【图】孕妇偏头痛的居家保健良方

孕妇睡前搓脚心提高睡眠质量(图)

孕妇睡前搓脚心提高睡眠质量

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

胎动：胎儿健康的信号

母亲的变化

祝贺您，20周已经度过了孕期一半了。现在肚子将明显鼓了起来。胎盘已完全Tulaoshi.com形成，进入安定期。胎动次数有所增加，并更加明显，几乎所有的孕妇都能感觉到。在医院做产科检查时您可以听到十分有力的胎儿心跳的声音。

子宫变大后，使下半身的静脉受到压迫，容易出现静脉曲张。因此不要长时间站立，睡觉时把腿垫高。随着肚子变大，腰和背部开始疼痛，站立及行走应注意保持正确的姿势。

胎儿的变化

长约25厘米，重约300克。胎儿双顶横径约4.5厘米。活泼好动，心、肺功能增强。眼、口、鼻的形状已形成，全身长出胎毛，手指(脚趾)上长出指甲。母亲的声音不仅能从外界听到，还能通过身体的震动传递到胎儿。

温馨生活提示

您应该坚持有规律地数胎动了，最好固定在每天晚间8时至9时，胎动一般平均每小时3-5次。当您对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应您的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

乳房大起来。为了保护乳头，应穿上孕妇装。注意不要穿紧身的衣服，以免压迫乳头。

乘车时安全带可以防止宝宝撞到方向盘或是仪表盘上。扣安全带时，应当将一根系在子宫下方耻骨联合上方，一根跨过肩，系在子宫上方。

这时您不能再穿高跟鞋了，它不仅会使您的背部肌肉紧张加重而导致疼痛，而且还会使您重心不稳，这很危险。另外，由于孕激素的作用，您的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，这也会使您觉得有些不舒服。

对准爸爸们说几句话：怀孕的过程很多时候看起来好像是女人一个人的事情，但其实并非如此。您应该比平时更多地关心您的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识，为了妻子和胎儿的健康做更多的厨房工作。这时妻子的胃口可能相当好哦！

怀孕了还可以性福吗？

有喜之后，老公对我呵护备至，不许我提重物，也不准我做家事，让我当个幸福的孕妈咪。但是，老公也总以“怕伤到宝宝”为理由，停止了平时的“炒饭”。难道怀孕之后，就不能有“性福”了吗？

“怀孕还可以继续做爱做的事吗？”许多夫妻心中都有这样的疑问。但是由于大多数国人不习惯公开讨论这方面的问题，即使是面对医师，也觉得羞于启齿，导致有的夫妻怀孕之后，就自动禁欲。有的夫妻虽然照做不误，可是每次做完后，心中又觉得忐忑不安，总怕会影响胎儿。究竟怀孕期间可不可以有房事呢？

高潮后的子宫收缩并不影响胎儿

传统的社会观念是不赞同的，虽然东方的文献对这方面着墨较少，但圣经与西方医学之父—希柏格拉底斯都曾经表达过负面的意见，西方社会甚至有好的母亲是无“性”的说法。直到80年代，医界开始正视这个问题，进行了许多大规模的研究，结果发现对一般健康的孕妇而言，性行为并不会增加产科合并症(包括早产、早期破水、低出生体重、胎儿窘迫或死亡等)的发生率。

换句话说，一般的夫妻，怀孕后可以继续享受“性福”，即便到达高潮后出现子宫收缩，绝大多数也没有影响。这种收缩，大部分会在15分钟之内自动缓解，所以怀孕中期，只要母体、胎儿都健康，夫妻双方有意愿，一样可以享受鱼水之欢的甜蜜滋味。

性生活大不同

你适合有孕期性生活吗？

虽然大部分的女性，在怀孕中仍然可以有性行为，但也并非百无禁忌。以下列出怀孕中不适合有性行为的情况，这些情形一旦发生或在产检中被发现存在时，原则上医师会建议避免行房，以免影响怀孕，伤及胎儿及母亲。

怀孕时不适合有性行为的情况

1. 不明原因的阴道出血。

2. 前置胎盘。

3. 子宫颈闭锁不全(子宫颈无力)。

4. 早期破水或漏水。

5. 早产的高危险群：有早产史、本胎有早产现象、子宫颈长度缩短。

6. 其他：如羊水过多、子宫肌瘤、双胞胎或多胞胎妊娠、胎头过低。

7. 夫妻一方有尚未控制的感染症、性病。

倾听身体讯息调整性生活

即使没有不适合性生活的状况，也并不是绝对保险，因为怀孕的情形有可能会变化，所以请孕妈咪倾听身体传递的讯息。如果在一次十分尽兴的房事之后，隔天发现肚子闷闷胀胀，还有点粉红色的分泌物出现，这就是身体在抗议的讯息！除了要多休息，暂停行房之外，最好能让妇产科医师诊断一下是否需要进一步的治疗。最重要的是，下回若再和老公行周公之礼时，要请他节制一些，以免身体给你更严重的抗议，毕竟是有孕在身，性生活有所调整也是正常而合理。

孕前、中、后期性欲有变化

前期　性欲不变或略为下降。

中期　性欲可能会增强，不过差异变化很大。

后期　尤其接近足月的时候，性欲会急剧下降。

男性面对怀孕的老婆时，性欲通常不会随孕期改变，不过到中、期末时会快速下降。但对孕妇来说，虽然性欲会有起伏，但对房事以外的亲昵行为，不但不会降低兴趣，反而还会升高。事实上，到了怀孕后期，夫妻之间经常连亲昵的行为都明显减少，所以特别提醒老公们，即便老婆已经大腹便便，她们心里还是非常需要老公的疼爱。

孕中期补钙防后代高血压

母亲钙摄入能够降低后代血压

发表在最新一期循环杂志上的一项研究表明，妊娠中期补充母亲钙摄入可能会降低后代的血压，从而有助于预防下一代发生高血压。

美国哈佛大学医学院的MatthewW.Gillman博士指出，孕期钙摄入对后代血压影响的研究治疗较少。

为此，研究人员对此进行了研究调查，此项研究是美国前瞻性定群研究Viva项目的一部分

研究人员分析了936例6个月婴儿的4091次血压测定值，这些儿童的母亲在妊娠中三个月完成了食物频率的问卷调查。科研人员应用混合模型来估计母亲钙摄入对后代收缩压的影响。

经过调查发现，每天母亲总的钙摄入为1494±523mg，其中1230±486mg来自于食物，264±191mg来自于辅食。婴儿6个月时的血压为89.9±12.9mmHg。

经过能量摄入和测定环境校正，来自食物的饮食钙从低到高按四分位数排列，其对应的平均婴儿收缩压分别为91.0、90.2、90.9和90.2mmHg(趋势P=0.62)。来自辅食的钙对应数值分别为91.5、90.2、90.4和88.4mmHg(趋势P=0.006)。

经过进一步校正人口统计、人体测量、饮食、社会和经济变量后，孕期母亲每增加500mg的补充钙摄入，婴儿6个月时收缩压就下降3.0mmHg(95%CI：-4.9到-1.1)。

但是，研究人员并没有发现母亲维生素D或钾摄入或婴儿体重指数改变的证据，另外，妊娠首三月的钙摄入与后代血压没有相关关系。

Gillman博士认为，这一观察性资料提示，妊娠中期补充母亲钙摄入可能会降低后代的血压，从而有助于预防下一代发生高血压。

孕妇都应查唐氏综合征

美国妇产科学会在2007年1月号的《美国妇产科》杂志上发表文章，建议所有孕妇都应接受唐氏综合征检查。

唐氏综合征属染色体畸变遗传性疾病，发病与母亲的妊娠年龄、遗传因素、妊娠时放射线照射、自身免疫疾病及病毒感染有关。怀孕时年龄越大，发病率越高。在美国，每800个婴儿中，即有1个唐氏综合征患儿。患儿的典型特征是眼距宽、四肢畸形，而且心脏有问题。

美国妇产科学会委员詹姆斯·古德伯格博士说：tulaoshi“过去，35岁是判断孕妇是否要做唐氏综合征检查的重要指征。但最新的调查显示，其实绝大多数唐氏综合征患儿都由35岁以下的孕妇产下。

唐氏综合征的检查手段一般是羊水穿刺。这个方法虽然准确，但有人担心可能会导致流产。因此，专家们建议，孕妇可以先在怀孕第13周时进行颈项超声波扫描，然后在15—19周时进行血液检查。如果这两项检查都为阳性，或者孕妇属于前面提到的高危人群，就需要在第19—22周进行羊水穿刺染色体检查，以确定胎儿是否患有唐氏综合征。▲

(周文渊)