咸鸭蛋是孕妇水肿的元凶

咸鸭蛋是孕妇水肿的元凶

经过腌制的咸鸭蛋，咸香爽口，备受青睐。然而，人们却往往没有想到：这味美可口的咸鸭蛋，是造成孕妇水肿的罪魁祸首。

因为孕妇孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5～8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。

值得一提的是，与食咸鸭蛋的道理一样，过多食用腌制食品如咸鱼、咸肉、咸菜、香肠等等，也会造成上述结果。

孕妇高度水肿会使体内有效循环血液量剧减，供给胎盘胎儿的血液减少，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。又由于胎盘缺血，易触发妊娠高血压综合征发生，这是产科的严重并发症之一。

鉴于此，奉劝准妈妈们：为了孩子，请少食或不食咸蛋，让咸蛋暂时从您的餐桌上走开。

驱逐孕期不速之客：妊高症

怀孕中晚期，妊高症这位不速之客常会“登门拜访”孕妈咪。它无论对孕妈咪还是胎宝宝都会造成很大影响，导致一些不良结局，必须高度重视。怎样将这位不速之客驱逐出门？

妊高症

妊高症是怀孕中晚期常见的疾病。如果在怀孕20周后，孕妈咪出现高血压、水肿和蛋白尿这三大症状，很可能是患了妊娠高血压综合症，简称妊高症。

这三大症状可同时存在，也可只出现一个或两个。如果病情未能控制，将有可能进一步发展成先兆子痫，出现头晕、眼花、胸闷等症状，恶心并伴呕吐。待出现全身抽搐和昏迷时，已经发展为危及生命的子痫了。很多因素都可诱发妊高症，如气温变化，一般在冬春或秋冬季节交替时容易发生妊高症。

不速之客喜欢“拜访”的孕妈咪

1、第一次怀孕的孕妈咪。

2、年龄过小或过大的孕妈咪(指35岁以上女性)。

3、孕妈咪身材矮胖，或精神紧张，或有高血压家族史。

4、孕妈咪贫血，或有高血压或肾脏等疾病。

5、怀有双胞胎或多胞胎的孕妈咪。

不速之客带来的麻烦

1、孕妈咪发生肺水肿、呼吸困难，一般在产后出现。

2、由于血压升高容易引起脑出血。血压越高出血几率越大，是妊高症最常见的死亡原因之一。

3、肾脏功能受损，出现少尿，严重时发展为急性肾衰。

4、孕妈咪过去本无心脏病，如今心脏出现异常心音。

5、抽搐时容易咬伤唇舌或昏迷坠地摔伤，还可因分泌物吸入肺部，引起吸入性肺炎。

6、全身肌肉抽搐时可引起子宫收缩，导致早产。

7、胎盘功能恶化导致胎宝宝发育不良，轻者发生宫内窘迫，重者致使胎宝宝死亡。

不速之客驱逐令

1、定时去做产前检查

这是及早发现妊高症的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重，并检查腿部水肿现象。这些均是判别妊高症的最重要指标，如有异常医生会马上发现，及早采取对症治疗，使病情得到控制，不致发展得很严重。

2、合理安排饮食

专家指出，妊高症与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，都会诱发或加重妊高症。因此，正确指导孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊高症的发生发展非常关键。

3、生活规律化并多加小心

从7个孕月起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动；身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少在8个小时以上，包括中午休息半小时到1小时；心态要平稳，情绪不大起大落，感到不适赶快去看医生。

4、坚持做适量运动

经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力。不过，要注意掌握以运动后感到舒适的原则。

5、不要让体重过于增长

身体过胖容易引起妊高症。在28孕周后一般每周增重500克，因此每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是合并了妊娠水肿，必须马上看医生。

6、采取适宜的躺卧姿势

左侧卧位可避免子宫压迫脊柱旁大血管，容易使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿。

防治妊高症饮食原则

1、恰当摄入脂肪

每天烹调用油大约20克。少吃动物脂肪，动物脂肪与植物脂肪应保持1或小于1的比值。这样，不仅能为胎宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

2、防止蛋白质摄入不足

禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中蛋白质可保护心血管。因此，多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

3、热能摄入要控制

控制体重正常增长，特别是孕前超重的孕妈咪，尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

4、保证钙的摄入量

保证每天喝牛奶，或吃大豆及其制品和海产品，并在孕晚期及时补充钙剂。

5、多吃蔬菜和水果

保证每天摄入蔬菜和水果500克以上，但要注意蔬菜和水果种类的搭配。

6、食盐摄取要适度

每天吃盐不宜超过2-4克，酱油不宜超过10毫升；不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。

妊高症孕妈咪一日饮食范本

早餐：牛奶250克(放一点白糖)

发糕50克(玉米面做成)

猪或鸡肉松10克

早点：烤白薯或柑橘100克(选择一种)

中餐：米饭(150克大米做成)

鲫鱼木耳汤(鲫鱼250克，黑木耳30克)或海米冬瓜汤(海米20克，冬瓜300克)

凉拌芹菜(芹菜100克，香油5克)

海带丝炒瘦肉丝(水发海带100克，瘦猪或鸡肉100克)

午点：酸奶250克

晚餐：麻酱小卷(标准面粉100克，芝麻酱20克)

小虾青椒(小虾米100克，青椒100克)

蒜蓉西兰花(西兰花100克)

玉米面稀粥(玉米面50克)

晚点：豆浆250克(放一点白糖)

贴心小叮咛：

同一种类的营养素，可tuLaoShi.com用不同品种的食物调换与搭配，如发糕和全麦面包、芹菜和菠菜、玉米和小米等可进行调换，避免口味单调影响胃口。

新观念——妊高症要适时分娩

适时分娩理由

1、胎宝宝容易低体重

妊高症使胎盘血液量大为减少，使胎宝宝的生长速度减缓甚至停顿。如果病情不能控制，随着孕周增长胎宝宝的体重落后于孕周的情况会日益加剧。这样，胎宝宝在出生后的体重，必将显著低于相同孕周出生的正常儿。

2、胎宝宝的生长发育不乐观

出生体重明显落后于相同孕周的胎宝宝，称为小于胎龄儿。最新研究证明，当小于胎龄儿体重过低时，在出生后一周内患病率和死亡率都相当高。幸而成活的小宝宝，体格和智力发育也显然不能与正常儿相比。调查发现，这种情况对于大脑发育的影响往往到了学龄期才充分显现。与正常儿童比较，小于胎龄儿的智商普遍较低，学习成绩也较差，可能还伴有神经系统后遗症，如多动症、脑瘫等。

应从认识误区中走出

以往认为，尽可能延长孕期争取足月分娩。殊不知，在不能控制胎宝宝在宫内持续生长迟缓的状况下，一味强调延长孕期，只能进一步扩大孕周与体重不相称，而不能改善胎宝宝的状态。为此，产科专家指出，从优生观点出发应该力争降低小于胎龄儿，特别是体重过低儿的出生。

妊高症妈咪应适时分娩

“适时分娩”，是指孕期已经32周以上，经监测胎宝宝持续4周体重不增，但羊水测试证明肺脏已成熟，可采取自动或被动方式娩出。

近年来，迅速发展的先进医疗仪器，为早产儿提供了相当安全可靠的存活环境。在医护人员的精心监护下，早产儿的生长速度可接近或达到正常的子宫内水平。产科专家指出，如果让胎宝宝“憋”在子宫里生长缓慢，不如让他们提前出生，这样可能更有利于他们的生长发育。为此，提出“适时分娩”的新观念，它是保佑母婴平安的一项有效策略。

准确把握提前分娩时机

为什么要选择32孕周为提前分娩的起点呢？理由为32孕周出生的婴儿已具备一定的成活能力，并且长时间的不利因素刺激也促进了肺成熟，他们比正常儿有更强的成活力。

为了准确把握提前分娩的时机，患有妊高症的孕妈咪应从29孕周起，去正规医院接受相关监护，等待条件成熟提前娩出胎宝宝。这样，不仅可使胎宝宝在宫内及出生后能够正常生长发育，也可避免孕妈咪发生一些不良结局。

专业指导/郑皖华(妇产科主任医师)

文/赵京文

专家简介

郑皖华 妇产科主任医师。医学院医学系毕业后一直在首都医科大学附属复兴医院工作，至今从事妇产科临床及妇女保健工作已近20年。对妇产科常见病、多发病及疑难病的诊断与治疗积累了丰富的经验，并且有独到的见解，特点为专业技术较为全面，深受广大患者的信任和喜爱。

夜间常发生小腿抽筋怎么办？

引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。

当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

准妈妈盲目补叶酸适得其反

有关调查资料显示，我国妇女怀孕期间体内普遍缺乏叶酸，叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。

神经管缺陷是包括无脑畸形、脑积水和脊柱裂的一组严重的出生缺陷，是造成围产儿死亡的主要原因之一，其发生率在人类各种出生缺陷中占居前列。

我国是神经管畸形高发国，发病率波动在2.3%～2.8%；而且监测显示，我国育龄妇女叶酸缺乏情况为北方多于南方，农村多于城市，冬春季多于夏秋季。而孕早期补

充叶酸能有效地预防新生儿神经管畸形的发生，其保护率达72%左右。专家称，叶酸可以避免胎儿神经系统发育不良，在绿色蔬果中含量较多。因此，建议怀孕妇女最好通过食物来补充叶酸。孕妇应注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等TuLaoShi.com食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季，应适量补充叶酸。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是服用普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片。

据英国《独立报》报道，新的研究显示，妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的几率可能增加。这一发现对妇女怀孕期间被广泛服用的维生素的安全性带来疑问。

有些孕妇偶尔误服了大剂量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，专家指出，也不必为此而忧心忡忡，大惊小怪。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。

根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸800微克(0.8毫克)。临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后三个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下，切忌滥用，尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。

孕期旅游怎样保健

孕期旅行，要安排充裕的时间表，最好能免则免。以免动了胎气发生意外，但是只要妥当处理准备，孕妇也是可以享受平安愉美国旅游一家杂志，最近针对孕妇旅行提出几点建议：

行前务必与医生联系，先让医生了解您整个行程计划，然后请他提出建议，另外，医生也了解你可携带哪些药物，并给你一些旅游目的地有关医疗卫生状况的信息。

怀孕第二期较适宜计划旅行。专家建议，将旅行时间安排在怀孕的第4---6个月之间，最为安全妥当，因为怀孕初期的不适及疲累已渐消失，而末期的沉重、肿胀等现象尚未开始。此外，怀孕初期的易于流产以及末期的可能早产，也是原因之一。

避免前往医疗落后的地区。地点的选择，应在克保任何紧急意外状况发生时，你都可获得妥善现代化的医疗服务。

避免前往传染病流行地区。有些流行病预防药剂，可能对胎儿有害。因此最上策是避免前往这类地区。

充分准备行李。除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，搭乘飞机或巴士时很管用。

旅程中多安排些休息时间。孕妇容易疲倦，因此在安排行程时，不要过于紧凑，应有充分的休息，并且避免不当的压力及焦虑。

长距离旅行，以搭飞机为宜。飞机最省时，又可免却长途的颠簸，是比汽车、轮船都好的交通工具。

要求靠走道的位置。靠走道的位置不但可让你上厕所方便，同时也可让你不时起身走动一番。专家建议孕妇在飞机上最好每隔15分钟便走动几圈，可促进血液循环，防止腿部静脉瘤的发生。

切记系上安全带。无论坐汽车或搭飞机，都要系上安全带，这样能够减轻和减少意外伤害。

小心旅行时的饮食。拉肚子对孕妇来说十分危险。而发烧、脱水等症状更可能导致流产，因此孕妇在旅行时对当地食物饮水要格外小心，避免生食及非罐装饮料。

怀孕生活：孕期多吃香蕉就不会便秘？(1)

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。

为什么会便秘？

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

孕期运动有助产后恢复

四、多做适当的运动。

一般准妈妈都不太喜欢运动，特别是前期，总是感觉倦意浓浓的，站着时想坐着，坐着时又想躺着。前期如此也罢了，因为孕期反应实在太让人难受了。但如果中、后期还如此，那就不可取了。淼儿妈也是一个不太爱运动的人，但在怀孕期间，还是一直坚持上班，而且一直拒绝上级的照顾，没有上班晚来早走，没有很早就回家休息待产。不是不领上级的情，淼儿妈清楚对于自己这种不爱运动的人，只有上班才是最好的运动。专家还推荐，可以适当外出旅游和游泳哟！不过，各人情况不太一样，只要量力而行就好。适当运动以后，可能降低生产的痛苦，而且更利于顺产。记得淼儿妈入院检查时，几位医生都直夸各方面条件都很好呢！而且淼儿妈的整个产程都非常顺利，产后恢复也很好哟！我想，这也许是一直坚持适当运动的结果吧！

五、建议给宝宝准备的物品

怀着迎接宝宝的喜悦，准妈、准爸在这方面是十分慷慨的。那么，究竟要准备些什么呢？淼儿妈在此作如下罗列：

(一)衣物：应准备方便新生婴儿穿脱的衣裤，最好避免扣子，而且一定要是质地柔软的全棉制品，千万别光顾了好看。巴布豆、丽婴房、好孩子等品牌的婴装都不错的。当然，如果有条件，自己用大人穿旧的全棉衣物改制的婴装是最经济、也最放心的。对了，小裤子一定要准备得多多的，不然会让你感觉捉襟见肘的。

(二)婴儿车、婴儿床：在选择的时候，一定要考虑适用性哟，不然，很快乐就要被宣布退休的。最好考虑那种多功能的，方便升降的婴儿车和床，虽然价格可能贵一点，但用的时间会长一些，这岂不明贵暗便宜！至于婴儿用品的环保问题，是不需要淼儿妈在此啰嗦的，所有的准爸准妈都会小心倍至的。

(三)其他婴儿用品：奶瓶(推荐新安怡的奶瓶套装__既适用，仿真效果又好，能让孩子轻松度过断奶期。);尿垫(婴儿用品专柜都有售)；全棉的小手套(有效防止宝宝抓伤自己)；专用婴儿指甲刀；初生婴儿用的纸尿裤；婴儿奶粉(以备不适之需)；纱布质地的婴儿围嘴、小方巾、面巾和澡巾；婴儿湿巾(医生说，初生宝宝大便以后，用湿巾擦小屁股比用水洗更干净呢！)、干巾；婴儿专用的沐浴、洗发液(推荐NUK和强生品牌)；全棉的小抱被、浴巾、小被子、小毯子、披风等；全棉的尿布(自制的最好。不要从早到晚总用纸尿裤侍候宝宝，建议白天最好用自制的棉质尿布。)；婴儿的专用衣柜(最好分格明显，能将小衣服、小裤子等分别存放，以方便取用。)；婴儿的专用澡盆和脸盆等。

以上都是淼儿妈的个人总结和体会，不一定正m.tulaoshi.com确，如果与医生、专家观点有冲突，一定要以他们的为准。愿各位准妈妈在“为人母”这一人生环节过得轻松、愉快！愿所有的宝宝都健康快乐！

孕妇缺碘孩子易患多动症

据路透社报道，意大利墨西拿大学的科学家建议对妊娠早期体内缺碘的孕妇进行甲状腺功能普查。根据该大学科学家公布的数据，孕妇体内缺碘会促使孩子患维生素缺乏多动症。

在研究过程中科学家在10年内观察了16名出生于西西里的孩子，在西西里因缺碘患甲状腺功能衰退的情况十分常见。结果发现其中11名孩子患维生素缺乏多动症，他们的智商较低下，被调查的这些孩子个个心情忧郁，这组孩子中7名孩子的母亲在妊娠早期被确诊为甲状腺功能衰退。