产后恢复身材的小诀窍
妈咪产后瘦身餐能恢复身材产后恢复身材的小诀窍产后恢复身材要注意3要素塑身：产后如何恢复苗条身材？
不论是怀孕还是产后，年轻的妈妈都希望自己不仅保持一个美丽形象，也希望自己拥有一份美丽的心情，而形象与心情往往是密切相关的。不要让你的爱美之心随宝宝的降生而被忽略，以下是月子里的四个瘦身减重关键，让你成为令人羡慕的漂亮妈妈。
1、减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5。5千克，还有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）3、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347。2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
网友经验网友说：上个月刚刚转正当了妈妈，等初为人母的喜悦劲一过，瘦身的烦恼又来了，5555……怀孩子的时候吃得有点猛，快赶上《天下无贼》里的刘若英了，165CM的身高，生之前体重有160斤左右吧，现在生完了还有140呢>_<，LG跟我开玩笑说，往床上一坐像皮球似的~~月子里也不敢随便瘦身，怕营养不够影响了小祖宗喝奶。 前一阵子看见康Q网上说产后是新妈咪重塑身心的关键时期，内分泌系统会因怀孕、分娩而面临新的大调整，...查看全部网友说：据统计大约有10%的妇女生育后会慢慢“发福”而肥胖。产后体形变化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果产前有相应练习，产后体形恢复会更快一些。 产后除了脂肪多，肥胖外，还存在腰部肌肉僵硬、腹部松弛，韧带比较脆、弹性差、产妇易受伤等其他问题。其产后健身培训主要是针对这些方面来进行的形体和身体能力恢复，特别是针对腹部内层的一些小肌肉的健身，之所以腹部成为重点，是由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展。产后子...查看全部网友说：添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了…… 生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材是产后妈妈们所关心的话题，以下就产后体形恢复的时间、简单易行的健身方法以及注意事项等几方面，结合健身俱乐部教练的经验以及一些妈妈们的心得体会一并推出。 1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升...查看全部产后恢复身材的小诀窍
1。减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2。实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
3。使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必Tulaoshi.Com要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
4。亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
身材火辣有诀窍
不过，人家拥有这般魔鬼身材可是下了苦功的呢。想知道?就一起来看看吧。
产后瘦身法宝：1日5餐
据小S自己爆料，她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐，一般的情况下是建议早餐是：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。而到了中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥，晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的，在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。
在饮食方面要注意这些之外，小s还花了很多的钱定做了调整形体的内衣，这让小s在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也平得很快。
小S御用丰胸瘦手臂操
小S的丰胸瘦手臂操基本上是一种经过修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉，所以身体容易晃动，需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。
这套操可以拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉，并收紧腹部、提拉胸部，却不会对腰部造成太多负担。
手臂操步骤：
1.双膝跪在软垫上，面朝下，以双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢。
2.小腿交叉，慢慢离开地面。
3.手臂弯曲，好像做伏地挺身一样，往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后再慢慢地起来，不可以有耸肩的状况。
4.重复做10次，然后小腿恢复并拢的姿势。
保持身材大绝招：国标舞
每次《康熙来了》的舞台上总少不了小S跳国标的身影，而国标舞也确实带给小S很多惊喜，不但气质优雅了，傲人的身材也让她更自信了。
国标舞又称“体育舞蹈”，是一种既能给身体塑形，又能展现美丽身姿的舞种。目前很多舞蹈室、健身房也开设了此课程，有志之士可以选择它来达到减肥、塑身的效果哦。
减肥理念：作息规律+运动
健康规律的生活很重要，小S表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，之后会搭配健身器材，加强需要紧实的部位，最近她就利用类似骑马运动的健身器材，紧实腰、腹及大腿内侧较难运动的部位。
可以说，小S在家庭、工作上都是成功的女人，也是许多女生心目中的女神。婚后幸福的生活给了她不一样的动力，小S正呈现出女人最美丽的样子。
网友经验网友说：劲!宫廷丰胸秘笈，9天丰胸食谱，满足你9天塑造S型曲线的愿望，吃出来的S型身材，吃出来的完美曲线，想要完美身材?这个丰胸食谱塑造你的S型身Tulaoshi.Com材，圆你完美曲线梦，快来看看吧! 悠久历史的秘方现在公开了，你想拥有傲人美胸吗?看看这个秘方会给你更多惊喜哦! 历代流行丰满的身材，胸部当然是最重要的一个看点，不管你信不信，这个秘方可是唐代宫廷专为皇后及贵妃丰胸定制的，效果独特，而且无任何副作用，连...查看全部网友说：在这个以貌取人，以身材评人的社会中，越来越多的人，尤其是女人，为了美貌，为了性感身材，不息付出一切，但有时的结果却并不是那么尽人意。女人，为了身份，为了感情，为了自己想要的一切，在那里不断着努力着。但有时的盲目选择，会令作为女人的我们后悔莫及。因此，选对方法，是作为女人去努力的最好的捷径。 近期，市区45岁的王女士在接受笔者采访时，透露，女人，只有找到自己才能找到幸福。刚刚和丈夫复婚的她，身穿一件...查看全部网友说： 女人在当今社会中，地位越来越高，但是女人一辈子最关键、最影响女人一生的事情就是找一个好老公。同样重要的事情就是女人要有一个健康美丽的乳房，也许拥有一个丰满、健康的乳房，会带给女人一生的“性”福，所以丰胸无形中成了女人一直以来所关注的热门话题。 如何丰胸？面对这个问题我们很难给出一个明确的答案，其实，如何丰胸，如何让胸部变得更丰韵更美丽，那要看我采用何种丰胸方法了。市面上丰胸方法有五花八门有假体隆...查看全部和孩子在一起的诀窍
很多父母会希望多一点时间和孩子在一起，但相比之下，比充裕的时间更重要是相处的质量。我们先看看孩子对于父母都有哪些需求，针对这些需求，我们都能做些什么，都应该做些什么吧。1) 安全感的需求
在孩子婴幼儿时期，没有什么比给予孩子安全感更重要的。他们在害怕的时候，难过的时候，饥饿的时候是不是有人能敏感的发现，能及时提供他们所需要的环抱和关注。
孩子在婴幼时期，更容易的感受到父母的爱。和孩子在一起的时候，给他一个很坚实的拥抱，用双手环抱他，让他能够感受到我们的身体贴近他，是最好地让他感受到你的爱的方法。
2) 交流的需求
婴幼儿时期，孩子表达自己的方法和能力都有限，他们更经常用表情、动作来表达自己的情绪。但这并不妨碍我们使用语言来刺激孩子的感官系统和语言系统的发育。宝宝渴望有人和他说话并且认真地听他发出的呜呜啦啦的声音，仔细读懂他们脸上泛出的各种奇怪的表情，哪怕是发呆的样子，都需要我们认真地看，认真地听，并认真地和他们交流。
为了达到满足宝宝安全感和交流的需求，我们在表达自己爱的时候需要遵守三个基本规则：
1. 建立固定的沟通模式
* 比如说给宝宝读书讲故事，每天也许只有15分钟，但一定要坚持，这就是建立你和孩子之间的沟通模式的开始。
* 我们可以让自己的身上充满着一股独特的味道，这就是妈妈的味道，自己不在的时候，也可以让房间里或者孩子周围弥漫这样的妈妈味道，孩子也会觉得安全。
* 还有就是在宝宝出现不同情绪的时候，例如开心或伤心的时候，我们可以重复地给他唱一些歌，把这些歌曲录制下来，当我们没有办法陪伴宝宝的时候，可以用音响设备让宝宝从歌声中感受爸爸妈妈的存在。
* 爸爸妈妈在宝宝心里不同形象的建立是从婴幼时起开始的，比如说爸爸回家后的用力拥抱就非常重要，在宝宝心里，和爸爸玩耍实际上是孩子和爸爸的交往模式。所以，爸爸回家后在肢体上和孩子之间的玩耍非常重要。
* 而妈妈的表达则更多地偏向于语言和情绪的交流。一天的工作忙碌后，回到家里，最重要的就是拥抱他，用力拥抱你的孩子。和他说话，告诉他你一天的生活，自己在忙碌的时候还是惦记着他，告诉他明天自己要干什么，自己有多想念他。也可以把一些烦恼的事情告诉你的孩子，当孩子看着你的时候，他心里能够感受到你的心情和你对他的爱。
2. 保持沟通的多样性
建立传统模式后，我们需要在内容和方法上有所改变。比如说时间充裕的时候带孩子到户外玩玩，千万不要认为孩子小就算带他去什么地方，他也不会记得。实际上，孩子每一次和新鲜事物在一起都会对他的发育有所帮助。随着孩子年龄的变化，我们可以随机增加一些和孩子交流的内容。
3. 延长有效期
当没有时间和孩子共处的时候，想办法突破空间的束缚，让我们和孩子之间沟通的有效期变长。比如说当爸爸妈妈不在家的时候，也要想办法让孩子感受到我们的存在，比如最近比较流行的把相片印在枕头上。宝宝睡觉的时候感觉爸爸妈妈就在身边。我们还可以录制我们想对宝宝说的话，让家里人在一定的时间给宝宝播放，然后让宝宝看着自己的相片，听着从录音机传来的声音，这样的方法也能让宝宝感受到你对他的关心。
面对孩子不要有愧疚心理!
如果我们和孩子都在家里，但仍然是孩子干孩子的或者是由老人或阿姨看着，我们看着电视，聊着闲天，这样的垃圾时间再多也没有实际效果，所以虽然职业父母陪孩子的时间少，但是更重要的是在有效的时间内如何高效运用，如何让自己不在孩子身边的时候也尽可能地满足孩子的需求。
在这里需要提醒的是，很多工作忙碌的父母因为自己不能用太多的时间陪伴孩子都会有些愧疚的心理状态，这种心理状态导致了一些负面影响，比如说我们可能会溺爱孩子，毫无条件的满足了他的各种不合理的需求，其实这样的满足是填补了我们自己的内疚。
产后塑“火辣身材”的方法
产后塑身抓准三阶段
很多产妇为了迅速恢复身材，会盲目选择饥饿疗法瘦身，其实这种方法是最不健康、最容易反弹的。本期，记者特别邀请到重庆骄阳兰多产后调理恢复中心总经理黄欢为大家指点迷津，让你在生活中运用塑身产品即可轻松找回曲线。
STEP1：产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道，可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口，帮助愈合，同时帮助子宫的恢复。
STEP2：产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复，并让左右骨盆恢复原位。建议美妈门在白天换上束缚力较强的束缚产品，藉由强劲的紧缩力道，收缩腹壁，加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。
STEP3：产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事情就是加强、塑造腹部肌肉，重新塑造腰部美好曲线。因此，建议在白天换穿束裤产品，加强腰、臀、腿的曲线雕塑。
星妈瘦身秘方
陈慧琳：36岁的陈慧琳剖腹产子，休息6日就恢复产前纤瘦身材。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱，1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。”
钟丽缇：除了去玛花纤体做量身定做的纤体项目外，钟丽缇三大法宝就是：坚持不懈地运动；少食多餐，吃清淡的食物；控制饮水tulaoshi.com，只喝矿泉水和绿茶。
张柏芝：张柏芝认为喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。因此，这个方法可谓养宝宝、瘦身一举两得。
徐子淇：每天去做通淋巴去水肿及按摩推脂，集中做手和脚(腹部有伤口不能做)，几个礼拜就瘦50磅。
提示：产后的塑身问题不要忽视的，只要你细心经营自己的身体，一样能在产后变身为明星般的窈窕美妈，让自己更美丽。
