冬季减肥六窍门
8种既营养又减肥的食物主食减肥的秘密渠道美味减肥南瓜奶孕前减肥的饮食方案寒冷的冬季里，我们总是以美食来犒劳自己，这本来是一件享受又恰意的事情，但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了。如果能边吃边瘦的话，那就太完美了。看看这些能让你边吃边瘦的冬季减肥方法吧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjijianfei/）1.冬季减肥方法，每天订个喝水任务。
忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯。
2.冬季减肥方法，大吃特吃洋葱吧。
不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。
3.冬季减肥方法，橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实，这里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。
4.冬季减肥方法，下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的，最好以酸奶、水果为主。
5.冬季减肥方法，蘸酱汁时少蘸一点。
冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种，都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层，吃起来才入味。但为了减肥，以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的，所以以后蘸酱汁时少蘸一点。
.冬季减肥方法，每天都要喝茶。
茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥。尤其是减肥圣品中药减肥茶，效果更佳。天方一草堂的清谐茶是颇受佳评的一款了，以荷叶、决明子等天然药材入药配成，除了一般的解油腻，助消化效果外，还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧，相当有益减肥。
冬季里最美好的事，一定是可以大饱口福，又不用担心发胖了。这六招超简单的冬季减肥方法，就能帮助你实现这个愿望，让你边吃还边瘦身。
网友经验网友说：这两年还真操心减肥，几年前别人形容我风都吹得倒。 试过健身，也试过打羽毛球，效果都不明显。 后来发现，原因是每天早上吃了一碗热干面。现在每天早上只吃一点水果，喝一点水，马上不用操心减肥了。 原来饮食也很重要。查看全部网友说：在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。下面是几个冬季减肥的方法： 1、喝开水： 热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有...查看全部网友说： 1、 西式包蛋(三人份) 食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅 营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公...查看全部冬季减肥不可不吃的6种食物
妙想六法瘦身 主食变减肥品8种既营养又减肥的食物如何预防冬季疾病早春6招控制食欲的减肥攻略想要减肥，只要吃对食物就可以轻松瘦下来了哦。是不是觉得很轻松呢？这些食物之所以能够减肥是因为它们能加速新陈代谢，帮助消化吸收，并将体内废物排出，这样想不瘦都难啊。
1.苹果
苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾，较少的钠;含有非常丰富的抗氧化物，可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的减肥效果。
2.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量很多，又能促进人体对维生素C的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。早上食用效果最佳。
3.草莓
除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
4.三文鱼
营养丰富的三文鱼当然是不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
5.番茄
维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管www.Tulaoshi.com壁的弹性和保护皮肤。
6.生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
网友经验网友说：冬季减肥食物 不为脂肪烦恼 冬季天冷，吃着热腾腾的美食可以算是一大享受了，但要小心的是，吃美食也要有技巧的吃，否则是很容易变成旁人眼中的小胖妞的。低脂肪是冬季减肥食物的最大特色了，也是能让你享受到美食又不用担心发胖的最大原因了。 一、冬季低脂食物，蛋白质。 要拥有窈窕的身材，就一定要坚持低脂肪的饮食习惯，从嘴上防止发胖，蛋白质就是很好的选择。奶、蛋、肉、豆，全都被归类在蛋白质这一块，所以在减肥的时...查看全部网友说： 腰腹之所以会越来越粗，很大原因是体内毒素没能及时排出，长时间堆积就导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面为大家推荐7款通便食物，帮助排出宿便，让肚子恢复平坦。 1、燕麦 燕麦含水溶性纤维 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，...查看全部网友说： 1、 西式包蛋(三人份) 食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅 营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公...查看全部冬季宅着也减肥
美味减tulaoshi肥南瓜奶不宜过早玩的几种运动！专家：你会教宝宝游泳吗？家庭中存在的6大安全隐患冬天到了，越来越不想出门，宅在家里锻炼身体是最好的健身方式，下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼，实现冬季也不长肉的梦想。
健身工具：
跳绳&拉力绳
3-5磅哑铃
8-10磅哑铃
健身球
预热运动:健身之前先做30分钟的跳绳运动，或者其它有氧运动。
肢体半蹲式
身体攻略：臀部，股部，大腿
1.在地板上将拉力绳圈成圆形。
2.身体站于圆圈中心，双脚与臀部同宽，手肘弯曲，位于身体两侧，双手置于胸前。
3.右脚对角方向向后跨，立于绳圈外。
4.弯曲右膝，成90度角蹲坐姿势，上背部向前同时双手向前伸展、
5.保持双手与肩同宽，手心向下。
6.左脚笔直，如支架姿势，脚跟着地。
7.推直右脚回到初始位置，重复练习15次，在换腿重复练习。
拱桥式
身体攻略：胸部，臀部，腿腱
配备用具：3-5磅重哑铃
1.身体平躺，面部朝上，膝盖弯曲，双手各握3-5磅重哑铃，向肩膀两侧伸展，手心向上。
2.臀部抬离地面，使身体于膝盖成一直线。
3.将双手从侧摆着身体正前方，向天花板方向延伸，手掌相对。
4.保持此姿势10秒，回到初始位置。
5.重复练习15次。
6.跳30秒钟的绳。
技巧小拍拍：在练习过程中始终保持双腿平行，切忌向内或者向外张开。
力摆式
身体攻略：后背，臀部，大腿
配备用具：8-10磅重哑铃
1.身体直立，双脚与肩同宽，指尖微微向外，左手各握8-10磅重哑铃，手心向内。
2.左手向前伸展，与肩同高。
3.下蹲式，膝盖不超过双脚趾，在背部与双腿之间摇摆哑铃。
4.立刻起身，将左手臂摇摆至肩部位置，然后立刻回到下蹲式。
5.连续运动15次，再换手交换练习。 1 2 3 上一页
猛击式
身体攻略：手臂，胸部，腹部
配备用具：胶带拉力器
1.将拉力绳固定在门上，略低于肩膀，背朝门板。
2.双手 握住拉力绳于胸部两侧， 使绳子包围住身体。双手肘向外弯曲，手心向下。
3.双脚跨步向前，保持臀部中心位置不变，交换迅速伸直左右手，注意伸直方向与肩膀位于同一水平线上。
4.做15次交换运动。
5.做30秒钟跳绳运动。
技巧小拍拍：力量冲击，尽快一次性做完几次拉伸运动，然后减慢速度。
屈体式
瘦瘦点：肩膀，下背，腹部
配备用具：保健球
1.俯卧于球面之上，双脚置于球中心上端，双手置于地面，与双肩保持同一直线。
2.双手臂向前伸展，身体从头到脚保持同一直线。
3.慢慢将球向身体中心滚动，保持双脚挺直，脚尖置于球面中心不变。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjijianfei/）4.滚动同时，身体呈倒V字形。
5.屈膝，双膝趋向胸部，使球靠近身体。
6.保持此姿势30秒钟，回到初始位置。
7.重复练习15次。
跳房式
瘦瘦点：腹部，臀部，腿部
配备用具：拉力绳
1.将绳子置于地面，围成圆圈状，如图所示。
2.身体直立于圆圈左侧，双脚分开，与肩同宽，双手肘弯曲，置于身体两侧， 双手合十相握置于胸前。
3.右脚跳跃之圆圈内，微微弯曲双膝，将弯曲左脚尽量靠胸腔贴近。
4.4.抬离右脚，将左脚跳入圈内，将弯曲右脚尽量靠胸腔贴近。完成一次动作。
5.重复练习15次。
6.跳绳30秒。 1 2 3 上一页
平衡式二头肌弯曲运动
瘦瘦点：二头肌，腹部，腿部
配备用具：3-5磅重哑铃
1.双手各握一哑铃，双手臂自然垂下。
2.左脚直立于地面，支撑身体，右脚抬升，右膝弯曲至臀部高度。
3.上身向前向下蹲送，成单脚下蹲式，使哑铃置于双肩前方。
4.回到初始位置，重复练习15次，再换退重复练习。
技巧小拍拍：保持胸部始终抬离，上身尽量向前，以保持身体平衡。
虹状弓步式
瘦瘦点：手臂，背部，三头肌，臀部，腿部
配备用具：8-10磅重哑铃
1.身体直立，双脚分开，双手握一哑铃，将哑铃上抬，置于头顶后脑处，双手臂弯曲至90度。
2.以上为初始位置，如果是初学者，可以选择3-5磅重哑铃进行练习。
3,左脚大步向前跨越，成弓步式，双膝弯曲至90度，双手臂向后，向前伸展。
抬离左脚，回到初始位置，将哑铃置于头顶后方，弯曲双手。
重复练习15次，换腿重复练习。
跳神练习30秒钟。
下蹲划船式
瘦瘦点：二头肌，腹部，腿部
配备用具：拉力绳
1.绳子中心定点于门背后，于双手手腕同高。
2.面朝门被，双脚分开，与臀部同宽，双手握住绳子两端，伸展平直，绳子立于紧绷状态。
3.下蹲，双膝弯曲成90度角，双手肘向后用力推送，双手置于胸部两侧。
4.回到初始位置，重复练习15次。
中心扭转式
瘦瘦点：手臂，背部，腹部，斜侧肌，内侧肌
配备用具：保健球
1.俯卧式，双手撑地，双脚置于保健球中心位置。（身体从头到脚保持在同一直线上）
2.收紧腹部，双脚分开一英尺，置于球面。
3.保持双手分开，慢慢滚动保健球至身体左侧，少留片刻之后，将保健球滚至身体右侧，完成一次动作。
4.重复练习15次。
5.做跳绳运动30秒钟。
技巧小拍拍：如果MM们实在觉得困难，可以将大腿置于保健球之上。
（实习编辑：闫玉庚） 1 2 3上一页
减肥让我们更美好
前阵子读过《法国女人吃不胖》，大意说的是懂生活的女人不容易发胖。那么让我们一起在这个夏天加紧减肥进度吧，因为，咱可都是爱生活的人儿啊。7日减肥计划介绍
孕前减肥与运动孕前准备:健康减肥是必要的怀孕前后应注意什么孕前你也需要动一动嘴馋的妹妹总是烦恼自己减肥不成功，不怕，现在小编告诉大家一个小妙招。只需七天就能吃掉脂肪。不仅能过享受美味还能快乐塑身。
第1天：只吃水果，配瘦身汤各种水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)，只能喝不加糖的饮料。
第2天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米;晚餐时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
第3天：水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦!
第4天：吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、「瘦身汤」，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想吃含糖食物的欲望。
第5天：只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6个蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身体中的酸性，别忘了至少喝1次瘦身汤。
第6天：牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。
第7天：本日可略事休息，采正常进食即可。
瘦身汤做法： 材料： 2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。
做法：以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等tuLaoShi.com调味料用小火煮到菜软为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 如果你是一个又胖又贪吃的妹妹，快来享用这个七日套餐吧!
