早春好时节 着手宝宝饮食调养

过敏儿童秋季如何调养体质

　　儿童常见的过敏性疾病，包括哮喘、过敏性鼻炎及异位性皮肤炎等，如今时节已过了白露，离秋分不远，正值夏秋交接之际，气候多变，此时对于过敏体质的孩子更容易引发病症。因此建议家长不妨趁机调养孩子的体质，减少过敏病症发作的频率，减轻孩子的痛苦。而专家也认为应以“急则治其标，缓则治其本”为治疗原则，从药物治疗、饮食调养及生活环境控制三方面下手，才能奏效。

　　过敏体质的儿童大都出现“肺脾气虚，卫外不固”主证；换句话说，这些孩子的抵抗力普遍较差，稍有风寒即出现不适，打喷嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽及喘鸣，一个接一个，相当不好受。对孩子来说，增强机体抵抗力，才可以减少过敏的发生。现在日常食物比较精细，不能提供孩子所需要的所有营养元素。家长可以给孩子服用善存小佳维复合维生素等，为孩子补充多种维生素和矿物质。只有越全面的微量营养元素支持，才越能够给宝宝提供完善的防御免疫力。条件许可的话，可在中医的指导下，根据孩子体质，配合药膳食疗，效果更好。

　　虽然都是过敏症状，但孩子体质不同，药膳食疗也应对症下药。如果是脸色苍白、说话有气无力的肺虚体质，建议可给予中药方剂玉屏风散来调养，并多吃百合、杏仁、白木耳等补肺食物。药膳则以黄耆50克、白朮20克、防风20克、莲子50克及猪瘦肉4两，加水适量一起炖汤服食，每周可吃一次。如果是咳嗽痰多、食欲不振的脾虚体质，六君子汤、参苓白朮散及补中益气汤是不错的中药方剂。日常饮食可多吃山药、番瓜、莲子及白朮等补脾食物。药膳可取四神汤，也可取山药、薏仁、莲子各15克、人参5克、黄耆30克，加白米150克煮粥来吃。如果是精神疲惫、四肢较冷的肾虚体质，金匮肾气丸及右归丸是不错的中药方剂。日常饮食可多吃核桃、五味子、熟地及羊肉等补阳食品。至于药膳则以人参、麦门冬、五味子、当归各10克、黄耆30克、羊肉3两，加适量水及姜炖煮，放温食用。至于部分脾肾两虚的病童，可多吃核桃、杏仁及腰果等坚果类食物。

　　此外中医讲究“三分治疗七分养”，过敏体质的孩子要注意日常保健。生活要有规律，睡眠要充足，在疾病缓解期，坚持适宜的体育锻炼。对于儿童来讲，在未进入青春期时，免疫系统尚未完全成熟，只要能及早调养体质，就有根治的机会。所以家长千万不要错过给孩子的调养时机。

根据宝宝的体质饮食调养

注意！饮食能调养小儿体质

　　小儿体质由先天禀赋和后天调养决定，与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素有关，其中饮食营养是最重要的因素。

　　出生时体质较好的小儿可因喂养不当而使体质变弱，而先天不足的小儿，只要后天喂养得当，也能使其体质增强。因此，根据体质作饮食调养是很必要的。广东省妇幼保健院中医科邓雪梅医师根据临床经验将小儿体质分为健康、寒、热、虚、湿五型。

　　健康型：这类小儿身体壮实、面色红润、精神饱满、胃纳佳、二便调，饮食调养的原则是平补阴阳，食谱广泛，营养均衡。

　　寒型：形寒肢冷、面色苍白、不爱活动、胃纳欠佳，食生冷物易腹泻，大便溏稀。此类小儿饮食调养的原则是温养胃脾，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼等，忌食寒凉之品，如冰冻饮料，西瓜、冬瓜等。

　　热型：形体壮实、面赤唇红、畏热喜凉、口渴多饮、烦躁易怒、胃纳佳、大便秘结。此类小儿易患咽喉炎，外感后易高热，饮食调养的原则是清热为主，宜多食甘淡寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。

　　湿型：此类小儿嗜食肥甘厚腻之品，形体多肥胖、动作迟缓、大便溏烂。保健原则以健脾祛湿化痰为主，宜多食高粱、苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等。忌食甜腻酸涩之品，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。

　　虚型：面色萎黄、少气懒言、神疲乏力、不爱活动、汗多、胃纳差、大便溏或软，此类小儿易患贫血和反复呼吸道感染，饮食调养的原则是：气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆等。忌食苦寒生冷食品，如苦瓜、绿豆等。

宝宝咳嗽饮食该如何调养？

咳嗽，我们中医有一本书叫做黄地内经，其中有八个字特别值得我们记住，“正气内存，邪不可干”，一个人抵御力强了，“外邪”就不能来侵犯你。你上午出去一个小时，下午出去两个半个小时晒晒太阳，冷空气的刺激宝宝开始可能不大适应，但是时间长了，他会受益终生的。

 图老师; 咳嗽的食疗，第一，最重要的就是要喝够水，现在的孩子每天除了汤汤水水以外，要喝够将近五百毫升的温开水。这样他的嗓子经常是被润的，即使呼吸道黏膜上沾了病菌，他一喝水就冲下去了，是一种物理治疗的方法。咳嗽的饮食疗法，可以选梨，给孩子煮梨水吃，把梨中间掏空了中间放川贝上锅隔水蒸。也可以煮白萝卜，根茎类的食物煮水喝。还有百合、藕，都可以给孩子煮水喝。但是要注意不要放糖。孩子把糖吃到身体里，糖要代谢，糖在代谢的过程里消耗了我们身体里很多的微量元素，比如说一个孩子身体里本来没有多少锌元素，但是糖的代谢过程里面消耗掉了很多锌，无疑让你的锌给了糖代谢了，孩子就会缺锌。孩子如果食欲不好、挑食，我们建议做一个血的微量元素的测评。

早春好时节，着手宝宝饮食调养

立春已过，气温变化较大，宝宝容易患病。很多父母认为，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御多变的天气；现代科学研究证实，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　发育最快时食物应多样

　　春天是万物复苏、生机盎然的季节，此时小儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调，容易使其厌倦。为了增进宝宝的食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，复旦大学附属儿科医院时毓民教授认为，应使食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天加1-2次点心。

　　生长发育加速的同时，宝宝需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库”，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅。春天脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

宝宝久咳不愈该如何调养呢？

　　小儿久咳不愈，吃药打针三十六计用全，都好像于事无补。最好的办法就是提前预防以及科学“调养”。

　　1.合理饮食 饮食要注重清淡、味道爽口。多食新鲜蔬菜如青菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿等，可以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复；黄豆制品含优质蛋白，能补充由于炎症时机体损耗的组织蛋白，且无增痰助湿之弊。还应适当增添少量瘦肉等富含蛋白质的食物，菜肴要避免过咸，尽量以蒸煮为主，不要油炸煎烩。鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，不宜多食。辣椒、胡椒、生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，也应少食。

　　2.调节室温 温度过高或过低，易削弱孩子的抗病力。所以，要及时调节室内温度，最好控制在25℃～28℃。

　　3.控制湿度 一定的湿度有利于呼吸道黏膜活动，有利于把气管内壁的尘埃排出。但幼儿呼吸器官发育不成熟，自我保护机制较差。当室内空气干燥时、黏膜变干，小血管易破裂出血，痰液不易咳出，导致咳嗽。所以要及时调整室内湿度，最好保持在60%～70%为宜。

　　4.保暖适度 要根据气候变化给孩子适当增减衣服，不宜穿得过多。保暖太过会使孩子体温调节能力下降，抵抗力降低，反而不利于咳嗽的恢复。

　　5.通风换气 污浊的空气是幼儿咳嗽的诱因。要避免室内人员过多；厨房油烟、室内烟雾都可使小儿呼吸道黏膜充血、水肿，加重咳嗽；父母应禁烟，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。