过年的时候，她不敢回老家，只能孤孤单单地一个人留在上海。“除了去楼下买菜做饭，我连超市也不敢逛，怕碰到熟人。”小寒的话里透着辛酸。再过一个月，她就要分娩了，看着肚子一天天大起来，小寒却越来越强烈地感到莫名的恐惧，因为“做手术的时候肯定没一个亲人在身边，孩子生下来也要离我而去……”

美国代孕妈妈：放弃孩子真的很难

在美国找一个代孕妈妈其实并不难。在记者生活的加州理工学院校园的布告栏上，就曾出现过这样醒目的广告：寻找愿意捐献卵子的女性，报酬为8000—10000美金。“代孕”在美国已经有30多年的历史，虽然一直受到争议，但3万多个“代孕”孩子还是在不断的争议中出生了。

在代孕公司的帮助下，记者见到了几个代孕妈妈。和大多数人一样，“代孕能够获得多少报酬”是记者最关心的问题。然而，所有代孕妈妈的回答几乎都是一样的：“我做代孕妈妈不是为了钱。你知道生一个小孩要受多少折磨吗？2万美金根本买不来我受的痛苦。”不过，话虽这样说，做代孕妈妈没有报酬也是不可能的事。先后帮人怀过3个孩子的露丝告诉记者，做代孕妈妈的过程中，“办手续、做检查都很花时间，还得请人帮我看自己的小孩，开销很大；再加上代孕行为在美国得不到任何法律上的保障，因此，目前做代孕妈妈的个人报酬一般在1.5万—2万美元之间。”此外，记者也了解到，美国很多代孕公司都已有20多年的历史，生意依然红火，可见此行业的利润并不低。

在美国，做代孕妈妈并不需要遮遮掩掩。新泽西州一位叫玛丽的代孕妈妈告诉记者，亲戚朋友都知道她做代孕妈妈的事，他们认为她很勇敢，因为“生孩子是要冒生命危险的”。此外，她认为，给人代孕最关键是要得到丈夫的支持，如果丈夫不理解、不配合，那么往往在成全别人的同时毁了自己的家庭。

虽然和中国比起来，美国代孕妈妈所受的压力要小得多，不过，十月怀胎之后对“自己的孩子”难以舍弃，却是她们在情感上所面临的共同问题。美国传统的代孕方法是将代孕妈妈的卵子和领养父母中父亲的精子人工合成后的胚胎放置于代孕妈妈的子宫内，因此，很多代孕妈妈会在生下小孩后由于“舍不得”而改变主意。1986年在新泽西州就发生了这样一起轰动全美的案子，不过，官司打了两年，法院最后还是将孩子判给了领养父母。现在的代孕方法发生了改变，一般用第三者(匿名女性)的卵子取代代孕妈妈的卵子，使代孕妈妈和孩子没有血缘关系，以避免她们发生较大的感情困扰。即使如此，还是有很多代孕妈妈为“自己的孩子”牵肠挂肚，甚至有人连和孩子告别的勇气都没有。露丝就告诉记者，在怀孕的过程中，她不断地提醒自己，这只是给别人帮忙生孩子，“只是把我的肚子借给人家用，孩子是人家的，没有什么难分难舍的。”不过，当孩子送出去之后，她也会抑制不住地想念他们，每到圣诞节她都会给他们寄卡片问候，如果这些孩子能给她回个电话或也寄来一张圣诞卡，她就会非常高兴。

孩子的情感有谁考虑过

在长达3个星期的采访过程中，记者一直在考虑，除了代孕妈妈的情感遭遇以外，这些用“代孕”方式生下来的孩子会有什么样的感受？虽然很多接受代孕服务的家庭都避讳将这件事告诉孩子，不过，纸毕竟包不住火，当秘密揭穿的那一天，这些父母将如何向孩子解释他们的身世，是很多人所担忧的问题。

记者曾看过一封由代孕妈妈所生孩子写来的信，这个叫布莱恩的18岁男孩的话让人震撼不已。他说：“我早就怀疑自己的身世了，现在终于知道原来我是‘代孕妈妈’生的……我永远不知道自己的亲生母亲是谁，因为我没有‘母亲’！这种悲哀有谁能理解？”除了金钱、伦理道德和法律问题之外，代孕更应该关注的，是人们所面临的情感危机。▲ ●本报驻美国特约记者 明 迪 ●本报特约记者 周 阳

职场妈妈妙招应付恶劣环境

有的孕妈咪以为怀孕不过是一种正常的生理现象，很容易就能度过，没想到因怀孕遇到的麻烦还真不少。上下班路上那么拥堵，办公室还有人抽烟，做做事情就想睡觉了，工作状况这么差，到底应该怎么办呢？　

避开高峰时段　

有时生活就真的像歌里唱的，每天的交通烦扰着所有的梦。生活在城市里，每天上下班高峰时段的交通状况简直可以用可怕来形容。特别像地铁这样的常用轨道交通，人多拥挤，加上空气不流通，正常人乘坐都觉得非常不舒服，更别说大肚婆了。听说有位孕妇因为每天要乘坐长路程的地铁上下班，发生多次缺氧，在胎儿7个月时，15分钟宫缩1次，生下肺功能有严重缺陷早产儿。所以孕妈咪实在不应掉以轻心。面对上下班拥挤的交通状况，还是应该多多保护自己和宝宝。

避开高峰时段，路况就会好很多，人也不会那么多。不过，这样的话就要迟到了，扣工资那是一定的了。但是为了宝宝，自己也舒服，丢了芝麻，捡了西瓜，这也是值得的。当然，孕妈咪如果能早点坐车，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事。

1、搬到公司附近住

如果公司到家的路程实在太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用也是一大笔，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边，最好步行就可以到，既锻炼了身体，又不会迟到。

2、寻求有车族搭顺风车

上下班的时间也是最难打到车的时段，在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子

A、瞄准会让座的目标人群

例如，热情善良、助人为乐的学生，情侣中的男生，有男子气概的中、青年男乘客，感同身受的女乘客，占着老弱病残孕专座的非老弱病残孕乘客等，可能比较容易让座，胆子大开口请他们帮个忙，不好意思的就往他们面前站站，总是会有热心人体贴你大肚子的不便，让座给你的。

B、怎么要求别人让座

很多孕妈咪，都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时，自己真的很累，车又挤又堵，实在是很想有个位子。这时，孕妈咪首先要把自己打扮成孕妇的模样，特别身子还不明显的时候，否则别人不知道你是孕妇啊。如果不好意思向其他乘客开口，和司机和售票员说吧，告诉他们你随时可能会孕吐，他们一定会帮你安排一个靠窗通风的好位子的。

对付闻不得的办公室烟味

周围有人吞云吐雾对宝宝的影响就不用细说了。现在很多公司都不允许员工在办公室里抽烟，不过还是有人忍不住，或者忘记了，就在办公区域里抽了起来，孕妈咪被动吸烟，深受其害。要想想办法改变这种情况哦。

1、群发e-mail

怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的。可以在e-mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e-mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候，要动之以情、晓之以理，特别注意措辞哦。

2、无声提醒

如果觉得写e-mail太麻烦，或这样比较柔情的提醒还不能起到作用，干脆在自己的办公桌上做1块牌子，写上大大的这里有孕妇，No smoking!的字样。

3、请上司和女同事帮忙

如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾孕妇胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用。

另外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。
 

讲故事(图)(2月11日)

我进修厨艺的事情基本上是失败了，除了极个别的保留项目(骨头汤，糖醋排骨等)还能勉力支持外，其他东西非咸即焦，完全不能满足八戒的营养需求，甚至会对八戒的身体健康带来威胁。所以，到了后来，我基本上就不掌勺了。

目前基本上是一周7天，我妈妈来做两天，我们吃剩菜、做妈妈准备好的菜再吃两天，在外面或者打包回家吃两天，还剩一天随便搞搞，馄饨饺子馒头面条等等的也能对付过去。其实这样也不错，能够充分补充各种营养，使得八戒也不用每天对付骨头汤和鱼汤。

现在八戒的固定食物和以前有所不同，至少我很久没有看见她吃苹果了。当前她每天的食物如下：

1. 两个鸡蛋。(由于禽流感，她现在不吃白水煮蛋而吃炒蛋或者蒸蛋了，而且总是会找各种理由留些给我。批评。)

2. 一个猕猴桃。

3. 一个中等的，大约250毫升的牛奶。

4. 一个公司午餐发的水果。

5. 两天一根黄瓜或西红柿。

6. 补铁的药片。

7. 芝麻加麦片。

8. 些许香瓜子。(据说是对宝宝大脑发育好，帮助睡眠)

现在八戒已经快110斤了，长了将近30斤了。(我曾经悄悄的摸过，八戒的腿都比以前粗了不少。不过也对，不然怎么能够撑住她的肚子呢。)她依然很担心悟空出世后，她自己体重回不去。

其实呢，只要努力做家务就能保持苗条了。

2月15日八戒终于不能调皮了。因为现在轮到悟空了。

悟空的活动非常激烈且幅度大，我也几乎可以抓住他的手或者脚了。又由于悟空已经长的比较大，八戒的行动也不方便起来。过了年以后，八戒就不怎么能走路了。由于个子矮小，所以只要站起来，她就必须用手托住腰部来支持份量。以前她还能走几步路的，可是现在却不行了。慢且不说，稍微走的远一点(100米)，便上气不接下气，叫嚷着走不动了。不过也真是难为她啊，挺着这么重的一个肚子(几乎相当于她体重的1/4多了)，换成谁都够戗。

很多人都说产前要运动，而运动的方法就是走路。所以，我们在过年的时候走了很多路。结果过了年去检查，医生说走路太多，导致胎位下垂，需要好好休息。 ：( 从此，我们决定不走路了，我们也不要锻炼了，决定剖腹产算了。)

每天坐着吃东西，就是八戒喜欢做的最爽的事情。可惜她只喜欢看电视，不喜欢看书……

还有，八戒要我开始给悟空讲故事了，可是我只会讲一个故事。

“从前有座山，山上有个庙……”

为坚持工作的职场孕妇加油(图)

为坚持工作的职场孕妇加油

每当胎儿的胎动发生异常时，职场孕妇所承受的心理压力是可想而知的。这时，她们脑海中就会浮现出递上辞呈回家安胎的想法，并为此进行激烈的思想斗争。然后继续忍耐，从而使她们身心疲惫，但是辞职回家又让她们心有不甘，处于进退两难境地的她们到底应该怎么办呢？

每当职场孕妇向我诉苦时，我就会向她们讲述我的新婚故事。妻子怀孕六个月时，她作为实习tuLaoShi.com医生来到医院工作，而我作为医院的常驻医生代表也是每天都忙得焦头烂额。实习医生的工作压力非常大，当时妻子要照顾腹中的胎儿、照顾患者、向教授们学习实战经验、写论文，每天晚上下班回家后，她都会直接瘫坐在家里的沙发上。因此，当职场孕妇向我诉苦时，我都会感同身受。

职场孕妇所经受的各种苦楚是家庭主妇难以想像的，有时会让人感到撕心裂肺的痛苦。到目前为止，我听到过许多职场孕妇向我诉说她们的心酸。

“我是个很要强的女人，尤其在工作上，我绝对不愿意输给男人，但如果过于拼命，我又怕影响肚子里的孩子……所以，我总觉得很矛盾。”

“我担心公司知道我怀孕的事情后，将我视为无用之人，因此，每当同事们在谈论裁员的事情的时候，我就会不经意地心里“咯噔”一下。直到怀孕六个月，我也没有向公司任何人提及过自己怀孕的事情。平时我故意浓妆艳抹，穿肥大的服饰以掩盖自己隆起的肚子。”

“晋升前的人事考核是至关重要的，考虑到腹中的胎儿，我也告诫自己要量力而行，但是每次都会仍然忘我地工作。”

记得某个做话务员工作的孕妇对我的说过的那番话至今让我难忘。

“我在洗手间里痛哭了一场，事实上，哪一个孕妇想出来工作呢？但是，有一次当我想到自己是因为嫁给了一个无能的丈夫，所以才会这样苦命，怀孕了还要出来工作。当时，一股悲凉之意瞬间就涌上了心头。后来我又与同事发生了口角，明明是我说对了，他偏偏固执己见，坚持自己的说法。我真是又气又急，心情复杂极了。我在办公室里又不能放声痛哭，所以只能跑到洗手间放声痛哭。”

实际上，职场孕妇的压力来自方方面面。允许职场孕妇缺席公司聚餐的老板可谓是慈爱的上司。在公司会餐时，男士吸烟似乎成为了司空见惯的事情，虽然，我国的禁烟楼宇逐渐增多，但这种现象仍然很普遍，因为我国的企业文化毕竟还停留在这样的水平上。

在上下班的路上，孕妇的体力耗费也是不言而喻的。而乘坐大巴或地铁时，为孕妇让座的人又有几个呢？工作上的疲劳就更加显而易见了。只要身体稍有不适，职场孕妇们就会对腹中的胎儿充满了各种担心。电脑辐射不利于腹中的胎儿是众所周知的事实，但无奈的职场孕妇每天都面对电脑时，她们的内心既恐惧又悲凉。

但是，与上面的因素相比，心理压力是职场孕妇最头疼的事情。例如碰到不体谅自己的同事、紧张的各种会议、老板的训斥等。尽管这样，毕竟自己身在职场，因此她们只能默默地忍受这一切。

每当胎儿的胎动发生异常时，职场孕妇所承受的心理压力是可想而知的。这时，她们脑海中就会浮现出递上辞呈回家安胎的想法，并为此进行激烈的思想斗争。然后继续忍耐，从而使她们身心疲惫，但是辞职回家又让她们心有不甘，处于进退两难境地的她们到底应该怎么办呢？

但是，据有关部门统计结果显示，职场孕妇中，除了公司公开辞退的人员外，几乎没有主动辞职的孕妇。究其原因，有些是为了填补家用，而有些女性则想在岗位上成为优秀的职业女性。但无论是出于怎样的动机，这些女性都是可爱可敬的伟大母亲。

那么，职场孕妇到底要怎样摆脱这种进退两难的困境呢？怎样才能甩开所有的包袱轻松工作呢？我想向广大的职场孕妇给予以下几点忠告。

•堂堂正正宣布自己怀孕的消息

我认为职场孕妇没有必要掩饰自己怀孕的事实，你完全可以理直气壮地向公司同仁宣布自己怀孕的消息。并且越早公布越能及早得到众人的特殊照顾。

孕妇自身在关注腹中胎儿时，周围的人也会被你的那种母爱所感动，并且在闲暇时，还会有人和你对有关胎教方面的的问题进行讨论。

当然，在同事当中也会有人嘲笑你在小题大做，不过你完全可以无视这样的人，你可以完全当这个人不存在。你只是短暂地与他共事，而你腹中的胎儿出生后将伴随你的一生。

孕期准妈妈为什么会变丑(1)

有的年轻妇女在怀孕后发现自己的容貌发生了变化，不仅面部出现了黑褐色的斑点或斑块，而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现色素沉着和妊娠纹。为什么会这样呢？

妊娠纹形成原因：

医学研究告诉我们：

导致孕妇妊娠期容貌改变的总导演是体内的激素。怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，嗣后激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激素的主角，同时腺体，诸如甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。

诸多激素中主要是雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用，它们行之有效地调节母体在妊娠期的代谢过程，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，负责动用母体的储备以满足胎儿生长发育的需要，并促使乳腺发育等。

然而，激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着，肇事者是孕妇体内的皮质素。究其机理，是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。

好发人群：

妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。

好发部位：腹部

预防方案：

*远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。

*控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

*慎用保健品：目前有一些保健品，主要是供孕妇使用的，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠纹，但对于已经形成的伸展纹还没有可以用的方法。建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

七招消灭孕期妊娠纹

1、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

推荐方案：

A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　2、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

推荐方案：

A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

孕期体重七大规律

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

② 每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

③ 以主食为中心，少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

④ 健康饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

⑤ 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

⑥ 放松，不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

⑦ 规律的生活作息，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加难过了。

预防孕期贫血的方法有哪些？(1)

即使非贫血的妇女怀孕，也易产生贫tuLaoShi.com血症状，那么孕前即患贫血症的妇女，怀孕后其贫血症状将会更加严重，所以当已婚妇女决心承担做母亲的神圣使命时，应检查自己是否患有贫血疾病，及早发现和治疗是保护母婴健康的重要措施。

日常生活方面要多注意以下几点：

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。