让宝宝独睡不再难
宝宝“独睡”不是一蹴而就的，需要一个渐进的过程。爸妈到底怎么做才能让宝宝爱上“独睡”？
爸妈的哪些行为又让宝宝“独睡”变得困难重重呢？
关于宝宝什么时候和爸妈分开来睡的问题，新手爸妈们有诸多争论，大家各持己见，讨论得不亦乐乎。这个在我们小时候被认为是微不足道的问题，现在被提到了议事日程上来。
相信各位爸妈大多有过这样的痛苦经历：小时候，因为怕黑，不愿意一个人在自己的小房间里睡觉，但无论怎样反抗，还是被爸妈硬生生地拖过去，结果每次都是脸上带着泪痕睡着。折腾了几天之后，终于习惯了一个人的夜晚。
当自己做了爸妈，将要或者已经遇到同样的情况，看到宝宝同样祈求的眼神，不仅很心疼，而且头疼如何让宝宝快乐地习惯独睡呢？
3-5岁是培养独睡最佳年龄
外国的家庭教育提倡培养宝宝的独立性，刚出生就把仍在襁褓中的宝宝放到自己的小床上去，这时大多是“同屋不同床”。等宝宝长到3岁左右，再和宝宝分屋而睡，即真正意义上的“独睡”。而在我们中国，刚有了小宝宝，往往先将他们放在爸妈的大床上，以便哭闹时能够及时照应。爸妈的理由是：宝宝太小时，如果不和爸妈一起睡，就不和爸妈“亲”，即心理学所说的良好“依恋关系”的形成。其实，只要掌握宝宝的睡眠规律，并对宝宝的行为表现予以科学的回应，即使不同床睡，也能形成良好的依恋关系。
为什么要让宝宝独睡
因此，现在有越来越多的爸妈效仿国外的做法，采用经由“独床”再到“独睡”的方式。至于在哪个具体的年龄让宝宝独睡一屋，则依各个宝宝的具体情况而定，通常在3到5岁之间。
1、培养独立性
独睡有利于培养宝宝的独立意识和自理能力，防止宝宝长大后对爸妈过度依赖。宝宝一个人睡觉时间久了，会逐渐把他自己当成一个独立的、和爸妈分开的个体。而他一个人待着的时候，也可以在没有爸妈协助的情况下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己说说话之类的。这样，当他以后长大了，感到孤独寂寞时，小时候个人独处的这些经历会帮助他更快地适应周围的环境。
2、利于促进家庭关系
宝宝独睡有利于夫妻间的感情交流。本来在有了宝宝以后，家庭的重心就都转移到了宝宝身上，平时的生活起居、谈论的话题好多都是和宝宝有关的，夫妻间的相互关心比起以前少了许多。到了晚上，还要哄着宝宝入睡，遇到难缠的小孩，要哄好长时间，等宝宝困了的时候，自己也困倦不已。天天如此，势必会影响夫妻间的感情。
3、让宝宝呼吸到更多新鲜空气
独睡有利于宝宝的身体健康。因为夹在两个大人中间的宝宝就如同生活在夹缝中，爸妈呼吸的是上层新鲜的空气，而留给中间宝宝的，更多是爸妈呼出的空气。没有新鲜、充足的空气，宝宝如何能健康成长呢？
渐进养成独睡习惯
既然独睡有这么多好处，那要怎么样养成宝宝独睡的习惯呢？这需要一点方法，同时爸爸妈妈也不要急于求成地马上要求宝宝独睡成功，要配合宝宝的反应慢慢过度，这样才能让宝宝心甘情愿地独睡。
1、告诉宝宝独睡是长大的标志
刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。
2、优质环境伴宝宝独睡
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。
被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。
另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。
3、睡前准备让宝宝更易入睡
需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。
先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。
夜里常去照料，看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。
4、及时鼓励让宝宝更爱独睡
第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝；宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
3种行为妨碍独睡习惯养成
1、在睡前谈论不合宜话题
爸妈要注意创造良好的睡眠气氛，不宜发脾气，也不宜谈论令宝宝不愉快的话题，比如说“今天又做错什么事情”之类的。
2、过分亲昵让宝宝“吃醋”
爸妈要注意自己的言行，不要当着宝宝的面表现出过分的亲昵，以免宝宝产生忌妒，让他认为大人是因为自己碍事才要求分开睡的。
3、爸妈“心太软”
独睡的最初阶段是非常重要的，需要宝宝的坚持和适应，同时更需要爸妈的坚持。独睡是种习惯，只要用适当的方法坚持，时间久了，自然就会形成。但有的爸妈分床后一见宝宝哭闹，就坚持不下去了，让宝宝又回来和自己睡。这样的爸妈往往太溺爱宝宝，下不了决心。只有持之以恒，好习惯才可能日趋巩固哦。
爸妈只要在以上几个环节多加注意，相信您的宝宝完全可以顺利渡过“独睡”初阶段，并且爱上独睡。
文/刘璐 华东师范大学发展与教育心理学研究员
培养孩子独睡分为四步走
家长一定要从理解宝宝的角度去看待问题，根据宝宝的心理承受能力采取有效的方法，循序渐进，灵活过渡，帮助宝宝逐步适应独睡。
步骤一：言语鼓励
宝宝到了3岁，由于大脑发育以及生活经验的积累，使得他们能够理解并接受许多道理了。家长可以通过小故事、儿歌来向宝宝宣传独自睡觉对身心发育的种种好处；通过心理暗示，激发宝宝潜在的独立意识，帮助他们建立自信，敢于挑战自我，做一个勇敢的孩子，从心理上产生自己睡的愿望。还可以带宝宝到小朋友家串门，爸爸妈妈有意识地当着宝宝的面询问小主人跟谁睡，并做出惊喜的样子说：“你真行！一个人睡一张床，像个大孩子了！”随后带着宝宝一起参观小主人的床，夸小床柔软、漂亮、干净、整洁。这时候，宝宝会因羡慕而产生“ 我也想拥有自己的床”的愿望，并希望在小朋友面前表现一下自己也长大了的样子，此时，父母则可趁热打铁鼓励孩子单独睡一张小床。
步骤二：大床入睡，小床清醒
最开始的时候，家长可以先把小床放在大床的一侧，让宝宝先睡在大床上，哄宝宝入睡，等宝宝睡着后再把宝宝单独放到小床上。清晨宝宝醒来的时候，家长一定要及时出现在宝宝面前安慰他，并以愉快的情绪感染、鼓励宝宝：“宝宝真了不起，睡自己的小床，宝宝长大了！”这样既保护了宝宝的安全依恋，不会产生情感上的失落，还增强了宝宝自己睡的勇气和信心。
步骤三：先分床后分房
接下来就应该训练宝宝在小床独自入睡了。爸爸妈妈要在小床边给宝宝充分的爱抚，使他感到安全和温暖；爸爸妈妈可以在白天加大宝宝的活动量，晚上避免激烈兴奋的刺激，从而使宝宝产生睡意；同时还可引导宝宝听故事或欣赏舒缓的音乐，起到平静心理和催眠的作用。切忌睡前接触恐怖的信息和刺激，以免造成宝宝心灵上的惊吓，从而不利于入睡。在宝宝可以顺利地独立入睡以后，爸爸妈妈就可以尝试与孩子分房而睡了。
步骤四：分房不分心
让宝宝独自睡在一个房间，首先要把这个小房间好好装饰一番，使它成为温馨别致、充满童趣的“童话小屋”。墙上贴一些宝宝和爸爸妈妈的照片，或者孩子喜欢的卡通图片；小床可以设计成汽车、小船等形象，周围挂上卡通小动物、带有悦耳声音的小玩具、漂亮的贴画等做装饰，再把宝宝平时喜欢的玩具摆在床边，告诉他小动物是他的好朋友，会陪他一起睡觉。这样，宝宝的恐惧感就会渐渐消失，转而喜欢这个环境。爸爸妈妈要在宝宝睡前多陪他一会儿，让宝宝感到虽然和爸爸妈妈分开了房间，但是他们的心没有分开，爸爸妈妈始终是关心他呵护他的，并没有不喜欢他、抛弃他。
●tulaoShi.com把握分寸，循序渐进
当宝宝已经形成了与父母同睡的习惯，要分开时，千万不要急于求成，这样只会适得其反，使宝宝对独自睡觉产生恐惧，难以克服。一定要把握分寸，循序渐进，逐渐适应。
●坚持原则，不要放弃
当宝宝刚刚与爸爸妈妈分开房间睡时，会出现反复现象，比如费了很大工夫才把宝宝安顿好了，可是还不到10分钟，他又跑出来了，或者宝宝在半夜跑到爸爸妈妈的大床上，不愿再回自己的房间了。这时，许多家长心一软，就接纳孩子了，结果前功尽弃。所以建议家长千万不要心软，哪怕再辛苦再难缠，也要坚持把孩子送回去，陪伴他、鼓励他重新入睡。咬咬牙，坚持下来，习惯就养成了。
●因事而异，灵活把握
当孩子生病或遇到挫折时，他们最需要爸爸妈妈的关心和安慰，这时，可以与孩子暂时同睡，满足孩子的生理、心理需要的同时也方便家长随时照顾孩子。
●平静心理，淡然处之
有些宝宝半夜醒来会找妈妈，或许会撞到爸爸妈妈在亲热。这时，宝宝处于蒙眬状态，并不会对你们的行为产生太大兴趣，所以爸爸妈妈要平静心理，尽快陪宝宝重新回到自己的房间，安抚他继续睡觉。如果相反，爸爸妈妈惊慌失措，对宝宝进行大声呵斥，反倒会令宝宝感到更紧张更清醒，更不利于宝宝重新入睡。当然，如果宝宝有兴趣了解，家长也不妨抓住性教育的契机，平淡地告诉孩子，爸爸妈妈彼此相爱，互相拥抱，仅此而已。
为什么要让孩子从小培养独睡？
很多国外的父母，大多采用经由“独床”再到“独睡”的方式，而国内更多的父母，则倾向于与宝贝同床。在宝贝多大的时候让宝贝独睡一屋，究竟用什么方式对宝贝来说更好，其实并无定法，这要依各个宝贝的具体情况而定。不过，有研究表明，让宝贝独睡一房，通常是在3-5岁之间更好。因为，如果让更小的宝贝独睡一房，往往会有如下几方面的不利因素：
1．小年龄段的宝贝自理能力差，独睡一房时，如果疏于监管或护理，不能在宝贝遇到意外或生病时及时救助，容易发生危险。
2．小年龄段的宝贝心理发育还不成熟，有更多的时间与父母亲近对其心理发展和安全感的增强，都有促进作用。
3岁以后让宝贝独睡意义何在？
1．有利于培养宝贝的独立性
独睡有利于培养宝贝的独立意识和自理能力，防止宝贝长大后对父母过度依赖。宝贝一个人睡觉，时间久了会逐渐把他自己当成一个独立的、和父母分开的个体。，而且，他一个人待着的时候，也可在没有父母协助的情况下做很多事情。比如，自己跟自己玩耍、说说话之类的。这样，当他以后长大了，感到孤独寂寞时，小时候个人独处的这些经历，往往会帮助他更快地适应周围的环境。
2．有利于促进家庭关系和谐
宝贝独睡有利于夫妻间的感情交流。本来在有了宝贝以后，家庭的重心就都转移到了宝贝身上，平时的生活起居、谈论的话题，好多都是和宝贝有关的，夫妻间的相互关心比起以前少了许多。到了晚上，还要哄着宝贝入睡，遇到难缠时要哄好长时间。等宝贝困了的时候，自己也困倦不已，天天如此势必会影响夫妻间的感情。
3．有利于宝贝身体健康和智力发育
独睡有利于宝贝的健康和智力发育。因为，夹在两个大人中间的宝贝，就如同生活在夹缝中，
父母呼吸的是上层新鲜的空气，而留给中间宝贝的，更多是父母呼出的空气。没有新鲜、充足的空气，宝贝如何能健康地成长呢？
宝宝独睡培养手册
培养独睡从婴儿期开始
从婴儿期开始就要母婴分开睡。可以在爸妈的主卧室旁边设置一间婴儿房，或是在主卧室内放置一张婴儿床都较为适合。但在宝宝3至4个月大时，最好能将婴儿床移至婴儿房，如果等到宝宝六七个月大，进入“认人”阶段（见到陌生人就哭的情况也开始出现），宝宝学会“黏人”之后再分房就会有一定难度，宝宝发觉爸妈不在就会焦虑，无法安静入睡和进行深睡眠，而且这也不利于宝宝独立人格的形成。所以，3至4个月大时，是让宝宝学习独自睡觉的最佳时机。
引导宝宝独睡的方法
对于已经习惯和爸妈同睡一张床或者同睡一间房的宝宝来说，可以尝试以下方法引导宝宝独睡。爸妈首先要消除宝宝的恐惧心理，用他们听得懂、能理解的语言来解释独睡的好处，慢慢引导宝宝养成独睡的习惯。在此过程中，爸妈要调整好心态，不要过分担心宝宝睡觉时会踢被子、着凉、夜惊等。
安排好宝宝的作息时间
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）爸妈要让宝宝的生活形成规律，作息时间安排要科学，保证宝宝有充足的睡眠。通常情况下，最好在晚上8点～9点安排宝宝上床就寝。早上要早起，不要赖床。
配合宝宝需要，提供完备设施
尽量配合宝宝的需要，可让他自己选择喜欢的床单、枕套和被子的颜色及图案。为宝宝布置一个充满童趣的儿童房，可以激发他独睡的兴趣。
给宝宝自己睡一张床的记忆
在宝宝还是个婴儿时，就为他准备一张婴儿床，要让宝宝了解这是他自己的床，而爸妈的床是另一张大的，给宝宝他自己要睡一张床的记忆是很重要的，这种独立意识的建立，是培养宝宝独立性的基础。 12
宝宝独睡好吗？（上）
晖晖 转贴： （写于8/20/2001 1:16:22 PM）一直认为宝宝应该自己睡小床，可前不久看了篇文章后，我有点迷惑了，到底什么是对的呢？
文章转载如下：
1、《前言》
前几年由于受欧美育儿观影响，妈妈们都认为与宝宝分床睡是最佳选择，有利于独立性培养。近两年育儿专家提出，妈妈和宝宝应一起睡，当然不是指睡一个被窝，而是睡一张床，至少两岁半前应这样。有利于宝宝心灵安定及身体发育的健康成长。
2、《妈妈和宝宝一起酣然入睡》作者/月光
儿子喃喃还在我腹内时，我和老公就已经给宝宝精心挑选了小床，那是一张淡黄色的木制小床。直到我预产期过了3天时，我还在忙着为宝宝缝制小床的各种布制装饰。我和老公从书上和朋友那儿得到信息：婴儿独自睡对培养他们的独立能力很有好处，可以不受爸爸妈妈的干扰等，而且免去了到时候再分床的种种麻烦。那时许多父母都以能让宝宝独睡小床而感到一种骄傲。因此，喃喃从离开我腹内的那一刻起就被我们扔到“茫茫孤独世界”里去了。
儿子睡了以后，我总是不断的去看他的睡相，对于刚刚做了妈妈的人，看自己的宝宝睡觉成了一项必做的工作。小小人儿的睡相无法形容的可爱，就象一块晶莹香甜的糖果，好想轻轻的去咬上一口。但是我也会常常非常敏感的看到这个小小人儿独自渺弱的样子：小小手伸出去空空地落到没有温度的被褥上，一簇小眉毛紧皱的样子，突然的啼哭……尤其是每次半夜哺乳后把孩子放回他的小床时，看着儿子在我怀里香甜的样子，真不忍心让他独自回到那个没有温暖的“怀抱”里去。面对这些，我的心里总是生出歉疚和不安，总是想把宝宝抱到自己的身边让他拥有一个安静甜美的梦，但是老公非常坚持我们最初的决定，他认为那是一个非常科学的育儿方法，于是，我狠很心：毕竟是为了让他健康的成长，长大后能更好的适应社会。于是，喃喃独自一人在每一个无依无靠的梦中渐渐地“积攒岁月”。
喃喃半岁时得了肺炎，我怕宝宝夜里睡着后会自己踢开被子受凉病的更厉害，就把他抱到大床上和我一起睡。那时正好老公出差，。每天喂完后，我就把喃喃安置在我身边躺好，一边讲故事一边哄他入睡，在我轻轻的拍抚下，儿子一会儿就香甜的睡着了，入睡比自己睡小床要快的多。看着儿子满足幸福的样子，我心里也安稳多了。喃喃病好后我依然不忍心把他再放回小床上去。等到老公回来后，儿子已经不可能再被放回他的小床上去了——他习惯了我温暖的怀抱。
为说服老公，我给他列出喃喃和我一起睡的优点以及自己睡小床的缺点。一起睡有如下优点：哺乳方便；可及时知道是否有尿；可及时了解宝宝睡时的动态。睡小床的缺点：喃喃是个爱出汗的孩子，特别爱踢被子，我们又不会及时发现，因此容易生病；入睡难，睡眠时间短。和我一起睡时，我发现如果我起的早，喃喃就醒的早，我如果在他身边，他就会延长睡眠时间。分床睡哺乳时从小床抱出抱回会打扰他的睡眠质量。儿子在经过了6个月的“锻炼”后，回到了他本来一直就依恋的妈妈怀抱。不过，看着喃喃和我越来越分不开，我心里也有顾虑——以后和我分床时喃喃会不会受一次“生离别”之苦。喃喃两岁半时去了幼儿园，在那儿自己睡小床一点也没有费劲，和别的小朋友一样。当然晚上还是和我睡大床，因为我想分开了一整天后，宝宝一定更想贴近妈妈的怀抱。不过，喃喃最终还是从新拥有了自己的那张小床。那是他2岁8个月的时候，我们因为工作繁忙，喃喃被送进全托班，据老师讲，喃喃一个人睡觉丝毫没有问题。从那时起，我想喃喃独立的时机到了，我们把他的小床重新装饰一新，喃喃再度睡了进去。
我在喃喃的成长日记中记下了这一天，我和老公都认为这一天才是儿子生命中的一个应该记住的独立时刻。我现在有时候仍然在想，喃喃出生后独自睡小床的半年经历对他是不是太过残忍，那样小而柔弱的生命是不应该和母亲分离的，他的梦境是应该拥在妈妈的怀抱里完成的，那样梦才会香甜。如果不是因为喃喃的那场肺炎，我对喃喃会有怎样的一个遗憾的心情啊！
另外还有一篇类似的文章，看完后我感到无所适从。究竟宝宝睡小床是不是科学？还是真如文中所说，是对小生命的残忍？
伊伊以前睡过小床，重新工作后由于住所改变，现她和我一起睡大床，我个人感觉和宝宝一起睡确实非常的温馨，如果条件允许伊伊再睡小床的话，我不知应不应该让她再去小床？也许会象文中所说‘已不可能再被放回小床去了’。
宝宝独睡好吗？（下）
宝宝独睡好吗？（下）
顺顺妈妈 的回复： （写于8/20/2001 11:20:24 PM）顺顺五个月以前也是自己睡小床，可后来一次和我睡尝到甜头后就不愿意回小床了，我也觉得和女儿一起睡，一是好照应二是也温馨，长大了想让她和我们一起睡，可能她还不乐意呢，赶紧享受这天伦之乐吧！老想起小时候看的《血疑》最后，幸子抱着枕头到爸爸妈妈房里，要求再和爸爸妈妈睡一起的情节，到现在依然好感动呢！
szdonglianghong 的回复： （写于8/20/2001 5:01:12 PM）
女儿生下来之后自己睡了一阵子小床，那时候她还挺乖的，不闹！可没过两个月我就把她抱到我的床上来了，因为有几次因故和孩子一起睡时我和孩子都非常踏实。晚上孩子在我的怀里转动着、吧哒着小嘴、小手搭在我的身上时，我都感到非常温馨和满足，孩子也睡得特别香。
孩子单独睡时不是孩子不踏实，而是我心里不踏实，而一旦女儿尝到了滋味就再不肯睡回小床了，这正合我意。嘻嘻！为此先生把我好一顿说，但现在女儿已19个月了还和我睡呢！
yidandaTulaoshi.Comn 的回复： （写于8/20/2001 1:43:19 PM）
现在都是双职工，陪宝宝的时间有限，和宝宝一起睡可以弥补失去的时间，增进感情，应该是件好事吧，所以我也是在依蛋蛋几个月的时候把她抱到大床上睡的。
今年夏天，为了防蚊，我把小家伙放回小床睡，结果她半夜翻身撞在床边上，吓醒了，自己站起来号啕大哭。没办法，我看她的小床已完成历史史命了。
mermaidcn 的回复： （写于8/20/2001 4:17:54 PM）
乐乐一直和我一块睡，但是近来她愈来愈霸道，已经把爸爸踢下大床了，没办法我们为她订做了一张小床，马上就送到了，可是看了这个帖子后，我不知道该怎么办好了。
甜甜妈咪 的回复： （写于8/21/2001 12:22:13 PM）
我想这和宝宝的个性有关，甜甜无论睡哪里都香，倒是我，总是偷偷跑到小床边看她睡觉。
宝宝害怕独睡怎么办
当宝宝长到4岁时，已是独立意识萌发和迅速发展的重要时期。如果有条件的话，此时的宝宝已完全可以自己睡一个房间，至少也应该独自睡一张小床，这种安排对于培养宝宝心理上的独立感很有好处。这种独立意识与能力的培养，对宝宝日后社会适应能力的发展有直接的关系。你可以采取一些办法来消除宝宝对于自己睡的害怕心理：
一、为宝宝准备一间温馨舒适的小房间，或是一张特意为宝宝购置的小床，并帮助他一起布置自己的小天地，使宝宝喜欢自己的生活环境。
二、当宝宝提出害怕时，你可以用宝宝能理解的话告诉他，没有什么可怕的东西。在开始几天，你可以当宝宝上床后在他的小屋里或小床边陪他一会儿。等他睡着后再离开。如果宝宝睡得很好，第二天，就应该进一步给予鼓励，以强化宝宝的独立心理和行为。让宝宝逐渐习惯独自睡眠。
让宝宝独自睡一个房间或一张小床，目的在于培养其独立性，为此，你还应注意随宝宝的年龄增长，不断培养宝宝管理自立生活方面的能力，可以要求他做一些小事，擦桌子、整理玩具和书等等。对宝宝的每一点进步都要给予适当的鼓励和肯定，这样做能有效地促进宝宝独立意识与自理能力的发展。
