6个锻炼宝宝大运动的游戏
宝宝从生下来到一岁，大动作能力变化最快，从笨拙的被动运动，到自己行走，都在短短十二个月内完成。
爸爸妈妈往往惊喜地发现这一变化，觉得宝宝的每个一进步都是那么可爱，也希望宝宝迅速成长。
爸爸妈妈不仅仅需要给宝宝鼓劲，也可以成为宝宝的成长动力，在宝宝笨拙地努力的时候扶一把、拉一下等等，都是宝宝运动的助推力。宝宝会觉得有爸爸妈妈参与的运动不再孤独，充满快乐。
下面介绍几个锻炼宝宝大运动的游戏，让宝宝在爸爸妈妈的帮助下踢出第一腿、抬起小小的头、翻动肉肉的身躯、成功的学会坐、爬出精彩的天空、勇敢迈出第一步。
四肢被动操
踢出第一步：四肢被动操
游戏目的：这个游戏可以强健宝宝的上肢与下肢的肌肉，并开发宝宝的节奏感。尤其是通过下肢被动游戏来锻炼宝宝的下肢肌肉，促成宝宝踢出第一步。
准备工作：柔软的地板垫、较硬且整洁的床、干净的床单或者浴巾。
游戏方法：
1.宝宝清醒时，让宝宝仰面躺着，将宝宝置于铺好垫子的硬板床上，为宝宝唱儿歌或者播放乐曲。播放音乐的时间不要过长，一般3-5分钟即可，防止宝宝疲劳。
2.按照歌谣的节拍轻轻移动宝宝的胳膊和腿，使宝宝感到舒适、愉快。如果宝宝紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。
3.接着做上肢运动，妈妈握住宝宝的双手，做“上、下、内、外、屈肘、伸肘”，就好像让宝宝划桨一样。妈妈边唱儿歌边做动作，配合的儿歌是“我是个小小划桨手”：划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，带着妈妈去游玩。划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，小小船儿被我划得飞快。
4.妈妈再握住宝宝的双脚做一前一后地帮他做“上、下、内、外展、合拢、屈膝、伸直”，就好像让宝宝踩自行车一样。同时配合的儿歌是“我来踩自行车”：踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，带着妈妈去比赛。踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，自行车被我踩得飞快。
5.然后用手掌在宝宝身体两侧上推拿一下，再让宝宝俯卧，在背部再上推拿一下。做完这套游戏再给宝宝洗澡。在给宝宝换尿布、洗澡后穿衣服时，都可以玩一会儿以上的四肢被动游戏。
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根据年龄阶段来设计游戏
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有效锻炼宝宝大运动的游戏
爸爸妈妈往往惊喜地发现这一变化，觉得宝宝的每个一进步都是那么可爱，也希望宝宝迅速成长。爸爸妈妈不仅仅需要给宝宝鼓劲，也可以成为宝宝的成长动力，在宝宝笨拙地努力的时候扶一把、拉一下等等tulaoShi.com，都是宝宝运动的助推力。宝宝会觉得有爸爸妈妈参与的运动不再孤独，充满快乐。下面介绍几个锻炼宝宝大运动的游戏，让宝宝在爸爸妈妈的帮助下踢出第一腿、抬起小小的头、翻动肉肉的身躯、成功的学会坐、爬出精彩的天空、勇敢迈出第一步。
四肢被动操
踢出第一步：四肢被动操
游戏目的：这个游戏可以强健宝宝的上肢与下肢的肌肉，并开发宝宝的节奏感。尤其是通过下肢被动游戏来锻炼宝宝的下肢肌肉，促成宝宝踢出第一步。
准备工作：柔软的地板垫、较硬且整洁的床、干净的床单或者浴巾。
游戏方法：
1.宝宝清醒时，让宝宝仰面躺着，将宝宝置于铺好垫子的硬板床上，为宝宝唱儿歌或者播放乐曲。播放音乐的时间不要过长，一般3-5分钟即可，防止宝宝疲劳。
2.按照歌谣的节拍轻轻移动宝宝的胳膊和腿，使宝宝感到舒适、愉快。如果宝宝紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。
3.接着做上肢运动，妈妈握住宝宝的双手，做“上、下、内、外、屈肘、伸肘”，就好像让宝宝划桨一样。妈妈边唱儿歌边做动作，配合的儿歌是“我是个小小划桨手”：划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，带着妈妈去游玩。划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，小小船儿被我划得飞快。
4.妈妈再握住宝宝的双脚做一前一后地帮他做“上、下、内、外展、合拢、屈膝、伸直”，就好像让宝宝踩自行车一样。同时配合的儿歌是“我来踩自行车”：踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，带着妈妈去比赛。踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，自行车被我踩得飞快。
5.然后用手掌在宝宝身体两侧上推拿一下，再让宝宝俯卧，在背部再上推拿一下。做完这套游戏再给宝宝洗澡。在给宝宝换尿布、洗澡后穿衣服时，都可以玩一会儿以上的四肢被动游戏。
12345...明星减肥最爱的6大运动
明星产后瘦身食谱大公开产后半年减肥最科学六种儿童不宜的健体运动蚊子最爱什么人？现在的减肥方法各有千秋，哪一个是做好最快最有效的呢?且看下面六位明星的最喜爱的瘦身慢运动。
Top1——瑜伽推荐明星：妮可·基德曼
“四两”： 冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。
“千斤”： 达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。
妮可·基德曼告诉你： 瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。
它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
Top2——慢跑推荐明星：麦当娜
“四两”： 把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
“千斤”： 每一小时消耗655卡热量。
麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。
要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。
Top3——高尔夫凯瑟琳-泽塔-琼斯
“四两”： 准备高尔夫的行头，在大片的草坪上玩转白色小球，是最体面的贵族运动。
“千斤”： 如果走路且自背球杆，每小时就能消耗270卡热量，凝神挥杆的爆发力还会增加消耗的热量。
凯瑟琳·泽塔·琼斯告诉你： 高球乃当今最被人关注的贵族运动，因为它动静结合适宜，运动量适中，不会让人大汗淋漓，还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧，思维灵活。
因此爱上高尔夫的人往往都像“上瘾”一般，对此非常着迷。虽然从表面看来，高尔夫似乎只有挥杆时在运动，但其实它还与散步融合在一起，以打一场18个洞来算，步行的距离差不多有8-10公里左右，消耗热量可谓不少。此外，美丽的草地环境也能令身心得到极大程度的放松。
Top4——骑自行车 推荐明星：施瓦辛格
“四两”： 不限时间、不限速度。
“千斤”： 最有效的有养运动，每一小时消耗436卡热量。
施瓦辛格告诉你： 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气，所以还能强化心脏功能，防止高血压。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒。
骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。由于自行车运动的特殊性，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
Top5——普拉提 推荐明星：萧亚轩
“四两”： 只需拿块垫子，或者在地板上就能完成各种伸展姿势。
“千斤”： 有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线，让身体更为协调平衡。每小时消耗237卡热量。
萧亚轩告诉你： 首先，普拉提会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的“核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。
长期锻炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助。在缓慢的训练中，你不用担心长期的力量训练使肌肉变得粗壮，普拉提着重“伸展、拉长”，使肌肉修长平滑，更有弹性，还能矫正人们惯用左边或右边的坏习惯。
Top6——温泉推荐明星：梁洛施
“四两”： 只需要在水中动动手脚，就可以轻松享受好身材。
“千斤”： 每一小时消耗300卡热量。
梁洛施告诉你： 也许有人不把泡温泉当作是种运动。但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳。
其次，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的卡路里也较高，皮肤流失的水分也较多。所以m.tulaoshi.com除了在泡温泉时喝些饮料以外，及时地滋润皮肤也很重要。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）在浸泡前饮一杯温开水或绿茶，下水后可在温泉水中做适当运动，让全身血管舒张，提高冷暖适应能力。浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。
若泡得全身通红，就要注意是否出现心跳加速、呼吸急促等现象，一旦发现，马上从水中挪出，裹上毛巾，在通风较好处做深呼。
结语：这些运动怎么样，各有各的特色，选择一个自己喜欢的吧。
婴幼儿精细动作及大运动
婴幼每个时期应该发育到什么程度。是很有讲究。父母要密切关注。1岁以上小儿是3个月为一年龄组，故年龄跨度较大，在该年龄组里的项目不要求全部通过，但该年龄组以前的项目要求全部通过。
月份
精细动作
大运动
1个月 小儿腿、臀双侧动作对称等同俯卧时试举抬头 视线能随目标移动90° 2个月抬头时，脸与桌面约成45° 3个月小儿手指能互相接触 4个月视线能随目标移动180°抬头时，脸与桌面约成90° 用摇铃接触小儿手指能握住 扶小儿坐时，举头正而稳，不摇动 5个月坐在家长腿上，能伸手向着桌面上的玩具 俯卧时手臂能支撑身体抬胸6个月 能自己拿着饼干吃扶站时腿能支撑体重片刻手中握着一块方木，又能注意到第2块方木 拉坐时，头部始终不后垂7个月 两只手能同时各握一块积木 会从俯卧转向仰卧或仰卧到俯卧的翻身只能抓起小丸 能独坐5秒或更长时间 8个月 能把一只手中的积木递交到另一只手能扶着硬物体站立5秒或更多时间 9个月会用两指抓握小丸10个月能拿取放在桌上的小方块作相互敲击会从站到自己单独坐下11个月 会用拇指和食指抓握小丸，手掌不接触桌面 扶站时能把足提起片刻 12个月 会扶着家具行走能独立2秒或更多时间 12～15个月不撑住地面能单独弯腰拾起玩具步行自如，左右不摇摆 15～18个月能叠稳两块方木能向后退两步或更多步 会在纸上有目的地划线 经示范能把小瓶(口径1.5厘米)内的丸粒倒出18～21个月能叠稳4块方木而不倒 不扶任何物体会将球向前踢出 21～24个月 不经示范能把丸粒倒出小瓶外 2岁～2岁半模仿画长于2.5厘米歪度不超过30度的直线 能举手过肩抛 会双足同时离地向前跳
能不扶物体独脚站直1秒钟或更长时间2岁半～3岁 能模仿成人搭“桥”等简单积木会骑儿童三轮车能叠稳8块方木而不倒能单足跳过21厘米的宽度 3岁～3岁半不受方向的限制，能比较出两条画线的长短会模仿画闭合的圆形3岁半～4岁 经示范，会画出在任何点上相互交叉的两线 能用一只脚独立站5秒或更多时间(3试2成)不扶任何物体独脚连续跳2次或更多次 4岁～5岁 能画出人体3个或更多部位 能脚跟对着脚尖向前走4步或更多 模仿画出正方形能单足立10秒或更长时间5岁～6岁能画出人体6个或更多部位能抓住蹦跳的球
8个月宝宝的亲子游戏 促进大运动发展
宝宝八个月了，有了自己的思维意识，会简单发音，习惯到处去看、去触摸更多的新东西，这是时候宝爸宝妈可以和宝宝一起玩哪些游戏呢？一、8个月宝宝生长发育
8个月的宝宝手眼协调能力增强，手变得更灵活，你会发现宝宝会使劲用手拍打桌子啦，对拍击发出的响声感到新奇有趣，喜欢主动地放下或扔掉手中的物体，而且能同时玩弄两个物体。此外，在语言上宝宝的发音增多，可以发出“ba”“pa”，或是“ababa”这样连续音节，并能理解成人的语言，区分妈妈和其他人的声音，对看到的东西有了直观思维能力，如看到奶瓶就会与吃奶联系起来等。在情感上，宝宝喜欢大人抱，开始能理解别人的感情了，如果你训斥他，他可是会哭的哦。二、8个月宝宝的亲子游戏
1.“打虫虫”游戏具体做法： 家长准好玩具，或者出示绘本，绘本上可以是水果，可以是动物，这些都可以当做是“虫子”，引导宝宝用手去拍虫虫，锻炼手部拍的动作。 宝宝发育： 8个月的宝宝手眼协调能力增强，对拍击发出的响声感到新奇有趣，这个时候给和宝宝做打虫虫的游戏，引导宝宝用手去拍虫虫，可以锻炼手部拍的动作和认知能力。 注意事项： 在做这个游戏时，爸爸妈妈一定要耐心引导，让宝宝慢慢领会。 2.“小火车”游戏
具体做法： 玩具小火车放在斜坡上，训练宝宝眼神跟着小火车走。 宝宝发育： 8个月的宝宝对周围的一切充满好奇，但注意力难以维持，很容易从一个活动转入到另一个活动，因此，小火车这个游戏能训练宝宝的眼睛追随物体的能力和注意力。 注意事项： 做这个游戏是，家长要注意时间适当，一般3-5分钟左右即可。 3.“小飞毯”游戏
具体做法： 让宝宝趴在毛巾毯的一端，引导宝宝两只小手抓住毛巾毯的两边，家长用手轻轻地抓住另外两个角，微微抬起，慢慢地向前拉，也可以尝试着让宝宝躺www.Tulaoshi.com在毛巾毯的一端，做法相同。 配合儿歌： 我的小飞毯呦，左左右右摇摆摆，我的小飞毯哟，前前后后飞得快，我的小飞毯哟，上上下下飞的高，我的小飞毯呦，转呀转呀转呀转呀宝宝藏里面。 宝宝发育： 0-3岁是宝宝各种感觉协调运动的敏感期，小飞毯的游戏，能促进宝宝前庭平衡和身体触觉的发展，锻炼宝宝的勇气和胆量。同时，速度也能给宝宝带来飞翔的快乐。 注意事项： 在操作的时候妈妈一定要注意观察宝宝的情绪变化，如果宝宝对这个活动非常抵触，可以先把他抱起来，等宝宝情绪稳定了再来试一试。同时，爸爸妈妈要边说儿歌边给宝宝练习，在开始的练习的时候，尽量幅度小一些，等宝宝适应了，再加大幅度。
