产后塑造傲人的美胸
塑造产后美胸六个小技巧呵护乳房6招
1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。
2、涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。
4、发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。
5、保持乳头清洁，用植物油（橄榄油、麻油、豆油）涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
6、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
夹纸摆臂走路最廉价丰胸法
健身房不一定是惟一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。热爱运动的人喜欢把运动作为一种生活态度。每个人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在锻炼中找到偷懒的方法，不让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在生活的时时处处享受运动的乐趣。
走螃蟹步练平衡
所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面保持两脚的距离，一面朝侧面走去。如果经常做这种练习，身体的平衡能力会不可思议地增强。
夹纸片健美胸部
在腋下夹一张纸片走路，这不失为一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习，手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是，为使肌肉保持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时，迅速地收回肘的习惯，这样也可锻炼手臂肌肉的力量。
小指拉环增肌肉
在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。用这种方法，可以帮助腋下的肌肉变得更为结实，当然手臂的肌肉也会得到增强，习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。
此外，还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕使劲互推，或张开两肘，使双手手指交握，然后互相拉引等锻炼，每天只要各做10-20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习，对于增强腿脚的肌力也很有帮助。
仰俯卧挥腿减脂
每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作：第一种是仰卧身体，在床上或地板上躺成一个“大”字，把右脚向左边越过身体挥出，用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚，用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言，这种运动也许显得激烈些，不过运动后的快感是相当令人满意的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meixiong/）第二种是俯卧，将右脚向左边挥出，使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作，只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地，眼睛盯向着地的脚，这种扭转身体的感觉非常舒适。
这两种运动毫无疑问能强化腹肌，使其经得住打击，同时更是消除腹部赘肉的良方。
其实，日常的健身方式还有很多。比如，上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快速行进；爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。如果每天上下班如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的关键是：马上开始，并且坚持！
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meixiong/）看明星如何美胸
丰胸：产后乳房松弛怎么办助你上围激增的8个丰胸妙招黄金生理期让丰胸效果事半功倍女人丰胸的按摩技巧和最佳时间 导读：很多朋友都想知道如何丰胸。其实丰胸方法有很多，饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸产品、运动丰胸、丰胸食品……下面搜集了八位明星丰胸的方法，她们有的靠饮食丰胸，有的是用丰胸产品，有的是丰胸按摩结合丰胸食品，有的是运动丰胸。如果你不知道如何丰胸，不妨参考一下她们的方法，学学明星丰胸。刘亦菲
刘亦菲我们的天仙姐姐，纯的让人忘了还在人间，在《神雕侠侣》中积累了人气，后来被成龙大哥提携，成功打进大银幕，进而成了各个红地毯的焦点人物，而且越穿越性感，原来平平的胸部也是越来越挺，看来是准备用性感来进军好莱坞了。
为了丰胸，刘亦菲每天沐浴后会花15分钟用丰胸产品按摩胸部，再配合饮食及运动，持之以恒三个月便见效。她还说，饮食方面可以多吃瓜类蔬菜，每天喝木瓜牛奶。运动则以扩胸运动为主，再配合纤腰和瘦手臂的运动，就能让胸部坚挺。
运动：单腿俯卧撑
单腿俯卧撑单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。(如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作)
此外，一些带有器械的简单扩胸运动也对增加胸大肌又很不错的效果。孕妇勿用！！！
Tulaoshi.com 霍思燕
霍思燕天生一副不食人间烟火的天使摸样，最初演的每一个角色都赚足了观众的眼泪，虽然那时的她不温不火，可是每一个看过她作品的观众都被她打动，而今，霍思燕开始从电视剧冲到大银幕，主演了香港电影《我要成名》，影片中的大胆裸身让她挥掉玉女外形彻底变身丰满艳丽女明星，接下来在金像奖红地毯上的八字低胸装让她彻底用爆乳杀入性感女明星行列。这就不难免的引起外界对她胸部的质疑，其实这都是她多年的丰胸操和饮食疗养，付出了比常人更多的汗水和精力。
美胸操步骤：
美胸操1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4-8次。
4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。
5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。
6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。
注意事项：每天一定要坚持哦，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想“坚挺”见人，就咬着牙坚持吧。
林心如
林心如曾经紫薇格格总是一副娇滴滴的摸样，身材瘦小，胸部平平，可是后来不仅代言了胸部产品，胸部也从30A升级到33B，还拍了火辣写真，虽然一些媒体夸大其词的说她动过刀，但当事人一直强调说是通过饮食和使用美胸产品。明星的丰胸，到底是哪一种效果更有效果？我们不得而知，先看一下，紫薇格格的方法吧。
丰胸食谱--芦笋手卷
芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法：将以上材料烫热，放入紫菜中卷起。
作用成份：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体
鲜果沙拉
材料：木瓜，番茄，西柚，酸奶
制作方法：各种水果切丁，加入到酸奶中就可以了
每天2—3次
看来更丰满。
高圆圆
高圆圆是否还记得那个“清嘴女孩”清纯的摸样？一直给大家印象都是一湾清水，然而就是这样常年清纯羞涩的女明星，裸起来更加的神奇劲爆，高圆圆一身超性感的低胸装，大杀人的眼球，也然媒体一直探寻让她上围“二度发育”的秘诀。
每天用丰胸霜按摩双峰配合野葛根食品，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显著，保证胸部会丰满、坚挺、不下垂。”
丰胸霜步骤1：先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
步骤2：再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
步骤3：最后用环形按摩吸收，两侧各15次。
葛根粥：
原料：鲜葛根40克，粳米100克。
制作：1、将葛根洗净，切片，加水磨成水粉，待沉淀后，去水取粉备用。葛根磨成水粉要细腻，否则影响粥的质量。
2、粳米洗净，入锅加水煮粥，煮至半熟时，加入葛粉，再同煮成稀粥即成。
尚钰秀36D傲人身材 教你美胸
4种不规则胸型的有效丰胸方法打造“绝世美乳”的丰胸5(m.tulaoshi.com)法丰胸：产后乳房松弛怎么办女性经期吃哪些食物可丰胸？近日，时尚女星尚钰为某品牌美胸产品代言并拍摄了一组最新宣传照。片中，其大方亮相，“胸悍”上阵，秀出36D的傲人身材，完美演绎“食色性也”，美艳性感惊人眼球。她有什么丰胸秘籍呢？一起看看吧！
尚钰是美胸产品的完美代言人，其魅力杀手锏——酥胸半裸倍受厂商青睐。一双无辜的大眼睛，身材凹凸有致、尤其她呼之欲出的诱人胸脯，让无数男人为之疯狂，无数女生羡慕不已。
在谈到如何精心保养练就魔鬼身材铸就完美胸型的时候，尚钰毫无隐瞒与大家分享。在拍摄现场还给工作人员上起了美胸的课，她表示自己的丰胸方法都是讲究安全天然的，隆胸手术这类的尽量不要去尝试，为了美而忽略了健康是最不可取的，应该通过多吃丰胸食物和美胸产品来调理改变cup大小。
在谈到丰胸食物时还特意推荐了青木瓜炖排骨。谈起这些便滔滔不绝，显然很有一套自己的保养方法，让现场的听众们都很是受用。
青木瓜炖排骨
材料：
青木瓜400公克，排骨300公克，青葱1支，姜1块，高汤600cc，盐少许，细砂糖少许，酱油2大匙，山海酱1大匙
做法：
1.青木瓜去皮去籽，切成块状、青葱切段、姜切片，备用。
2.排骨洗净后沥干水分，备用。
3.起一锅放入2大匙油烧热后，放入作法1的葱段、姜片爆香。
4.加入作法2的排骨一起炒香，再加入调味料拌炒均匀。
5.把高汤倒入作法4中煮滚，待煮滚后加入作法1的青木瓜一起焖煮30分钟，即完成。
除了木瓜炖排骨外，还可以自己做一些丰胸茶饮、丰胸养生餐，健康养生还能美胸，并且不发胖！
丰胸茶饮
补气补血
材料：当归 20克、黄耆10克、人参10克、桔梗3克
作法：将药材以 3碗水煎煮成2碗水，取汁饮用。
补气补血合并肠胃吸收功能不佳
材料：人参 10克、白术10克、陈皮5克、炙甘草3克、红枣5颗、当归20克、黄耆10克、桔梗3克
作法：将药材以 4（或3碗半）碗水煎煮成2碗水，取汁饮用。
注：另可加入2只猪蹄一起炖煮食用。
丰胸养生餐
材料：木瓜、坚果、凤尾菜（干的）、生姜，坚果类如腰果、花生、核桃、杏仁、栗子、瓜子
做法：木瓜削皮切片，凤尾菜泡水洗净，将木瓜与凤尾菜加入胚芽油炖煮 30分钟起锅后，加入炒熟后的坚果类作为调配与摆饰，更显其风味。
UP重点：木瓜含大量木瓜酵素，对于消化系统及健胸有很大帮助，凤尾菜凤含大量胶质是最天然的健康食材。
另外，在家里尝试按摩神奇丰胸手法，简单而有效。女士们不妨试试。
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。
她完美的身材，清新的外貌，脱俗的气质，开朗活泼的性格，早已被多个领域的厂商视为自家产品的不二代言人。近期，尚钰更是片约不断，准备参与多部影视剧的拍摄，完成从模特到广告代言再到影视红星的完美三级跳。期待她在新的领域中的完美表现，让更多人认识这个信心满满，充满竞争力的完美女人。
五大美胸杀手扼杀你的傲人胸部
瑜珈女教练教你美胸8大招做漂亮“胸”女人只需简单6招胸部保养 按摩比运动更有效！胸部小有一部分可能是由于先天造成，实际上生活中的你可能从不同的方面扼杀了胸部再次发育的机会，下面就小编为你介绍成为扼杀你拥有傲人胸部的五大杀手吧！
一号凶手
错误观念——“女人的胸就像时间，挤挤总还是有的”
长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
对抗方法：尽量少去挤乳沟，多做扩胸运动，均衡饮食习惯。
二号杀手
错误饮食——无节制疯狂节食减肥
现在很多女生为了漂亮全都在减肥，如果想丰胸的你也身在瘦身行列，那你就要小心了。无节制地节食或者疯狂地减肥首先会面临身体热量供应不足，脂肪开始分解的状况。胸部当然首当其冲，这也就是减肥会缩胸的原因了。这样对于胸部的伤害很大，而且过度的节食对于身体的机能调节能力也会减弱。
对抗方法：体重适中的女性根本没有减肥的必要，如果真的要减肥，是要靠均衡的饮食与运动配合，多吃一些丰胸食品，补充多点骨胶原，疯狂节食不是想拥有好身材的你需要去做的。
三号杀手
错误选择——选择使用钢托与海绵的文胸会使到胸部挺得更好
女性为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在文胸中扮演着重要的角色。但是你知道吗，钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间长了就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。再者就是能让胸部体现“大而挺”的文胸材料——— 海绵，其危害同样也不可小视。PU海绵罩杯是由多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂加工而成的。TDI是剧毒化学品。虽然没有直接证据显示TDI与乳腺癌有关，但是动物实验证明，TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公认的致癌化学品。由PU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体，被乳房经皮肤吸收的威胁始终存在。
对抗方法：如果买了带有钢托的文胸，最好把钢托拆除后再戴，患有乳腺增生的女性要注意，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。
四号杀手
错误习惯——用那些蕾丝过多与化纤质地的文胸
对于蕾丝多的文胸，很多女性都会喜欢穿戴，她们觉得漂亮又性感。但是如果一个女性常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。
对抗方法：换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，建议女性选购时优先考虑，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
五号杀手
错误身姿——含胸驼背
含胸驼背是女生的大忌，很多女生坐姿、站姿、走资全都弯腰驼背，这样不仅给人颓靡的气息，而且会压迫到胸部，气血供应变得不顺畅，从而乳房发育受阻。而且驼背会使到你本来拥有的胸部看起来变得更加小，让人觉得你是一个不自信的人。
对抗方法：要时刻注意自己的姿势哦，挺直背部的话你的胸自然就变得挺，而且端正身姿能让胸部更好的呼吸，乳腺更好的发育哦。
终极美胸秘籍 拥有傲人的双峰
瑜珈女教练教你美胸8大招做漂亮“胸”女人只需简单6招胸部保养 按摩比运动更有效！丰满圆润的胸部谁不爱，可是丰胸的路途却是很艰难。如何丰胸才最有效？下面，小编教你3大方面终极丰胸秘籍，让你胸前up一up，大家都来一起学习一下，拥有傲人的双峰。
●“吃”出丰满好胸型
营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰！
所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、TuLaoShi.com脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔！特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著喔！
1.胶质类
可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。
2.天然荷尔蒙
能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
3.海鲜类
含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
4.蔬菜、水果
能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。
5.肉类
蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。
6.果仁果核类
不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
7.奶制品
补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。
●“按”出丰满好胸型
每天洗澡后按摩，就能让你的胸部美丽加分喔！
1.画圆
洗澡后先涂抹健胸保养品或乳液，首先将食指、中指、无名指合并，以画圆的方式，由中心向外按摩乳房外围。
2.挤
接著用虎口托住胸部下、外侧，顺势往内挤，并在双手相碰时松开，做这个动作时，要有足够的乳液，保持肌肤润滑。
3.轻拍
后身体稍稍前倾，手指合并，双手轮流由下往上轻拍乳房;这几个动作都能让胸部保持弹性，尤其减肥成功后，更要常做，以免胸部下垂。
4.穴位按摩
胸部有许多可刺激乳房变大的穴道，从锁骨上的气户穴，接著直线往下，每隔1根肋骨就是1个穴位，依序为库房、屋翳、赝窗、乳根。
另外还有位于两乳头连接线中央处的中月亶穴，以及在两乳外侧平行旁开2、5cm的天池穴，找到穴位后，由下往上一一按压20次。这些也是针灸丰胸的重要穴位，每天找机会多按按，胸前伟大指日可待喔！
●“穿”出丰满好胸型
小胸部要怎么穿成大胸部呢？其实靠著一点小技巧，就可以轻易伪装达成，让你即使没有空在内在美里塞塞垫垫，一样可以拥有傲人上围！
1.胸口或领口有荷叶边的设计
荷叶边具有加重份量的视觉效果，如果上衣在领口或胸口有荷叶边装饰，即使没穿魔术内衣，也能让胸部曲线显露无遗。
2.粗针或高领合身毛衣
合身高领毛衣因为布料和剪裁的关系，能让胸部曲线展露无遗;或粗针、毛海材质的上衣，因有蓬松效果，让胸部看起来更伟大。
3.在胸口有凸出的大印花
印花的位置也会大大影响胸部大小喔！如果落在胸部，就可以让胸部显得特别凸出。另外，立体的图案当然更好，能让胸型显得更丰满喔！
4.在胸部有抽绳或抓皱设计
在胸口有抓皱、打褶或抽绳的设计，可以让胸前的份量增加，掩饰小胸部的缺点。
