运动中不要忽略的问题

孕晚期为何不宜长时间坐车

妊娠晚期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低；长时间颠簸使孕妇休息不好、睡眠少、精神烦躁；疲劳也影响食欲；长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，行动更加不便；乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致流产、早产；车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的机会。万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命危险，故孕妇在妊娠晚期应尽量避免长时间坐车。

前苏联核泄漏导致大量新生儿畸形

日本核泄漏让周边国家都担忧起来，毕竟前苏联切尔诺贝利核泄露造成了巨大的影响，对于一些怀孕或准备怀孕的人来说，最担忧的莫过于自己的宝宝会引起基因突变。不过，从目前来看，日本的核泄漏对我国没有影响，我们处在日本的上风方向，国家监测站也在密切关注着日本核泄漏的动向，所以准妈妈们不必过于担心。防患于未然也是必须的，我们一起来看看前苏联核泄漏对孩子的影响吧，这是人类历史上一次心酸的历程。

切尔诺贝利核电站位于乌克兰北部，距首都基辅只有140公里，它是原苏联时期在乌克兰境内修建的第一座核电站。曾几何时，切尔诺贝利是苏联人民的骄傲，被认为是世界上最安全、最可靠的核电站。但1986年4月26日的一声巨响彻底打破了这一神话。核电站tulaoshi.com的第4号核反应堆在进行半烘烤实验中突然发生失火，引起爆炸，据估算，核泄漏事故后产生的放射污染相当于日本广岛原子弹爆炸产生的放射污染的100倍。爆炸使机组被完全损坏，8吨多强辐射物质泄露，尘埃随风飘散，致使俄罗斯、白俄罗斯和乌克兰许多地区遭到核辐射的污染。

事故导致31人当场死亡，上万人由于放射性物质远期影响而致命或重病，至今仍有被放射线影响而导致畸形胎儿的出生。这是有史以来最严重的核事故。外泄的辐射尘随着大气飘散到前苏联的西部地区、东欧地区、北欧的斯堪地维亚半岛。乌克兰、白俄罗斯、俄罗斯受污染最为严重，由于风向的关系，据估计约有60%的放射性物质落在白俄罗斯的土地。此事故引起大众对于前苏联的核电厂安全性的关注，事故也间接导致了苏联的瓦解。苏联瓦解后独立的国家包括俄罗斯、白俄罗斯及乌克兰等每年仍然投入经费与人力致力于灾难的善后以及居民健康保健。因事故而直接或间接死亡的人数难以估算，且事故后的长期影响到目前为止仍是个未知数。 到2006年，官方的统计结果是，从事发到目前共有4000多人死亡。但是绿色和平组织，基于白俄罗斯国家科学院的数据研究发现，在过去20年间，切尔诺贝利核事故受害者总计达900多万人，随时可能死亡。因此，绿色和平组织认为，切尔诺贝利核泄漏造成的死亡人数比官方统计的结果多了至少9万人，这个数字是官方统计数字的20倍！

死亡人数：9.3万人

致癌人数：27万人

经济损失：数千亿美元

防患于未然 科学应对高龄产妇(图)

科学应对高龄产妇

鉴于高龄初产妇可能发生的种种风险，高龄初产妇及其家人，切不可麻痹大意，应具有务实的态度，根据自身情况，采取特定的对策，做到防患于未然。

具体办法是：

高龄初产妇应提高自我警觉性，不要“临时抱佛脚”。即在妊娠的初期直到临产，随时都应该意识到可能发生母胎病理性变化的意外，定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。

在临产将近时，应提前住入医院妇产科，具体提前一周或两三周，应视个人情况而定，切实做好产前监护，必要时及早行剖宫产较为安全。

妊娠期间，经过特定检查，如确诊为严重畸形儿或母体因严重并发症不能继续妊娠，否则危及孕妇生命者，应当机立断，中止妊娠；如果妊娠后期，胎儿没有致命畸形且有存活的可能，应提前行剖宫产术，可确保母婴的安全。

高龄产妇的危害主要是在怀孕后合病症增加，比如我们通常所说的妊娠高血压疾病发生率会增高，妊娠期糖尿病会增加，根据我们长达22年的研究表明：高龄孕妇早产，(婴儿)出生体重比较低的发生率会增高，另外高龄产妇因为怀孕的时候年龄偏大，卵子分裂的过程中容易发生染色体的一些异常，就是胎儿有染色体类疾病，也就是先天缺陷的机会明显增高，所以我们国家在制定产前诊断这个法规的时候，特别指出35岁以上的孕妇应该在怀孕以后做一个产前诊断，判断胎儿有没有染色体疾病。

另，目前有研究表明：曾经有过妊娠高血压病的孕产妇，在日后绝经期后，有可能患有高血压病的机率大为提高，且从统计学数据来说，有相当的相关性意义。

孕妇有效保养重在“细节”

一般来说，孕妇通常会受到家人的用心呵护，老人总是喋喋不休地告诉她们不要穿紧身衣和高跟鞋，不要养猫，远离吸烟的丈夫，不宜吃太多的动物肝脏，不要到空气污浊的地方。专家说，还有一些问题也应得到足够重视。

不能过多使用电热毯

电热毯通电发热后，会迅速蒸发人体皮肤水分，使人出现干燥、瘙痒等症状，影响胎儿发育。

不能捧腹大笑

捧腹大笑会使她们的腹腔内压突然增高，易造成早产、流产或大出血。

不能经常喝可乐和咖啡

可乐和咖啡中都含有咖啡因。经常饮用，会对胎tuLaoShi.com儿的中枢神经系统造成损害，引起早产、难产或胎儿畸形等情况。　

不宜多吃海带

过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症

孕晚期应避免劳累预防早产

4　给准爸爸的小提醒

每天跟宝宝说话

胎儿在满32周以后，胎动会变得比较明显，倾听胎动，准爸爸可以更真切地感受到宝宝的存在。而且此时胎儿的听觉已经发育完全，所以，准爸爸不妨每天抽时间跟宝宝说说话，或着对宝宝唱歌，摸摸老婆的肚皮等，让宝宝知道爸爸的关心绝对不比妈妈少哦

妇产科医师的叮咛

减少性生活

怀孕最后3个月，接近生产，此阶段准妈妈的肚子会增大许多，负担也相对加重，行房时很有可能会因为姿势不妥而产生不适。所以，此阶段应尽量减少行房的次数，或是行房时应避免阴茎插得太深入，以免造成子宫收缩。如果在行房过程中，准妈妈不慎出现急性腹痛、出血等情况，必须立即停止，并且马上就医治疗。

哭声影响宝宝的健康

新生儿评估中有一个分数是评估“宝宝哭声”，也就是说宝宝的哭声愈大其分数就愈好，而且强而有力的哭声，会让宝宝的肺活量变好，肤色也会显得较为红润，所以，准妈妈做胎教时不妨跟宝宝说：“宝宝要和妈妈一起努力，记得，出来时要大声地哭，让妈妈知道你很健康哦！”

09　怀孕后期

孕期第9个月(33～36周)

母体及胎儿的变化

子宫直径约34厘米左右，羊水量为800～900毫升。

胎儿身长48～50厘米，体重2500～2700克。胎儿皮下脂肪发育良好，皮肤皱褶减少，且胎毛也渐渐消失，皮肤因而变得较为平滑细嫩。男女生殖器也发育完全，胎儿的指(趾)甲也长好了。最重要的是，胎儿的心脏血管循环发育成熟，而呼吸系统也因为肺部的成熟(约34周左右)而提高了出生存活率。在消化系统方面，胎便已出现在胎儿的肠道中。

1　孕期营养要注意

蛋白质摄取

蛋白质的功能在于建造及修补组织、预防贫血，怀孕期间，准妈妈应该多补充20%的蛋白质，建议可轮流食用不同的蛋白质食物，包括鱼、肉、蛋、豆、奶类等。鱼类含有丰富的DHA，尤其是深海鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼等，可帮助胎儿的脑部与眼部发育，所以鱼类作为蛋白质来源是不错的选择。

2　生活起居别担心

避免劳累预防早产

早产与流产不同，虽然大部分的早产还找不出原因，但准妈妈只要在怀孕期间多注意营养与健康，定期做好产前检查，尤其是避免过度劳累，那么在一定程度上是可以预防的。目前医学上已经发现，早产与感染有很大的关系，所以，当出现感染的情形，如尿频、小便有灼热感、解尿有解不干净的感觉时，应该提高警觉，及早就医诊断，以利于采取正确的处理方式，避免发生意外。

香烟对胎儿的伤害多大(1)

抽烟是不利于健康的一种行为。如果你要孕育胎儿，却依旧下不了戒烟的决心，那就来看看抽烟对胎儿会造成多大的伤害吧。

吸烟的烟雾中含有许多种有害成分，多达1200余种。其中危害严重、研究较多的有一氧化碳、尼古丁和焦油。一氧化碳是由于不完全燃烧产生的，一支烟燃烧可产生一氧化碳20～30毫升。

一氧化碳能与血液中的血红蛋白结合，其结合力是氧气与血红蛋白结合力的210倍，而且一氧化碳与血红蛋白结合后就很难分离，并且影响血红蛋白与氧气的分离。血红蛋白是机体运输氧气到各组织细胞的运输工具。在吸烟时，由于大量的血红蛋白被挪作他用，则会造成机体各组织细胞缺氧，使细胞正常的新陈代谢受到影响，蛋白质的合成、激素的分泌、细胞的分化和生长受到抑制，因此常常引起胎儿宫内发育迟缓。吸烟孕妇腹中的胎儿在身长、体重等方面都明显低于正常发育的胎儿。

烟雾中的另一种有害成分是烟碱即尼古丁。尼古丁是一种无色透明的油状挥发性液体，每支烟约含1.5毫克。尼古丁的作用广泛而复杂，小剂量尼古丁有兴奋作用，大剂量的尼古丁有抑制或麻痹作用。尼古丁使人致死的量为40～60毫克，有剧烈毒性，通常情况下，一支烟中的尼古丁可以杀死一只小白鼠。尼古丁可使呼吸道中的支气管壁上皮细胞纤毛丧失摆动功能并脱落，损伤支气管粘膜，诱发炎症感染。此外尼古丁可引起血液中的肾上腺素类激素水平升高，使每分钟心跳次数和心脏运送血液的量增加，从而加重心脏负担，使血管收缩、血压增高，使血液中游离的脂肪酸增多，并引起高凝血状态。尼克丁会引起子宫和胎盘的血管痉挛、收缩，导致血流量减少，使氧气和胎儿发育生长所需的营养物质减少，影响胎儿的发育。此外，母体血液中的尼古丁可通过子宫和胎盘进入胎儿体内，致使胎儿的心率发生改变。

准妈妈产前备战总动员

妊娠是一次漫长的旅行，风风雨雨，坎坎坷坷，随着预产期的临近，这次旅行即将到达终点了，您也终于要和宝宝见面了。带着期待和渴望，带着不安和焦虑，我们一起来备战。

分娩前的身体状况

在接近分娩的日子里，准妈妈因子宫不断增大而可能出现呼吸困难、心悸、食欲减退、消化不良、便秘、尿频等生理不适。在这段时期，准妈妈要注意：

少食多餐，注意休息；

由于新陈代谢旺盛，准妈妈需注意清洁卫生；

在接近预产期时，产科检查变成每周1次；

尽量不要长时间外出；

每天数一个小时的胎动，监测胎儿情况；

如果开始出现宫缩，趁症状较轻时吃点东西，并洗个澡，做好分娩准备；

当出现规律的宫缩阵痛，每隔10分钟一次，就必须入院了。

在分娩前的2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

如果到了预产期宝宝仍没有动静，孕妇及家人无须过于着急，因为很少有人能恰巧在预产日那天生产。在预产期过后的2周内分娩都是正常的，准妈妈不必徒然增加思想负担。

小提醒

准妈妈无须提早入院

如果孕妈咪无意外，不宜提早入院。因为入院后较长时间不临产，会使准妈妈的心里产生紧迫感。尤其看到后入院的产妇已经分娩，这对她们的心理是一种刺激。而且，入院后生活不如在家里舒适，每一件事都可能影响准妈妈的情绪。因此，准妈妈还是应该在家中安心等待，除非医生建议提前住院。

分娩前的饮食要领

孕晚期的膳食营养应在孕中期的基础上作相应调整，尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。

首先应注意优质蛋白质的摄入。在孕晚期，胎儿生长迅速，再加上胎盘、子宫、乳房等增大，使母体对蛋白质的需要增多。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量约为每日120克左右。

其次，能量供给也不能低于孕中期的水平。但至预产期之前二星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

第三，注意矿物质和维生素供给。孕妇铁的摄入量不足，一方面可影响胎儿体内铁的贮存，另一方面产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量也显著增加。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。另外，充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的。

第四，充足的脂肪酸摄入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸，满足胎儿大脑发育所需。

调整分娩前情绪

临近预产期，准妈妈的心情是复杂的，既有对宝宝降生的渴望，有对分娩过程的担心，也有对分娩阵痛的恐惧。所以，准爸爸必须调整好心态，相信人的分娩能力是与生俱来的，只要认真做好孕期保健，配合医务人员，分娩过程大多会很顺利的。反之，过度紧张，会引起血压升高、宫缩乏力、产后出血等。

当分娩征兆出现时，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，产程启动，不要乱喊乱闹，因为烦躁不安会消耗体力、延缓产程、增加痛苦。应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。　

小提醒

产前适当运动

怀孕后期，孕妇应该进行适当的运动，譬如做孕妇操，散步等等。即使是临产了，也不要早早地躺在床上图老师，因为平卧不利于胎头下降。只要胎膜未破，可以适当地在室内走、蹲、坐、站，这样不仅能帮助产妇放松，也有利胎头下降。

做好充分的物质准备

清洁舒适的居住环境

在预产期前，家人应进行一次居室的大扫除，给产妇和新生宝宝布置一个清洁、舒适、安静的居住环境，尤其是夏天，要注意通风，防止产妇中暑。

婴儿用品备备齐

棉质内衣、连衣裤、宝宝鞋袜；

布尿布或一次性尿布若干；

根据季节准备一些小被子、毯子、褥子和床单等，有条件的可购置婴儿床；

浴盆、脸盆、毛巾、浴巾、婴儿沐浴露及护肤品等。

入院准备

对多数孕妇来讲，老人、长者、同事、朋友都会一起帮忙，帮她做好入院准备。准备得越充分，越周密，就越有利于分娩及今后的母婴生活。在这里，我们来了解一下入院前有哪些必须的准备：

住院所需物品

在预产期前一个月左右，就应准备好所需物品，如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、内衣裤、卫生巾、卫生纸、哺乳乳罩、乳垫、巧克力或一小盒洋参丸(补充产时体力)、孩子的一次性尿布、湿纸巾、纱布(给宝宝擦口水，给自己擦溢出的奶)等，放在一个包内，以防临产入院时手忙脚乱，遗漏东西。另外，前往医院时别忘了带好孕妇保健卡。

上医院的路线安排

除了物质上的准备以外，准妈妈一家要做好路线勘探工作：家离医院有多远；乘什么交通工具去医院；在上下班时间交通拥挤时，从家大约需多长时间到达医院；最好寻找到一条备用的路，以便当第一条路堵塞时能有另外一条路供选择，尽快到达医院。

必要的家庭安排

在分娩之前，准妈妈一家要将分娩前后的家事安排妥当，比如是否有人时刻守护在孕妇身边？分娩阶段，家人如果轮流前往医院照料产妇？孩子出生后是否请人帮助照顾孩子、料理家务？工作、请假的事是否安排好了？准爸爸应该让上司和同事知道你太太的预产期。

分娩征兆

一般来说，在即将分娩时，子宫会出现有规律的收缩，即我们通常所说的宫缩。宫缩时腹部会变硬。

产妇感觉好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况大多发生在分娩前的一周或数小时。

在即将分娩前，准妈妈的阴道流出物

图文：孕期对20个危险动作说NO(15)

15、危险动作 骑自行车特别是长时间或在颠簸的路上骑车