两个人的孕事

两个人的孕事

浙江省医科大学附属妇产科医院的好妈妈俱乐部里最近有一件事一直被大家所津津乐道，虽然已经Tulaoshi.Com过去了好些日子了，但是俱乐部里的准妈咪们还是难以忘怀当天的感人情景……

那天，俱乐部照常在上孕期课程，课讲了一半，授课老师从抽屉里拿出了一封信，她说这是在座的一位准爸爸写给妻子的一封信，平时他不好意思对妻子讲的话，都写在了这封信里。借着这个机会，他想用这个方式，向妻子倾吐心声。说完，老师就念起了这封信——

亲爱的：

自从你怀上了我们的爱情结晶以来，你承受了太多、太多。你和宝宝的血型不和，为了我们的宝宝，你坚持每天服用那苦得出奇的中药，一连几个月从不间断，你真是太了不起了。

怀孕后的你依然坚持上班，带着我们的宝宝，每天早晨天刚蒙蒙亮就乘车出发去单位，晚上天黑了才回来。每天行程40公里，这些日子下来，你已经带着我们的宝宝走过了1万多里，赶上当年红军的万里长征了。最让我感动的是你从来不曾为此抱怨过。这不得不让我从心底里对你怀有一种崇敬之情，我替我们的宝宝谢谢你。

宝宝越长越大，你的负担也越来越沉重了。腰酸、胸闷、腿脚疼……当他用力踢你的时候，你是那样的难受却又幸福地微笑着；当他很久不踢你时，你又是那样的不安与焦虑。而这一切我却什么忙也帮不上。在这里，我只能真诚地说一句：“老婆，你辛苦了！”

快了，还有40多天，我们的宝宝就将降临人世，给我们带来快乐与幸福。我相信这比我说什么、做什么都更能让你感觉到幸福、满足。就让我握着你的手，共同期望这一天的到来吧！

一个快乐的准爸爸

念完这封信，在座的准妈妈们都很感动，其中一位更是热泪盈眶，因为她就是这封信中提及的那位“从不抱怨”的准妈妈。在她眼里，丈夫是一个拙于表达的人，今天的事情完全出乎她的意料，这令她非常非常地激动。

给孩子他妈写封信吧

好妈妈俱乐部的张缨老师告诉我们，国外有很多准爸爸都会用写信的方式来向妻子表达关怀和爱惜，而且效果好得出奇。虽然这方法在国内还是个新鲜事，但她极力提倡有更多的准爸爸来尝试一下。

张老师说：一个身怀六甲的准妈妈，往往吃不好睡不好，还要每天支撑着沉甸甸的身子上下班，难免会感觉到疲倦和苦闷。而大部分准爸爸平时工作很忙，不可能抽出很多时间来陪伴妻子，还有些准爸爸则比较内向，不懂得在妻子面前表达自己深深的爱意，这个时候“写信”就是一个绝好的方法了。当准妈妈收到一封由枕边人深情写就的信件时，所有的坏情绪都将一扫而空。丈夫的关爱是准妈妈的能量源泉，当她感受到被爱、被关怀的同时，就会充满自信和勇气。而宝宝在妈妈的好心情的影响下，越发的健康茁壮起来。

没错，孩子他妈有时想要的就是这么简单——关爱和理解。未来的小爸们，不要再让妻子感觉是在独自承担着怀孕的种种辛苦了，快投入到这场两个人的“孕事”中来，一切想说而不好意思说的，就把它堂堂正正地“写”出来吧！

分享“孕事”，还可以这么做

张缨老师表示，分享“孕事”的方法其实挺多的，除了写信，准爸爸们还可以做做以下这些事情，和孕妈妈一起分享共同孕育宝宝的满足和快乐。

1、当个微笑的出气筒  

孕妈妈身体负担重，心理负担也不轻。她们老是会有这样的担心：万一宝宝生下来不健康怎么办？我的宝宝会比别人聪明吗？……怀孕后，很多孕妈妈变得多愁善感，莫名的失落感、压抑感、恐惧感时常会涌上心头，遇到一些不愉快的事更会变得有些“无理取闹”。这个时候准爸爸就应该挺身而出，给妻子做一个“微笑的出气筒”——她的苦水统统倒在你这里，你也不能露出不耐烦的表情；她发脾气时你更要做到打不还手骂不还口，还要面带微笑，柔声安慰。要知道，孕妈妈的糟糕情绪都会通过胎盘传递给胎宝宝，这对宝宝将来的个性发展很有关系哦。

2、 准爸爸的怀孕日记

很多孕妈妈都写起了怀孕日记，做爸爸的你也不要落后！通过细心观察，你可以记录下妻子怀孕以来点点滴滴的改变；通过妻子的描述，你可以记录下宝宝一天天的成长；隔一段时间就给未来的孩子妈拍一些照片，贴在日记里面，图文并茂。这些都将成为你美好的回忆。在宝宝15岁生日的那一天，你可以把这些记录当作礼物送给他。这将是一份多么珍贵的礼物啊！

3、 三个人的肌肤之亲

胎宝宝生活在一个黑漆漆的环境里，他看不到，但是他听得到、感觉得到。准爸爸经常隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，一边抚摸一边与胎宝宝说话，告诉他爸爸妈妈有多么爱他，多么急切地想见到他……让宝宝充分地感受家的温馨。如果你的宝宝是个未来的足球明星，常常将妈妈踢得很难受，这个时候不妨由准爸爸出面调解一下：“妈妈很难受了，宝宝听话，别踢得那么用力啊！”你知道吗，这一招特别管用。

4、妈咪俱乐部里的男成员

现在很多医院会在产前组织孕妈妈们参加培训班，教一些将来如何养护小宝宝的知识，同时也便于更多的准妈妈们交流心得体会。虽然培训班的门框上，那亮堂堂的金字招牌写的是“妈咪俱乐部”，但是你大可以大大方方地做个旁听生，多学一点照顾宝宝的知识，看看其他的妈妈们有什么样的经验，忘我地投入到这场孕事之中。

5、畅想三人世界

和孩子他妈一起，为将来的三人世界做个家庭计划表。从给宝宝购买衣服、尿裤，到为宝宝布置小房间，甚至是以后宝宝念什么学校、学什么乐器……一起遐想宝宝未来的每一步，在为创建三个人的家庭做准备的过程中，准爸爸不但能感受到作为父亲的骄傲，更能深刻体会到自己身上的重责大任。

6、当好妻子的贴身男护士

准爸爸还有一项艰巨的任务——提醒孕妈妈做好产前检查。

产前检查其实并不复杂，最烦人的莫过于在医院的长廊里排队了。这时你发光发热的机会可就来了。不妨提早起床半小时，去医院给妻子排队；在医生检查时，及时掌握宝宝的发育情况，并将平时的种种情况一一汇报，仔细询问医生。如果准爸爸能有机会陪伴妻子做超声波检查的话，当你看到屏幕上小家伙吃手指的样子，这将成为你一辈子都难以忘怀的画面。

孕期紧张会影响后代大脑

导读：科学家在实验中发现，如果雌鼠在怀孕期间感到紧张，其后代的大脑结构将会受到影响，特别是与情感有关的大脑区域。这一发现将为研究人类精神失调提供新线索。

据英国《新科学家》杂志网站12日报道，德国马格德堡大学和以色列耶路撒冷大学的研究人员共同对怀孕的老鼠进行了研究。结果发现，如果雌鼠在怀孕后期感到紧张，其后

代脑部两块控制情感的区域间的神经联系将会减少，在脑部其他几个区域中神经细胞分支模式也与正常状态不同。

以控制记忆与情感的重要组成部分海马体为例，受影响的雄性后代神经分支要比正常状态多，而受影响的雌性后代神经分支却少于正常状态。但在另一区域——前额叶皮质中，受影响的雄性后代所拥有的神经分支要比正常状态少，而雌性后代则没有变化。

男孩比女孩更容易患儿童多动症，而女孩则更容易感到焦虑，恰巧这两种精神失调分别与脑部前额叶注意力系统和海马体有关。研究人员分析说，上述成果或许可以解释男性与女性为何在情感的敏感度以及精神失调等问题上存在差异。

准爸爸"七情六欲",谁关心?(5)

谁来关心“准爸爸”？

准妈妈从怀孕开始，就聚集了所有亲人的关注和呵护，而那个准爸爸往往被撂在(m.tulaoshi.com)一边，要不就是亲友“冷血地”拍他肩膀：“要当爸爸了，得像个男人的样子啦！再不要玩心那么重了！”要不就是：“奶粉、尿布钱都准备好了吗？”总之多是提要求的话语而缺乏温暖关怀。

很多“长不大的男人”此时恰恰面临了种种考验，首先就是“欲求不满足”。正值欲火高涨的青壮年，屡屡被妻子理直气壮地拒绝，以致确实有不少孕期妇女遭遇丈夫性出轨事件，而感到备受伤害。正因为准爸爸处于人生角色的重大转折点，很可能因为焦虑等预期性压力，更需要性缓解，而怀孕女性也未必都不适合做爱，因此两个人在这方面的协调与理解就变得非常重要。

此外，男人面对就要过渡到母亲角色的妻子，不仅是对她外形变化的心理适应，更关键的是男人对“母亲”形象的神圣不可侵犯，常可能导致他与妻子渐行渐远，这决非“不爱了”的简单逻辑，而是男人化爱情为亲情的表现，这也会让很多女性承受不了。

妻子把精神放在与胎儿的互动上，包括看书、找资料、疯狂购物等等，男人似乎感觉自己沦为“二等公民”，或者女人身体的不适现象以及生产风险，还有婴儿健康与否，都加大了他的恐惧与负罪感，这些会让准爸爸陷在难以言说的困境里。

换句话说，准妈妈可能专注于生理变化多些，而准爸爸则在心理面上发生许多他自己也不清楚的转变。关心准爸爸意味着先打预防针，让彼此携手走这个过程，不会有无谓的揣测和担忧，准爸爸此时有机会了解自己的无助状态，准妈妈也不会再以弱者之姿片面怪罪男人。两人借此学习相伴扶持，同步学习做个称职的好父母，可以说是一举两得。就让准爸妈能够通过孕育新生命而变得更加关系紧密吧！

治消瘦、美容之妙品--山药粥

宵夜

睡前两小时进食

尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

【特别推荐】

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚羸，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

准妈妈如何走出心灵沼泽(图)

准妈妈如何走出心灵沼泽

我和丈夫Evance的结合是幸福而甜蜜的。起先我们决定先享受1年的两人时光再要孩子，但是在那年圣诞假期结束后，我们就迫不及待地准备孕育一个新生命了。在通常情况下，一对健康的夫妇平均要花上1年左右的时间才能成功受孕。幸运的是，在我俩做出决定后不久，我就顺利地受孕了。但是怀孕对我而言，并没有想象中那样轻松……

不平静的早孕经历

从怀孕的第6周起，我就有了明显的孕吐症状，植物的气味，香波的气味，甚至是微弱的晨露气息，都会引起我的恶心和呕吐。不过，很快我就发现泡菜和话梅在对付孕吐方面的确很有效。与此同时，我也倍受怀孕所引发的低血压之苦。我的血压由于怀孕的缘故，一下子降到了88/47，所以，当我每次起身站立时，或站立超过5分钟后，就会感到眼冒金星，不得不在彻底晕倒之前找地方平躺下来。

但是，从怀孕的第8周起，我的情绪就开始没有缘由地变得越来越消沉。渐渐地，我发现

自己对任何事情都提不起精神，甚至连怀孕这件事也包括在内。Evance虽然很体贴我，但他似乎根本就没有察觉到我情绪上的这一变化。在这样的状态下，我又度过了1个月，我感到自己几近崩溃了。晚间的失眠让我变得喜欢赖床，在每个早晨，尤其在每个工作日的早晨，我根本就无法按时起床。我向来热爱我的工作，可是我还是开始以各种身体不适为理由，通过请产假来逃避工作。

抑郁症缠上了我

就在我最绝望的时候，一次偶然的机会，让我结识了我的邻居Nici。性格和蔼的Nici拥有两个孩子，最大的孩子已经5岁了。 我和她一见如故，在和她的闲聊中，我提及了近来糟糕的精神状况。Nici耐心地听了我的讲述，随后，她也对我讲述了她自己的两次怀孕经历。

Nici第一次怀孕时，她认为准妈妈应该是整天都乐呵呵的。可事实上，怀孕给她带来的是巨大的人生转变，使她为自己和宝宝的未来感到莫名的担忧。她在那时还没有为即将到来的这一切做好准备，加上由怀孕引发的体内激素水平的变化和一系列生理不适，仿佛只在一瞬间，她的生活突然变得一团糟。Nici感到了前所未有的无助。于是，她把她的感受向她的医生姐姐倾诉。她惊奇地发现，她的很多怀孕体验和她姐姐以前怀孕时很相似。这使得Nici如释重负。原来她并没有像自己认为的那样“不正常”。

在姐姐的建议下，Nici向心理医生咨询了相关的问题。Nici得到的诊断是轻度产前抑郁症，同时，医生告诉Nici，没有必要为这一诊断感到担忧。根据《英国医疗杂志》的一份权威调查显示，在9000名参与调查的孕妇中，怀孕18周的女性具有抑郁症症状的比例高达12%。怀孕至32周时，该比例还会上升至13.5%。患有产前抑郁症的孕妇普遍感到缺乏自信、情绪不稳、倦怠乏力、悲观厌世。最后，Nici在医生的指导下，通过定期的心理疏导和有意识的自我调整，顺利地度过了产前抑郁期。

然而，Nici在怀第二个孩子时，发现自己再次患上了产前抑郁症，但鉴于她已经有了先前的经验， 并及时根据病情进行了相应的心理治疗和调整 ，Nici顺利通过了产前抑郁症的第二次考验。

80后准妈咪流行“三怕三不怕”

几年前还在大学里为自己的母亲过节的80后们，如今不少已经长大成人，甚至身为人母。她们个性鲜明，出现了三怕三不怕的现象。

怕宝宝营养不够不怕自己营养过剩

在南京市新街口工作的黄女士也是一位80后，去年刚刚生过宝宝，但是今年都快过去半年了，她还是挺着个大肚子，猛一看还以为又怀孕了!唉!郁闷!经常被人误会成孕妇!都怪自己怀孕的时候吃得太好了，心想一个人吃得是两个人的饭，营养过剩还有宝宝用着，谁承想会这样呢?黄女士一脸无奈地向记者诉苦。南京中西医结合学会妇产科专家冷丽丽教授表示，现在营养过剩、体重严重超标是80后准妈妈们的通病，很多准妈妈的体重都超标了。冷丽丽教授对年轻准妈妈们的体重超标问题感到非常忧虑，她提醒说，现在长辈都担心活动量大导致流产，其实除了有流产先兆、阴道出血等状况的孕妇不宜运动外，其他健康孕妇可根据情况选择散步等轻松的活动方式，体重超标很容易引发妊娠糖尿病和巨大儿。

怕分娩疼痛难忍不怕人流　

在南京一家外贸公司工作的小王是一位80后准妈妈，她怀孕前看到影视剧中妇女分娩的情节给她留下了一些生育阴影。生孩子太可怕了!产妇的喊叫声太凄惨了，五官完全扭曲，感觉像生不如死，我太害怕了!小王神情紧张地告诉记者自己的生育顾虑。对此，南京市中西医结合医院妇产科主任孙翠萍介绍说，现在很多80后受一些影视作品的影响，认为做人流是一件很轻松很安全的事情，但是，无论怎样的无痛人流对女性的身体都是一种伤害，特别是做过多次人流的80后的女性更是要引起注意，万万不可拿生命当儿戏，不但有碍于自己眼前的健康，还有碍于以后的生育。

怕当孩奴不怕保胎

如果说有什么比房奴更可怕或者能相提并论的话，对80后们而言，恐怕只有孩奴了。

刚刚加入房奴大军的王鹏(化名)和潘玥(化名)在南京读大学时相识相恋，并且于去年终成眷属。因为工作时间较短，两个人只有不足10万元的存款，加上从父母那获得15万元的支持，才凑齐首付款和装修费。说到孩子问题，小潘十分担心：我们一个月房贷是2400元，每月我俩的交通费、通讯费、生活费也要花掉2000多元，这样算下来，几乎就是‘月光族’。本打算明年生孩子，现在算算光是产检和买孕期营养品和用品就会花掉上万元，孩子生下来后，还要请月嫂、送幼儿园、上早教班。一想到这些，我就想放弃。

80后成保胎新一族

与怕当孩奴的80后相比，另一些80后认为年轻的时候索性不考虑生育，等在单位有一席之地甚至小有成就再生也不迟。但是，这些80后的年龄大都已经到了29岁、30岁，忘我地奋斗几年之后一不小心就成了(图老师整理)高龄产妇(年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇)。记者了解到，在南京市中西医结合医院妇产科、中医妇科、中医科，一年下来，保胎的妈妈有近万人，与5年前相比，保胎人数翻了近一番。针对越来越多的80后孕妇成为了保胎大军中的一员，该院专家王俊兰介绍说，80后孕妇保胎，尤其要从调整生活着手。怀孕时尤其要均衡饮食。为了孕妇和胎儿的健康着想，孕妇们一定要把自己的生物钟调整过来，不要由着自己的性子作息。

孕期症状大调查结果解析

“怀孕”是人生中的大事，它不仅代表着“新生命”的诞生，也意味着“新的开始”与“新的希望”。然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛……《妈妈宝宝》特请教各大医院知名妇产科医师，解读“孕期症状大调查”回函，并总结、分析10大孕期症状，让准妈妈们都能安度孕期，顺利生产。

感谢所有读者的热情，看着每天一叠又一叠的问卷答案，我们知道，你们也一直在陪着《妈妈宝宝》，并且给我们最真诚的合作与建议，一切感谢，尽在不言中。

最新“准妈妈孕期10大症状”排行榜名次症状比例

1犇蚱83.95%

2犙酸背痛80.94%

3犖缚诟谋74.07%

4牳共坎皇娣72.41%

5犓不好70.23%

6犑沉扛谋68.92%

7犈煌68.60%

8犎榉空屯61.94%

9犚醯婪置谖镌黾60.48%

10犘那槠鸱不定60.44%

总问卷份数：5 488份(创刊号和2003年1月号回函数量合计)

有效问卷：4 270份

基本资料分析：

年龄资料分析、职业状况分析、怀孕周数分析见图1

一牐牻】捣矫

准妈妈担心“胎儿健康”与“自我健康”两部分。统计结果发现，绝大多数的准妈妈，对于胎儿健康与否的疑虑，远胜于担心自己的健康。在担心“胎儿健康”上，准妈妈们特别担心胎儿畸形、营养与发育、早产等；在担心“自我健康”上，则对于饮食营养、生产方式、产程顺利与否，以及体重增加造成身材变形，感到特别担心。

二牐犎粘Ｉ活方面

在日常生活上，准妈妈们对于大腹便便，造成行动不便特别感到担心，例如：外出旅游、洗头发、家事、交通，或不小心碰撞、跌倒等。其次如：睡不好、失眠、频尿、腰酸背痛、饮食营养、易疲劳、工作、交通等都是准妈妈们担心的事。

三牐犘陨活方面

准妈妈们特别担心孕期性事会影响胎教，或造成胎儿外伤，其次是担心性事会造成出血、流产或早产等。

孕期健康担心事名次胎儿准妈妈

1牷形饮食营养

2犛养发育生产方式、产程

3犜绮体重

孕期生活担心事名次日常生活担心的事

1犘卸不便

2犓不好

3犉的

4犚食营养

孕期性生活担心事名次性生活担心的事

1犛跋焯ソ

2犔ザ外伤

3牫鲅

4犃鞑、早产等

在以后的几期中，《妈妈宝宝》杂志将针对孕期中最担心的事请医师提出注意事项，以解准妈妈们的忧虑，让所有准妈妈轻松、快乐、顺利地拥抱新生命。

孕期10大症状最新解析

1犇蚱

“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。

孕妇频尿的原因

在“孕期症状大调查”中，“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名，是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。

怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。

缓解方法

准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

“病理”征兆

虽然“尿频”是孕期正常的生理症状，但是，准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。

另外，提醒有性行为的妇女，若感觉自己有尿频现象，要注意是否怀孕了，若确认为怀孕，应至医院请妇产科专科医师检查，以免因频尿症状而担心不已。2腰酸背痛

腰酸背痛的原因

怀孕时期，由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，准妈妈们不必过于担心。

易有的症状(抽筋、静脉曲线、水肿)

孕期的腰酸背痛，包含的不适症状很多，例如：全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等，有时甚至影响睡眠。为此，我们特邀请妇产科苏聪贤主任，解释上述症状。

1牫榻睿嚎赡苁怯捎谏硖迥承┎课皇艿窖蛊龋或饮食中钙的摄取量不足所引起。因此，平时除了姿势要正确外，孕妇可多补充钙片。

2牼猜銮张：静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状，特别是在下半身，例如：下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素，使得血管变得较为脆弱，加上腹部重量压迫到下腔静脉，血液回流不良，所以，孕妇若站立太久、缺乏，就容易发生静脉曲张。

预防静脉曲张的方法，第一是避免长时间站立；第二是穿着弹性袜，提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好；第三是晚上睡觉时，于在小腿下垫上枕头，让脚抬高。

3犓肿：水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医，因为，“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水肿现象，应请医生诊治，千万不可掉以轻心。治疗时，对于不太严重的水肿，一般都不建议孕妇服用利尿剂，只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适度补充蛋白质，即可减轻水肿。

缓解方法

最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。3胃口改变

满足口腹之欲

对于准妈妈来说，胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。医师建议，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

避免太咸的食物

食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。4腹部不舒服

腹部不舒服的原因

有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妇不必过于担心。

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

第一是由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。

第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕；同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

第三是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

缓解方法

建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适；再来是“控制情绪”，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是先生的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。5睡不好

腹部压力变大

怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

安心入睡的方法

准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。6食量改变

控制体重变化

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

营养均衡最重要

医师建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。7呕吐

要学习忍耐

孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

必要时须采取药物治疗

准妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。8乳房胀痛

乳房胀痛的原因

孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇不必过于紧张。乳房胀痛达到原因，最主要是由于怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕初期，孕妇一定会发生胀奶，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

乳房清洁护理妙方

乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于泌乳。

哺喂母乳好处多

哺喂母乳，不仅有益宝宝的营养与健康，也有益母子的亲情互动，并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作，可将乳汁挤至乳腺管，能使管道畅通，降低胀乳的不适与疼痛。

正确的哺乳方法

正确的哺乳方法，是让宝宝的嘴含住整个乳晕，这样可使刺激乳腺分泌乳汁；若只含住乳头，不仅效果不明显，也易使乳头疼痛、破皮、发炎，严重时可能会造成乳腺炎。9阴道分泌物增加

阴道分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有渗出液(分泌物)流出，这是正常现象，孕妇不必过于担心。

但是，若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。

阴道清洁护理妙方

要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可，切勿用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜；最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。10心情起伏不定

容易受周遭事物影响

怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。

平常心看待新生命

面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。

文/百鹃宇双摄影/炳煌

荷尔蒙变化重塑大脑 怀孕生子女性更聪明

有了孩子几乎就和缺觉少眠、筋疲力尽画上了等号。但一个美国科研小组在最新一期的《科学美国人》(ScientificAmerican)撰文指出，对女性而言，怀孕生子虽然是巨大挑战，但也能令她们变得更聪明。

由美国瑞查蒙德大学(Rich-mondUniversity)的神经生物学家克雷格·金斯里(CraigKinsley)教授和兰道夫-麦肯学院(Ran-dolph-MaconCollege)的凯利·兰伯特(KellyLambert)教授领导的研究小组，在对加州糜鼠、小白鼠以及人类进行观察和实验后认为，做妈妈会大大刺激雌性老鼠以及女性的智力发展，而且这一积极变化会持续一生。

研究人员把一组未产过仔的雌鼠和一组产仔雌鼠进行对比实验。两组老鼠分别被放在设有一些用碎木做的障碍物的围栏里，而在障碍物中则藏着老鼠最爱的美食———蟋蟀。“未产仔的雌鼠平均用了270秒才发现蟋蟀并吃掉；这比对照组的多用了50多秒。”兰伯特说。

这只是证明雌性动物做妈妈之后智力大为长进的一个典型例证。另一个实验显示，怀孕激素似乎能够影响雌性老鼠大脑的学习和记忆细胞，作母亲的老鼠能够更快的走出迷宫。

研究人员认为，产生这些积极变化主要通过两个关键过程。其一就是在怀孕、生产和哺乳期女性体内的荷尔蒙变化，它能重塑大脑，改变脑部某些区域神经元的大小，女性也会因此变得更警觉和冷静。

其次，抚养孩子这一巨大挑战刺激了大脑活动性，美国加州大学旧金山分校的脑神经学权威梅尔泽尼奇曾说过：“生孩子就好比一次大脑革命。”因为抚养孩子带来的各种强烈情感体验对大脑会产生极大刺激，加速脑细胞的形成和代谢。

做妈妈除了会让女性更聪明，金斯里和兰伯特在论文中还列出了其他的“好处”，包括：女性的感官敏锐度将大大增强以能迅速识别出自己的孩子；女性的大脑恐惧中心活性降低，因此会在受到挑衅和危险情况下更冷静和勇敢。此外，由于怀孕哺乳对女性智力的积极刺激作用，40岁的高龄产妇更容易长时间保持精神健康且长寿。

准妈妈情绪紧张会加重孕吐

极端化的心态其实对孕妇和胎儿都有害无益，有证据表明，准妈妈的情绪紧张会加重孕吐及胎儿发育不良，在孕后期也是诱发早产的重要原因之一;而孩子生下来后，也容易在3～8岁间罹患多动症;准妈妈的心态过于“自然主义”，过度放松，则完全可能因为产前检查不力，孕妇的妊娠高血压及妊娠糖尿病发现过晚而威胁母子健康;可能使高危孕妇错过从容准备剖宫产的时机，加重生产的痛苦和危险性;也可能因饮食及运动不当引发流产或早产……综上所述，孕期的极端化心态才是准妈妈急需调整的身心状态，我们提倡准妈妈依据自己的体质条件在孕期适当安排工作、生活与娱乐，既以平常心对待怀孕这件再自然不过的事，又不忽略身体发出的警示信号。

显示孕期“过度紧张”的6种表选

“我都怀孕5个月了，还在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天梦到宝宝发育不良。”

如果肝功能与血压tulaoshi.com都显示正常，那么考虑呕吐是单纯性妊娠反应引起的。虽然一般人的妊娠反应在怀孕3个月以后就逐渐减轻甚至消失，但也有一些身体健康的孕妇，妊娠呕吐会持续到生孩子的那一刻。医学界的研究人员发现，妊娠呕吐的持续性和剧烈性有一定的遗传因素，即准妈妈本人的妈妈、姨妈及外婆当年孕吐激烈的，准妈妈的孕吐也会“翻江倒海”;而准妈妈的婆婆(即胎儿的奶奶)有漫长孕吐史的，也可能影响到儿媳。而从目前得到的统计数据看，还很少有孕妇因为孕吐导致胎儿发育过缓或营养不良，因此不必过于紧张，因为孕吐也是怀孕这一自然的过程中，母体保护胎儿的一种自然反应;你闻都不能闻的那种食物，可能含有胎儿容易过敏的物质。所以预防胎儿发育过缓的办法是，搜寻更多的替代性食物，包括禽肉、鱼虾、蛋类、奶类、蔬果类、杂粮类等，以保证某种食物不能摄人时，能从其他食物中获得它所蕴含的主要营养素。

“为了宝宝胎位能正过来，我天天做跪操。但到现在胎儿还没有调头。我现在怀孕31周，一会儿做梦宝宝想掉头调不过来，急德大哭;一会儿做梦宝宝调头调过了，又急得大哭，我该如何是好?”

真的不必过度紧张，一般情况下，臀位的胎儿会在32～34周间自动调整为头位，这对宝宝来说很轻巧很简单，就像在温暖的羊水时翻一个身而已。做跪操是可以促进宝宝早调头，不过这也是因人而异的，并不是将跪操时间延长一倍，宝宝就能早调头，假设胎儿到34周也没有调头，真的不必强迫自己再去做跪操，并因此产生强烈的自责心理，孕妇为胎位大感紧张，并使尽一切招术想让宝宝的位置“正”过来，闹得不好反会搞出一个脐带绕颈来。其实，胎儿不能调头，就干脆与你的主治医师研讨一个剖宫产方案好了。这样，也可以不必再受跪操之累，单是监测好自己的胎动即可。

“我现在怀孕7个月，发现自己下肢水肿得厉害，早上还能穿得上软皮鞋，下班时几乎穿不进，我的肾脏是否出现问题?是不是该禁盐?”

怎样判断孕晚期的水肿是否正常7有一个评判标准可以帮助你，就是卧床休息6小时以后，下肢的水肿能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退并逐渐向上发展(有些孕妇出现脸肿及眼皮肿)，就要引起高度重视。因为可能提示合并有心脏病、肾病、肝病或高血压。

为预防水肿加重，要多卧床休息，每晚保证9～10小时，不要久站和久坐，不要拎重物。坐着上班时用脚登抬高双腿也有一定的功效。饮食要清淡，但不要完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。可经常用活鲤鱼及新鲜冬瓜一块，煮汤喝，利用冬瓜和鲤鱼的利尿消肿功效，可有效地避免下肢肿胀。

“知道怀孕后我紧张坏了，因为感冒和泌尿系统感染，我曾在末次月经结束后半个月内使用999感冒冲剂、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星和维生素E等，现在我每天担心药物对孩子的影响，要是知道怀孕，我是绝对不会吃药的!”