孕期肌肤防干燥

孕妇接触花粉宝宝要得哮喘

瑞典科学家研究发现，如果孕妇在孕期最后3个月里接触花粉，婴儿患哮喘的可能性就会增加。

科学家们已经发现同过敏有关的哮喘与免疫系统变化之间的联系，瑞典的一项研究表明，花粉等环境因素甚至可能对出生前的胎儿也有同样的影响。

研究人员对1988年至1995年期间受孕并在斯德哥尔摩地区出生的111702名婴儿进行了研究。他们对婴儿出生后一年的情况进行了跟踪，发现有923名婴儿曾因哮喘而住院治疗。把从小出现哮喘的婴儿同正常的婴儿进行比较，很明显，母亲在孕期最后12周内没有接触过花粉有重要的影响。

由于每年不同月份的花粉水平各不相同，所以研究人员没有具体研究出生月份对婴儿患哮喘的几率有何影响，但他们表示，这可能是影响因素之一。孕妇与花粉接触的程度似乎比婴儿出生的月份更加重要。

在最初研究之后，研究人员跟踪了孩子出生后第二年的情况，得出了类似的结论。儿童时期哮喘可能还和其它因素有关，例如孕期长短、孕妇和产后婴儿同其它过敏原的接触情况等。

怀孕末期胃灼热(2)

12种治疗方式

准妈妈若要治疗“胃灼热”，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。所以，可依下列12种方式治疗。

1.白天应尽量少量多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

2.睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

3.睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

4.传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟给予，以中和胃酸。

5.www.Tulaoshi.com另类药物：含alginic acid成分，具保护胃壁与食道黏膜作用，及中和胃酸的特性，然而孕妇服用的安全性，并未获得证实。

6.H2—接受体拮抗剂：

1).Cimetidine、Ranitidine，可直接阻断Histamine在胃中壁细胞上的H2接受体，并抑制胃酸的分泌，为顾及孕妇及胎儿的安全性，只仅限于短期服用，并不适合广泛使用。

2).Metoclopramide (Primperan)，可增加下食道扩约肌压力的升高，并调整消化道异常的运动性，故可降低逆流的次数，并改善孕妇末期胃灼热的症状。

7.孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物(例如：面包)。

8.若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

9.油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

10.茶、咖啡会使食道扩约肌松驰，并加剧胃酸的回流，亦应避免。

11.过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

12.多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品(如牡蛎)。

结语

怀孕末期的准妈妈，若有胃灼热的症状，则应于产检时向妇产科医师提及；若症状严重，妇产科医师则会与肠胃科医师共同会诊治疗。我们希望每位准妈妈怀孕过程的回忆，永远是最美好的，而妇产科医师永远是您健康的守护神！

孕妇体重增加20千克是危险信号

哈尔滨新闻网讯 (见习记者 赵猛 记者 于博洋)日前，记者从省医院、哈医大附属第四医院、市妇幼保健院了解到，门诊接待的准妈妈有半数以上体重超标。据市妇幼保健院妇产科医生孙洪华介绍，准妈妈体重超标不但给自己带来负担，严重的会影响到腹中胎儿。整个孕期体重增加20千克是危险信号。

医生发现大多数孕妇都因孕早期拼命滋补而体重超标。

“近期，我们遇到的孕妇怀孕后体重增长最多的有三十几千克，孩子因宫内缺氧，多方抢救才存活。”孙医生回忆，曾有一名孕妇怀孕前体重50千克，身材匀称；怀孕后很注重营养的摄取，但方法不当，鸡汤、骨头汤、红枣羹每天不断，还特意买来海参补充优质蛋白。怀孕4个月，体重就增了15千克。当她意识到体重增长过快想控制时，已经收不住了。结果怀孕后期，糖尿病、妊娠高血压综合征、肥胖综合征接踵而来，因胎儿缺氧，不得不提前剖腹取出。

据专家介绍，怀孕期间孕妇体重增加值在15千克左右为宜，如果整个孕期增加20千克就是危险信号。孕妇体重过重会产生许多并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病及胎儿过大和难产等；剖腹产的比例会增高，手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题；尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，甚至会威胁母子的生命。

孙洪华医生介绍，科学控制体重的方式是从孕早期(怀孕3个月以内)开始。不必因担心胎儿的发育而强迫自己吃这吃那，应进行平衡合理的营养供给，补充多种维生素和优质蛋白，少吃油腻食物，少食多餐。

临产前的准备：骨盆底的肌肉锻练

骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些问题，应该经常锻炼我们的盆底肌肉。

仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好象要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复收紧。每次重复做10次。

调整孕晚期饮食结构(图)

看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。孕晚期，怎么吃才科学？ 营养是不是过剩了？

孕中期的美好时光很快就过去了，亦婷进入了孕晚期，也就是妊娠的最后3个月。亦婷现在大腹便便，行动不如以前灵活了。怀孕以来，亦婷在饮食上一直遵循两个原则：一是要吃得好，营养丰富，搭配合理；二是要有规律，避免饥一顿，饱一顿。但是现在每当亦婷看到自己的肚子，就担心起来：以前是不是吃得过多了？胎儿这么大，将来能顺利生产吗？

于是，亦婷有意识地限制自己的食量。这不吃，那少吃，这可急坏了亦婷的老公，他担心准妈妈和小宝宝的身体健康。于是老公建议亦婷去咨询一下妇产科的保健医生，是否真的营养过剩了？

从医生那里回来后，亦婷的心才真正踏实了。医生告诉亦婷，整个孕期体重增长要求是12.5公斤左右，按照她目前的体重来看，并没有营养过剩。孕晚期(28～40周)胎儿生长很快，此时，体内应贮存足够的各种营养素，所以要特别重视妊娠最后3个月营养的补充。盲目节食，既不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关孩子的智商和一生健康。医生告诉亦婷，孕晚期每周体重最多增长0.5公斤，如果能控制在这个范围内，小宝宝生长就会很正常。

调整孕晚期饮食结构

医生建议亦婷在饮食上要注意：碳水化合物不要过多摄入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。亦婷的老公遵照医生的建议，对亦婷孕晚期的饮食做了新的调整，特别注意增加蛋白质的摄入，比如菜肴中增加了瘦肉类和大豆类食物，适当减少了饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。

因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给，于是，亦婷的老公保证亦婷每天都能吃上一次海鱼。此外，亦婷的老公还注意每天给妻子增加一点粗粮，因为粗粮中富含维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

有了医生的建议和老公的悉心调理，亦婷的忧虑打消了，准妈妈的饮食又恢复了正常。现在，由于胎儿一天天地长大，胃部受到压迫，亦婷每餐的进食量有所减少。不过，每日的进餐次数却增加了。那么，就让我们来看看这位准妈咪在孕晚期一天的饮食安排吧。

7:00 亦婷现在的早餐是一杯(大约400ml)牛奶，一片全麦面包和一个鸡蛋，这些食物足以让亦婷有饱腹感了。

10:00 亦婷喝了一杯酸奶，吃了几个核桃和杏仁、一根香蕉。

12:10 亦婷的午餐仍然是在公司的餐厅里吃。今天，亦婷点了排骨汤、鸭血豆腐、蒜蓉油麦菜和一份米饭。你看，她津津有味地吃了起来。虽然亦婷现在的食量不如孕中期大，但是营养搭配均衡又合理，还(图老师整理)特别注意铁和钙的摄入。因为增加铁的摄入，可以有效预防妊娠缺铁性贫血发生。胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期贮存的，所以，妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加。

15:30 下午，亦婷感觉有点累了，她停下手中的工作，取出一个橙子，作为下午的加餐。

19:00 晚上的饭菜，都是老公为亦婷“量身定做”的，饭菜清淡可口。孕晚期，亦婷出现了下肢浮肿。为了减轻浮肿，亦婷的老公改变烹饪手法，炒菜时最后加盐，并且减少盐量。尽管这些饭菜吃起来味道都比较淡，但为了爱妻和小宝宝，这算不了什么，他依然吃得很有味道。今晚的佳肴，有亦婷最爱吃的炖小黄花鱼，还有清炒西兰花、海米冬瓜汤和玉米饼子，亦婷吃得非常开心。

20:20 晚饭过后，亦婷边吃核桃仁，边看着朋友送给她的一本新书——关于如何照顾新生婴儿的科普读物。亦婷现在每天至少吃100克坚果，如花生、核桃、杏仁等。坚果中含有大量的必需脂肪酸，可以促进胎儿大脑的发育，这是亦婷深信不疑的。

22:00 临睡前，亦婷喝了一杯热豆奶，听着曲调优美的音乐，轻轻地抚摸着自己腹中的小宝宝，这位准妈妈安然入睡了。在睡梦中，亦婷笑了。是呀，有老公无微不至地照顾着自己和宝宝，准妈妈怎能不幸福呢？！

孕晚期营养要点

1 、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

2 、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

3 、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

4 、忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

文/然玉

孕后期维持自己的职业形象

怀孕期间你的工作会受到一定程度的影响，在怀孕后期会出现怀孕疲劳、心不在焉、做白日梦等情况，这时你也许期待自己能够精力充沛地工作。如果同事问及你的情况并给你提供帮助，你可以与那些已经有了孩子的女同事交流一下自己的感受，大家可能会给你最好的鼓励和帮助。

怀孕时你的体态虽说变化很明显，但毕竟这是你自己的事，如果你想继续做一个职业女性，不要太多地去抱怨或与同事谈论你的怀孕。在你个人的工作区，你可以尽情感受怀孕的感觉，做白日梦、触摸你隆起的腹部等，但在公共场合，特别是会议期间应避免做这些事情。

另外，怀孕后期更应该注意自己的着装，穿上一身得体的孕妇装会把你的形象衬托得更利落。这时还应注意皮肤的变化，由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后会出现妊娠斑，这时要注意多吃富含维生素C的食物，多准备一些苹果、草莓等水果，随时补充。现在还要保证充足的睡眠，以确保皮肤得到充分的休息。

你应该树立这样的新观念，在怀孕期，心理与身体健康是怀孕的基础。因此，虽然怀孕是一件艰苦的事情，但更是创造幸福的一个美丽过程，希望每一个准妈妈都心情愉快地渡过这个时期。